Новые складчины | страница 4

​

Как правильно есть жиры, чтобы избавиться от лишнего жира и морщин

Именно недостаток животных жиров в вашем рационе ведёт к набору лишнего веса, срывам на сладкое, дикому голоду, росту процента жира и появлению морщин. Я научу, как правильно есть жир и из каких продуктов.

Вы наверняка долго обезжиривали свой рацион и боялись жиров. И получили кучу проблем, о многих из которых вы даже не догадываетесь. Стремительно прилипающий жир к бокам — дефицит животных жиров в рационе. Гормональные сбои — тоже дефицит жиров. Морщины — не хватает жиров. Срывы на сладкое и зажоры — не хватает жиров.

Обезжиренные продукты и рационы — главная беда века, которая стремительно старит женщин и лишает их красоты и гормонального здоровья, либидо и радости жизни. Я ратую за высокожировой рацион, за то, чтобы женщины перестали боятся жирного. И стройнели!

Вот результаты боязни жиров

Сверху на фото — лицо женщины, которая моложе меня на 6 лет, внизу — моё. У неё дряблая кожа-марля и вислые веки. Это прямое следствие обезжириования рациона. И такая ужасная, рано постаревшая кожа — повально и повсеместно.

Эволюционно мы запрограммированы на молодость и похудение именно через жиры. Но даже врачи твердят как попки «убрать жиры», хотя «плохой» повышенный холестерин никак не связан с салом в вашем рационе.

На фото — один из примеров клиентского успеха, когда мы добавили жиров. До и после. Минус 10 кг за 2 месяца на высокожировом рационе. И так происходит с теми, кто прислушивается ко мне и добавляет жир, перестаёт боятся жирного мяса и жирных продуктов. Как правильно их есть чтобы похудеть — расскажу на мастер-классе.

Темы, которые я разберу:

• О чём лгут врачи: последствия обезжиривания.
• Какие ошибки вы совершаете в употреблении жиров.
• Какие жиры надо есть, чтобы устранить гормональные сбои, срывы на сладкое, зажоры и вечное чувство голода.
• Как есть жиры с утра.
• Как есть жиры на ночь.
• Как перестать бояться жиров.
• Как не переесть жиров.
• Как подготовить желчный и поджелудочную железу к приёму жиров.
• Как жиры омолаживают кожу.
• Как жиры восстанавливают ЖКТ.
• Как жиры влияют на рост волос.
• Как жиры восстанавливают фертильность и цикл.
• Как смотреть на холестерин в анализах и перестать бояться его повышения (это ложный показатель).
• Как худеть правильно на жирах.
• Как тренироваться, когда едите жиры.
• Примеры рационов.

Если не будете добирать жиры: старение, болезни, скрип суставов,облысение

Если вы не станете есть животные жиры в достаточном количестве, вас ждёт ускорееное старение после 40–45 лет. И климакс будет протекать разрушительно, тяжело и горестно. ПМС будет тяжёлым, мозг будет в вечной депрессии. И кожа будет как на фото.

Хватит обезжиривать рацион! Это разрушает ваше тело, внешность и психику. Вы начинаете толстеть и становитесь уставшей и злой. Потому что слушаете тупиц-диетологов и не менее тупиц-врачей, которые говорят убрать жирное. Послушайте меня, я могу изменить вашу жизнь своими советами.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как есть белок, чтобы с его помощью избавиться от жира, отёков, тяги к сладкому, подсушиться и прорельефиться, а также сделать кожу идеальной, без морщин, птоза и высыпаний

Первое, с чего я начинаю работу с каждой клиенткой вот уже 10 лет — обучаю есть белок. Просто «налопаться» мяса мало — белок нужно правильно выбрать и есть в нужное время. Именно тогда у женщины нормализуется её женское здоровье, прекращается птоз кожи на лице и на теле (а он часто начинается даже до 30), сокращаются и уходят морщины, начинают гореть запасы жира. А всё потому, что она ест достаточно белка и по правильной схеме.

Все рекомендации врачей на сегодня устарели. Я училась на тренера и диетолога в США и там совершенно другой подход к белку, которым хочу с вами поделиться. Эта система поможет вам снизить вес, прорельефить мышцы, значительно улучшить качество кожи и волос. А также вы будете гораздо меньше болеть и будете иметь больше энергии для семьи, работы и жизни.

Темы, которые я разбираю:

• Сколько вам нужно белка.
• Лучшее время для употребления белка.
• Как выесть весь объем белка.
• Как с помощью белка убрать тягу к сладкому за 1 день.
• Как с помощью белка убрать отёки.
• Как выбрать правильный белок.
• Сколько пить воды на высокобелковом рационе.
• Как быть с ЖКТ, чтобы не было запоров.
• Есть ли нагрузка на почки от белка и как её снизить.
• Минимум и норма белка в день в зависимости от веса, роста, количества мышц — посчитаем для каждой.
• Как есть белок, если не лезет и не хочется.
• Виды протеина — какой выбрать, сколько в день.
• Какую белковую диету выбрать — палео, кето, LCHF.
• Почему едите много белка, но не худеете — в чём ошибка.
• Как с помощью белка восстановить гормональный фон.
• Шикарные волосы и ногти — сколько белка им надо.
• Как есть белок на работе.
• Как выбирать белок в ресторане.

Как выглядит дефицит белка

Животный белок необходим для всего: от построения и восстановления тканей после тренировки до поддержания чувства сытости. Белок строит ваши волосы, ногти и кожу.

Полулысые женщины, даже молодые, с отступившей линией роста волос имеют большие дефициты белка в организме. Особенно мои ровесницы все уже ходят с такими головами. И это закономерно: едят мало белка, едят не тот белок, постоянно голодают. Организм сбрасывает волосы как белковые структуры, которые он «содержать» не способен. Срывы на сладкое — тоже дефицит белка.

Вот какую кожу получила молодая женщина из-за дефицита белка в рационе. Не ела белок — срывалась на сладкое — толстела. Потом дико урезала калораж, всё равно было недостаточно белка — и коллаген ни к чёрту, его просто нет. Вместо кожи — растянутая вислая марля.

Так бывает, когда не оцениваешь объем белка в рационе, не умеешь выбирать белок, не умеешь есть. Тогда начинаются срывы и зажоры, а при похудении вот так страшно птозит кожа лица и тела. Да-да, там не только на теле марля, но и на лице плюс 20 лет к её возрасту. Не делайте так, не голодайте!

Если не будете выедать 150 грамм чистого белка, станете такой:

На фото выше — типичный полулысый пробор как начало облысения у дефицитной по белку 40+.

Бонус:
Вместе с доступом к записи вы получаете пособие по белку, в котором я изложу все детали вашей системы и примеры рациона, чтобы вы пользовались им каждый день.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс похудения и омоложения с помощью белкового рациона и добавок
Учимся есть так, чтобы молодеть

На фото — ровесницы, им обеим по 55 лет. Что вы выбираете? Быть как справа — молодой невестой миллиардера с классной фигурой, или пожилой балериной с дряблым телом как слева? Если как справа — приглашаем в нашу группу, посвящённую высокобелковому рациону и добавкам, которые вас стройнят, молодят и восстанавливают ваше здоровье.

Если рассмотреть теорию старения, то можно сделать заключение, что в идеале обращаться к врачу антивозрастной медицины необходимо с 25-30 лет. Чем раньше начнете, тем медленнее будут идти процессы старения.

Анти-эйдж — это как глобальная профилактика, и большие бонусы, которые можно использовать в будущем только во благо себе. Но надежда должна быть не только на врача, но и на самого себя. Ведь питание, тренировки, борьба с окислительным стрессом и хроническим воспалением, а также поддержка когнитивных функций — это ежедневная работа над собой.

Врач может направить, что-то исправить, добавить вишенку на торт в виде заместительной гормональной терапии, но 80 процентов остального лежит на вас. Ведь что бы стареть красиво, сохраняя хорошее здоровье, важно быть умным пациентом.

Что вы получите:

• Чёткое видение своей антиэйдж-стратегии: препараты, рационы, добавки.
• Видео, аудио, чек-листы.

Темы интенсива:

• Основы антиэйдж терапии. Причины старения: генетика, образ жизни, окружающая среда и другое.
• Биология старения. Клеточные изменения и их влияние на здоровье.
• Психологические аспекты старения. Психосоциальные факторы.
• Эмоциональное здоровье и старение.
• Антиэйдж диета. Рацион для стройности. Продукты, замедляющие старение.
• Как есть белок, сколько нужно жиров, сколько нужно углеводов.
• Физическая активность и тренировки. Аэробные и анаэробные упражнения. Как сжечь больше жира.
• Современные процедуры и косметика. Инновации в антиэйдж терапии.
• Препараты и добавки. Применение новых технологий, если в поликлинике о них не знают.
• Протокол омоложения. Пути реализации программы.
• Как и когда проводить регулярные медицинские проверки для раннего выявления заболеваний. Что можно получить по страховке и даже бесплатно во многих странах.
• Все про ЗГТ для пациентов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот интенсив
Для всех, кто:

• Хочет извлечь максимум из сезонных овощей, фруктов и ягод и экономить бюджет
• Стремится разнообразить рацион и есть зимой не только покупные огурцы и помидоры (причем дорогие)
• Любит сезонные продукты и хочет сохранить их вкус и пользу
• Устал от сложных рецептов и хочет просто, быстро и с пользой
• Давно хочет освоить заготовки, но боится сделать что-то не так

Что будет внутри

• Простые пошаговые инструкции
• Видеоуроки и готовые рецепты
• Чек-листы
• Гайды по техникам: от быстрой заморозки до ферментации

Тариф Базовый
Доступ ко всем материалам для самостоятельного изучения:
Чек-листы и рецепты
Доступ на 3 месяца
+ Заморозка
+ Консервация
+ Ферментация
+ Сушка и вяление

Спойлер: Программа по неделям:

Неделя 1 Заморозка и консервация
– Продукты для заморозки: овощи, ягоды, зелень
– Упаковка, сроки хранения
– Консервация: соусы, томаты в собственном соку
– Ошибки и риски при домашнем консервировании
– Список необходимого инвентаря

Неделя 2: Ферментация
— Принципы безопасной ферментации
— Квашеная капуста, ферментированные лимоны и персики
— Условия и посуда для ферментации
— Ответы на частые вопросы и распространённые ошибки

Неделя 3: Сушка и вяление
— Вяление: овощи, ягоды, фрукты
— Мифы про сухофрукты
— Сушка грибов: сбор, обработка, хранение
— Приправы и специи из сушёных овощей и трав

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот курс

• Для женщин, которым не безразлично здоровье своих детей и супруга
• Для тех, кто хочет успевать все: и активно работать, и готовить полезно и быстро
• Для тех, кто хочет питаться действительно ценной едой, но не тратить на это весь свой доход
• Для тех, кто хочет продлить свою молодость
• Для тех, кто хочет подавать своим детям правильный пример и прививать здоровые пищевые привычки

Что вы получите

• Профилактика аутоиммунных болезней
• Сбалансированное питание обеспечит крепкий иммунитет
• Исключим продукты, провоцирующие системные воспаления

Здоровые отношения с едой

• Вкусное сбалансированное питание избавит от голода и перееданий
• Научишься питаться с пользой без ограничений
• Высокий уровень жизненной энергии
• Во-первых наше питание даст нам эту энергию
• Во-вторых мы оптимизируем бытовые процессы на столько, что у тебя в сутках будет 30 часов

Чему я хочу вас научить?

- видеть разницу между типами питания
- знать все тонкости кетоза
- понимать свой ЖКТ и поддерживать его
- заботиться о себе и своём организме
- разбираться в механизмах работы печени и желчного
- готовить вкусную еду для энергии и красоты
- уметь читать составы и выбирать продукты
- планировать рацион семьи
- выбирать еду в доставках, ресторанах, поездках и тд
- правильно тренироваться
- работать с временными побочными эффектами

Программа курса

Модуль 1. Вводный

• Приветствие
• Еда. Что такое нутрициальная плотность
• Еда. Пирамида питания
• Еда. Жиры
• Белки
• Углеводы
• Сколько БЖУ и калорий нужно в день
• Как прячут сахар и фруктозу в продуктах
• Правило тарелки
• Правило ланчбокса для детей
• Аутоиммунное питание

Бонусы:

• Гайд "Необходимые инструменты"
• Гайд "Вторая жизнь вчерашней еды"

Научишься понимать главные принципы составления здоровой тарелки для себя, детей и взрослых. Разберешься, какие продукты и как именно влияют на иммунитет и здоровье. Поймешь что именно, сколько и когда нужно есть именно тебе согласно твоим нуждам и целям.
Модуль 2. Мясо, рыба

• Какое мясо покупать? Как выбрать?
• Разделываем мясо. Мясные заготовки
• Блюда из мясных заготовок
• Какое мясо птицы покупать? Как выбрать?
• Разделываем птицу. Заготовки:

— филе куриного бедра маринованное
— заготовка куриной грудки для шаурмы

• Блюда из заготовок птицы
• Какую рыбу покупать? Как выбрать?
• Разделываем рыбу. Рыбные заготовки:

— котлетки рыбные (заготовка фарша)
— рыбные палочки с сыром и овсянкой (для детей)

• Блюда из заготовок рыбы
• Субпродукты мяса, рыбы и птицы
• Фрикадельки куриные с морковью
• Ветчина домашняя в коллагеновой пленке

Бонусы:

• Гайд "Выбираем говядину"
• Гайд "Выбираем свинину"

Научишься разбираться в многообразии продуктов благодаря логичной цепочке действий и выбора. Научишься выбирать, покупать и заготавливать мясо, рыбу и птицу для быстрого дальнейшего приготовления. Научишься быстро составлять себе приемы пищи из заготовок и готовить их быстро и вкусно.
Модуль 3. Магазин

• Овощи. Что покупать и как выбирать
• Фрукты. Что покупать. Польза и вред
• Зеленые листовые овощи
• Бакалея. Крупы. Макароны
• Грибы
• Орехи и семена
• Колбасные изделия и сыры. Что покупать и как выбирать?
• Молочные продукты и альтернатива
• Алкогольные напитки
• Масла и жиры для приготовления пищи

Бонусы:

• Гайд "Что купить на OZON?"
• Памятка "Список продуктов"

Научишься разбираться в овощах и бакалее. Делать правильный выбор продуктов и правильно это все хранить. Научишься читать составы продуктов и выбирать самое лучшее для себя. Научишься хранить зелень так, чтобы она не портилась и пить алкогольные напитки так, чтобы не "брать взаймы" у своего здоровья. Научишься есть макароны без вреда для фигуры!
Модуль 4. Еда и рецепты

• Способы приготовления пищи
• Супы и бульоны (борщ, костный бульон и пр.)
• Соусы и заправки для салатов
• Салаты. Конструктор салатов (питательные, полезные и вкусные
• Рыба и моллюски. Рецепты и примеры блюд
• Чем и как заменить молочные продукты (ферментированный творог, миндальная рикотта и пр.)
• Варианты рационов для ланчбокса
• Итоговый урок. Проверка рационов участников курса и ответы на вопросы

Бонусы:

• Гайд "Булочки для гамбургеров"
• Гайд "Рисовая закваска"

Научишься понимать принципы составления супов, салатов, углеводных гарниров легко и быстро, и всегда разнообразно. Научишься делать "молочные" продукты из орехов. Научишься составлять полноценные питательные ланчбоксы для детей. Составишь собственный рацион на неделю и мы его проверим.
Модуль 5. Колбасы

• Колбаски для гриля в натуральной оболочке (свинина+курица)
• Колбаски для гриля в натуральной оболочке (говядина)
• Сосиски куриные в коллагеновой оболочке
• Сосиски молочные в коллагеновой оболочке
• Сосиски куриные с овощами без оболочки (силиконовые формы для заморозки)

Бонусы:

• Гайд "Ингредиенты для колбас"

Научишься делать вкусные домашние колбаски и сосиски!
Перестанешь покупать сомнительное нечто за 600р/пачка в надежде «натурального состава»
У твоих детей всегда будет что быстро и с пользой съесть на завтрак!
Модуль 6. Выпечка

• Выведение рисовой закваски с нуля
• Выведение быстрой закваски из готовой смеси
• Багеты без глютена
• Подовый хлеб без глютена
• Пицца без глютена
• Пирожки без глютена
• Блинчики с начинкой
• Мини пиццы с ветчиной и сыром (заморозка)
• Печенье хрустящее с клюквой (заморозка)

Бонусы:

• Гайд "Рисовая закваска"

Научишься выводить 2 вида безглютеновой закваски.
Научишься печь вкуснейший полезный хлеб, пиццу, багеты и кулич к Пасхе!

Модуль 7. Ферментация

• Основы ферментации. Что, зачем и кому.
• Базовые рассолы (3 вида)
• Капуста квашеная с водорослями
• Ферментированная морковка с чесноком
• Кешью творог на Reuteri
• Козий безлактозный йогурт на Reuteri
• Пробиотический кисель с корицей
• Смузи ферментированный

После прохождения модуля вы разберётесь в основах ферментации и научитесь готовить натуральные пробиотические продукты: от классических овощей до ферментированных напитков и безмолочных альтернатив. Это мягкое восстановление микробиоты, поддержка иммунитета, улучшение пищеварения и энергии — с помощью простых домашних рецептов.

Тариф Самостоятельный
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа от нутрициолога, консультанта по интуитивному питанию и гештальт-консультанта — Юлии Смирновой, которая поможет вам:

• выйти из круга диета-срыв-набор веса-диета и прийти к вашему естественному весу.
• научиться есть тогда, когда это нужно вашему организму — по физическому чувству голода.
• перестать заедать стресс, усталость, тревогу, грусть, скуку и другие эмоции и состояния.
• избавиться от диетического мышления.
• научиться наслаждаться едой, включая сладкое, и перестать переедать.
• избавиться от чувства вины за случающиеся переедания.
• внедрить полученные навыки в свой ритм жизни и закрепить их, пройдя вместе Юлией одни из самых сложных периодов в году — период новогодних и майских праздников — без перееданий, срывов и диет.

Более 600 участниц наладили свое пищевое поведение без запретов, ограничений и срывов, перестали считать калории, едят то, что хотят, уменьшили тягу к сладкому, едят в ответ на физическое чувство голода, а не на эмоции, стали спокойно относиться к еде и своему телу.

Интуитивное питание — это не диета. Это естественное питание в ответ на сигналы тела. Мы разучиваемся слышать эти сигналы, начиная с детского сада и принудительного кормления, отвлечения конфеткой от разбитой коленки. Хорошая новость в том, что можно научиться слышать свое тело заново, выполняя определенные практики, и забыть о перееданиях и диетах навсегда.

Как вы придете к результату?
1. Вы избавитесь от диетического мышления
Весы, сантиметровые ленты, счетчики калорий больше не будут сопровождать вас по жизни.

2. Вы остановите переедания
С помощью упражнений на осознанное питание и присутствие в моменте во время еды научитесь наслаждаться трапезой без перееданий.

3. Вы перестанете заедать эмоции
Научитесь отличать эмоциональный голод от физического и реагировать на эмоции не едой.

4. Вы уменьшите тягу к сладенькому
Научитесь лакомиться, а не объедаться, и выстроите сбалансированный рацион без запретов и ограничений.

5. Внедрите полученные навыки в свой ритм жизни
Пройдете вместе с Юлией одни из самых сложных периодов в году — период новогодних и майских праздников — без перееданий, срывов и диет.

В интуитивном питании нет никаких запретов
Я знаю, что многие блогеры по интуитивному питанию запрещают заедать эмоции. Я придерживаюсь другого подхода, благодаря которому:

• люди перестают бояться эмоционального голода
• у них пропадает желание заедать скуку, тревогу, усталость и прочие эмоции и состояния

На курсе вас ждут:
1. 15 видеоуроков с практическими заданиями
Продолжительность уроков — от 5 до 20 минут.
Только самое важное — без воды и понятным языком — подкрепленное опытом Юлии и участниц прошлых потоков курса.

2. Дополнительные лекции и онлайн-встречи
Продолжительность курса составит 2 месяца. Программа составлена таким образом, чтобы каждый день шаг за шагом вы становились ближе к осознанному питанию без хаоса, диет и постоянных мыслей о еде, закрепляя результат надолго.

3 .Регулярный чат поддержки
Сможете внедрить полученные навыки в свой ритм жизни, пройдя вместе с Юлией одни из самых сложных периодов в году — период новогодних и майских праздников — без перееданий, срывов и диет.

Ограничения: Анорексия, булимия или другое диагностированное расстройство пищевого поведения.

Тариф Базовый

• Базовая программа учит как выйти из круга диета-срыв-набор веса.
• Упражнения и задания прокачивают первые 3 навыка интуитивного питания:

1. Есть в ответ на физический голод, отличать эмоциональный голод и пошаговая техника работы с ним
2. Распознавать разные уровни сытости
3. Навык присутствия во время трапезы, который помогает останавливаться во время комфортной сытости, без переедания

• Что внутри?
• 15 видеоуроков с практическими заданиями по базе интуитивного питания
• Рабочая тетрадь с практическими упражнениями для наработки первых 3 навыков интуитивного питания
• Доступ к курсу навсегда
• Чат для общения с другими людьми, кто проходит мои программы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для себя и начинающих нутрициологов:

• знать истинные причины проблем со здоровьем и устранить их
• научиться «слышать» свой организм и вовремя принимать меры
• предотвращать болезни, чтобы потом не нужно было их лечить
• сэкономить время и деньги на бесполезных лекарствах и походах к врачу
• улучшить качество жизни и чувствовать себя прекрасно

Твоя профессия:

• структурировать знания
• выйти на новый уровень в профессии
• научиться анализировать новую информацию
• стать востребованным специалистом
• убрать синдром самозванца
• повысить чек за свои консультации

Программа курса:

Блок 1: Введение. new (2 недели)

• Лекция по базовому пониманию организма, от большего к меньшему (организм, системы организма (нервная, эндокринная, пищеварительная, затем органы и ткани, затем клетка, органеллы, синтез генетического материала, генетика и эпигенетика).
• Полная картина курса по блокам
• Тестирование
• Домашнее задание с проверкой
• Вебинар "Вопрос-ответ" + разбор домашнего задания по урокам блока "Введение"

Блок 2: Обучение

• Клетка (3 недели)
• Вегетативная нервная система (3 недели)
• Работа печени (3 недели)
• Щитовидная железа (3 недели)
• Углеводный обмен (3 недели)
• Пищеварение (4 недели)
• Питание (3 недели)
• Анализы (4 недели)
• Блок уроков «Беременность» (4 недели)

Блок 3. Практика (4 недели)

• Разбор кейсов. Часть 1
• Разбор кейсов. Часть 2
• Разбор кейсов. Часть 3
• Разбор кейсов. Часть 4
• Разбор кейсов. Часть 5
• Разбор кейсов. Часть 6
• Разбор кейсов. Часть 7
• Разбор кейсов. Часть 8
• Разбор кейсов. Часть 9
• Разбор кейсов. Часть 10
• Структура составления схемы
• Разбор кейсов (Zoom-практика с Кристиной Трофимовой)
• Разбор кейсов с кураторами курса (4 Zoom- практики)
• Домашнее задание с проверкой

Блок 4.

• Работа нутрициолога: юридический и бухгалтерские аспекты
• Личные границы при работе с клиентом. Синдром самозванца.
• Как продавать. Почему нет продаж.
• New. Лекция на тему «Как улучшить качество услуги, предоставляемой специалистом"
• New. Структура анкеты (опросника для подопечного)
• Тестирование
• Вебинар "Вопрос-ответ" + разбор домашнего задания по урокам блока "Работа с клиентами"

Блок 5. Продвижение

• New. Формирование личного бренда. Отстройка от конкурентов. Оформление блога. Монетизация своих способностей. Масштабирование
• New. Страхи и ложные установки. Где ваши деньги?
• New. Продвижение помогающих профессий. Конкуренция
• New. Топовые соц.сети. Их особенности и отличия.
• New. Что такое маркетинговый анализ и как сделать грамотную упаковку
• New. Как разрабатывать контент-план, регулярно вести аккаунт и не сливаться.
• New. Что такое личный бренд
• New. Как выстраивать воронки в соц.сетях
• Бонусы: Таблицы, чек-листы, урок «Как найти помощника или смм-специалиста на ведение соц.сетей»

Тариф Профи

• Доступ к урокам 5 блоков на год
• Подробные методические пособия к каждому уроку
• Проверка домашних заданий + тестирования
• Онлайн-практика с Кристиной и кураторами
• Разбор домашних заданий в прямом эфире
• Ответы на вопросы в чате от кураторов
• Бонусные уроки от приглашенных экспертов

Автор: Кристина Трофимова
Практикующий нутрициолог , член ассоциации Association of Nutritionists and Health Coaches

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как есть то, что любишь и худеть – не отказываться от любимых продуктов, не учитывать калории, не отказываться от еды после шести лет и не мучить себя спортом.

Вам точно нужен этот курс:

• Если вы хотите легко и без труда сделать свою программу похудения идеальной на этих пяти этапах…
• Если Вы хотите – похудеть с комфортом, в хорошем настроении, не тратить время на неработающие вещи…
• Если вы хотите не просто похудеть, а и сохранить результат на долгие годы …
• Если вы хотите не просто похудеть – а и наладить отношения с едой, стать свободными от постоянных мыслей о еде и перейти с зацикленностью на еду…
• Если вы хотите не просто похудеть – а и поправить здоровье…
• Если вы хотите похудеть, питаясь вкусно и сытно НОРМАЛЬНОЙ пищей , а не сидеть на овсянке, капусточке и кефире…
• Если вы очень хотите похудеть – но уже совсем запутались во всех противоречивых советах, которые дают всем кому не лень…
• Если вы хотите похудеть – но не знаете с чего начать …

Если – хотя бы часть из этого – про Вас, то у меня для вас хорошая новость!

Открываю набор на тренинг Свой Идеал: как есть то, что любишь и худеть.

Программа обновлена и дополнена новыми техниками и хитростями – для того, чтобы вы максимально легко и эффективно смогли создать свою собственную систему похудения.

Такую систему, которая:

• будет сытной и вкусной
• будет построена на ваших любимых продуктах
• легко впишется в любые жизненные условия
• сэкономит время – потому что будет дано только то, что реально важно для похудения
• сбережет нервы – потому что не надо будет ходить голодной и злой и мучаться подсчетами калорий
• сэкономит свои деньги – теперь не надо будет тратиться на продукты, которые вы не едите и которые потом приходится выкидывать

Уроки в аудиоформате.
Каждый урок длится от 30 минут до 1 часа – в зависимости от сложности темы.
Из этих уроков Вы узнаете – как, сколько, чего и когда есть – чтобы худеть.


То есть здесь Вы не только узнаете – как есть любимую еду и худеть, но и:

1. как не тратить больше на еду и на спорт, а наоборот – сэкономить:
Скажем честно – не у всех есть возможность каждый день покупать морепродукты или что-то экзотическое или ходить на дорогой фитнес. Тем более – если у Вас большая семья (у вас было такое – закупались овощи или другая полезная вещь – а потом не ели ее и из-за этого выбрасывали?)
2. как сэкономить время на готовке и спорте
3. как избежать вопросов в семье из-за питания
И это – только часть того, что мы будем разбирать в тренинге . Присоединяйтесь – и вы узнаете много полезного и интересного для Вашего похудения.

Каждый из этих аудиоуроков – по сути самостоятельный тренинг.

Более того: по некоторым из этих пунктов диетологи на Западе проводят медицинские консультации стоимостью от 100 долларов и выше.

Вы же – проведете все эти консультации вместе и не будете переплачивать.

Этот тренинг очень концентрированный . В нем очень много советов, стратегий и тактик, которые помогают похудеть максимально эффективно и с минимальными затратами.

Другого такого тренинга по похудению в природе больше не существует . Ни «у нас», ни «у них». Нигде. И никакие электронные книги и платно-бесплатный мусор, которым наводнен Интернет — вам этого не дадут.

Что вы получите по итогам тренинга?

По сути Вы получите – вашу собственную систему похудения, которая будет:

• учитывать Ваши вкусы и предпочтения в еде
• подходить именно к вашему телу и учитывать его особенности
• восстанавливать обмен веществ именно Вашего тела
• идеально впишется в Ваш образ жизни
• сбережет Вам время, средства, нервы и силы
• которая не оставит вас голодной или недовольной из-за того, что надо есть невкусную еду
• и при всем при этом приведет Вас к заветной стройности – без голода, без капустных листьев, без тарелок и без наматывания кругов на стадионе
• поможет незаметно «похудеть» домашним – мы в ответе за тех кого кормим

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как питаться и двигаться без крайностей и вреда при диабете II типа
Большая инструкция о том, как жить если у вас диабет II типа.
Методичка для диабетиков

Что внутри:
Более 140 страниц, охватывающих все аспекты жизни с диабетом.
Основы диабета: термины, причины, диагностика.
Принципы рационального питания и физической активности.
Психологическая поддержка и эмоциональный баланс.
Ответы на популярные вопросы и практические приложения, включая:
Шаблон дневника питания.
Полезные памятки.
Меню-конструктор на неделю с 21 рецептом.

Что вы получите:
Четкие и доступные рекомендации по питанию и образу жизни.
Инструменты для контроля уровня сахара и управления своим состоянием.
Поддержку в изменении привычек и улучшении качества жизни.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МЫ СРАЗИМСЯ С ТВОИМИ ГЛАВНЫМИ ВРАГАМИ:

• Нехваткой времени на тренировки
• Сложностью набора веса и похудения
• Отёками, дряблостью и нехваткой энергии
• Бессистемным питанием
• Тренировками без видимого результата

Тебе подойдёт курс «Спасатели Малибу: пятый подход», если ты хочешь:

• Разобраться с тем, почему нет желаемого результата в зеркале
• Чувствовать себя здоровой, активной и полной сил
• Улучшить осанку, подтянуть тело за счёт простых и быстрых (8–12 минут) тренировок
• Рабочую систему и эффективные тренировки

1 ТАРИФ
СТАЖЕР СПАСАТЕЛЯ
5 тренировок для всех мышц живота, осанки, против отёков и для тазобедренных суставов


Уроки предобучения, которые открываются для всех тарифов сразу после оплаты:

1. Знакомство с калориями.
2. Бонжур БЖУ.
3. Правило тарелки.
4. Что скрывает состав продуктов.
5. Как похудеть красиво.
6. Стать Кардашьян: как набрать вес красиво.
7. Секрет шикарных мышц.
8. Скрытые причины отёков.
9. Комплекс «Никаких отёков».
10. Сон — секретный элемент стройности.
11. Рецепты на 14 дней для 1500, 1750 и 2000 ккал.

Тариф 1: Стажер спасателя
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На эфире обсудим:

Почему мы так хорошо усваиваем сахар со стороны ЖКТ
Что такое подсластители и как они усваиваются
Как они влияют на ЖКТ и микробиоту
Почему у одних людей вызывают дискомфорт, а у других — нет
Мифы и правда: разберёмся, что говорит наука
Как выбирать сладости «без сахара» в магазине и что предлагать клиентам

Эфир будет полезен:
– Кондитерам и технологам десертов
– Диетологам и нутрициологам
– Людям с чувствительным ЖКТ
– Тем, кто готовит сладкое для близких с пищевыми ограничениями
– Всем, кто интересуется здоровым и функциональным питанием

Будет просто, понятно, доступным языком и наглядно!

Доступ к записи эфира 48 часов

Подарок участникам — технологическая карта с рецептом десерта без сахара Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

6 уроков, которые помогут тебе перезапустить работу ЖКТ, наладить стул, снять вздутие и вернуть энергию.
Без клизм, диет и волшебства — только физиология, пошаговая система и поддержка.

Всё это не “по мелочи”. Это звенья одной системы:

• Ходишь в туалет “как получится”
• Вздутие каждый вечер
• Еда даёт сонливость, а не энергию
• Кожа сыпет — и ничего не помогает
• С утра апатия, к вечеру тревога
• Никакие “витамины” не усваиваются

ЖКТ не справляется → тело не переваривает → ты не функционируешь.

Почему начинать нужно со стула?

• Нормальный стул — это не “комфорт”. Это фундамент
• Если ты не ходишь в туалет регулярно — ты не выводишь токсины.
• Они бьют по печени, коже, нервной системе. Нарушается детоксикация.
• Это как жить в доме, где никто не выносит мусор.

Стул = здоровье. И пока он не наладится — ничего устойчивого ты не построишь. Ни с кожей, ни с энергией, ни с гормонами.

Что ты получишь?

• Наладишь регулярный и комфортный стул
• Уйдёт тяжесть, постоянная сонливость
• Появится энергия
• Поймёшь, что именно тебе мешает — и как это исправлять без крайностей

Это не временный результат. Это перезапуск.

Что внутри курса?
Урок 1. Что не так с вашим кишечником?

• Как должен работать ЖКТ в норме
• Почему запоры — это не просто “редкий стул”

Урок 2. Типы запоров и как понять свой случай

• Диагностика: как отслеживать стул
• Дополнительные материалы. Пищевой дневник + трекер стула

Урок 3. Почему это происходит

• Функциональные и органические причины
• Роль микробиоты, питания, стресса и дефицитов
• Когда стоит идти к врачу (тревожные звоночки)

Урок 4. Нормализация стула через питание

• Основные принципы нутритивной поддержки ЖКТ
• Клетчатка: какая, сколько и как правильно вводить
• Вода, жиры, ферментированные продукты
• Пребиотики/пробиотики
• Пример рациона на день/неделю

Урок 5. Образ жизни против запоров

• Движение, поза при дефекации
• Режим сна, стресс и связь с ЖКТ
• Утренняя рутина для активации ЖКТ

Урок 6. Стратегия: как наладить стул за 7 дней

• Пошаговый план: питание, режим, добавки
• Что делать, если не работает.
• Шаблон “дорожной карты восстановления ЖКТ”

Бонус: новый сборник рецептов для нормализации работы ЖКТ

Автор: Ольга Сидак

• Врач с высшим медицинским образованием (закончила Красноярский государственный медицинский университет)
• Закончила и продолжаю обучение в международной академии дополнительного профессионального образования
• Диплом - нутрициолог и специалист интегративной медицины
• Эксперт в утреннем шоу на телеканале, веду свою рубрику на тему нутрициологии.
• Автор блога carrot.raw с 64 тыс. подписчиками.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пошаговый путь к здоровому стройному телу в сопровождении врача.

Будет полезно, если вы:

• Хотите научиться основам безопасного и здорового снижения веса
• Желаете освоить навыки управления своим аппетитом
• Хотите есть любимые продукты и при этом снижать вес
• Хотите пойти по лёгкому пути, но увидеть реальные результаты на весах
• Хотите сформировать привычки стройного человека
• Любите меняться в команде единомышленников и под руководством доктора
• Цените системный подход к здоровью, где каждый элемент понятен и оправдан

За 14 дней вы узнаете:

• Как снижать вес при помощи модификации образа жизни и за счет сбалансированного питания
• Способы управления массой тела через подсчет калорийности продуктов
• Алгоритм базовой поддержки организма в процессе снижения веса при помощи нутрицевтиков
• Алгоритм восстановления системы контроля аппетита при помощи нутрицевтиков
• Как снижать вес через улучшение функции ЖКТ
• Как снижать вес через улучшение функции детоксикации
• Как снижать вес при помощи психотерапевтических технологий
• Особенности снижения веса при разных физиологических и психологических состояниях
• Как оптимизировать свой распорядок дня, чтобы все успевать
• Как поддерживать свою мотивацию в процессе снижения веса
• Где брать время и деньги на свою стройность
• Как работа с эмоциями помогает в снижении веса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Простатит не лечится?

Есть конкретные клинические рекомендации для урологов по лечению хронического простатита. Если врач установил такой диагноз, естественно требуется пройти назначенное лечение.
Но я хочу сказать об огромном проценте случаев безуспешного лечения простатита, который не вписывается в стандартные ситуации, который заставляет мужчин многие годы тратить на поиски врачей, лекарств, методик, которые могут как-то улучшить ситуацию.
Жизнь у каждого мужчины формирует только ему присущий характер расстройств. И решать вопросы лечения конечно нужно индивидуально. Многие методики обследований недоступны широкому кругу — тонкие нейроурологические исследования, изучение рефлексов, тонуса мышц промежности, сложные сосудистые исследования и т.д. И на практике часто интуитивно приходится вести поиск возможных причин и методов их устранения путем проб и ошибок.
Вот поэтому я уделяю такое внимание многочисленным и разным причинам тазовых расстройств, чтобы вы были правильно ориентированы и если нет успеха в традиционном лечении — не терзали простату излишними мероприятиями, а пробовали посмотреть на проблему с другой точки зрения. Традиционных медицинских подходов к лечению никто не отменял. Но если они не помогают — традиционные методы — в каждом случае есть миллион особенностей, которые могут быть неочевидны с первого и даже с пятого взгляда.
Поэтому и нет универсального для всех рекомендованного лекарства, аппарата, продукта или БАДа, который бы всем помогал. И тот, кто говорит вам — делайте вот это упражнение — избавитесь от всех проблем! или пейте условный отвар луковой шелухи- забудете о простатите. Это часто хайп или шарлатанство.
Но не все так печально. Мы можем обозначить основные линии поведения и образа жизни мужчины, которые исправляют, балансируют и профилактируют, а часто излечивают тазовые боли. Правда для этого нужны усилия очень серьезные, а так хочется пройти какой-то простой курс лечения и стать здоровым!
Первый шаг — заполнить опросник, который я пришлю вам после оплаты программы, потом — изучу ваши имеющиеся анализы и результаты обследований и обязательно поговорим с вами, уточним проблемы и обозначим пути решения.

Программа "Мужское решение".

Она основана на моем 30-летнем опыте работы врачом-урологом и длительном личном противостоянии аутоиммунной болезни.
Всё, что я предлагаю, проверено временем и мной лично.
Я видел, как изменения в питании и физической активности могут буквально перезагрузить организм.
Начинаем всегда с анкеты. Да, это не просто набор вопросов, а глубокий анализ вашего состояния, который включает мои авторские шкалы и международные методики оценки симптомов – например, проблемы с мочеиспусканием, эректильной функцией или болями в области таза.
Уже на этом этапе становится понятно, с чего стартовать.
Почему это важно? Потому что подходы не могут быть одинаковыми для всех.
Мужчине в 30 лет с активным образом жизни нужен один план, а мужчине в 60, у которого есть гипертония или сложности с обменом веществ, совсем другой. Принципы питания, и рекомендации по нагрузкам я подбираю исключительно под вас.
Кстати, ко мне часто приходят после того, как разочаровались в "стандартном" лечении. Моя программа – это не про клинические рекомендации или быстрое устранение симптомов.
Это про глубокую модификацию образа жизни.
После анализа уже имеющихся обследований следующим этапом становится собеседование. Оно не ограничено по времени, что позволяет тщательно изучить индивидуальную ситуацию, задать уточняющие вопросы и предложить решения по следующим направлениям: Оптимизация питания с учётом особенностей обмена веществ. Подбор подходящих физических упражнений. Регуляция режима половой активности и других аспектов образа жизни. Это строго персонализированный план, который выходит за рамки стандартных клинических рекомендаций. Программа направлена на модификацию образа жизни, что является основным компонентом метаболической медицины.

О курсе "PRO_Питание здорового мужчины".

Это не просто диета – это философия осознанного подхода к питанию. Моя цель – не научить вас слепо следовать меню, а дать понимание, какие продукты полезны, в каком количестве их лучше употреблять и как составить рацион, который станет вашим личным инструментом здоровья.
В интернете много диет, но они не учитывают уникальных потребностей мужского организма. В отличие от популярных диет это - сбалансированная система питания с акцентом на понимание того, какие продукты и в каком количестве нужно употреблять.
Основные принципы:
Осмысленность питания: Участники учатся выбирать продукты без необходимости постоянно считать калории.
Гибкость: Используются различные режимы питания, что позволяет адаптировать рацион под текущие цели.
Результаты: С научной точки зрения это питание способствует нормализации веса, улучшению сосудистой функции и гормонального фона, а также предотвращает развитие возрастных метаболических нарушений.
Экономичность: Экономия достигается за счёт доступного и простого рациона, который можно поддерживать без дорогостоящих ингредиентов.
Кроме того, курс неизменно приводит к снижению затрат на лечение заболеваний, связанных с метаболизмом.

Чему Вы научитесь:

• Правильной стратегии питания здорового мужчины
• Поймёте роль и значение компонентов питания - белков, жиров и углеводов
• Как изменить питание, чтобы повлиять на важные функции организма
• Правильный выбор продуктов, количество пищи без взвешивания и подсчёта калорий
• Какой стиль питания улучшит функцию мочевого пузыря
• Питание как способ избавления от условно-патогенных бактерий в мочеполовом тракте
• Как правильно питаться чтобы улучшить состояние простаты при аденоме и простатите
• Как улучшить продукцию мужских гормонов и эректильную функцию с помощью правильного рациона питания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если вы:

• хотите, чтобы муж тоже ел полезную еду и просил добавки
• не любите диеты, но хотите чувствовать лёгкость и энергию
• стремитесь продлить свою жизнь и укрепить здоровье
• хотите питаться вкусно, но без сложных ингредиентов
• заботитесь о разнообразном, сбалансированном и вкусном питании своих детей
• устали искать рецепты каждый день и хотите готовое решение

То мои сборники для вас!

В тариф входят 3 сборника:

• Завтраки для вкусной и счастливой жизни
• Сбалансированные обеды и ужины
• Полезные десерты для всей семьи

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...