Новые складчины | страница 8

​

• Вес увеличивается без видимых на то причин. Урезание ккал и физ.активность не очень помогают
• Постоянно тянет на сладкое и перекусы. Даже если хорошо поели и особенно по вечерам
• Метаболический синдром, диабет 2-го типа, СПКЯ — уже знакомые вам слова
• Высокий холестерин
• Миома, эндометриоз — знакомые вам явления и врач говорит, что с этим ничего не сделать
• Энергии не хватает, силы на нуле, а настроение в апатии или депрессии
• У вас есть жировой гепатоз, желчекаменная болезнь, сладж в желчном пузыре
• На теле много папиллом и красных родинок, появляются новые

Если для вас актуален хотя бы на один из этих пунктов —

ПРАКТИКУМ важен для вас, ведь именно эта работа приведёт к уменьшению проявлений каждого из пунктов выше.



Эти очень разные проявления могут подавать сигнал об одном —

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ и СНИЖЕНИИ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ КЛЕТОК ОРГАНИЗМА К ИНСУЛИНУ.


Инсулин — гормон запасания: его задача — завести в клетку глюкозу, чтобы организм использовал её для производства энергии.

Но если чувствительность рецепторов клеток к инсулину теряется, повышаются риски ускорения окислительных процессов6 запасания «впрок» и ожирения органов и тканей, а также каскадных воспалительных процессов .


ВСЁ ЭТО СУЩЕСТВЕННО УХУДШАЕТ СИСТЕМНОЕ ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

И КРАДЁТ ЕЁ МОЛОДОСТЬ И КРАСОТУ.

Зачастую мы не связываем тягу к сладкому и частые перекусы с появлением проблем со здоровьем. Как не связываем воедино сладж в желчном, повышенный холестерин, появившийся «животик», слабые волосы и замедление функции щитовидной железы, такие женские диагнозы как миомы и эндометриоз — с инсулинорезистентностью. Просто не смотрим в сторону такой причины, а она — одна из основных.


От начала развития инсулино резистентности до манифестации на уровне диагноза может пройти десяток лет.


Но повернуть развитие заболеваний вспять гораздо проще ДО постановки диагноза.


ПРОГРАММА ПРАКТИКУМА


Уроки на обучающей платформе. Доступ в любое время из любой точки мира.

Модуль 1

— Инсулинорезистентность как системная проблема на клеточном уровне

— Энергетический баланс клетки и что его нарушает

— Кортизол и при чём тут стресс

Результаты изучения модуля:

Разберётесь в том, как происходит обмен веществ и при чём тут инсулин и его уровень

Пройдёте чекап (рекомендованные показатели)

Начнёте балансировать рацион, заменяя продукты, негативно влияющие на обмен веществ на более нужные, полезные и сытные

Начнёте на практики работать на баланс кортизола, чтобы подготовить почву для дальнейших действий

Модуль 2

— Взаимосвязь инсулина с общим гормональным фоном

— Инсулинорезистентность и влияние на системное здоровье

— Инсулиновый и гликемический индексы

Результат изучения модуля:

Научитесь читать свой организм как открытую книгу и слышать его просьбы
Сможете оценить ресурс вашего организма и определить необходимый срок поддержки
Модуль 3

— Лептин и лептинорезистентность

— Метаболический синдром и преддиабет

— Коррекция веса

Результат изучения модуля:

Научитесь отличать норму от патологии
Освоите принципы коррекции веса через приведение обмена веществ в норму
Примените всё изученное на практике
Модуль 4

— Принципы коррекции инсулино- и лептинорезистентности

— Рекомендуемые схемы поддержки в контексте выстроенного питания и образа жизни

Результат изучения модуля:

Выстроите для себя план работы на результат, исходя из вашего случая и состояния
Определите для себя вариант поддержки после достижения вашей физиологической нормы
КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ЖДАТЬ ОТ ПРАКТИКУМА

Нормализация веса
Увеличение уровня энергии и ощущения лёгкости в теле
Улучшение состояния кожи: меньше мелких морщин, более эластичная, молодо выглядящая кожа
Качественный желчеотток и нормализация процессов детоксикации
Уменьшение риска новообразований в 3 раза! Имеющиеся значительно задержатся в росте
Снижение риска инсулинозависимых женских диагнозов (миомы, эндометриоза). При дальнейшей работе на курсе «Гармония Гормонов» — хороший шанс выхода в ремиссию
Понимание, как УПРАВЛЯТЬ ВАШИМ ЗДОРОВЬЕМ и возможность помочь близким
Если вы нутрициолог, то сможете расширить свои знания и методы работы и уверенно вести клиентов даже в сложных случаях

ВСЁ САМА


14 900 рублей

9 900 рублей


— 4 модуля практикума

— Материалы урока

— Чек-листы

— Схемы коррекций

— Книга Рецептов

— Запись финального вебинара с Екатериной и куратором практикума

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

18 интересных, вкусных и незаезженных низкокалорийных рецептов правильного питания
Каждый рецепт я готовила сама, выводила идеальную рецептуру.

С помощью этих рецептов можно круто разнообразить свой рацион, с другой стороны посмотреть на правильное питание и продолжать снижать вес.
Блюда в основном мясные

• Получите 18 вкусных и сбалансированных рецептов
• Авторская подборка, собранная с любовью и опытом
• Сбалансированные рецепты с КБЖУ
• Простые ингредиенты, понятные инструкции
• Блюда, которые подойдут и для ПП, и для всей семьи
• Формат PDF

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сегодня мы поговорим о расчете калорий,
вариациях этого процесса и о том, почему это важно для изменения вашей спортивной формы.
Обсудим существующие лайфхаки и разберем основные ошибки

Продолжительность 60 минут.

Бонусы:
+ таблица для расчета вашей величины основного обмена, процента жира, сухой массы и требуемой калорийности рациона при известном коэффициенте физической активности
+таблица определения КФА

Формат: презентация со встроенным видео. Полное конспектирование


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что такое Ординатура нутрициолога:

• Практическая программа направленная на получение критического мышления и навыки в работе ЗОЖ специалиста
• Никакой «авторской» информации, только доказанная и перепроверенная
  
• Глубокие знания адаптированные под задачи нутрициолога
  
• Постоянная практика и работа над своим клиническим мышлением

Ординатура — это профессиональное пространство, в котором специалист формирует клиническое мышление, опираясь на научные данные и сопровождение опытных врачей. Здесь создаётся среда, необходимая для уверенной и безопасной практики. Именно такие условия помогают стать востребованным специалистом, готовым к реальной работе с клиентами.

Программа:

Модуль 1. Введение в эндокринологию

1. Значение эндокринной системы
2. Основные железы и гормоны
3. Роль эндокринной системы в организме
4. Связь эндокринологии с нутрициологией
5. Как питание влияет на гормональный баланс
6. Обратная связь между эндокринной системой и метаболизмом

О чем 1 модуль?

• Как ожирение или недостаток веса связаны скоростью метаболизма на фоне сбоя в эндокринной системе.
• Почему вздутие и запоры — это не всегда про патологию ЖКТ, а может быть вследствии изменений в работе щитовидки; а дефицит кальция — не всегда про витамин Д, а может быть симптомом нарушения работы паращитовидных желез.
• Про то, что все органы эндокринной системы влияют на метаболизм, могут ускорить или замедлить. Регуляция осуществляется по оси гипоталамус-гипофиз- эндокринные железы могут как разгонять, так и замедлять его от эпифиза в головном мозге до половых гормонов.
• Как и когда нужно искать причину нарушенного метаболизма и, как с помощью питания восстанавливать гормональный фон.

Модуль 2. Поджелудочная железа

1. Анатомия
2. Инкреторная функция (Инсулин и глюкагон)
3. Роль в углеводном обмене (инсулинорезистентность, НТГ, НГН, сахарный диабет 1 и 2 типов, гестационный диабет)
4. Ожирение и метаболический синдром
5. Стратегии нормализации веса и поддержки гормонального баланса
6. Влияние нутрициологической поддержки и питания на уровень инсулина
7. Рекомендации по питанию для контроля уровня сахара в крови

О чем 2 модуль?

• Про нарушения углеводного обмена, которые есть практически у каждого клиента нутрициолога.
• Как концентрируясь на решении частных симптомов (синдром хронической усталости, нарушения мочеиспускания, частые простудные заболевания), можно пропустить скрытую патологию, которая является корнем всех проблем.
• Например, сахарный диабет может протекать частыми обострениями цистита и можно хоть сколько рекомендовать экстракт клюквы и Д маннозу, восстанавливать ЖКТ , но справиться с циститом не получится.
• Как легко распознавать нарушения углеводного обмена и уметь восстанавливать его.
• Как составить индивидуальный рацион для нормализации веса.

Модуль 3. Щитовидная железа

1. Анатомия
2. Тироксин и трийодтиронин, другие гормоны щитовидной железы
3. Нарушения в работе гормонов щитовидной железы
4. Влияние на метаболизм и вес
5. Влияние нутрициологической поддержки и питания на уровень гормонов щитовидной железы

О чем 3 модуль?

• Что такое гипотиреоз и как его заподозрить по
• симптоматике, если у него много масок.
• Почему при проблемах с щитовидной железой так сложно похудеть или, наоборот, удержать вес.
• Про аутоиммунный тиреоидит. Влияет ли состояние кишечника на развитие АИТ, стоит ли подключать аутоиммунный протокол, когда, кому и на какой период.
• Какие продукты помогают щитовидной железе работать лучше, а какие могут ей навредить.
• Как с помощью рациона и нутрицевтиков восстановить работу щитовидной железы.

Модуль 4. Надпочечники

1. Анатомия
2. Основные гормоны надпочечников (минералокортикоиды, глюкокортикоиды, половые гормоны, катехоламины)
3. Нарушения в работе гормонов надпочечников
4. Воздействие стресса на организм в целом
5. Стресс и метаболизм
6. Как питание может снизить уровень кортизола
7. Нутрициологическая поддержка при различных нарушениях в работе гормонов надпочечников

О чем 4 модуль?

• Почему дисбаланс кортизола приводит к набору веса, бессоннице и постоянной усталости.
• Как стресс влияет на метаболизм, иммунитет и даже пищевые привычки.
• Почему хронический стресс может стать причиной "заедания" и набора веса.
• Как кортизол влияет на уровень сахара в крови и инсулин.
• Какие продукты помогают снизить стресс и поддержать надпочечники.
• Какие добавки могут помочь восстановить баланс гормонов надпочечников.
• Как составить рацион, который снизит уровень кортизола и повысить энергию.

Модуль 5. Половые железы

1. Анатомия
2. Половая система (мужская и женская)
3. Половые гормоны (какие есть, как регулируются, как образуются)
4. Нарушения в работе половых желез
5. Влияние на аппетит и жировые отложения
6. Роль питания в гормональной регуляции
7. Влияние нутрициологической поддержки и питания на уровень половых гормонов

О чем 5 модуль?

• Про гормональный дисбаланс и как он проявляется: от ПМС и акне до снижения либидо и набора веса. Каким образом можно не только заподозрить дисбаланс по симптомам, но и подтвердить его анализами, а самое главное - выявить причину.
• Про то, как с возрастом меняется уровень гормонов и, как это будет влиять на тактику в работе специалиста по питанию.
• Какие продукты поддерживают здоровый уровень половых гормонов, а какие могут его нарушить.
• Какие витамины и минералы помогают поддерживать гормональное здоровье.
• Как фитоэстрогены и адаптогены могут помочь при гормональных нарушениях. Кому нельзя фитоэстрогены.

Модуль 6. Гипофиз

1. Анатомия
2. Основные Гормоны Гипофиза (передняя и задняя доля)
3. Метаболизм белков, жиров и углеводов под воздействием гормонов гипофиза.
4. Влияние гормонов на аппетит и пищевые предпочтения.
5. Рекомендации по питанию для обеспечения баланса гормонов гипофиза.
6. Подбор нутриентов.
7. Влияние витаминов и минералов (например, цинк, магний) на секрецию гормонов.

О чем 6 модуль?

• Как устроен гипофиз и почему он считается "главным управляющим" эндокринной системы.
• Где именно вырабатывается ТТГ и другиегормоны, которые руководят основными эндокринными железами. Как осуществляется эндокринная регуляция по типу обратной связи.
• И почему его уровень повышается или снижается ниже нормы.
• Про нарушения в гипофизе, как еще одну причину сложностей снижения веса. Про соматотропин (гормон роста), который важен не только для роста, но и для сжигания жира.
• Почему одни люди склонны к перееданию, а другие - к отсутствию аппетита, что это не только проблема на уровне ЖКТ.
• Какие продукты и нутрицевтики помогут восстановить работу гипофиза.

Модуль 7. Влияние макро- и микроэлементов на гормональный баланс.

1. Белки, жиры и углеводы (их общее влияние на гормональную систему)
2. Как соотношение макронутриентов влияет на гормоны
3. Витамины и минералы
4. Роль витаминов D, В, цинка, магния и других в нутрицевтиков в функции гормонов

О чем 7 модуль?

• Как белки помогают синтезировать гормоны и поддерживать мышечную массу.
• Почему жиры - это не враги, а союзники, особенно когда речь идет о половых гормонах и гормонах стресса.
• Как углеводы влияют на инсулин и почему их качество и количество так важны для гормонального баланса.
• Как составить рацион, который поддержит гормоны и улучшит самочувствие.
• Какие продукты должны быть в меню, а от каких лучше отказаться.
• Как витамины, минералы и другие нутрицевтики влияют на количество и качество гормонов и на их рецепторы клетки.

Модуль 8. Интегративные подходы (связь психики и гормонального гомеостаза)

1. Психоэмоциональное состояние и эндокринная система
2. Психоэмоциональные аспекты питания
3. Фитотерапия и добавки
4. Безопасность и эффективность нутрицевтиков

О чем 8 модуль?

• Как помочь клиентам не просто питаться правильно, но и справляться с эмоциональными
• перееданиями.
• Как сочетать питание, нутрицевтики и психологические техники для комплексного подхода к здоровью.
• Какие травы и нутрицевтики могут помочь снизить уровень стресса и поддержать гормональный баланс.
• Как составить схему нутрицевтиков так, чтобы она была безопасна для клиента.

Тариф Практика:

• Длительность 3 месяца
• Все лекционные материалы
• Презентации лекционных материалов
• Ежедневные разборы кейсов участников в чате. До 11 кейсов за обучение от каждого участника ( 1 кейс в неделю с 3 недели)
• Записи 3 менторских встреч с разборами до 9 реальных клинических случаев (с тарифа Менторство) с возможностью задавать вопросы по ним в чате
• Доступ к материалам 1 год после окончания кафедры

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс "СТОП ДИАБЕТ" — это незаменимое руководство для тех, кто хочет взять под контроль уровень сахара без жестких диет и постоянных лекарств. Он основан на научном подходе, проверенных методах и реальных результатах, помогая вернуть здоровье, энергию и уверенность в завтрашнем дне. Это не просто курс — это шаг к жизни без страха за своё состояние.

Почему контроль сахара в крови так важен?

ПРЕДОТВРАЩАЕТ ОСЛОЖНЕНИЯ
Высокий сахар разрушает сосуды, сердце, почки и зрение — контроль помогает избежать серьёзных последствий.

СНИЖАЕТ УСТАЛОСТЬ И ТУМАН В ГОЛОВЕ
Стабильный уровень глюкозы — это энергия, ясность мышления и меньше перепадов настроения.

УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Без скачков сахара вы чувствуете себя бодро, легче двигаетесь и спите лучше.

ПОМОГАЕТ СОКРАТИТЬ ЛЕКАРСТВА
При разумном подходе возможно снизить дозировки и даже отказаться от медикаментов (по согласованию с врачом).

ПРОФИЛАКТИКА ПРЕДДИАБЕТА
Начать контролировать сахар — значит не допустить болезнь.

В этом курсе вы найдете

• Оптимальный список продуктов для 5 дневного рациона с грамовками
• Мастер-класс в форме видео о секретах и нюансах приготовления блюд
• Детальная книга рецептов для скачивания направленная на снижение уровня сахара
• Гайд «20 блюд для снижения уровня сахара в крови»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Простые, вкусные и полезные рецепты, которые точно войдут в ваше постоянное меню. Старт 2 июня (до 16 июня)

Правильное питание — это не только «не есть сладкое». Это про то, как каждый день питаться вкусно, полноценно и просто. Этот марафон — не просто рецепты, а полностью продуманная система питания, которая закрывает вопрос «Что же приготовить сегодня, чтобы накормить всю семью?» на 2 недели вперед .

Что интересного вас ждет на марафоне:

• 40+ рецептов: завтрак, обед, ужин, салаты, сладкая и несладкая выпечка
• Полноценное меню на каждый день, а не рандомные рецепты
• Полезные блюда без белого сахара, молочки, глютена и яиц (мясные продукты по желанию)
• Пошаговые инструкции: видео, описания, списки покупок
• Розыгрыш призов и подарков для активных участников марафоне

7 дней полноценного питания!

Спойлер: Программа:

День 1.

• Завтрак. Блины с сладкой и соленой начинкой.
• Несладкое. Булочки из киноа
• Сладкое: Финиковые батончики
• Обед. Коул-слоу
• Борщ со сметаной
• Ужин: Овощной крем-суп

День 2.

• Завтрак. Чиа пудинг с быстрой гранолой.
• Несладкая выпечка: Кунжутный хлеб
• Сладкое: Печенья-мюсли
• Обед: Грузинский салат
• Котлеты из красной чечевицы с гарниром.
• Ужин: Лобио с фасолью

День 3.

• Завтрак: Белковые вафли.
• Несладкая выпечка: безглютеновые лепешки
• Сладкое: панна кота
• Обед: Салат с тахини , рис с сухофруктами
• Ужин: Боул с киноа и овощами

День 4.

• Завтрак. Тофу запеканка
• Несладкая выпечка: пицца
• Сладкое: безглютеновые кексы
• Обед: Салат морковный spicy, рагу с нутом
• Ужин: гратен

День 5.

• Завтрак. Кабачковые вафли с скрамблом
• Несладкое: Хлебные палочки
• Сладкое: Нутовые конфеты
• Обед: теплый салат с чечевицей , паста с грибами
• Ужин: брокколи с лимонной заправкой

День 6

• Завтрак: авокадо тост
• Несладкое: хлеб
• Сладкое: шарлотка
• Обед: салат огурец авокадо,Чечевичный карри с нутом
• Ужин: томатный суп

День 7

• Завтрак: крамбл
• Несладкое: нутовые крекеры
• Сладкое: печенье без глютена
• Обед: салат с баклажаном , нутовые котлеты
• Ужин: запеченная картошка с начинкой

Для кого этот марафон?

• Устали «сидеть» на ПП и не понимать, что же покушать
• Не хотите больше готовить отдельно себе, детям и мужу
• Следуете лечебному протоколу, но не хватает идей
• Хотите перейти на здоровое питание, не жертвуя вкусом

Эти 14 дней перевернут ваш рацион! А некоторые рецепты станут любимыми навсегда

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В течение 21 дня, под присмотром квалифицированных кураторов вы будете менять свои привычки и учиться правильному физиологичному питанию.
Интенсив точно для вас, если вы:

• Нутрициолог, который постоянно обновляет свои знания
• Студент, который не может наладить правильное питание без срывов
• Девушка, которая мечтает убрать лишний вес и отёки, улучшить цвет лица
• Мама и не стоите на месте, хотите расширить свой кругозор
• Врач и понимаете важность здоровья, проявляете заботу о себе и семье
• Трудоголик, вам необходимо поддерживать высокий уровень энергии

Результаты, которые вы сможете получить:

• Результаты, которые вы сможете получить
• Научитесь питаться сбалансированно
• Узнаете, как укрепить здоровье
• Поймете, как наладить работу ЖКТ
• Сможете сбросить лишний вес
• Почувствуете бодрость и энергию
• Позаботитесь о нервной системе
• Научитесь корректировать анемию
• Посмотрите на спорт другими глазами и полюбите его
• Улучшите качество жизни

Насыщенный формат:

• 9 июня стартует наша с вами работа над собой
• 21 день нужен, чтобы изменить привычки
• 20 тем о здоровье разберем
• Функциональные тренировки от личного тренера Валентины: Калинниковой Ирины
  
• Подкаст о контрацепции от кмн, врача-гинеколога Арсланбековой Мадины
  
• Подкасты о РПП от психолога Песни Самиры

Темы марафона:

1. Анемия
2. Лишний вес и инсулинорезистентность
3. Дефицит массы тела
4. Базовый чекап
5. Сон и бессонница
6. СПКЯ
7. Эндометриоз
8. Миома
9. Цистит
10. Базовые добавки для девушки
11. Либидо
12. Чекап «Энергия и бодрость»
13. Контрацепция
14. Гипотиреоз
15. Антистресс
16. Волосы

Автор интенсива — Валентина Жукова:

• Дипломированный нутрициолог и специалист по функциональным протоколам питания
• Студентка ПМГМУ им. Сеченова, специальность "Лечебное дело" {3 курс}
• Студентка университета «РОСБИОТЕХ» специальность "Биотехнологии/бионанотехнологии" {4 курс}
• C 2018 года активно изучаю холистическую, превентивную, интегративную медицину
• Тариф С куратором-нутрициологом

Тариф С куратором-нутрициологом
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Учебно-практический курс врача-натуропата Марины Гарбузовой о питании и здоровье, основанный на индивидуальном подходе, соединении восточной медицины и современной науки.

О Курсе
Вы перестанете бояться еду и делить продукты на вредные и полезные. Будете знать, как разные продукты влияют на тело, и как осознанно их использовать.
Курс создан для тех, кто стремится к балансу, заботе о своем здоровье и качестве жизни.
Во время прохождения курса, вы научитесь понимать уникальные особенности своего организма и находить индивидуальный путь его исцеления через питание и образ жизни.
Курс сопровождается лично автором программы Мариной Гарбузовой без кураторов.
Все дополнительные материалы, рецепты, протоколы разработаны, опираясь на многолетний опыт преподавания и плотной работы с подопечными.
Миссия курса – передача знаний и навыков, которые вы сможете применять в повседневной жизни для поддержания здоровья и высокого уровня энергии.

Этот курс для вас, если вы хотите:

• Разбираться в хаосе противоречивой информации о правильном питании, пользе и вреде различных продуктов.
• Научиться готовить быстро, вкусно и полезно.
• Обрести знания о поддержании и восстановлении здоровья с помощью еды, специй, ароматных трав и образа жизни, научиться управлять своим здоровьем осознанно.
• Улучшить работу ЖКТ – основу нашего здоровья.
• Лучше понимать индивидуальные особенности своего организма, слышать "язык тела" и предотвращать развитие болезней.
• Повысить свой иммунитет.
• Улучшить обмен веществ и повысить уровень энергии.
• Нормализовать психологическое состояние.
• Разобраться в основах восточной медицины и научиться применять на практике полученные знания.

Программа курса

Введение
Приветствие. Здоровье – целостный подход. Структура курса и обучения.
Дорога возникает под ногами идущего. Значение маленьких шагов к цели.
Рекомендации по эффективному обучению.

Модуль 1. Основы аюрведы
1. Первоэлементы в Природе – Эфир, Воздух, Огонь, Вода, Земля. Понятие Доша. Тридоша. Вата доша.
2. Питта доша. Капха доша.
3. Доша в Природе - циркадные ритмы, сезоны. Семь видов тканей. Мала. Понятие Гуны.
4. Пищеварение. Агни - пищеварительный огонь.
5. Понятие конституции. Пракрити, викрити. Вата. Описание, физиологические и психологические характеристики. Предрасположенность к болезням. Методы балансирования.
6. Питта конституция. Капха конституция.
7. Виды Агни. Ама. Зеркала здоровья. Самодиагностика и практики очищения.
8. Вебинар "Вопросы к Модулю 1"

Модуль 2. Базовые правила питания. Свойства продуктов
1. Питание – один из фундаментальных аспектов здоровья. Здоровое питание – что это? Формула «Что? Как? Когда?». Базовые правила питания.
2. Как есть? Базовые правила питания. Здоровое питание – что это? Формула «Что? Как? Когда?». Базовые правила питания.
3. Что есть? Выбор продуктов. Амагенная пища. Правила сочетания продуктов.
4. Вебинар 1. Правила питания.
5. Принципы оценки продуктов в современной и восточной диетологии. Нутриенты.
6. Вкусы и их действие на организм. Свойства продуктов.
7. Специи. Свойства. Правила использования и употребления. Часть 1.
8. Специи. Свойства. Правила использования и употребления. Часть 2.
9. Вебинар 2. Белок. Метаболизм и усвоение.
10. Вода, соль, сахар, мёд. Свойства. Правила употребления.
11. Зерновые. Бобовые. Свойства продуктов. Правила приготовления и употребления.
12. Овощи. Грибы. Свойства продуктов. Правила приготовления и употребления.
13. Фрукты. Ягоды. Свойства продуктов. Правила приготовления и употребления.
14. Орехи, семена, растительные масла. Свойства продуктов. Правила приготовления и употребления.
15. Мясо, рыба, яйца. Свойства продуктов. Правила приготовления и употребления.
16. Молоко и молочные продукты. Свойства продуктов. Правила приготовления и употребления.
17. Построение здорового рациона. Принцип суточной активности дош. Принцип 6 вкусов в тарелке.
18. Сезонные правила питания.
19. Вебинар 3. Ежедневный рацион.
20. Итоговый вебинар 2 Модуля.

Модуль 3. Психология питания. Детокс. Детское питание
1. Вагус (блуждающий нерв) и его значение для пищеварения и здоровья в целом. Принцип формирования психосоматических заболеваний.
2. Психосоматика заболеваний ЖКТ.
3. Психосоматика заболеваний ЖКТ. РПП.
4. Обзор различных видов диет. «Разгрузочные» дни. Детокс – комплексный взгляд и подход.
5. Детокс. Часть 1.
6. Детокс. Часть 2.
7. Детокс. Часть 3.
8. Детское питание.
9. Вебинар. Завершение темы Детокс и ответы на вопросы по модулю 3.

Автор курса
Марина Гарбузова. Врач натуропат, специалист по холистической медицине и психосоматике.
Помогает обрести здоровье и гармонию через понимание своего тела и его индивидуальных потребностей.

Тариф Воздух
3 обучающих модуля
29 уроков
5 месяцев
6 вебинаров с Мариной Гарбузовой
Бонусные материалы:
Книга рецептов
Методичка «Пряная аптечка» с лечебными рецептами
Старт: 15 июня 2025 года

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого:

• Для тех, у кого высокий гистамин, непереносимость гистамина, аллергические реакции, зуд и т.д.
• При любых причинах повышенного гистамина, при повышении эозинофильного катионного белка, при множественных реакциях на разные продукты.
• Сократить количество продуктов, богатых гистамином, также неплохо при различных дисбиозах.
• Если у вас реакция на красное вино, или авокадо, или лук с чесноком, то также стоит обратить внимание на данный протокол.

Что в методичке:

• Принципы, этапы и нюансы протокола.
• Подробный список продуктов.
• Конструктор приемов пищи.
• Вход в протокол и правильный выход из него.
• Элиминация, выявление индивидуальных пищевых непереносимостей.
• Дневник питания.
• Анализы, касающиеся гистамина, аллергии, псевдоаллергии.
• Как отличить аллергию и псевдоаллергию.
• Памятка при срывах.

И многое другое.

Приходит 3 файла:

• Методичка
• Список продуктов
• Пример дневника питания.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

10 недель - 10 прямых эфиров.
Вы получите:

• Идеальное тело;
• Красоту и свежесть;
• Отличное самочувствие;
• Высокий жизненный тонус;
• Энергию на достижение ваших целей;
• Мощное самовосстановление организма.

Автор - Яна Счастье
Доктор, многодетная мама, блогер с аудиторией более 200 тысяч человек, эксперт в отношениях между мужчиной и женщиной.
Курс будет проходить в закрытой группе Телеграм.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Модуль 1. Введение в профессию
Нутрициолог. Компетенции специалиста и зоны ответственности. Нормативно-правовое обоснование деятельности в Российской Федерации. Питание и качество жизни.
Модуль 2. Введение в нутрициологию Понятие о питании. Система питания. Теории питания. Режим питания. Оценка питания
Модуль 3. Алиментарно-зависимые заболевания и их профилактика. Понятие о диетическом (лечебном) питании
Модуль 4. Ожирение. Метаболический синдром. Инсулинорезистентность. Эндокринные факторы развития ожирения. Питание клиентов с избыточным весом и ожирением
Модуль 5. Клинические лабораторные исследования в диагностике алиментарнозависимых заболеваний
Модуль 6. Инструментальные методы диагностики алиментарно-зависимых заболеваний
Модуль 7. Значение макро- и микронутриентов в питании. Роль алиментарных факторов в детоксикационной функции организма
Модуль 8. Применение биологически активных добавок в питании здорового человека
Модуль 9. Консультирование в нутрициологии
Модуль 10. Использование инструментальных методов при формировании терапевтической стратегии
Модуль 11. Биопсихосоциальная модель лишнего веса (по версии Всемирной организации здравоохранения - ВОЗ
Модуль 12. Понятие "пищевое поведение". Виды нарушений пищевого поведения


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как наладить полноценный рацион, вернуть контроль над фигурой и перестать переедать

Стабильный вес и 100%-е здоровье без сверхусилий и ограничений

Вам нужен этот курс, если:

• Фигура расстраивает. Вы пробовали худеть, но вес возвращается и даже растет после диет
• Вы вроде хорошо питаетесь, но кожа тускнеет, волосы и ногти стали ломкими, энергии мало
• Вы едите 4-5 раз, но все время голодная. Съедаете больше, чем планировали, а потом корите себя
• Чтобы поднять настроение, балуете себя сладеньким. Через час-другой после еды тянет на кофе с шоколадкой
• Стали быстро уставать. Думаете, что не хватает витаминов, покупаете БАДы без консультации врача
• Фитнес, плавание и йога не помогают похудеть, цифра на весах пугает, из-за лишних см на талии и животе не сходится одежда

Вы пробовали всё
- Садиться на жесткие диеты
- Убирать молочку, сахар, жирное и соленое
- Тренироваться каждый день
- Пить БАДы для контроля аппетита

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курсы, которые входят в акцию:

Изучите содержание и выберите подходящий вам пакет

1️⃣ «Рацион здоровья и долголетия»

Готовое меню 3-разового питания на неделю, которое поможет разнообразить рацион и быстрее восстановить здоровье.
Видео + Обновленное меню на 7 дней + Книга рецептов (обновленное)+ Рецепт полезного майонеза.
Обычная стоимость 4900 руб.

2️⃣ «Антивирусы»

Видео-курс. Как профилактировать ОРВИ, Covid и др. и что делать, чтобы заболевание прошло легче и быстрее.
Обычная стоимость 4900 руб.

3️⃣ «Психология еды»

Видео-курс. Как сделать осознанный выбор в пользу красоты, здоровья и долголетия при помощи сбалансированного питания.

Автор курса: Мария Владимировна Мальцева. Практический психолог.
Обычная стоимость 9900 руб.

4️⃣ «Антигельминты»

Видео-курс.Узнайте проверенные способы как избавиться от гельминтов и паразитов, чтобы 100% всех микро и макроэлементов и витаминов доставалось вам, а не вашим сожителям.
Обычная стоимость 4900 руб.

5️⃣ «Рецепты вкусного похудения»

Откройте для себя волшебство вкусного похудения с нашим уникальным продуктом — «Рецепты Вкусного Похудения». Насладитесь неотразимыми блюдами, специально разработанными для того, чтобы поддерживать ваше тело в форме, не жертвуя вкусом. Этот сборник на 50 страниц включает в себя легкие, здоровые и вдохновляющие рецепты, которые станут вашими верными спутниками в пути к стройности и благополучию. Пробудите в себе шеф-повара и преобразите процесс похудения в настоящее удовольствие.
Обычная стоимость 4900 руб.

6️⃣ «БАДы без которых вы худеете вполсилы»

Видео-курс. Познайте силу природы с нашим инновационным курсом. Откройте для себя уникальное сочетание природных добавок, специально подобранных для максимального ускорения процесса похудения. Эти БАДы не только помогут вам достичь своей цели в борьбе с лишним весом, но и поддержат ваш организм, придавая ему необходимый заряд энергии. Наслаждайтесь легкостью пути к стройности!
Обычная стоимость 4900 руб.

7️⃣ «Едим по полной, худеем навсегда. Готовое меню на 14 дней»

Пробудите радость вкуса, не теряя при этом своей формы с нашим готовым меню на 14 дней. Погрузитесь в мир изысканных вкусов, следуя готовым меню, специально разработанным для достижения ваших целей по похудению. Забудьте о лишних хлопотах с планированием питания — наше меню обеспечит вас сбалансированными блюдами на две недели вперед. Превратите свой путь к стройности в кулинарное приключение и наслаждайтесь каждым удивительным шагом к своей лучшей форме.
Обычная стоимость 4900 руб.

8️⃣ «Микрофлора стройности и здоровья»

Видео-курс. Погрузитесь в уникальный мир вашего внутреннего микробиома, где каждый момент становится ключом к вашему благополучию и идеальной форме. Наш продукт предлагает глубокое понимание взаимосвязи между микроорганизмами и вашим здоровьем, открывая новые горизонты в поддержке метаболизма и процесса похудения. Преобразите свою микрофлору в союзника на пути к стройности и здоровью.
Обычная стоимость 4900 руб.


9️⃣ Курс-тренажер «Сжечь за 60 минут»

Видеокурс-тренажер обеспечит вас высокоэффективными упражнениями, специально подобранными для ускоренного процесса сжигания жира и улучшения общей физической формы. Всего за 60 минут вы почувствуете мощь и энергию, преобразив свое тело.

Курс специально разработанного для максимального сжигания калорий за короткое время.
Автор курса: Богатырева Екатерина. Профессиональный фитнес-тренер.
Обычная стоимость 9900 руб.

1️⃣0️⃣ «Активация Вагус-нерва»

Видео-курс. С этим курсом вы узнаете, как максимально эффективно активировать Вагус-нерв, вашу ключевую врожденную систему релаксации.
Следуйте за нашим экспертным руководством и освойте 10 мощных методов, которые приведут вас в состояние гармонии и умиротворения. Забудьте о стрессе и напряжении, научитесь контролировать свое эмоциональное состояние, достигнув гармонии с телом и разумом. Вы откроете дверь к внутреннему покою и уравновешенности, создавая здоровое и спокойное окружение внутри себя.
Обычная стоимость 4900 руб.

1️⃣1️⃣ «Максимальная стрессоустойчивость»

Видео-курс. Обретите крепкие нервы и укрепите здоровье с помощью 7 видов полезного стресса. Научитесь превращать вызовы в возможности и укрепите свою психологическую стойкость, обретая внутреннюю устойчивость к повседневным трудностям.
Этот курс предлагает 7 видов полезного стресса, которые не только помогут вам преодолевать трудности, но и станут источником энергии и мотивации. Погрузитесь в мир укрепляющего стресса и достигните максимальной стрессоустойчивости, обеспечивая себе не только крепкие нервы, но и общее улучшение здоровья. Вперед, к новому уровню внутренней силы и баланса.
Обычная стоимость 4900 руб.

1️⃣2️⃣ «Дыхание Максимальной Энергии»

Видео-курс. Вдохните жизнь полной грудью. Этот курс откроет перед вами мощнейшую дыхательную практику, специально разработанную для того, чтобы наполнить вас неисчерпаемой энергией.
Следуя нашим экспертным руководством, вы освоите техники дыхания, которые не только поднимут ваш уровень энергии, но и станут источником вдохновения и бодрствования. Забудьте о усталости и вялости, вы преобразите свое дыхание в мощный инструмент для достижения максимальной активности и жизненной силы. Откройте для себя новый уровень энергии, который будет с вами каждый день.
Обычная стоимость 4900 руб.

1️⃣3️⃣ «Создай свое будущее. Медитация»

Видео-курс. Погрузись в уникальный опыт глубокой медитации, раскрывающий тайны успешных личностей. Этот курс не просто обучит вас медитации, а раскроет перед вами ключи к использованию этого мощного инструмента для наполнения твоей жизни неиссякаемой энергией.
Сформируйте свое будущее, начиная с момента внутреннего спокойствия и ясности мышления. Почувствуйте энергию, которая вдохновляет великих, и сделайте шаг к своей уникальной судьбе.
Обычная стоимость 4900 руб.

1️⃣4️⃣ «Быстрый старт в Биохакинге»

Видео-курс. Биохакинг — это подход к улучшению своего физического и умственного состояния через использование научных знаний и технологий.


Раскройте потенциал своего тела и разума. Погрузитесь максимально быстро в мир самоусовершенствования. Наш курс предоставит вам ключи к оптимизации вашего образа жизни, включая питание, сон, и активность, чтобы вы могли достичь нового уровня энергии и эффективности.
Обычная стоимость 5000 руб.

1️⃣5️⃣ «Мотивация 10х»

Видео-курс. Этот курс погружает вас в захватывающий мир дофамина — молекулы, лежащей в основе вашего внутреннего пламени, решимости и мотивации.

Вы узнаете, как оптимизировать уровни дофамина, стимулируя искусство вашей мотивации. Этот курс предоставит вам не только знания о биологии мотивации, но и конкретные инструменты для активации этой силы в вашей жизни. Готовьтесь к преобразованию своего внутреннего мира и достижению новых высот.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Anti-age-эффект в рекордные сроки,
легкость и красота без стресса и голода.
Полная перезагрузка всего за 5 дней!

• Сытное разнообразное меню на 5 дней
• Общий чат с шеф-консультантами и единомышленниками
• 2 недели обратной связи
• 1 месяц доступа к каналу
• Книга со всеми рецептами, которую вы скачаете и оставите себе навсегда
• Бонусный гайд с низкокалорийными напитками

На этой неделе вас ждёт повтор весеннего FMD-марафона, новые рецепты с крапивой и черемшой и ещё одна абсолютная новинка.
Но на самом деле, конкретно на этом рационе у нас реально МИНИМУМ ГОТОВКИ.
Новые рецепты

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого?

• Для тех, кто устал от диет и ограничений:
  если вы перепробовали множество диет, но не получили устойчивого результата
  
• Для любителей вкусно поесть:
  кто не хочет отказываться от любимых блюд, но мечтает о стройном теле
  
• Для тех, кто хочет разобраться в питании:
  желающих понять основы здорового питания и научиться самостоятельно составлять рацион
  
• Для очень занятых людей:
  у кого нет времени на сложные подсчеты калорий и долгую готовку
  
• Для ищущих поддержку
и мотивацию:
  кто хочет пройти путь к здоровью вместе с профессионалами и единомышленниками

Что вас ждет?

1. Обновленные лекции
   Простые и понятные объяснения без сложных медицинских терминов.
   Четкие инструкции и практические советы.
2. Медитации похудения
   Смените фокус внимания от переедания.
   Сделайте свой путь к стройному и здоровому телу ещё комфортнее.
3. Система закупок продуктов
   Узнайте, что покупать на неделю для здорового и вкусного питания.
   Экономьте время и бюджет без чувства голода.
4. Конструктор рациона "Ешь и стройней"
   Создавайте свои блюда и худейте с удовольствием.
   Идеально для любителей экспериментов на кухне.
5. Ешьте все, что любите
   Система для тех, у кого есть любимые вкусовые сочетания.
   Узнайте, как включать любимые продукты в рацион без вреда для фигуры.
6. Научитесь считать калории правильно
   Лекции по самому простому подсчету калорий для тех, кому это важно.
   Как легко внедрить, а спустя время отказаться от подсчета калорий.
7. "Не диета" — ваш новый рацион
   Готовое меню с завтраками, обедами и ужинами.
   Не нужно считать калории или долго готовить.
   Минус 5-8 кг за месяц в зависимости от исходных данных.

Что вы получите в результате:

• Минус 5–8 кг за месяц
  без чувства голода и строгих ограничений
• Улучшение самочувствия
  и повышение энергии благодаря балансу в питании
  
• Долгосрочный результат
  сохранение и улучшение достигнутых изменений в теле и привычках
  
• Готовый план питания «Не Диета»
  который легко интегрировать в повседневный режим
  
• Систему планирования и закупки продуктов
  организацию рациона, экономию времени и бюджета на покупках
  
• Поддержку профессионалов, единомышленников
  помогающую сохранить мотивацию и достигать целей
  
• Понимание принципов здорового питания
  и умение применять их в жизни

Программа:

1. Введение: с чего начать путь к здоровью и красоте
• Почему питание — основа вашего самочувствия и внешнего вида.
• Что изменится в вашей жизни, если начать есть правильно?

2. Что такое сбалансированное питание и как его составить
• Простое объяснение: что важно в еде.
• Углеводы: как выбирать те, что дают энергию, а не килограммы.
• Белки: зачем они важны и где их искать.
• Жиры: их не надо бояться — надо выбирать правильно.
• Вода: самый простой способ улучшить своё здоровье.

3. Как понять, сколько еды вам нужно
• Метод тарелки: простое правило для каждого приёма пищи.
• Как размер ладони помогает определять порции.
• Тонкие сигналы организма: как перестать переедать.

4. Разнообразие в питании: секрет стройности и здоровья
• Почему однообразная еда мешает худеть.
• Как ввести новые продукты в рацион, не тратя много денег.
• Готовим меню, которое никогда не надоест.

5. Рецепты, которые любят и семья, и ваш организм
• Завтраки для бодрого утра.
• Обеды, которые дают силы и не превращаются в лишний вес.
• Лёгкие ужины для тех, кто хочет худеть во сне.
• Меню “Не Диета”: бери, готовь и стройней каждый день.

6. Как планировать питание и забыть про вредные перекусы
• Как легко составить меню на неделю.
• Советы по экономии времени и денег на кухне.
• Как не сорваться на булочки, конфеты и чипсы.

7. Как настроить мозг на осознанное питание
• Что такое осознанное питание и как оно меняет жизнь.
• Как справляться со стрессом, чтобы не заедать его.
• Как победить вредные привычки и зависимость от сахара.
8. Еда и спорт: что, когда и зачем есть
• Почему физическая активность помогает не только худеть, но и есть больше.
• Как питаться перед тренировкой, чтобы она была эффективной.
• Лучшие продукты для восстановления после спорта.

9. Как отслеживать свои успехи и вдохновляться результатами
• Ведение дневника питания без лишней заморочки.
• Как понять, что здоровье и привычки улучшаются.
• Советы для объективной оценки своего прогресса.

10. Итоги курса: что делать дальше?
• Как сохранить новые привычки на всю жизнь.
• Простые шаги, чтобы продолжать развиваться и становиться лучше.

11. Бонусы для участников
• Ссылки на полезные статьи и исследования.
• Меню “Не Диета” с пошаговыми рецептами: стройность и удовольствие без строгих правил.

Тариф Самостоятельный
+ 20 лекций
+ Пошаговое меню на 30 дней «Не Диета» (80+ рецептов)
+ Конструктор питания (сборник на 90+ рецептов)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...