Новые складчины | страница 2

​

3-дневный эффект-марафон, который направлен на избавление от отеков и лишних килограммов, от ментальной и физической вялости для бодрого, отличного самочувствия и быстрой перезагрузки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Висцеральный жир - провоспалительная, гормонально активная ткань! Снизив процент висцерального жира вы получите не только эстетически красивый животик, психологическое удовлетворение от своего отражения, но и

• нормализуете свой женский гормональный фон (в том числе избавитесь от инсулинорезистентности, которая мешает худеть)
• снизите/избавитесь от источника хронического воспаления в организме
• нормализуете липидный профиль (снизите уровень «плохого» холестерина)
• снизите риски многих заболеваний)

Это не просто работа с отражением – это вклад в будущее!

Программа

• Экспресс-методика нормализации положения внутренних органов
• Методика “Лимфоразгонная помпа” (для тех, кто не умеет делать вакуум).
• Методика “Динамический вакуум” для лимфорзгона и улучшения обменных процессов
• Практика для улучшения пищеварения и работы блуждающего нерва
• Спец. массаж сухой щеткой
• Танцевальный массаж живота + рецепты обертываний
• Зарядка для разгона общего метаболизма и улучшения биомеханики движений
• Тренировка “Анти-жир”. Всего за 20 мин мощный лимфодренаж, укрепление внутреннего корсета и система FackOff-жир (перестройка жиро-клеток на клеточном уровне)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1. Лекция с бонусными уроками: Цистит, уходи (для мам и дочек)
2. Лекция с конспектом лекции: Кандидоз, СТОП!
3. Лекция с раб.тетрадью: ВПЧ
4. Блок по взрослому герпесу: диагностика, основная и вспомогательная терапия, профилактика
5. Обратная связь от куратора в чате на 2 недели (вопросы к разбору: цистит, ВПЧ, герпес у взрослого)

+ бонусы при покупке:
Урок: Сухость влагалища и гайд по лубрикантам
Две лекции по ЭКО и репродуктивному здоровью пары

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что такое Sense flex fitness? Если коротко, мы делаем упражнения, которые укрепляют мышцы тазового дна в сексуальных позах из кам сутры (да, всё серьёзно)

В процессе не просто качаем тело, а раскрываем чувственность, уверенность, женственность.

Зачем это всё?

Потому что сильное, живое тело — это не только про эстетику. это про женское здоровье: профилактика опущения органов, недержания, слабых мышц. Ты становишься здоровее, выносливее и… сексуальнее.

Когда ты знаешь, что управляешь своим телом, когда ты гибкая, пластичная, чувственная, в тебе просыпается внутренняя богиня — та, от которой невозможно отвести взгляд. И самое главное — это уверенность.

Программа Sense flex fitness создана для тебя, если:
Твоя seksуальная жизнь – это череда редких встреч или вынужденный перерыв, и ты ищешь способ поддержать игривое настроение и seksуальный тонус, не прибегая к партнеру.
Твой дом завален пылью забытых untiмных тренажеров, так и не нашедших своего применения.
Другие тренировки кажутся скучной повинностью, а времени и сил на них катастрофически не хватает.
Ты чувствуешь, что огонь желания в тебе почти угас.
Ты мечтаешь вновь ощутить всю полноту чувственности и познать силу оргаzm.
Ты чувствуешь слабость в untiмных мышцах, словно они потеряли свою упругость и силу.
Ты готовишься к свадьбе и хочешь овладеть искусством чувственного и изящного keksa, стать настоящей богиней любви.
Твой возраст 40+, 50+ и ты хочешь вернуть былую страstь и разжечь угасшее пламя желания.
Ты стремишься раскрыть потенциал своего прекрасного тела и научиться получать истинное наслаждение от каждого движения.
Ты – фанатка фитнеса или просто ищешь новые ощущения и эксперименты.
Ты – совсем не фанатка фитнеса, но готова попробовать что-то совершенно новое и увлекательное.

Женщины удивляются, что тело начинает отзываться уже через неделю ✨
Движения становятся мягче, походка — увереннее, осанка — ровнее.
Когда тело пробуждается, меняется всё: настроение, голос, энергия.
С*кс становится ярче, потому что наконец начинает работать кровоток
И мужчина это чувствует. А самое важное — ты чувствуешь себя иначе.
Появляется то самое внутреннее тепло, которое невозможно подделать.
И ты понимаешь: «я женщина, а не функция».
В онлайн-курсе Sense Flex ты учишься двигаться спокойно, красиво. Дома, в своём темпе.
Каждый день тело оживает чуть больше.

Хочешь обрести уверенность в себе, пробудить женскую энергию, но не знаешь как?
- мечтаешь научиться красиво, пластично, разнообразно двигаться в сексуальных позах, но стесняешься?
- желаешь укрепить мышцы тазового дна, научиться управлять ими, но думаешь что у тебя не получится?
- желаешь похудеть, подтянуть фигуру, сделать более четким силуэт, но не любишь тренажерный зал?

Каждая женщина хочет быть уверенной, сексуал❤️ной и свободной. Правда мало кто понимает, что это не врожденная черта характера. Это навык. Такой же, как вождение автомобиля или умение пользоваться телефоном.
Вот поэтому я создала Sense Flex Fitness.
Это не спорт ради спорта. Это про техники, которые позволяют наслаждаться каждым движением во время близости. Про мышцы, которые держат женское здоровье. Про уверенность.
С каждой тренировкой ты становишься мягче, гибче, женственнее. Появляется флирт, легкость, энергия и умение управлять своим телом.
А самая красота начинается, когда все эти навыки начинают отражаться на отношениях.
Ты меняешься и меняется все вокруг: партнер, близость, жизнь❤️
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Старт онлайн марафона PUSYFIT 6.0 и лучшие стартовые условия

Программа для моих будущих Львиц Тигриц:

Видеоуроки 10 уровней тренировок с последовательным увеличением количества техник , упражнений и уровня сложности для поэтапного обучения: от 15 минут до 1,5 часа
Занятия по интимной гимнастике , увеличению либидо , тонусу интимных мышц и тазового дна , профилактика женского здоровья ( опущения , эндометриоз и тд ) Для для мобильности и осанки
Цикл обучающих Видеоуроков по позициям камасутры в разных техниках исполнения
Наглядные видеоуроки разборов и постановки техники на таких же девочках , как ты , С НУЛЯ
БОНУС: Возможность отправлять свои видео выполнения упражнений в общий чат и получить обратную связь и корректировки в технике лично от меня

‍Все Уроки будут в записи , для просмотра в удобное вам время

✅ Буду учить тебя всему тому , что видишь в моей инсте и даже большему
➕Повышение либидо
➕Интимное здоровье
➕Подтянутое тело и pusy
➕Разнообразие в интиме
➕Повышение чувствительности и оргазмичности
➕Избавление от опущений , недержаний и других женских проблем
Восторг твоего мужчины

И многие другое
Идеально для выполнения дома , уровень физ. подготовки и вес не важны.

Противопоказания: беременность , серьезные травмы коленей и позвоночника , послеоперационный период

Тебя ждет 22 интенсивных дня онлайн марафона + 1 неделя на самостоятельную работу
Ну и от меня дополнительно + 7 бонусных дней

Старт 6 декабря
5 недель , вместо обычных 4

Бонусная неделя доступа будет только у этого новогоднего потока.
А также после завершения , будет возможность отельного продления доступа и занятий в своем темпе в нашем клубе выпускниц pusyfit
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Формула естественной молодости лица»

Разберем тему молодости лица со всех сторон:

1. Основные направления естественного омоложения.

2. Анатомия мягких тканей лица.

3. Базовые упражнения для омоложения лица и шеи.

4. Влияние мимики на старение лица и шеи. Осознанная мимика .

5. Тейпирование. Три аппликации для лифтинга лица и шеи

6. Осознанная Мимика.

7. Лимфодренажная техника от отеков на лице и шее.

8. Анатомия костей черепа и их влияние на молодость лица.

9. Базовые безопасные упражнения на коррекцию костей черепа .

10. Подбор уходовых средств с натуральным составом

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«МАТЕРИНСТВО: ОТ ПОДГОТОВКИ ДО ПЕРВЫХ МЕСЯЦЕВ С МАЛЫШОМ»

Разберем тему со всех сторон:

1. Прегравидарная подготовка: персонализированный подход к планированию беременности

2. Нутритивная стратегия до зачатия: питание как инвестиция в здоровье ребёнка

3. Эндокринный баланс перед беременностью: как избежать проблем с зачатием?

4. Роль микробиома в фертильности: как кишечник и влагалище влияют на зачатие?

5.Первый триместр: как заложить фундамент здоровой беременности?

6. Второй триместр: как поддержать рост и развитие плода, предотвращая осложнения

7.Нутрициологические подходы к профилактике осложнений при беременности: гипертония, анемия и ГСД

8. Инфекционные и воспалительные заболевания во время беременности: как поддерживать здоровье матери и избегать осложнений

9. Третий триместр: подготовка к родам и профилактика осложнений

10.После родов: нутрициологическая реабилитация для восстановления гормонального фона и энергии

11.Лактация: успешный старт и преодоление трудностей

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

‌Учебная программа с обратной связью состоит из 19 развёрнутых уроков про витамины и добавки:

• в аудиоформате,
• с фото,
• практико-применимыми видео,
• ссылками,
• ‌способами применения,
• примерами и историями из моего опыта

‌Содержание курса:
1. Нужно ли вообще принимать витамины?
2. Какие бывают витамины?
3. Какие поливитамины хорошие?
4. БАДы или лекарственные средства — в чём разница, что лучше?
5. Какие витамины нужны всем и всегда/какие курсами/какие по показаниям/противопоказания
6. Витамин С
7. Магний
8. Витамин Д
9. Омега
10. Кальций
11. Йод
12. Антиоксиданты
13. Витамины группы В
14. Витамины для волос
15. Витамины для кожи
16. Кому нужен коллаген
17. Таблетка от старости
18. Сочетаемость
19. Самое важное условие

А также бонусный урок из секретной школы королев:
20. Что я принимаю, чтобы отсрочить менопаузу

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Методический материал «Эндометриоз»

1. Виды эндометриоза.
2. Клиническая картина.
3. Лечение эндометриоза.
4. Побочные эффекты терапии.
5. Тактика при эндометриозе: образ жизни, питание.
6. Основные БАДы при эндометриозе или подозрении на него (обильные месячные; боли).

На 56 страницах вас ждёт информация об образе жизни при эндометриозе; схема БАДов для уменьшения активности эндометриоза и рисков его рецидивирования/приема на фоне лекарственной терапии.
А также методы лекарственной терапии и объяснение почему КОК эндометриоз не лечат!!!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1. Чистоплотные гормоны
2. Очистительные сооружения
3. Чистокровная биохимия

Обучение в школе подходит:

Женщинам
чтобы оставаться молодыми и помогать своей семье сохранять здоровье

Спортсменам
для высокого уровня выносливости и энергии на основе питания и витаминов

Студентам
для получения практических знаний о гормональной системе

Врачам
для использования витаминотерапии и гормонального питания

Нутрициологам
для составления эффективного рациона питания

Эта школа для вас, если:
Вы устали просыпаться без сил
После сна чувствуете вялость и нет энергии на день

Вес и отеки не уходят
Несмотря на диеты и спорт, тело держит лишнюю воду и не меняется

Живот реагирует на любую еду
Тяжесть, вздутие, дискомфорт после обычного приема пищи

Кожа сигналит о проблемах
Высыпания, серый цвет лица, постоянное ощущение, что нет свежести

Гормоны вышли из равновесия
Сбивается цикл, настроение скачет, чувствуется дисбаланс

Нет сил на семью и работу
Усталость забирает время и радость от общения с близкими

Есть страх за здоровье детей и родителей
Нет понимания, какие анализы сдавать и как помочь близким

Возрастные изменения давят
Климакс, снижение энергии, ощущение, что жизнь уходит из-под контроля

Не доверяете советам врачей и блогеров
Слышите разные мнения, но нет четкого алгоритма, что делать

1. Чистоплотные гормоны
Курс про работу эндокринной системы: как гормоны щитовидной железы, надпочечников и половых желез управляют вашей жизнью и как взять это управление под контроль

Программа:

1 неделя

• Вводный урок.
  Гормональное расписание – ключ к успешному успеху.
• Прямой эфир с доктором Магера
  Знакомство с учениками и введение в курс. Постановка целей.
• Гормоны мозга.
  Мысли меняют гормоны, а гормоны мысли.
  Дофамин – мотивация или прокрастинация.
  Серотонин – настроение и крайности.
  Окситоцин – тот самый шаг от любви до ненависти.
• Гипоталамус-гипофиз. Пролактин – гормон материнства, заботы или зависимости опеки?
• Эпифиз – серый кардинал эндокринных желез.
  Мелатонин – дирижёр ритмов жизни.
• Щитовидная железа – темп жизни, энергия, тепло.
• Паращитовидная железа. Остеопороз.
• Видеовыпуск «Готовим с шефом».
  Прямой эфир с доктором Магера
• Итоги первой недели и ответы на вопросы.

2 неделя

• Поджелудочная железа.
  Инсулин, глюкагон, панкреатический полипептид.
• Жировая ткань как гормональная опухоль.
• Надпочечники (часть 1).
  Кортизол, альдостерон.
• Надпочечники (часть 2).
  Адреналин, норадреналин.
• Почки – эритропоэтин – гормон от анемии.
  Антидиуретический гормон – отёки, артериальная гипертензия.
• Видеовыпуск «Готовим с шефом».
• Прямой эфир с доктором Магера
  Итоги недели и разбор вопросов.

3 неделя

• Кишечные гормоны.
  Как ЖКТ управляет аппетитом и иммунитетом.
• Женская ось: яичники.
  Эстрогены, прогестерон, андрогены. Противозачаточные и ЗГТ.
• Мужская ось: яички.
  Тестостерон, ДГТ, эстрадиол. Заместительная терапия.
• Матка и простата.
  Локальная гормонология тканей.
• Метаболизм и «чистоплотность» гормонов.
  Роль печени, кишечника, почек и кожи.
• Видеовыпуск «Готовим с шефом».
• Прямой эфир с доктором Магера
  Обсудим важную тему, подведём итоги недели. Ответы на вопросы.

4 неделя

• Эндокринные дизрапторы и тяжёлые металлы.
  Как защитить гормональный фон.
• Гормональное питание.
  Продукты для поддержки баланса.
• Анализы.
  Какие показатели отслеживать и как их читать.
• Прямой эфир с доктором Магера
  Подводим итоги курса, расшифровка анализов, ответы на оставшиеся вопросы.

2. Очистительные сооружения
Курс о “фильтрах” нашего организма
как печень, почки, кишечник и кожа выводят токсины, и как повысить эффективность их работы.. Ваш пошаговый гид по работе печени, почек, кишечника, кожи и лимфы

Программа

1 неделя

• Как еда и мысли превращаются в мочу, кал, пот и эмоции.
• От чего чистимся? Что в нас заходит? Что выходит?
• Белковый код жизни: от аминокислот до размножения.
• Как главные архитекторы создают жизнь и очищают нашу ДНК.
• Иммунитет – главный по чистоте. Баланс силы и опасности.
• Иммунный фронт: борьба с врагами внешними и внутренними. Ошибки иммунитета на примере АИТ.
• Подагра – "ред флаг" к очищению.
• Изучаем то самое метилирование.
• Прямой эфир с доктором Магеря.

2 неделя

• Углеводы. Глюкоза сегодня, инсулин завтра, диабет послезавтра.
• От булочке к больничке: быстрая энергия с медленным концом. Как организм “решает” куда деть сахар: в энергию или жир. Очищаемся от углеводной нагрузки.
• Молекулярная гигиена: как метилирование и антиоксиданты спасают нас от старения.
• Жирный вопрос: где прячутся липиды и как их выгнать?
• От холестерина до стеатоза печени. Желчеотток – взгляд эндокринолога.
• Печень. Как ядовитый жирный ад превращается в водный рай.
• Фазы дезинтоксикации. Обезвреживание внешних и внутренних токсинов на примере отработанных эстрогенов.
• Почки. Моча – шедевр биохимической селекции.
• Фильтр, который моет от токсинов нас изнутри. “Мы будем преследовать их везде. Поймаем и в сортире их замочим.”
• Лимфа: молчаливая канализация, которая решает, болеть нам или нет.
• Жир, токсины и рак: всё, что не унесла лимфа — остаётся в теле.
• Глимфатическая система – лимфа мозга. Чистим главную канализацию организма.
• Прямой эфир с доктором Магеря.

3. Чистокровная биохимия
Как еда трансформируется в ваши органы, гормоны, иммунитет и напрямую влияет на здоровье. На курсе вы поймете как устроена биохимия вашего организма на клеточном уровне.

Программа:

1 неделя . Белки – фундамент жизни

• Лекция №1. Мы то, что мы едим и усваиваем.
  Лекция про общий метаболизм.
• Лекция №2. Белки – экономический потенциал организма.
  Белковая пища. Аминокислоты. Синтез белка. Функции. Нормы по анализам. Причины и симптомы дефицита.
• Лекция №3. Белки: ферментативная и строительная функции.
  Кофакторы – активаторы белков. Коллаген и эластин – фундамент здорового тела. Нюансы усвоения строительных белков.
• Лекция №4. Функции белка: генетическая.
  Изучаем то самое метилирование.
• Лекция №5. Функции белка: гормональная.

2 неделя. Углеводы – энергия или замедленная бомба?

• Лекция №6. Белки и углеводы.
  Физиологическая связь на примере гликозилирования ТТГ и иммунных клеток. Патологическая связь на примере гликирования тромбоцитов. Коэффициент Магера.
• Лекция №7. Углеводы – главные биоэнергетики клетки.
  АТФ – батарейка организма. АЛТ и АСТ – показатели белково-углеводного обмена.
• Лекция №8. Анемия. Влияние на углеводный обмен.
• Лекция №9. Свободные радикалы: польза и вред.
  Антиоксиданты.
• Лекция №10. Ожирение. Инсулинорезистентность.
  Диабет типа 2, типа 1. Глюкофаг, оземпик, витаминтерапия. Антитела. Правильные углеводы.
• Запись прямого эфира с доктором Магера
• Обсуждаем тему углеводов. Ответы на вопросы.

3 неделя. Жиры – друг или враг?

• Лекция №11. Липиды: спасатели клеток или замедленный динамит?
• Лекция №12. Холестерин: убийца сосудов или залог долголетия?
  ЛПНП, ЛПВП, триглицериды... Как разобраться во всей этой путанице и не попасть в ловушку статинов и стереотипов?
• Лекция №13. Сексуальность под контролем: синтез гормонов из холестерина!
  Почему холестерин — это не только про сосуды, но и про либидо, женское здоровье и долголетие мужчин?
• Лекция №14. Синтез половых гормонов из холестерина.
• Лекция №15. Стресс – как причина диабета и раннего старения.
  Учимся стрессовать.
• Запись прямого эфира с доктором Магера
• Обсуждаем тему липидов. Ответы на вопросы.

4 неделя. Витамины, анализы и секреты здоровья!

• Лекция №16. Роль витаминов в биохимических и гормональных процессах.
  Активные формы витаминов.
• Лекция №17. Читаем анализы и погружаемся в собственную биохимию.
• Запись прямого эфира с доктором Магера
  Расшифровка динамики анализов. Назначение БАД.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Удобное структурированное пособие по подбору эффективной схемы лечения:
• Диффузного выпадения
• Андрогенетической алопеции
• Очаговой алопеции
• Себорейного дерматита

Включает как наружную терапию так и рекомендации по добавкам и витаминам.

В гайде нет сегмента масс маркет, а так же нет аптечных средств.
Бюджет для использования той или иной схемы от 4 до 35 тыс рублей.

Все средства из схем можно купить в нашей стране, аналоги в странах Европы, в Америке и др странах не включены в пособие и не подбираются автором.

Данное пособие не подразумевает дополнительную поддержку или ответы на вопросы от автора, оно создано чтобы максимально облегчить читателю самостоятельный поиск самого подходящего и эффективного лечения.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Нейроклуб — это тренировки, которые направлены на:

• Снятие стресса и тревожности спокойное внутреннее состояние
• Активацию мозжечка ясность мыслей, концентрация, энергия
• Баланс работы внутренних систем наладится пищеварение и общее самочувствие
• Возврат гибкости и подвижности тело снова слушается и легко двигается
• Развитие вестибулярного аппарата уверенность в движениях, координация, лёгкость
• Улучшение зрения меньше усталости глаз, больше чёткости
• Снижение боли тело и голова работают без «сбоев»
• Нормализацию сна глубокий отдых без долгих «проворотов» в кровати

Специальная подготовка не нужна Можно делать абсолютно везде

Для чего нужен клуб:

• Энергия и продуктивность
  Победить усталость и тревожность
  Снизить стресс
  Вернуть бодрость и желание двигаться
• Тело и здоровье
  Избавиться от болей в спине, шее, суставах
  Восстановиться после травм и операций
  Развить координацию и баланс
• Внешность и молодость
  Стать подвижнее и убрать скованность
  Подтянуть тело и уменьшить целлюлит
  Выглядеть и чувствовать себя моложе
• Мозг и внимание
  Улучшить память и концентрацию
  Тренировать зрение и вестибулярный аппарат
  Предотвратить возрастные изменения
• Для детей и подростков
  Повысить концентрацию и усидчивость
  Развить внимание и скорость реакции
  Снизить гиперактивность

Нейроклуб прекрасно дополняет любую тренировку по фитнесу, но не является ее заменой

За 3 тренировки в неделю вы:
- Снизите тревожность и внутреннее напряжение
- Перестанете постоянно хвататься за телефон
- Перестанете гонять мысли по кругу
- Вернёте энергию, силу и гибкость
- Ускорите ум и улучшите концентрацию
- Станете больше успевать и чувствовать прилив сил
- Начнёте лучше спать и быстрее восстанавливаться
- Почувствуете желание творить, двигаться и доводить дела до конца

1 месяц в клубе
3 тренировки в неделю
Чат с Викторией и единомышленниками
Онлайн-встреча для подведения результатов

Первый месяц был установочным, мы привыкали друг к другу, притирались и
набирали темп. В ноябре нас ждет более глубокая и слаженная рaбота не только с мозгом, но и с телом.
Расписание ноября:
Понедельник — тренировки для зрения «Молодые глаза»
Среда — рaбота с вестибулярным аппаратом «Стабильность и опора»
Пятница — практики для мозжечка «Ловкость и гибкость»
Эксперт ноября — Вера Романова, сомнолог и врач.
Мы посвятим отдельный день в канале теме сна, ведь ноябрь и декабрь — время,
когда наш организм особенно остро нуждается в восстановлении.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дополненный курс Здоровое тело (60 уроков) + 3 Интенсива (по стопам, шеи, плоский живот) + Бонусы (Работа со шрамом, 10 Игр, 10 видео на МТД)

Домашние тренировки для женского здоровья и подтянутой фигуры
Результат за 30 минут в день. Хорошая осанка, легкость в спине, плоский живот без изнуряющих нагрузок и с заботой о суставах

Ваш результат после курса

• Первые изменения вы заметите уже после двух недель регулярных тренировок
• Подтянутый живот за счет изменения положения таза и грудной клеткиЗаписаться в лист ожидания
• Сильные мышцы спины и корпуса для поддержания осанки в течение дня
• Упругое тазовое дно: без подтеканий при смехе и без воздуха во влагалище
• Подтянутое тело и заряд энергии. Женщины начинают в 30, 40 и 50 лет
• Избавитесь от гуляющих болей в спине, между лопатками, в шее и крестце
• Новые двигательные привычки: наклоняться без ущерба для спины, сидеть ровно на стуле, не сутулиться
• Восстановленное «собранное» тело, если вы пришли после родов
• Важный бонус. Новая здоровая привычка: тренироваться регулярно и с удовольствием

Курс «Здоровое тело» — упражнения с детальным объяснением техники выполнения. За 5-6 повторений вы почувствуете все целевые мышцы, а после тренировки появится заряд энергии и легкость.

Программа курса:

Первая неделя:
Тренировка 1. Дыхание в движении
Тренировка 2. Дыхание двух диафрагм
Тренировка 3. Свободные таз и поясница
Тренировка 4. Пробуждение тазового дна
Тренировка 5. Стабильная поясница

Вторая неделя:
Тренировка 6. Гибкость во всём теле
Тренировка 7. Низ живота, бедра и тазовое дно
Тренировка 8. Мобильность ТБС
Тренировка 9. Пресс и движение позвоночника
Тренировка 10. Свободная шея и плечи

Третья неделя:
Тренировка 11. Силовая тренировка
Тренировка 12. Раскрытие грудного отдела и опора на руки
Тренировка 13. ТБС и тазовое дно
Тренировка 14. Стопы, колени и таз
Тренировка 15. Волнительный урок

Четвёртая неделя:
Тренировка 16. Пресс и сгибание поясницы
Тренировка 17. Суставная гимнастика
Тренировка 18. Пресс контроль
Тренировка 19. МФР ног и таза
Тренировка 20. Сила и гибкость позвоночника

Пятая неделя:
Тренировка 21. Пресс и ягодицы
Тренировка 22. Расслабление МТД
Тренировка 23. Внутренняя поверхность ног
Тренировка 24. МФР всего тела
Тренировка 25. Дыхание и мобильность грудной клетки

Шестая неделя:
Тренировка 26. Тренировка пресса стоя
Тренировка 27. Ягодицы на коврике
Тренировка 28. Спина, руки, пресс
Тренировка 29. МФР всего тела
Тренировка 30. Эластичность тазового дна

Седьмая неделя:
Тренировка 31. Пресс и движения позвоночника
Тренировка 32. Улучшение подвижности бёдер
Тренировка 33. Освобождение крестца
Тренировка 34. Раскрытие грудного отдела
Тренировка 35. Стопы и тазовое дно

Восьмая неделя:
Тренировка 36. Пресс и передняя поверхность бедра
Тренировка 37. Баланс таза и ягодиц
Тренировка 38. Пилатес на раскрытие грудной клетки
Тренировка 39. Эластичная отдача тазового дна
Тренировка 40. Подборка лучших упражнений

Полный курс + дополнительные занятия + бонусные интенсивы:

На стопы:
Баланс колена
Биомеханика колена
Движения таза для здоровья колена
Пальчиковая гимнастика
Подвижность голеностопа
Походки
Расслабление и мобилизация стопы
Снятие напряжение с коленей
Стабильность стоп и коленей
Стопа-колено-ТБС
Тренировка стоп сидя
Урок для большого пальца
Формируем свод Тренировка переднего отдела стопы

Полезные привычки для шеи
1. Расслабление шеи
2. Раскрытие подзатылочной области.
3. Ежедневная гимнастика
4. Движения лопаток. Тренировка у стены часто делаем
5. Укрепление мышц. Развитие силы мышц шеи только после видео 4
6. Убираем холку. Улучшаем статику шеи часто делаем
7. Плечи и шея

Плюс 10 игр и плюс 10 видео на упражнения для мышц тазового дна.
1. Лобковые кости. Тренировка МТД
2. Крестец. Тренировка МТД
3. Подвздошные кости. Тренировка МТД
4. Копчик. Тренировка МТД
5. Седалищные бугры. Тренировка МТД
6. Мочеполовой треугольник. Тренировка МТД
7. Сухожильный центр промежности. Тренировка МТД
8. Дыхание, тазовое дно. Тренировка МТД
9. Раскрытие передней поверхности бедра. Тренировка МТД
10. Анальный треугольник. Тренировка МТД

На плоский живот - 5 видео
Тренировка пресса
Тренировка для тазобедренных суставов
Тренировка для плоского живота
Сила пресса
Инструкция

Работа со шрамом - 1 видео
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

‌21 день — 21 занятие
Учебная программа с обратной связью — Челлендж «ПРОБУЖДАЙСЯ»

В этом челлендже делюсь всеми своими ритуалами, которые я делаю каждый день: сразу после пробуждения, утром, днём, вечером, на ночь (и даже самыми секретными)

И именно все эти ритуалы помогают мне быть энергичной и продуктивной, полной сил и энергии.

Кому нужен челлендж «ПРОБУЖДАЙСЯ»?

• Тем, кому не хватает жизненной энергии
• Тем, кому ни на что не хватает времени
• Тем, у кого жизнь превратилась в день сурка
• Тем, кто устал как ослик ходить по одному и тому же кругу
• Тем, кто не живёт, а существует
• Тем, кто стал ощущать себя старым
• Тем, кто потерял вкус к жизни

А кому точно не подойдёт челлендж «ПРОБУЖДАЙСЯ»?

• Тем, кто не готов ничего делать, хочет чтобы всё как-то само собой сделалось
• Тем, кого всё устраивает в своей жизни
• Тем, кому не подходит моя подача

Всех остальных жду на челлендже.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Как правильно питаться во время беременности
• Питание по триместрам
• Как избежать отеков. Питьевой режим.
• Питательные вещества. Витамины и минералы
• Режим питания при беременности
• Психологическое состояние беременной

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...