Новые складчины | страница 26

​

15 комплексов упражнений для лица и тела:

• - лифтинг массаж
• - работа с костными структурами и глубокими мышцами лица
• - мьюинг
• - тейпирование
• - массаж Гуа-Ша, буккальный массаж
• - для тела: упражнения на стопы, осанку, тазобедренные суставы, трапецию, грудной отдел, шею.

Неделя 1
Тело, работа с лимфой (акцент на стопы, осанку, грудной отдел, МТД, шея)
На первой неделе мы будем работать с телом, выполнять комплекс упражнений на базовые зоны, который является фундаментом для молодого и подтянутого овала лица, а так же сохранения красоты 
и молодости на долгие годы.
На этой неделе вы почувствуете, как налаживается лимфатический отток, постепенно уходят сутулость, блоки в теле, напряженность с шейного отдела, почувствуете как раскрывается грудная клетка.

Неделя 2
Лицо, работа с черепом (акцент на лицо и кости черепа)
Добавляем техники для проработки костей черепа, чтобы восстановить молодые пропорции лица.
По завершению этой недели, вы почувствуете, что работать с лицом это сплошной кайф. Вы увидите, как разглаживаются морщины, как лицо становится подтянутым, свежим. Вы освоите важные базовые техники.

Неделя 3
Тейпирование, массаж Гуа-Ша, буккальный массаж, банки для лифтинга лица
На завершающей неделе мы добавим специальные техники для лифтинга тканей, освоим тейпирование, массаж Гуа-Ша, буккальный массаж.
Таким образом, вы выстроите свою Мозаику Молодости. Увидите первый результат от проделанной работы и сможете применять эту систему уже самостоятельно. По сути, косметологи вам больше не нужны, эти знания помогут вам оставаться молодой и красивой долгие годы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Базовые техники для улучшения здоровья женщины

На этом практикуме мы работаем с:
С суставами таза (КПС, ТБС)
Мышцами тазового дна
Внутрибрюшным давлением
Грудной клеткой и дыханием

Данный практикум состоит из 4 мини-уроков:
Урок 1. Комплексная работа со всей областью таза (20 минут).
На этом уроке мы:

• освободим крестцово-подвздошные суставы,
• мобилизируем тазобедренные суставы,
• проделаем асаны из классической йогатерапии для женщин,
• раскроем грудную клетку на мячах Франклина и с опорой под спину,
• выполним дыхательные упражнения для баланса симпатической и парасимпатической нервной системы.

Урок 2. Миофасциальный релиз глубоких мышц тазового дна (10 минут).
Упражнение МФР с теннисным мячом помогает улучшить чувствительность и расслабить мышцы тазового дна.

Урок 3. Восстанавливаем внутрибрюшное давление (15 минут).
Этот урок включает небольшое видео о том, почему так важно регулировать внутрибрюшное давление.
А также в уроке представлена техника ВИСЦЕРАЛЬНОГО САМОМАССАЖА - это палочка-выручалочка для всех, кто хочет, чтобы его кишечник работал регулярно и исправно.

Урок 4. Упражнения для мышц тазового дна. (20 минут).
На этом уроке мы осваиваем навык включения глубоких мышц тазового дна (levator ani).
Цель урока - не «накачать» мышцы тазового дна, а обучить нервную систему предсокращать (преднапрягать) мышцы тазового дна без нашего сознательного контроля.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Ant-Age стратегия: Как поднять белок?
  • Если аутоиммунный гастрит.
  • Что нужно для синтеза коллагена и молодости кожи.
• Если в животе не бабочки порхают: Что делать при дискомфорте в ЖКТ.
• Как избавиться от отеков.
• Если цистит: Что делать?
• Если кандидоз в Матильде. Что делать при молочнице.
• ПМС, Прощай!
• Если климакс - экспресс помощь при приливах.
• Где моя память?

Спойлер: Содержание:

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вам постоянно назначают Дюфастон и препараты с прогестероном? Я написала всю правду о применении этих препаратов в акушерстве и гинекологии.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы хотите забеременеть?
Соблюдая определенные правила вы повысите свои шансы на успешное зачатия без потери вашего репродуктивного времени.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Фертильное окно — это однократная возможность забеременеть в течение менструального цикла. Многие женщины вовсе не знают о его существовании, либо определяют его неправильно. С помощью этого гайда вы научитесь правильно определять период своей высокой фертильности для своих конкретных целей: беременность, динамика за лечением, контрацепция.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Менструальный цикл - это ежемесячный отчёт о репродуктивном здоровье женщины. Зная всё от А до Я вы сможете вовремя заметить отклонения и своевременно помочь себе.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

100 фуфломицинов, которые не должны использоваться в гинекологии. Покупая их вы тратите своё время, деньги, нервы и здоровье безрезультатно.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Личные лайфхаки Алёны Ковальчук
50 страниц секретов и лайфхаков:

• Красота (красивая и здоровая кожа)
• Питание (схема особенного рациона)
• Секс (у вас не будет болеть голова)
• Здоровье
• Любовь к себе
• Отношения (друзья/мужчины)
• Финансовые лайфхаки
• Астрология
• Лайфхаки для здорового сна

Это КНИГА о том, как Я живу каждый день. Здесь ТОЛЬКО практика, веды ВЫ видите меня каждый день!
ВСЕ инструменты Вы сможете внедрять сразу и корретировать под себя.
+ БОНУС: разбор моей косметички, изготовление масляной ванны и многое другое

2,5 года назад я сделала себе лучший подарок - я ВЫБРАЛА СЕБЯ. Теперь ВАША очередь!

2000р.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Обучающий кулинарный курс для восхитительных женщин

Восхищать окружающих, быть прекрасной женой, мамой, построить карьеру, наслаждаться каждым днем, творить – все это возможно с абсолютной легкостью, когда ваше здоровье в отличном состоянии. Новый уникальный курс от Сергея Леонова и кулинарной академии «ЗОЖигай» создан о женщинах и для женщин, а именно для поддержания и укрепления женского здоровья через качественное питание. Чтобы ничего не отвлекало вас от достижений, свершений и наслаждения!

Пора о тебе заботиться: Ты в ответе за своё здоровье! Начни порядок с питания. Это просто!

Хватит откладывать себя на потом. Твое здоровье – твой ценный ресурс, который нужно беречь и восполнять. Это легко и просто с курсом «Женское здоровье». Все, что так необходимо для твоего гормонального здоровья, есть в тарелке, а не в аптеке. Замени покупку БАДов на доступные продукты из магазина. Вкусно и полезно для тебя, да еще и понравится всей семье!

Меню курса:
Новинки мира здорового питания в симбиозе с классическими фундаментальными рецептами!

Заготовки:

• Кимчи из цветной капусты с оливками
• Ягодный квас с орегано и имбирем
• Кефир домашний на тибетском грибе
• Густой домашний йогурт
• Маринованная рыба
• Маринованная курица
• Риет из говяжьей печени
• Разные техники запекания овощей
• Соус винегрет зеленый
• Домашний майонез на МСТ-масле
• Соус песто на МСТ-масле
• Льняная каша

КОНСТРУКТОР САЛАТОВ:
Хумус из чечевицы и маша
Тартар из свеклы с хумусом
Винегрет с кимчи из цветной капусты
Табуле с виноградом (3 варианта)
Теплый салат с куриной грудкой и пармезаном
Теплый салат с киноа и семгой
Теплый салат с печенью индейки
Anti-age-боул веганский
Anti-age-боул с курицей
Anti-age-боул с семгой

ГОРЯЧЕЕ:
Куриные желудочки в кефире
Горшочек с куриными сердечками и печенью
Горшочек с куриной грудкой
Горшочек с красной рыбой
Псевдопаэлья
3 anti-age-тарелки для женского здоровья

ВЫПЕЧКА:
Универсальная безглютеновая смесь
Хлеб-косичка (2 варианта)
Пирожки с ливером, капустой и яблоками

ЗАВТРАКИ:
Запеканка творожная с черникой и яблочным пюре
Блинчики из зеленой гречки
Блинная шаурма с курицей
Блинчики с рисом из цветной капусты и семгой
Блинчики с хумусом
2 завтракательные тарелки
Протеиновый гаспачо-смузи
Зеленый протеиновый смузи


«Женское здоровье» – курс на все случаи жизни! Вы научитесь готовить вкусно и полезно из того, что есть в холодильнике. Составите свою рецептурную базу, которая придется кстати в будний и праздничный день. Рецепты такие вкусные, яркие, легкие и простые! Лучшие навыки для лучших женщин, созданных вдохновлять.
Курс «Женское здоровье» – это объединение современных и научных знаний для лучшего результата. Это кулинарная практика, легкая теория и полезные лайфхаки для первых или уверенных шагов в мире здорового питания.

Мы знаем, что самое ценное у восхитительных женщин, – это время, поэтому курс создан по стратегии «Готовка без готовки».

В курсе самое важное. Мы собрали концентрат полезных знаний для женского здоровья и адаптировали его под самый понятный язык.

Современные и научные знания о женском здоровье для предотвращения ранних заболеваний и гормональных проблем соединились в этом курсе со знаниями из «Кулинарной нутрициологии» и интегративным подходом к питанию.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1. Вульвовагинальный кандидоз. Вы узнаете о:
   всех клинических проявлениях,
   отличительных признаках,
   провоцирующих факторах,
   правильной диагностике,
   эффективном лечении,
   безопасном лечении во время беременности,
   запрещенных препаратах во время беременности,
   контроле над рецидивирующем течением,
   рекомендациях по профилактике.
2. Бактериальный вагиноз. Вы узнаете о:
   всех клинических проявлениях,
   отличительных признаках,
   провоцирующих факторах,
   правильной диагностике,
   эффективном лечении,
   безопасном лечении во время беременности,
   запрещенных препаратах во время беременности,
   контроле над рецидивирующем течением,
   рекомендациях по профилактике.
3. Аэробный вагинит. Вы узнаете о:
   всех клинических проявлениях,
   отличительных признаках,
   провоцирующих факторах,
   правильной диагностике,
   эффективном лечении,
   безопасном лечении во время беременности,
   запрещенных препаратах во время беременности,
   контроле над рецидивирующем течением,
   рекомендациях по профилактике.
4. Инфекции, передающиеся половым путем. Вы узнаете о:
   клинических проявлениях ИППП,
   отличительных признаках,
   осложнениях,
   диагностике,
   эффективном лечение,
   рекомендациях по профилактике.
5. Разбор вагинальных анализов в гинекологии. Вы узнаете о:
   результатах анализов, которые не нужно спешить лечить,
   изменениях в анализах при вульвовагинальном кандидозе,
   изменениях в анализах при бактериальном вагинозе,
   изменениях в анализах при аэробном вагините,
   анализах при ИППП,
   изменениях в анализах при цитолитическом вагинозе.
6. Интимная гигиена. Вы узнаете о:
   правилах интимной гигиены,
   правилах выбора и использования женских прокладок, тампонов, менструальных чаш, гелей для интимной гигиены и лубрикантов без вреда здоровью.

Спойлер: Тариф 2:

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ДОБИТЬСЯ
При регулярной практике
Сгладятся морщины на лице
Повысится тонус кожи, вернется ее сияние
Уменьшатся "морщины марионетки"
и носогубные складки
Появится уверенность
Подтянется второй подбородок
Отражение в зеркале начнет радовать
Расправится кожа вокруг глаз
Life станет в кайф
Лоб станет более гладким
Шея и декольте будут выглядеть моложе
Уйдет отечность
Лицо приобретет здоровый цвет и безмятежное выражение

Спойлер: Программа курса

1 неделя
· Знакомство с большим самомассажем лица
· Разговор о технике безопасности
· Блок 1: Подготовительные остеопатические техники
· Блок 2: Часть 1

2 неделя
· Блок 2: Часть 2
· Блок 2 в формате Делаем с Леной
· Блок 3
· Блок 3 в формате Делаем с Леной

3 неделя
· Блок 4
· Блок 4 в формате Делаем с Леной
· Блок 5
· Блок 5 в формате Делаем с Леной

4 неделя
· Блок 6
· Блок 6 в формате Делаем с Леной
· Полная версия большого самомассажа лица в формате Делаем с Леной

5 неделя
· Техника глубокого очищения кожи
· Правила нанесения косметики
· Дополнительная уходовая техника

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для вас, если вы хотите забыть об этих симптомах:
Упадок сил. Апатия, ничего не хочется и ни на что нет сил, усталость в течение всего дня, проявления сезонной депрессии, жизнь как борьба…
Лишний вес.Стандартный набор нескольких килограммов за зиму или невозможность их набрать при желании, отеки, целлюлит и ощущение рыхлости тела
Нарушения пищеварения. Изжога, тошнота, боли в перерывах между приёмами пищи или после еды, отсутствие аппетита, гастрит, язвы, рецидивы хеликобактера, нарушение работы кишечника.
Аллергия. Поллиноз, обострения аллергии, рецидивы астмы, стойкие отеки слизистой носа, горла, вокруг глаз
Сухость кожи, пигментация, обострения псориаза и дерматита
Частые простуды. Снижение иммунитета, частые и тяжело протекающие ОРВИ у детей и взрослых, рецидивы герпеса, папилломы, обострения мочеполовых инфекций
Авитаминоз. Конъюнктивит, ломкость ногтей и волос, кровоточивость дёсен, появление «заед» в уголках рта, ослабление зрения, ухудшение памяти
Кожа. Сухость кожи, пигментация, обострения псориаза и дерматита
Нарушение сна. Регулярные проблемы со сном, сонливость в течение дня, бессонница, прерывистый сон без ощущения отдыха утром

Кому подойдет курс?
Обладателям хрупкого здоровья. Вы устали жить с тем количеством жалоб, которые скопились за зиму и предыдущие года, и хотите восстановить здоровье
Обладателям крепкого здоровья. Вы прекрасно себя чувствуете, хотите сохранить и улучшить здоровье, а также понять как безопасно адаптироваться к сезонам
Биохакерам — любителям медицины. Как не испортить здоровье, следуя здоровому образу жизни. На курсе только древние и проверенные рецепты и методы
Врачам и нутрициологам. Новые и глубокие знания об организме на стыке двух подходов Аюрведы и современной медицины, чтобы комплексно помогать родным и пациентам
Знатокам Аюрведы. Практика в кругу единомышленников и мотивирующее окружение
Новичкам Аюрведы. Древнейшие знания в виде простых рецептов и методов помогут избавиться наконец от многих проблем вам и вашей семье

Комплектация:

1. Вводный блок

1. Как эффективно учиться
2. Глоссарий Аюрведических терминов
3. Диагностика организма по Аюрведе
4. Агни - пищеварительный огонь
5. 6 сезонов в аюрведе

2. Эфиры с приглашенными экспертами

1. Эфир «Стратегия здорового питания» +универсальная практика «Работа со своим состоянием»
2. Эфир от врача-кардиолога Ольги Савониной
3. Эфир Анны Мгоян

3. Основная программа

1. Особенности весеннего сезона
2. Подготовка к весеннему очистительному питанию и постам
3. Типы пищеварительного огня. Виды очистительного питания
4. Ежедневные и сезонные очистительные процедуры для весны
5. Особенности питания при разных типах агни, рекомендации для баланса
6. Рекомендации на лето

4. Рецепты

1. Вишама агни - Вегетарианские
2. Вишама агни - Традиционные
3. Манда агни - Вегетарианские
4. Манда агни - Традиционные
5. Тикшна агни - Вегетарианские
6. Тикшна агни - Традиционные

5. Бонусные материалы

1. Дыхательные техники
2. Утренняя гимнастика
3. Методичка «Антиаллерген»
4. Методичка «Паразитоз»

6. Бонусные материалы для тарифа Максимум

1. Подкаст «Как подготовиться к отпуску, отъезду в жаркие страны»
2. Рецепты, меню для весеннего сезона

• Весна. Вегетарианское меню и рецепты
• Весна. Традиционное меню и рецепты
• Лето. Вегетарианское меню и рецепты
• Лето. Традиционное меню и рецепты
• Обновленные рецепты

3. Гайд - Защитные средства от солнца для детей и взрослых
4. Гайд Аптечка для отпуска
5. Энциклопедия по витаминам и минералам

7. Итоговое тестирование

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Чем курс поможет тебе

• Избавит от боли в спине
  Регулярные занятия + силовые тренировки помогут спине стать крепче, нарастить мышечный корсет и избавит тебя от боли.
• Укрепятся мышцы бедер и ягодиц или читай тут - вырастет попа
  Да-да, мы много будем делать функциональных и силовых тренировок на ягодицы, бедра. Тренироваться так, чтобы все мышечные группы развивались симметрично и гармонично. Чтобы от приседа НЕ болели колени,не вываливалась спина, не болел крестец и не щемило седалищный нерв
• Улучшится осанка
  Мобилизация грудной клетки, укрепление мышц кора, центра и тазового дна, снятие спазмов с диафрагмы, устранение слипания тканей - это ключ к ровной и красивой осанке.
• Улучшится подвижность позвоночника
  Ты здоров и молод, пока твой позвоночник двигается и ты можешь без труда завязать шнурки. Продлить этот состояние можно только регулярными тренировками. В курсе много упражнений на подвижность, ведь мы будем заниматься и СИЛОВЫМИ тренировками. Чтобы не стать дубовыми качками) - будем мобилизировать и улучшать свою подвижность
• Подтянутся и укрепятся мышцы живота
  Качаешь пресс, а живот все выпирает и осанка похожа на сутулую креветку?
  Помни, спина и живот - связаны. Здоров живот - здорова спина. Плоский , функциональный красивый живот = крепкая поясница
• Избавит от болей в коленях и ступнях
  Твой позвоночник должен на что-то опираться. Для этого у него есть таз и нижние конечности. Не забываем про "нижние этажи" , укрепляем их. Это про то, что при правильных нагрузках на бедра и ягодицы, колени должны лечиться ,а не убиваться.

Структура курса
Это - больше, чем просто набор видео.
Это - система элементов, планомерно развивающаяся от простых упражнений к сложным.
Система - это важно. Вы не пьете всю пачку БАДОВ в начале месяца, чтобы помогло на весь месяц, а пьете регулярно в нужной дозировке.
Упражнения - это то же самое.
Этот курс для тебя, если ты:

• Хочешь красивую спину и ровную осанку
  
  
• Хочешь красивые ягодицы
  
  
• Хочешь тренироваться безопасно
  боишься самостоятельно идти в зал или имеешь ограничения по состоянию спины
• Готова потрудиться!
  лентяек не беру

Спойлер: Что будет в курсе

• МФР
  Пробуем на себе техники активного фасциального релиза (самомассажные техники для улучшения питания тканей)
  01
• 
  Кардио (скакалка)
  Используем для повышения выносливости
  02
• Выравнивание и техника
  Отрабатываем коррекционные упражнения, учимся двигательному контролю. Все для улучшения постурального баланса тела. Да - красивой осанке!
  03
• 
  Мобилизации тазобедренных суставов
  В уроках цикла "Подсобка" прорабатываем мобильность тазобедренных суставов, чтобы не было проблем с крестцом, поясницей, когда приседаем!
  Учимся корректной технике выполнения упражнений на ягодицы
  04
• Функциональные силовые тренировки
  Сплит-тренировки на все тело в круговом формате. Так устроено, что для того, чтобы мышца укреплялась и росла, ей мало нагрузки в 5 повторений. Наш мозг устроен так, что ему легче переключаться с одной мышечной группы на другую. Создается иллюзия отдыха и мы можем проработать в нужном обьеме мышечную группу. Да, я предупреждала в шапке профиля - придется попотеть
  05
• 
  Упражнения для подвижности позвоночника
  Куда без них, ибо красивая осанка - это подвижный позвоночник
  06
• Безопасные силовые тренировки для тех, кто имеет ограничения и боли в спине
  Наука точно говорит нам, что тренироваться НУЖНО. И не нужно бояться силовых тренировок,ведь именно они помогают боль убрать.
  Так что в погоней за красивой формой тела, мы работаем на функцией, учимся делать технично!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О чем вебинар

• Как работают яичники
• Как возникает СПКЯ
• Чем опасен СПКЯ
• Что будет если не лечить СПКЯ
• Можно ли зачать ребенка с СПКЯ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...