Новые складчины | страница 3

​

Вы узнаете
«Здоровые колени» — первое практическое занятие нового факультета «Здоровые суставы» в Мудром сообществе. Вы узнаете, почему колени болят не сами по себе, а из-за дисбаланса в стопах, тазе и позвоночнике. Разберёте реальные причины боли, хруста и скованности, о которых молчит официальная медицина. И сразу же начнёте восстанавливать суставы вместе с экспертом Евгением Уткиным. Занятие подойдёт даже тем, кому ставили артроз, предлагали операцию или говорили «ничего не поделаешь».

Что Вас ждет?
Пошаговая диагностика — увидите, где корень вашей боли; мягкие упражнения (стоя, сидя на стуле и на коврике), доступные при любом состоянии; массажные техники для снятия воспаления и улучшения питания хрящей; план действий из 5 направлений: от физиологии и метаболизма до психики и мышления.

Результат
Узнаете правду — хрящи и мениски можно восстанавливать, а деформации исправлять, поймёте взаимосвязь коленей со стопами, тазом и позвоночником — больше не будете лечить только «следствие»; запустите процесс восстановления с помощью базового комплекса упражнений и массажа; почувствуете облегчение: уменьшится скованность, появится лёгкость при движении; получите систему, с которой сможете шаг за шагом возвращать подвижность и здоровье суставам.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Упражнения для поясницы в домашних условиях

Эфективные упражнения по методу Фельденкрайза без усилий помогут убрать напряжение и боль в спине в области поясницы. Чтобы занятия дали максимальный результат необходимо заниматься в комплексе, в уроках движения мы двигаемся последовательно:

1. Корректируем скрученность поясницы.
2. Выравниваем асимметрию поясницы.
3. Уменьшаем поясничный прогиб.
4. Восстанавливаем гибкость поясницы.

Присоединяйтесь к упражнениям для поясницы по методу Фельденкрайза!

Урок 1. Коррекция скрученности поясницы
Упражнения для поясницы по методу Фельденкрайза – это урок движения на коррекцию поясничной скрученности, который:

• восстанавливет гармонию движения,
• снимает напряжение и боль в пояснице,
• придает симметрию тазу,
• восстанавливает подвижность плечевой зоны,
• уравновешивает тазовый пояс относительно плечевого.

Урок 2. Выравнивание асимметрии поясницы
Упражнение для поясницы по методу Фельденкрайза:

• выровняет асимметрию (перекос) таза и поясницы,
• равномерно перераспределит вес тела на две ноги,
• сделает симметричной походку,
• снимет напряжение и уменьшит боль в пояснице,
• уравновесит осанку и улучшит координацию движения, ходьбы.

Спойлер: Далее о программе:

Урок 3. Уменьшение поясничного прогиба
Гимнастика для спины и уменьшения поясничного прогиба по методу Фельденкрайза:

• снимет усталость и боль в области поясницы,
• повысит выносливость к вертикальной нагрузке,
• уравновесит мышцы поясницы и пресса,
• улучшит геометрию поясницы,
• выровняет осанку и координацию движения.

Урок 4. Гибкая поясница
Упражнение для гибкой поясницы по методу Фельденкрайза поможет:

• восстановить эластичность мышц поясницы,
• нормализовать рисунок дыхания,
• снять избыточное напряжение в пояснице,
• восстановить геометрию поясницы и всего позвоночника в целом,
• сделать движения легкими и грациозными.

Положительные эффекты комплекса гимнастики поясничного отдела
Комплекс упражнений по методу Фельденкрайза – это уроки движения для здоровья поясничного отдела позвоночника.

Простые уроки движения:

• уменьшают боль в поясничном отделе позвоночника,
• снимают напряжение с мышц спины,
• выравнивают осанку и симметрию тела,
• восстанавливают гибкость тела и позвоночника.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника по методу Фельденкрайза

Эффективное восстановление подвижности и правильного положения шеи
Упражнения без усилий по методу Фельденкрайза помогут уменьшить боль в шее, снять мышечное напряжение и вернуть гибкость шейному отделу, проводяться в несколько этапов:

1. Восстановление плавности шейного изгиба.
2. Выравнивание асимметрии шеи.
3. Уменьшение шейного разворота.
4. Восстановление подвижности шейногрудного перехода.

Урок 1. Восстановление плавности шейного изгиба
Видео упражнение для шеи по методу Фельденкрайза поможет:

• снять напряжение мышц шеи,
• восстановить подвижность шейного отдела позвоночника,
• уменьшить зрительное напряжение,
• гармонизировать тонус жевательных мышц,
• улучшить осанку и получить удовольствие от движения.

Урок 2. Выравнивание асимметрии шеи
Гимнастика для шеи позволит:

• придать мышцам шеи эластичность и снять напряжение,
• выровнять шейный отдел,
• уменьшить усталость и боль в шее,
• уравновесить прикусные взаимоотношения и тонус жевательных мышц,
• придать симметрию осанке,
• восстановить координацию движений.

Урок 3. Уменьшение шейного разворота
Видео упражнение для шеи по методу Фельденкрайза:

• уменьшит скованность в шее и плечах,
• восстановит симметрию движения шейного отдела позвоночника,
• снимет зрительное напряжение и чрезмерную усталость глаз,
• скоординирует движение мышц глаз и шеи,
• улучшит осанку и ловкость движений.

Спойлер: Далее программе:

Урок 4. Восстановление подвижности шейногрудного перехода
Шейная гимнастика по методу Фельденкрайза:

• восстановит подвижность в области шейногрудного перехода,
• уменьшит тонус мышц шеи и грудного отдела,
• снимет зрительное напряжение и уменьшит усталость глаз,
• даст возможность отдохнуть и расслабиться,
• улучшит осанку.

Анатомия и физиология проблем шейного отдела позвоночника

Положительные эффекты комплекса гимнастики для шей

Комплекс упражнений для шеи по методу Фельденкрайза – это уроки движения для здоровья шейного отдела позвоночника.
Простые упражнения помогут:

• снять напряжение и боль в шее,
• расслабить мышцы шеи и спины,
• выровнять боковой наклон шеи,
• улучшить осанку.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Упражнения для грудного отдела позвоночника

Простые видео-упражнения по методу фельденкрайза помогут избавиться от скованности и асимметрии в грудном отделе.

Чтобы получить хороший результат и восстановить равновесие в положении грудной клетки, необходимо работать на нескольких уровнях:

1. Уменьшить сутулость в грудном отделе.
2. Выровнять грудную асимметрию.
3. Уменьшить скрученность грудной клетки.
4. Придать эластичность грудной клетке.

Присоединяйтесь к упражнениям для грудного отдела позвоночника по методу Фельденкрайза!

Урок 1. Сутулость в грудном отделе.

Упражнение для грудного отдела позвоночника по методу Фельденкрайза поможет:

• снять напряжение в грудном отделе,
• восстановить правильное дыхание,
• уменьшить сутулость,
• повысить эластичность грудной клетки,
• улучшить кровообращение,
• повысить жизненные и защитные силы организма.

Спойлер: Подробнее:

Урок 2. Выравнивание грудной асимметрии.

Упражнение для спины по методу Фельденкрайза, поможет:

• уравновесить грудную клетку,
• выровнять геометрию ребер,
• сбалансировать тонус мышц вдоха и выхода,
• снять напряжение мышц спины в грудном отделе,
• убрать асимметрию осанки.

Урок 3. Уменьшение скрученности грудной клетки.

Упражнение для грудного отдела позвоночника по методу Фельденкрайза поможет:

• восстановить подвижность грудной клетки,
• придать симметрию грудному отделу позвоночника,
• восстановить правильную осанку,
• выровнять походку,
• синхронизировать рисунок дыхания и движения.

Урок 4. Высвобождение напряжения межреберных мышц, придание эластичности грудной клетке.

Гимнастика для спины по методу Фельденкрайза поможет:

• снять напряжение мышц спины и межреберных мышц,
• улучшить геометрию грудной клетки,
• выровнять осанку,
• восстановить рисунок дыхания,
• вернуть энергичность телу,
• уменьшить эмоциональное напряжение.

Анатомия и физиология проблем грудного отдела позвоночника

Положительные эффекты комплекса гимнастики грудного отдела

Комплекс упражнений для шеи по методу Фельденкрайза – это уроки движения для здоровья грудного отдела позвоночника.

Упражнения для грудного отдела по методу Фельденкрайза – это “умная” гимнастика для гибкости и здоровья позвоночника. Простые уроки движения:

• уменьшают боль в спине в грудном отделе,
• снимают напряжение с мышц спины,
• выравнивают осанку и симметрию тела,
• восстанавливают гибкость тела и позвоночника.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полный разбор алгоритма реабилитации пациентов при переломе ключицы (после операции) с подробным объяснением и демонстрацией

Кому может пригодиться:

• Специалистам реабилитологам. Данный протокол поможет систематизировать знания и применять их на практике
• Для пациентов нуждающихся в реабилитации. Курс полностью самостоятельный и не требует специальных знаний

Программа:

• Фаза 1 (Первые 2 недели)Фаза 2 (2-6 недель)
• Фаза 3 (6-10 недель)
• Фаза 4 (10-14 недель)
• Фаза 5 (свыше 14 недель)

Преподаватель Богатырев Андрей Дмитриевич

• Более 250 000 активных подписчиков
• Руководитель службы выездной реабилитации
• Врач спортивной медицины и реабилитации / мануальный терапевт
• Спикер на международных конференциях
• Автор обучающих семинаров и курсов для врачей и тренеров.
• Основатель RehabScience

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полный разбор алгоритма реабилитации пациентов после операции на коленном суставе с подробным объяснением и демонстрацией

Кому может пригодиться:

• Специалистам реабилитологам. Данный протокол поможет систематизировать знания и применять их на практике
• Для пациентов нуждающихся в реабилитации. Курс полностью самостоятельный и не требует специальных знаний

Программа:

• 1 Фаза (Первые 2 недели)
• 2 Фаза (2-4 недели)
• 3 Фаза (4-8 недель)
• 4 фаза (8-16 недель)
• 5 фаза (свыше 16 недель)

Преподаватель Богатырев Андрей Дмитриевич

• Более 250 000 активных подписчиков
• Руководитель службы выездной реабилитации
• Врач спортивной медицины и реабилитации / мануальный терапевт
• Спикер на международных конференциях
• Автор обучающих семинаров и курсов для врачей и тренеров.
• Основатель RehabScience

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Три комплекса гимнастика для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника

Позвоночный столб является центральной осью подвижности тела, от равновесия которого зависит иннервация мышц, тонус сосудов, работа внутренних органов. Гимнастика по методу Фельденкрайза эффективно улучшает подвижность шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.

Упражнения Фельденкрайза помогут:​

• восстановить баланс позвоночных дуг,​
• вернуть правильную геометрию позвоночнику,​
• избавиться от боли и скованности в шее и пояснице,​
• снять напряжение в мышцах спины,​
• улучшить качество осанки,​
• повысить общую выносливость тела.​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Стопы – это ФУНДАМЕНТ здоровья ваших ног!
И вот что происходит, если не укрепить этот фундамент:
Слабые стопы → неправильная походка → усиление тяжести в ногах
Плоскостопие → перегрузка вен → усиление варикоза
Деформация стоп → нагрузка на суставы → боли в коленях и спине
Боль при ходьбе → избегание движения → застой лимфы возвращается
Именно поэтому для комплексного оздоровления ног КРИТИЧЕСКИ ВАЖНО укрепить их основу!

Это 7 специальных тренировок для укрепления и защиты стоп, идеально подходящих людям после 40 лет.
В курсе вы получите:
✅ 7 готовых видео-тренировок различной направленности
✅ 3 варианта программ - выбирайте по своему уровню подготовки
✅ Всего 15-20 минут в день - не перегружает ваш график
✅ Работа со всеми мышцами стоп - комплексное укрепление
✅ Профилактика деформации - сохраните красивую форму стоп
✅ Система на всю жизнь - поддерживайте результат постоянно

Почему именно СЕЙЧАС важно укрепить стопы?
Представьте: вы проделали огромную работу по оздоровлению ног. Отеки ушли, вены в порядке, суставы подвижные...

Но если стопы останутся слабыми:

• К вечеру они снова будут «гудеть» и болеть
• Неправильная походка может повредить колени
• Нагрузка на вены может усилить варикоз
• Боль в стопах ограничит вашу активность

А с крепкими, здоровыми стопами:

• Легкая, уверенная походка весь день
• Никаких болей при ходьбе
• Можете носить любую обувь
• Стопы поддерживают все здоровье ваших ног

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Метод Франклина сочетает научно обоснованные подходы и практические техники, направленные на улучшение осанки, подвижности и гармонии тела и разума. Он подходит как для тренеров, так и для всех желающих улучшить свои физические показатели и стать более осознанными в движении.

Для кого этот курс:

• Тренеры (йога, фитнес, танцы, пилатес)
• Специалисты по реабилитации, физиотерапевты
• Студенты, практикующие движение и интересующиеся улучшением осанки и гибкости
• Все желающие углубить знания о телесной гармонии и научиться работать с телом с точки зрения биомеханики

Модуль 6 "Стопы"
- Сила, гибкость и упругость стоп для эффективного движения
- Укрепление свободов, лодыжек и фасций, оптимизация координации движений ног для большей легкости и эффективности движения
- Голеностопный и подтаранный суставы, взаимодействие стопы и голени, своды стоп, подошвенная фасция

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот курс:

• Тренеры (йога, фитнес, танцы, пилатес)
• Специалисты по реабилитации, физиотерапевты
• Студенты, практикующие движение и интересующиеся улучшением осанки и гибкости
• Все желающие углубить знания о телесной гармонии и научиться работать с телом с точки зрения биомеханики

Модуль 2 "Таз и Тазобедренные суставы"
- Пробуждение силы тази и создание идеальной осакнки через визуализацию
- Изучение артрокинематики тазобедренного сустава, функция таза, костных ритмов и их влияние на осанку и подвижность
- Введение в тазовое дно

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Модуль 1 "Основы метода Франклина" - в этой теме только 1 модуль
Модуль 2 "Таз и Тазобедренные суставы"
Модуль 3 "Позвоночник"
Модуль 4 "Колено"
Модуль 5 "Плечи"
Модуль 6 "Стопы"
Модуль 7 "Обобщение и сертификация"

Курс по Методу Франклина — это 7-модульная программа, созданная для тех, кто стремится углубить свои знания в области биомеханики, анатомии и нейрокогнитивной визуализации.
Метод Франклина сочетает научно обоснованные подходы и практические техники, направленные на улучшение осанки, подвижности и гармонии тела и разума. Он подходит как для тренеров, так и для всех желающих улучшить свои физические показатели и стать более осознанными в движении.

Для кого этот курс:

• Тренеры (йога, фитнес, танцы, пилатес)
• Специалисты по реабилитации, физиотерапевты
• Студенты, практикующие движение и интересующиеся улучшением осанки и гибкости
• Все желающие углубить знания о телесной гармонии и научиться работать с телом с точки зрения биомеханики

Структура курса:

• Вебинары в прямом эфире на платформе ZOOM
• 7 модулей по 16,5 часов (всего 115,5 часов)
• Каждый модуль проводится в течение 3 дней (с 10:00 до 16:00 по московскому времени), с 30-минутным перерывом
• Методический материал к каждому модулю
• Практические занятия между модулями: мастер-класс и ответы на вопросы
• Доступ к видео-записям вебинаров на 180 дней

Что вы получите на курсе:

• Глубокие знания о биомеханике и анатомии человеческого тела, включая тазобедренный сустав, позвоночник, колени, плечи и стопы
• Навыки использования образов для улучшения осанки, движения и гибкости
• Практические инструменты для работы с клиентами, улучшения их двигательных паттернов и профилактики травм

Модуль 1 "Основы Метода Франклина"
- Научные основы Body&Mind, спирали таза, "танец крестца"
- Введение в принцип работы метода Франклина, основы образных техник и их влияние на движение
- Погружение в механнику тазобедренного сустава и основы правильного движения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа вебинара включает:

• Структура и кинематика грудного отдела
• Биомеханика дыхания
• Связь грудного отдела с плечами и шеей и взаимное влияние друг на друга
• Мобилизация грудного отдела
• Сколиоз и связь с мозгом
• Роль зрительной системы в формировании структуры грудного отдела
• Роль вестибулярной системы в формировании структуры грудного отдела
• Построение тренировки: разработка эффективных стратегий тренировок для снижения боли и улучшения функционального состояния грудного отдела

Преподаватель
Мария Недре

• Преподаватель прикладной неврологии
• Окончила СПбГУ (биология), ученый по образованию
• Выпускница Polestar Pilates,
• Студент Z-Health University (USA)
• Более 50 различных курсов о повышении квалификации в сфере биомеханики и неврологии человека
• Многолетний опыт работы тренером по фитнесу и пилатесу
• Автор вебинаров для тренеров, врачей, массажистов и для всех желающих в области прикладной неврологии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уникальная программа от Григория Крутова.
Семинар проводится первый раз.

Уважаемые коллеги, приглашаем вас на третий семинар по иглотерапии посвящённый чудесным сосудам.
Будем изучать влияние нарушений в самих чудесных сосудах и в их сочетании. Разберём точки связанные с вхождением и проникновением болезни в тело. Посмотрим на точки связанные с вегетативной и с эмоциональной дисфункцией.
Приходите, будет полезно

Каждый наш шаг переплетался с самыми актуальными методиками в кинезиологии, поэтому мы научились достигать самых сложных целей. Пришло время делиться своим опытом. Это и стало толчком для создания собственных образовательных онлайн курсов.

Крутов Григорий Михайлович

• Врач-кинезиолог, заведующий отделения прикладной кинезиологии, научный руководитель школы доктора Крутова, 30 лет практики
• Автор и соавтор многочисленных научных статей и публикаций.
• Автор методического пособия: «Мышечно-фасциальные цепи лигаментозные взаимодействия», 2017г.
• «Функциональные поезда. Практическое руководство по диагностике и коррекции функциональных мышечных цепей», 2017г.
• Автор книги «Модернизированная китайская пульсовая диагностика под кинезиологическим контролем», 2016г. (И.Ш. Ахтямов)
• Читает авторский курс по прикладной кинезиологии на территории России, СНГ, Стран Балтии и Европы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите улучшить самочувствие, поработать над осанкой и развить подвижность тазобедренных суставов? Тогда вам по адресу!


Тазобедренный сустав двигается в трёх направлениях. Если в какой-то из плоскостей мы наблюдаем недостаток подвижности, это может влиять на здоровье поясницы, мышцы тазового дна, походку, осанку, координацию движений и даже эластичность мышц, окружающих тазобедренный сустав.


Программа состоит из 9 тренировок по 15 минут и подходит для любого уровня подготовки. На занятиях вы разовьёте подвижность суставов и улучшите двигательный контроль, активируете глубокие мышцы, а также проработаете нейромышечную связь и функциональность тела.


Готовы к регулярным занятиям с вниманием к своему телу? Переходите к первой тренировке и увидите, как меняется тело!

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание
Стопы – это важнейший сегмент, который напрямую влияет на работу и целостность коленного сустава, а дальше, по цепочке, на тазобедренный сустав, поясницу и вышестоящие структуры.

Мы не то, что не уделяем им внимания, мы всеми способами ухудшаем их работу: неправильная
обувь, коррекционные стельки и т.п.

И главная проблема в том, что многие даже не понимают, как нужно работать со своими стопами.

Да, в интернете можно найти множество упражнений, где происходит локальная работа со стопами, но всё это НЕ закрепляется выполнением более комплексных и глобальных движений, где задействуется всё тело сразу.
Из-за этого результат от таких тренировок слабо заметен.

В этом же курсе объединена, как локальная работа со стопами, так и закрепление в глобальных движениях, чтобы мозг лучше обучался и эффективнее использовал стопы в повседневной жизни, не перегружая другие части тела.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...