Новые складчины | страница 11

​

Что мешает тебе увидеть новую себя в зеркале?

• сложные неэффективные тренировки
• питание, от которого нет результата
• отеки
• плохое восстановление
• отсутствие поддержки и мотивации
• страшно потратить время впустую

Добро пожаловать в Лигу фитнеса
Никаких жестких опытов с телом.
У тебя не жир! У тебя просто...

Если бы я составляла список, за что получаю больше всего негатива - эта фраза была бы номер 1, даже без споров

А я не перестану так говорить!

Нет, я не отрицаю существование жира, конечно, он имеет место быть.

Но если у тебя есть отдельные.. зоны, которые вызывают слишком много беспокойства: второй подбородок/низ живота/может бедра или складки на спине -
в 90% случаев это не жир

А проблемы с твоей лимфатической системой. Смотри

Мы все знаем про кровеносную систему: она проходит по всему твоему телу, включает в себя такие маленькие сосуды и по ним каждую секунду бежит кровь

Но вот о чем говорят гораздо меньше (почти молчат!): у тебя есть еще одна система. И она тоже проходит по всему твоему телу и состоит из сосудов.

Называется лимфатическая

И есть у них с кровеносной системой одно главное отличие: у кровеносной системы есть насос сердце.

Оно сокращается и заставляет кровь бежать по венам. а вот у лимфатической системы насоса.. нет. Лимфу сам по себе никто не двигает, не гоняет по телу

Именно поэтому лимфа очень легко «застаивается» (представь себе пробку на трассе или большое болото вот примерно так).

А где есть застой лифы, там вылезают проблемные зоны:

подборок/живот/бедра

Все просто: Лимфа двигается проблемных зон нет!

- Но Арин, так если насоса нет, как ее двигать то?..»

Выход есть! Мышцы. Это единственное, что может заставить лимфу течь, а не стоять.

Когда ты напрягаешь мышцы, они сдавливают лимфу и проталкивают ее вперед устраняют твои проблемные зоны

Поэтому в следующий раз как будешь думать «что-то запустила себя, что за жир здесь?!» — вспомни про свою лимфатическую систему и поработай с мышцами


Тариф Дженга
6 тренировок для мышц
живота, осанки, против отеков
и для тазобедренных суставов.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Современная жизнь неизбежно оставляет след в нашем организме в виде лекарственных метаболитов. Этот протокол предлагает мягкие и эффективные методы очищения, помогая телу восстановить природный баланс после медикаментозной нагрузки.

Содержание:

• Факторы токсической нагрузки на организм
• Механизмы токсического воздействия
• Продукты питания
• Методы применения эфирных масел
• Восстановление после приема антибиотиков
• Схема приема трав для выведения лекарств и антибиотиков

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Формы простатита
• Осложнения
• Классификация заболевания
• Симптоматика заболевания
• Основные признаки хронического простатита
• Чем опасен простатит
• Диагностика простатита
• Профилактика простатита
• Фитотерапия в лечении простатита
• Аденома простаты
• Факторы риска и причины
• Клинические проявления
• Возможные осложнения аденомы
• Диагностика
• Фитотерапия при аденоме
• Лечебная гимнастика при заболеваниях предстательной железы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Кандидоз
• Вагинальная флора
• Питание
• Антикандидный протокол

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Как наладить менструальный цикл
• Критерии здорового цикла
• Когда стоит беспокоиться
• Нарушения цикла
• Основные причины сбоев
• Способы восстановления менструального цикла
• Витамин Е
• Точки для женского здоровья и красоты
• Эффект лифтинга и укрепления мышц
• Точки для поддержания репродуктивного здоровья

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Протокол - это пошаговая инструкция, разработанная докторами и нутрициологами в текстовом виде (PDF), внутри которой программа восстановления здоровья!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Танцевальная комбинация (хореография)

Танец со стулом – идеальный способ сделать настоящее шоу из своего соло, как на сцене, так и в приватной обстановке, для Вашего особенного зрителя. Хореография простая и одновременно эффектная, не требующая много места. Это идеальный подарок для любимого по особому случаю, или пикантный сюрприз без повода.
У вас непременно получится, даже если до этого Вы никогда не танцевали!
Профессиональное видео Full HD, качественный звук
Уровень сложности: любой
Продолжительность урока: 42 мин

Ксения Мартынова
Артистка. Танцовщица. Учитель танцев. Режиссёр-хореограф
Победитель и призер многочисленных чемпионатов по стрип-пластике и эротик-шоу
Автор методики, по которой преподают десятки учениц


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Виды вальгусной деформации
• Причины возникновения
• Симптомы
• Диагностика и лечение
• Профилактика
• Комплекс упражнений для здоровья стопы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

До 80% энергии мы получаем не из еды, а из дыхания. Когда оно сбито – клетки недополучают кислород, тело отекает, мозг «тормозит», растёт усталость и тревога.

Протокол дыхания Станислава Черноногa за 10 минут в день восстанавливает естественный ритм и включает природные механизмы:
– клетки получают кислород, возвращается энергия;
– уходит отёчность и застой жидкости;
– нервная система переключается в режим покоя.

Перезапустите дыхательную систему всего за неделю и почувствуйте, как тело оживает: энергия возвращается, отёки уходят, сон становится глубоким и восстанавливающим.

Не нужны сложные йоги и медитации — только простые дыхательные практики и мягкие массажные техники. Всего 15–20 минут в день, и эффект вы ощущаете уже с первых занятий.

Что меняется за 7 дней:

• Лицо свежеет: уходит утренний «отёчный» налёт.
• Сон восстанавливается: засыпаете быстро, просыпаетесь отдохнувшей.
• Дыхание раскрывается: лёгкость и свобода в теле.
• Тревожность снижается, приходит спокойствие.
• Энергия возвращается: исчезает усталость и «ватная» голова.

Через неделю вы дышите глубоко, спите спокойно и чувствуете лёгкость в теле — словно сбросили несколько лет.

Программа:

Основная часть марафона - практическая: 7 комплексов упражнений на дыхание.

Бонус 1. Теоретический материал:

• Дыхательные практики. Общие понятия
• Дыхание в массажной работе
• Дыхательная система. Анатомия и физиология
• Дыхательная система. Эволюция
• Сбалансированное питание и правильный водный режим
• Противопоказания к гимнастикам и меры предосторожности
• Базовые приемы самомассажа
• Блуждающий нерв
• Пищеварительный баланс
• Анатомия. Диафрагма
• Диафрагма. Знакомство через ощупывание

Бонус 2. Практики из базы знаний

• Венозный угол
• Работа с болью
• Медленное внимательное дыхание на счет
• Упражнение Помпа
• Практика Губка
• Практика Вакуум
• Диафрагмальное дыхание
• Тайная тибетская практика. 18 вдохов
• Работа с блуждающим нервом
• Опускание плеч на выдохе
• Работа с сагиттальным швом черепа
• Самомассаж мячиком у стены
• Практика Затайка
• Упражнение Паровоз
• Упражнение Лыжник
• Гимнастика по Стрельниковой
• Практика Жгонка
• Практика Железная рубашка

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вы получите:

• готовый алгоритм подготовки ребёнка за 10 дней;
• способы защиты на самой ёлке;
• памятки, таблицы и дозировки на возраст;
• SOS-схему — если всё-таки началось;
• схемы применения продуктов Coral Club;
• народные рабочие методы: промывания, ингаляции, масла, травы;
• таблицу «что можно — чего нельзя» (и почему).

Новый год — не должен быть праздником соплей, кашля и больничных.

Мы привыкли:
Ёлки, утренники, мандарины, подарки… А через два-три дня: температура, нос как фонтан, кашель и план отменён. И снова — ингаляции, паника, ночные чайники, мази, капли и детские истерики: “…мам, а я на праздник пойду?”
Каждый год одна и та же история. И каждый год мы надеемся, что “ну в этот раз пронесёт”.
Но здоровье — это не лотерея. Его можно подготовить заранее.

Курс «Новый год без соплей» — это не про волшебство. Это про грамотный подход.
Мы создали программу, которая помогает родителям вовремя включить защиту иммунитета, а не ловить вирус в бою.
Здесь нет страшилок, насилия, антибиотиков «на всякий случай» и магических обещаний.
Здесь структура, спокойствие и уверенность.

Для кого этот курс

• Для мам, которые устали от сценария “ёлка → вирус → больничный”.
• Для бабушек, которые знают лучше всех — и хотят помочь, а не спорить с мамой.
• Для родителей, которые хотят провести праздники вместе, а не по очереди со стаканом нурофена.

Почему это работает
Мы собрали три мощных компонента:

• Поддержка иммунитета (без фанатизма и опасных методов).
• Поведенческая безопасность на празднике.
• Правильные первые действия при симптомах.

Потому что болезнь проще не допустить, чем лечить.

Если вы хотите спокойный Новый год, если хотите, чтобы ребёнок встречал праздник с блестящими глазами — а не с заложенным носом, то этот курс — ваш инструмент, ваша страховка и ваша уверенность.

Сделаем этот Новый год здоровым. И радостным. И по-семейному настоящим.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Старт 12.01.2026

Что будет?
2 недели сверхрезультативных действий на стыке основных программ, где собраны самые рабочие техники и привычки-усилители.
Вас ведут и сопровождают наши кураторы - миофункциональные специалисты.

Все это делаем вместе, онлайн:
— Готовим 6 завтраков: рецепты, которые помогут вам реализовать функцию с пользой всего организма
— 9 детских миофункциональных тренировок
— 8 взрослых миофункциональных тренировок
— 1 тренировка по Недодыханию для взрослых
— 2 тренировки для формирования навыка эффективного ухода за зубами и полостью рта — учимся чистить зубы.

Только на Распродаже можно забрать себе это «комбо» от функциональной медицины, где каждый запустит желаемые изменения с нашей поддержкой.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Оказывается, маски для многих очень проблемная категория и вообще не всегда есть понимание, как не навредить себе не только составами, но и НЕПРАВИЛЬНЫМ использованием.
‌
Поэтому мы с вами классно проведём неделю вместе на канале марафона и разберем все нюансы.
2 февраля — 8 февраля 2026г
‌с обратной связью.
‌Дальше доступ к каналу и материалам останется вам навсегда.
‌
‌Формат:
Каждый день будут полезные посты от меня — разбирать будем разные категории масочек.
И про безопасность и составы, и про эффективность и использование.

Плюс вы уже можете заранее подумать, какие маски вам интересно разобрать.
Каждый день можно будет присылать ваши масочки на разбор.
Для этого нужно будет отправить в комментариях фото или скрин внешней упаковки и полного состава.
Со 2 по 8 февраля принимаю заявки на разбор средств.
‌
Наш план:
разберем разные категории масочек.
посмотрим составы на безопасность и эффективность.
расскажу, как правильно использовать и не навредить коже.
покажу, как усилить действие.
дам огромную подборку масок.

1. Энзимные маски отшелушивающие.
Как усилить действие.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... разбор масок-пилингов

2. Очищающие маски.
Глины.
Как наносить, как не навредить, не пересушить кожу.
Идеально подходит для: нормальной и жирной кожи

3. Тканевые маски.
Гидрогелевые маски.
Самая проблемная категория.
Разборы составов, здесь точно у вас будет шок.
Как ПРАВИЛЬНО использовать тканевые маски.
Наносить ли под них сыворотки.
Смывать ли лосьон после маски.
И другие нюансы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... Разборы масок-пленок.

4. Кремообразные маски.
Гелевые маски.
Какие активы выбрать.
Как усилить действие.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... Ночные маски

5. Домашние маски.
Разборы.
Есть ли смысл в масках из продуктов питания.
Лайфхак, как сделать дома реально крутую маску.

6. Альгинатные маски.
Как разводить, наносить, снимать.

7. Бонус: про патчи Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... подборка.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

19 января — 1 февраля 2026г
Разбирать мы с вами будем узкую тему: выпадение волос и как его уменьшить и рост волос для тех, кто хочет его усилить.

Формат — закрытый канал в телеграм. Внутри:

• ‌Видео про выпадение волос и составы средств при выпадении и для роста волос.
• Подборка несмываемых средств при выпадении волос и для роста волос.
• Подборка важных анализов именно при выпадении волос и / или плохом росте. Также будут даны расшифровки по интегративным оптимумам, чтобы вы смогли оценить результаты.
• Про питание для красивых волос и влияние дефицитов.
• Аксессуары и полезные домашние техники. Вместе будем наносить средства, делать массаж, выстраивать бьюти рутину.
• Плюс ответы на вопросы и разборы ваших средств.

Но не разбираю составы зубных паст, кремов и тд.
Разборы только по теме интенсива — средств при выпадении и для роста.
‌
Информация с канала не отменяет и не заменяет посещение трихолога.
‌Наоборот, я подскажу, когда точно нужно к врачу, как разговаривать с трихологом на одном языке, как не бояться идти к специалисту.
‌Знаю, что сейчас многие откладывают посещение, опасаясь, что специалист «втюхает» кучу ненужных средств, посоветует бренды, от которых нет толку, потому что сотрудничает с ними, не сделает нужные осмотры (трихограмму, трихоскопию)
‌Вот тут вам интенсив очень сильно облегчит задачу.
‌Мы непредвзято разберем все популярные активы. И по каждому разберем варианты средств с безопасными составами.
‌Вы сможете обсудить с трихологом конкретные активы, а подборку средств взять из интенсива.
‌Не опасаясь за составы.
‌
‌Интенсив подойдет вам если есть выпадение волос или хотите отрастить волосы.
‌Но если у вас при этом перхоть, зуд, шелушения, дерматит, псориаз — интенсив не подходит. Данные состояния разбираем на другом интенсиве «Здоровые волосы».
‌При данных состояниях средства подбираются индивидуально.
‌А массажи и аксессуары, которые буду давать здесь, не подходят.
‌
‌Мы не будем разбирать на этом канале базовый уход — шампуни, бальзамы, маски. Это все разобрано в гайде «Базовый уход»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если не обращать внимание на сигналы своего организма, которые я перечислила выше, рано или поздно эти вялотекущие проявление могут перейти к аутоиммунным процессам.

Это состояния, в которых ваш организм начинает по ошибке атаковать сам себя, воспринимая себя же за врага. Этакий сбой программы внутри тела.

Например, дисбиоз кишечника и сбой микрофлоры может привести к таким процессам:

• Аутоиммунный тиреоидит - состояние, при котором иммунная система атакует щитовидную железу, вызывая воспаление и нарушая выработку гормонов, что приводит к постоянной усталости, набору веса и плохому самочувствию
• Псориаз - хроническое заболевание кожи, при котором на теле появляются красные, зудящие, шелушащиеся пятна, причиняющие как физический дискомфорт, так и эмоциональные страдания
• Ревматоидный артрит - мучительное воспаление суставов, при котором иммунная система атакует собственные ткани организма, вызывая боль, отеки и скованность, постепенно разрушая суставы и ограничивая подвижность
• Другие серьезные заболевания - множество других состояний, таких как болезнь Крона, язвенный колит, рассеянный склероз, волчанка и целиакия, при которых организм "воюет" сам с собой, разрушая здоровые ткани и органы, значительно снижая качество жизни

Что делать, если уже есть какие-то из аутоиммунных процессов?
Тем более – восстанавливать микрофлору кишечника, и как можно более срочно!

3 небольших практических мастер-класса по питанию для восстановления кишечника
1. «Питание против кандиды. Что перестать есть, а что включить в рацион против грибов в кишечнике?»
Эфир на тему избыточного грибкового роста. На нем я разобрала, что включить в свое питание, чтобы препятствовать размножению кандиды. А что наоборот, следует исключить?
Ведь сегодня кандиды у вас нет, а завтра – уже есть. И в основном это зависит именно от того, как вы питаетесь.
Одни только эти советы способны улучшить состояние вашего кишечника в разы!

2. «Анти-кандидный протокол питания. Что это такое и как правильно к нему подготовиться?»
Избыточный грибковый рост устраняется через специальную схему питания, которая называется «Анти-кандидный протокол».
Она довольно-таки строгая, и ее лучше проходить под контролем специалиста. Но не менее важна подготовка к ней.
При неправильной подготовке можно себе навредить. Поэтому на эфире я подробно разобрала, в чем эта подготовка должна заключаться!

3. «Избыточный грибковый рост в кишечнике. Чем опасен и как определить, что он у вас есть?»
Избыточный грибковый рост – одна из частых причин проблем с кишечником, дисбиоза и недостатка полезной микрофлоры.
Многих людей в самом прямом смысле буквально поедают изнутри грибы (например, кандида)!
В этом эфире из серии «Кандидоз кишечника» я разобрала признаки и анализы, по которым можно определить, есть избыточный грибковый рост или нет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1/ Анти-кандидный протокол питания. Что это такое и как правильно к нему подготовиться?

Избыточный грибковый рост устраняется через специальную схему питания, которая называется «Анти-кандидный протокол».

Она довольно-таки строгая, и ее лучше проходить под контролем специалиста. Но не менее важна подготовка к ней.

При неправильной подготовке можно себе навредить. Поэтому на эфире я подробно разобрала, в чем эта подготовка должна заключаться!

Продолжительность эфира: 49 минут

2/ Питание против кандиды. Что перестать есть, а что включить в рацион против грибов в кишечнике?

Эфир на тему избыточного грибкового роста. На нем я разобрала, что включить в свое питание, чтобы препятствовать размножению кандиды. А что наоборот, следует исключить?

Ведь сегодня кандиды у вас нет, а завтра – уже есть. И в основном это зависит именно от того, как вы питаетесь.

Одни только эти советы способны улучшить состояние вашего кишечника в разы!

Продолжительность эфира: 33 минуты

3/ Избыточный грибковый рост в кишечнике. Чем опасен и как определить, что он у вас есть?

Избыточный грибковый рост – одна из частых причин проблем с кишечником, дисбиоза и недостатка полезной микрофлоры.

Многих людей в самом прямом смысле буквально поедают изнутри грибы (например, кандида)!

В этом эфире из серии «Кандидоз кишечника» я разобрала признаки и анализы, по которым можно определить, есть избыточный грибковый рост или нет.

Продолжительность эфира: 40 минут

Запись моего эфира, который я проводила в своем закрытом онлайн-клубе Клуб Баланса Бониной на тему:
5 секретов питания при раздраженном кишечнике. Как помочь себе при СРК с помощью новых пищевых привычек

Часто синдром раздраженного кишечника (СРК) – это прямое следствие погрешностей в питании и образе жизни.

Соответственно, если мы меняем пищевые привычки – ситуация улучшается!

На эфире рассказала на конкретных практических примерах, что нужно поменять в своем питании, чтобы кишечник сразу начал чувствовать себя лучше!

Продолжительность эфира: 45 минут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...