Новые складчины | страница 32

​

Приветствую всех, друзья!
Мы добавили в распродажу три новые методички:

• Чек-ап Энергия и Бодрость
• Гипотиреоз
• Базовые добавки для девушек

В «Базовых добавках» не только про витамин Д и магний, но и мои личные «фишки».
Напоминаю, что сегодня и завтра вы можете купить проекты Жуковой с максимально выгодными скидками, полный перечень проектов на распродаже.

Базовые нутрицевтики + Чек-ап Энергия и Бодрость + Гипотириоз | Методичка

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Канал школа пациента для людей с выпадением волос
!МЕДИЦИНСКИЙ ДИСКЛЕЙМЕР! Канал ВЕРНИВОЛОСЫ про выпадение волос предназначен только для информационных целей и не должен рассматриваться как замена медицинской консультации у вашего лечащего врача.
ВЕРНИВОЛОСЫ не несет ответственности за содержание внешних ссылок Автор канала ВЕРНИВОЛОСЫ не является врачом, и информация на канале не должна рассматриваться как медицинский совет. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если вы беспокоитесь о своем здоровье.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы получите пошаговые инструкции для крепкого сна

Этот курс для вас, когда...

• Вы страдаете от лишнего или недостаточного веса и ничего не можете сделать с этим
• Вы плохо спите, просыпаетесь 2 - 3 раза за ночь, утром чувствуете себя уставшим и невыспавшимся
• Вы готовы восстановить природные механизмы работы организма и жить в согласии с окружающим миром

Программа курса

Урок 1: Дефицит сна. Серьезные риски для вашего здоровья

• Как помочь печени, поджелудочной железе, сердцу и сосудам?
• Обязательное условие нормализации веса.
• Гормональные секреты здорового сна.

Урок 2: Регуляция сна. Восстанавливаем нужный гормональный баланс

• Архитектура сна. Важные принципы максимального ночного восстановления здоровья и коррекции веса.
• Суточные гормональные ритмы.
• Вещества, которые помогут контролировать сон.

Урок 3: Гигена сна. Ускоряем засыпание, восстанавливаем суточные ритмы

• Правила спокойного сна.
• Способы мгновенного засыпания и страховки от бессонницы.
• Гаджеты - помощники регуляции гормонального баланса.

Урок 4: Практики для улучшения сна:

• Максимальное расслабление путем прогрессивной мышечной релаксации.
• Ментальная прогулка для мгновенного засыпания.
• Дыхательные практики для глубокого сна.
• Питание и БАДы для улучшения сна.

Урок 5: Медитации для снятия стресса и глубокого сна

• Медитация для улучшения работы гипоталамуса и контроля веса.
• Медитация для снятия напряжения и тревожности, улучшения качества сна.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Challenge Сбрось вес, стресс и усталость — научись управлять кортизолом за 7 дней!

Программа challenge:

• Урок 1 Введение в курс
  Мы углубимся в знания о гормоне стресса, разберем множество тем: от понимания того, как работает нервная система, до симптомов нарушения регуляции нервной системы, а также биохаков и практик, добавок и других методов, которые мы можем использовать, чтобы контролировать уровень стресса.
• Урок 2 Что такое стресс и как работает нервная система.
  Приготовьтесь открыть для себя знания о стрессе и нервной системе. Мы изучим роль кортизола, гормона стресса, и симптомы усталости надпочечников. Мы также узнаем, что нарушает регуляцию нервной системы и признаки того, что у вас нарушена регуляция нервной системы. Понимание того, как работает нервная система, является первым шагом к достижению высокого уровня энергии и управлению хроническим стрессом.
• Урок 3 Ваша нервная система в дисбалансе?
  На второй день мы подробно рассмотрим связь между уровнем кортизола и циркадными ритмами. Мы также рассмотрим различные тесты, которые можно использовать для измерения уровня кортизола и синдрома усталых надпочечников . Проведение этих тестов поможет вам понять, какая часть вашей нервной системы активна и что происходит в вашем организме в зависимости от уровня кортизола.
• Урок 4 Снятие соматического стресса
  Мы рассмотрим различные упражнения для снятия напряжения в теле, которое вызывает соматический стресс. Мы также узнаем, какие типы тренировок подойдут вам лучше всего для управления уровнем стресса. Понимание этого важно для перезагрузки нервной системы и помощи организму вернуться к балансу
• Урок 5 Продукты, питание, голодание при стрессе
  Мы поговорим о том, что нам есть и чтобы поддерживать надпочечники, о типе голодания, который подходит именно вам, и о других изменениях образа жизни, которые помогут поддержать наш организм и лучше справляться со стрессом
• Урок 6 Биохаки, добавки(БАД), и практики.
  Рассмотрим различные методы и практики биохакинга, которые настоятельно рекомендуются для восстановления нервной системы и управления уровнем кортизола
• Урок 7 Работа с мышлением.
  Мы рассмотрим различные способы исправления мышления или мыслей, которые вызывают дополнительный стресс у человека.
  
• Урок 8 Отдых
  Узнаем, как заново открыть для себя отдых и научимся заново наслаждаться жизнью
  
• Бонус
  1. 30 продуктов, которых следует избегать при биохакинге
  2. 80 продуктов, которые мы любим для биохакинга
  3. Биохаки по продуктам питания
  4. 30 видов завтраков для снижения кортизола

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа от Ольги Дерендеевой и блогера Екатерины Spottykit Кузнецовой. Данные тренировки направлены на расслабление после силовых упражнений. А ещё помогут сделать тело мягче и комфортнее, если оно стало «деревянным» и вызывает дискомфорт.

Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Для выполнения потребуется МФР ролл и мяч. Тренировки подойдут абсолютно всем, вне зависимости от уровня подготовки.

Открывайте первую тренировку и начинайте расслабляться.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ты можешь продолжать искать, сомневаться...
А можешь взять мою систему - и начать уже сегодня

Об авторе:
Мне 29. С 16 лет я изучаю и тестирую всё, что влияет на молодость, энергию
и уверенность. Я прошёл путь от случайных советов до собственной системы: Капельницы, питание, БАДы, массажи, уход, спорт, психика, восстановление.
Теперь — я просто живу в этом. Это не усилие. Это образ жизни.
База знаний — весь мой арсенал: выверенный, отобранный, реальный.

Что внутри базы:
Чек-листы, протоколы на любые случаи: тревожность, усталость, съёмки
Аптечка: анализы, восстановление, препараты
Добавки: гормоны, фокус, сон, жиросжигание
Волосы: уход, стимуляция, густота
Тело: питание, практики, процедуры, биохакинг
Психология уверенности и самооценки
Рекомендации специалистов
Косметология: капельницы, NAD+, SMAS, эндосфера
Спорт: HITT, лёд, протеин
Ритуалы: вечер/утро, сон, дыхание, восстановление
Менталка: медитации, психосоматика, уверенность
Интерьер: бельё, свет, ароматы, увлажнители
Лицо: ретинол, патчи, альгинаты, SPF, массажи, отёки

Все материалы снабжены комментариями, ссылками, пометками — чтобы ориентироваться легко


Там всё:
— психология
— восстановление
— биохакинг
— тело
— менталка
— уверенность
Это мультидисциплинарный подход, который работает в комплексе.

Ваша внешность - это не про тренды... Это про уверенность.
Когда ты выглядишь как себе нравишься — всё меняется

Примеры тем:
Лучшие капельницы
Где беру ароматы, уход и оборудование
Что делать, если тревожно
Вечерний уход (реальное видео)
Как я выгляжу на 100% в день съёмки
Как убрать отёки за 30 минут
Добавки: гормоны, фокус, сон, жиросжигание
Волосы: уход, стимуляция, густота
Тело: питание, практики, процедуры, биохакинг
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот интенсив?
Почему этот интенсив — твой рывок в экспертизе?
Этот интенсив создан для специалистов в индустрии здоровья, которые хотят выйти из тени и начать зарабатывать на своих знаниях.

День 1. Раскрой свой потенциал: от страхов — к стабильному потоку клиентов. Возможности, о которых ты не знал
Где на самом деле востребованы нутрициологи
5 неочевидных способов монетизации: консультации — это только начало!
Как выйти на доход от 70 000 руб./мес., даже если ты новичок

Разрушаем блоки, которые мешают тебе стартовать
Страх оценки: что делать, если вы боитесь осуждения или негатива
«У меня нет времени»: как продвигать себя без 10 сторис в день

День 2. Продукт, который купят: от упаковки — к продажам
Твой идеальный клиент: кто готов платить тебе здесь и сейчас: почему «работаю со всеми» = «продаю никому»
Почему клиенты не покупают — и как это исправить
За что на самом деле клиенты готовы платить нутрициологу?

Голос, который продает
Как звучать уверенно, даже если внутри дрожь
Что копируют топ-эксперты в сторис и эфирах
Практика: техники речи для уверенных выступлений

Рынок нутрициологии и ЗОЖ переполнен: знаний много, а внимание клиентов — ограничено. Можно разбираться в биохимии, микробиоме и последних исследованиях, но если ты не умеешь:
Правильно упаковывать свою экспертность — тебя просто не заметят среди сотен других специалистов
Говорить на языке клиента — люди не покупают «нутрициологию», они покупают решение своей проблемы
Выделяться на фоне конкурентов — клиенты выбирают не «просто эксперта», а того, кто вызывает доверие и эмоции.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы узнаете:
1. Как достоверно понять, есть ли у вас отёки
2. Как определить первопричины отёчного синдрома
3. Как минимизировать задержку в теле лишней воды

Содержание вебинара:
1. Введение в проблему отёков
2. Физиология жидкостного обмена и её нарушения
3. Псевдоотки и отёчный синдром — в чём различия?
4. Виды отёков:
- По причине возникновения:
1. Сердечные отёки
2. Почечные отёки
3. Печеночные отёки
4. Воспалительные отёки
5. Аллергические (ангионевротические) отёки
6. Лимфатические отёки
7. Венозные отёки

Спойлер: Далее о программе:

8. Эндокринные отёки
9. Медикаментозные отёки
10. Отёки беременных
11. Идиопатические отёки
- По локализации
- По механизму развития

5. Диференциальная диагностика отёчного синдрома:
- Клинические особенности различных видов отёков
- Алгоритм обследования пациента с отёками
- Лабораторные исследования
- Инструментальные исследования
6. Отёки при расстройствах пищевого поведения и не только
7. Принципы лечения отёков:
- Общие подходы к лечению
- Медикаментозная терапия
- Немедикаментозные методы
8. Опасные состояния, сопровождающиеся отёками
9. Первичная и вторичная профилактика отёков
10. Корректировка питания и тренировочных нагрузок, направленная на снижение задержки воды организмом
11. Ответы на вопросы слушателей

Спикер - Павел Баранов:
Специалист в области диетологии, эндокринологии, психологии пищевого поведения
Член Российской Ассоциации Эндокринологов
Член American Association of Clinical Endocrinologists
Член The European Society of Contraception and Reproductive Health
Автор множества популярных статей в области спортивной медицины, диетологии и психологии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Микрофлора - ключ к здоровью, да еще и хорошему настроению!
Как понять, что у вас проблемы с микрофлорой?

Нарушение микрофлоры может проявляться по-разному:

Проблемы с кишечником:

• Вздутие живота, когда его распирает как шарик после еды
• Повышенное газообразование, которое вызывает дискомфорт и неловкость
• Спазмы и тяжесть в животе, которые мешают работать и полноценно проживать день
• Проблемы со стулом в виде запоров или чередования запоров и диареи
• Ощущение неполного опорожнения кишечника
• Урчание и бульканье в животе даже между приемами пищи

Кожные проявления:

• Высыпания, акне, раздражение кожи
• Сухость, шелушение, экземы и дерматиты
• Постоянно краснеющая или чувствительная кожа

Другие тревожные сигналы:

• Отеки, особенно на лице и руках по утрам
• Повышенная тяга к сладкому и мучному (это кричат о еде вредные бактерии!)
• Неприятный запах изо рта, даже после чистки зубов
• Молочница
• Ослабленный иммунитет – простуды 3-4 раза в год и чаще
• Тонзиллиты и другие воспаления
• Ломкие ногти и выпадение волос

Если вы отмечаете у себя хотя бы 2 пункта из вышеперечисленных, то это прямой сигнал, что есть сбой в работе микрофлоры кишечника!

Также дополнительными пунктами может служить ваше ежедневное настроение – а именно:

• Хроническая усталость, даже если вы спали 8 часов
• Тревожность без видимых причин
• Ощущение "тумана в голове", снижение концентрации внимания
• Частые головные боли без явной причины
• Беспричинные скачки настроения, раздражительность, вспышки гнева
• Склонность к апатии, тревожности и даже депрессии
• Быстрая утомляемость и слабость
• Перепады настроения

Это может указывать на то, что в кишечнике вырабатывается в разы меньше нейромедиаторов (дофамина и серотонина) – что часто происходит на фоне нарушения микрофлоры кишечника. Именно эти вещества отвечают за эмоциональную стабильность и уровень энергии!

Если не обращать внимание на сигналы своего организма, которые я перечислила выше, рано или поздно эти вялотекущие проявление могут перейти к аутоиммунным процессам.

Это состояния, в которых ваш организм начинает по ошибке атаковать сам себя, воспринимая себя же за врага. Этакий сбой программы внутри тела.

Например, дисбиоз кишечника и сбой микрофлоры может привести к таким процессам:

• Аутоиммунный тиреоидит - состояние, при котором иммунная система атакует щитовидную железу, вызывая воспаление и нарушая выработку гормонов, что приводит к постоянной усталости, набору веса и плохому самочувствию
• Псориаз - хроническое заболевание кожи, при котором на теле появляются красные, зудящие, шелушащиеся пятна, причиняющие как физический дискомфорт, так и эмоциональные страдания
• Ревматоидный артрит - мучительное воспаление суставов, при котором иммунная система атакует собственные ткани организма, вызывая боль, отеки и скованность, постепенно разрушая суставы и ограничивая подвижность
• Другие серьезные заболевания - множество других состояний, таких как болезнь Крона, язвенный колит, рассеянный склероз, волчанка и целиакия, при которых организм "воюет" сам с собой, разрушая здоровые ткани и органы, значительно снижая качество жизни

Как восстановить микрофлору кишечника, чтобы избавиться от «букета» хронических болячек и депрессии?
В рамках этой большой темы я буду проводить 13 онлайн-эфиров на протяжении 13 ближайших недель. Каждый эфир будет длиться ориентировочно час

В текущем месяце заканчиваем цикл лекций по микрофлоре кишечника

Завершающий эфир на тему избыточного грибкового роста. На нем разберем, что включить в свое питание, чтобы препятствовать размножению кандиды. А что наоборот, следует исключить?
Ведь сегодня кандиды у вас нет, а завтра – уже есть. И в основном это зависит именно от того, как вы питаетесь.
Одни только эти советы способны улучшить состояние вашего кишечника в разы! Очень важный эфир, не пропустите!

Другие темы месяца появятся чуть позже

Подписка на 1 месяц

• Доступ к записям эфиров за июнь 2025
• Участие в живых эфирах, проводимых еженедельно - в срок 30 дней после оплаты
• Телеграм-чат для общения с участниками Клуба - бессрочно

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

У меня появился новый проект: телеграм-канал про зубы и кости.

Там я делюсь личным протоколом и различными методами регенерации и восстановления после операций, особенно, - на зубах и костях. Основной упор делаю на пептиды, экзосомы, травы, а также системные энзимы и аминокислоты.

Этот протокол позволяет сократить время отека и ускорить восстановление после операционных вмешательств, а так же помогает улучшить заживление костей и мягких тканей, благодаря витаминам и минералам.

В канале я даю протокол применения из всех препаратов, которые я использовала при имплантации, костной пластики, удалении зубов.

В схеме описаны препараты, которые снижают травматичность любой (!) операции. И от отеков тоже помогает.

Также в канале есть информация про аминокислотную и минеральную поддержку, которая нужна при остеопорозе.

Как обычно: я даю подробные рекомендации по применению различных препаратов, дозировки и схемы использования. До 25 мая будет скидка на подключение к каналу, так как я еще дописываю последние тексты туда.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как получить навык личного питания на основе 8 бактерий жизни?
Не отрываясь от процесса работы и отдыха, не ограничивая себя диетами, постепенно прививать новый способ питания.
Ваш личный помощник - бот Микробиотик.

Как происходит?

• В боте 8 коротких (20-25 минут) видео по каждой бактерии.
• Списки продуктов на каждую бактерию.
• Примеры рецептов для каждой бактерии.
• Фирменные коктейли Сергея Ильича на каждую бактерию.
• 5 правил современного питания.
• Зарядка на утро на каждую неделю специально под бактерию от Сергея Ильича

Чтобы сэкономить время, я определил бактерии по парам, которые питаются примерно одинаково, но различия есть.

Поэтому:

1. Первая неделя - первая пара бактерий.
2. Вторая неделя - первая + вторая пара бактерий.
3. Третья неделя - первая+ вторая + третья пара бактерий.
4. Четвертая неделя - 3 пары + 4я пара бактерий.
Итого 8 бактерий.
5. Пятая неделя - искусство совмещать, объединять и даже за один прием пищи кормить все 8 бактерий. Закрепление навыка.

+ Все недели на фоне защиты от патогенов.

В результате вы получите:

• понимание кого вы кормите и чем
• приобретете навык современного питания на основе микробиоты
• получите инструменты похудения, омоложения, оздоровления

В итоге:

• Бот с вами каждый день - присылает список продуктов, требует, чтобы вы выбрали и написали что вы будете кушать.
• Предлагает примеры рецепта на день, чтобы вы смогли быстрее ориентироваться.
• Вечером присылает фирменный коктейль от Сергея Ильича для похудения, омоложения, в зависимости от бактерии. Так вы быстрее запомните какая бактерия за что отвечает и как влияет на ваше тело.

В итоге вы приобщаетесь к новому навыку питания, выбирайте для себя сколько раз в день вы едите, но делайте это грамотно, осознанно и вкусно для себя.

Это ваш онлайн-коуч на 5 недель — ежедневно, без пропусков.
Поддержка — в закрытом канале. 2 месяца доступа бесплатно.
Это полноценный курс, который для вашего удобства встроен в бот.
Внимание: бот будет готов через 7 дней. Предзаказ — сейчас. Это ваш шанс зафиксировать цену.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

4 – 8 мая
экспресс–практикум

В преддверие майских пикников получаю много вопросов – как мне с моей печенью быть? ВСЁ Ж ЖИРНОЕ ТАКОЕ НА СТОЛЕ… а у меня Холестерин..
(И ЧТОО??)
в копилку к мифам как грица..

Вообще по набору мифов опальный Холестерин один из рекордсменов...
И часто эти мифы не дают общей картинки взаимосвязей и ведут вообще в другую сторону от восстановления!

Как там говорят? Вы спросили? Я снимаю)

4 - 8 мая внепланово, но очень вовремя для многих – проведу экспресс-практикум РУШИМ МИФЫ ПРО ХОЛЕСТЕРИН.

Кол-во мест ограничено!
По мере разбора мест – будет предлагаться уже общий тариф без обратной связи!

Когда и где пройдет практикум?
Практикум пройдет с 4 – 8 мая.

Если вы впервые приобретаете практикум на этом сайте – после оплаты для вас будет создан Личный кабинет слушателя и через него вам будут доступны все видео-материалы!

После оплаты практикума вам на электронную почту приходят подробные инструкции как зайти в Личный кабинет.

4 мая участникам откроется новая лекция в удобной-записи с таймкодами и презентацией – слушать можно в любое время в течение срока доступа (3 месяца). А PDF.презентацию с основными моментами из лекции можно будет скачать себе!

8 мая выйдет отдельная запись разбора присланных вопросов участников практикума!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Он-лайн справочник по витаминам, минералам, пептидам и др.

Нутрифак:

• ФАКультет здоровья
• ФАКты о витаминах, минералах, пептидах
• И FUCK, и шах, и мат старению и плохому самочувствию

Старт 5 мая 2025
‌
Для чего я создаю этот он-лайн справочник?
‌‌Чтобы в любой момент, под свой запрос Вы здесь могли найти инфо: что, зачем и как вам может помочь. Просто введя поисковое слово или название.

Как понять, что нужно восполнять?
Как выбрать то, что нужно именно вам и именно сейчас?
‌Все говорят о пептидах, наверное тоже нужно? Но что? И зачем? Как восполнить дефициты, как это сделать правильно? А как помочь своему ЖКТ? Какие бывают побочные эффекты у..., и как их можно избежать? Что может убрать тревогу и улучшить настроение? И т.д.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этой методичке вы найдете четкие пошаговые рекомендации, как самостоятельно избавиться от запора при помощи натуральных средств и способов.
Вас ждут рекомендации по нутрицевтикам, питанию и образу жизни, чтобы избавиться от причины и вернуть комфортный стул.
Также в пособии описаны «красные флаги» — ситуации, при которых важно обратиться ко врачу.

Для кого эта методичка
Вы сталкиваетесь с нерегулярным стулом, дискомфортом и вздутием.
Вы используете слабительные, чтобы сходить в туалет.
Вы ищете натуральные и безопасные методы решения проблемы запоров.
У вас сидячий образ жизни, нерегулярное питание и высокий уровень стресса.
Вы хотите скорректировать питание и наладить работу ЖКТ.
Вам важно поддерживать здоровье кишечника.

Содержание методического пособия
Почему возникают запоры
Виды запоров
Красные флаги
Анализы и диагностика
Питание при запорах
Принципы образа жизни при запорах
Нутрицевтики и натуральные добавки

Изучив методичку
У вас будет понимание причин запоров и их влияния на организм.
У вас будет готовый алгоритм для мягкой коррекции стула.
Вы поймете как скорректировать питание и образ жизни.
У вас улучшится самочувствие и прибавится комфорт в повседневной жизни.
Вы поймете, когда точно необходимо обращение ко врачу.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Маршрут к здоровому мозгу и душевному равновесию через комплекс занятий для остроты ума, спокойного сердца, энергичного тела.

Вступайте в предзапись! Я делаю такой проект для вас впервые и возможно, повтора не будет! Дарю только вам приглашение на “Секретный Эфир” со мной после окончания Нейролагеря. Тему пока не раскрою - доверьтесь. В предзапись всегда собираются самые “заряженные”. Ближний круг. Мне хочется вас отметить!

Я создала Нейролагерь по вашим запросам:

“Память подводит: забываю слова, важные даты...”
“Не могу сосредоточиться, очень легко отвлекаюсь”
“Читаю книгу и через 5 страниц забываю о чём...”
“Срываюсь на детей и мужа, нет никакого ресурса”
“Постоянно в тревоге, все ли я делаю правильно...”
“Нет радости, всё как в тумане. Живу “на автомате”
“Спина болит, шея зажата, энергии и времени ноль”
“Сплю, но не высыпаюсь, ем, но не наедаюсь...”
“Откладываю себя на потом. Сначала дети...”
Вы не раз спрашивали у меня, будет ли что-нибудь для взрослых? И, наконец, я отвечу Да! Время пришло!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...