Новые складчины | страница 34

​

Диета и фитнесс — это стресс для организма. Организм по-разному может отреагировать на такой стресс. «Отозваться» могут гормоны щитовидной железы, половые гормоны, сердце, суставы, сосуды — все что угодно. Стресс будет бить по вашему больному месту, о котором вы можете и не знать!
Когда железы внутренней секреции работают не правильно, пытаться бороться с избыточным весом с помощью диет и занятий спортом может быть не только бесполезно, но и опасно.

Мы знаем более щадящие методы, о которых расскажем на вебинаре "Худеем правильно".

Темы вебинара

Разбор показателей крови (норма/патология). Препараты гомеопатической помощи:

Общий анализ крови

• Уровень гемоглобина в крови

Биохимические показатели крови

• Липидный спектр крови с коэффициентом атерогенности
• Уровень глюкозы в крови
• Гликированный гемоглобин

Гормональная регуляция веса

• Тироксин и трийодтиронин
• Тиреотропный гормон
• Инсулин
• Эстрадиол
• Кортизол
• Тестостерон
• Фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Авторский интенсив Анны Стародумовой
Комплексная программа по женскому гормональному здоровью: омоложение, гормональный баланс и оздоровление организма.

За 8 недель вы получите практические инструменты, которые помогут:

• отодвинуть климакс или снизить его последствия,
• подготовиться к гормональным возрастным изменениям,
• наладить пошатнувшееся здоровье,
• вернуть энергию,
• замедлить биологическое старение,
• похудеть,
• улучшить самочувствие, качество тела и кожи, внешний вид и сохранить красоту и здоровье на долгие годы.

За 8 недель погружения в интенсив по женскому здоровью и в марафон по антиэйдж питанию вы получите:

• Снижение биологического возраста на 5-10 лет,
• снижение веса на 5 кг и более,
• избавление от хронической усталости,
• освобождение от зависимости к сладкому и мучному
• четкую систему питания для:
• предотвращения срывов,
• снижения воспаления,
• восстановления гормонального фона без таблеток и контроля процессов старения.
• глубокое понимание женского гормонального здоровья,
• научитесь себя диагностировать,
• получите списки анализов и обследований,
• разберетесь в гормональной заместительной терапии,
• научитесь выбирать качественные добавки,
• разбираться в БАД, пептидах,
• восполнять дефициты,
• снижать воспаление
• получите пошаговый план действий и практических инструментов на 5-10 лет для улучшения самочувствия, рекомендаций по
• профилактике возрастных изменений и снижению рисков возрастзависимых заболеваний.
• В бессрочном доступе у вас останутся все гайды, схемы, протоколы, рецепты.

Программа интенсива:

Модуль 1. Антиэйдж питание и гормональный баланс
Вы узнаете все принципы и секреты антиэйдж питания, улучшающего гормональное здоровье и замедляющего старение.
Освоите принципы питания без срывов, диет, голоданий, подсчета калорий и встроите это питание в свой образ жизни.
Научитесь балансировать свой рацион, чтобы вес снижался эффективно и без усилий, не было срывов, тяги к сладкому и мучному
Пройдете 21-дневный марафон антиэйдж питания для баланса ваших гормонов, повысите качество жизни и сформируете здоровые привычки.
Получите схемы применения БАД для снижения тяги к сладкому, контроля аппетита и снижения веса.
Научитесь регулировать стресс и сон с помощью питания.

Модуль 2. Хроническое воспаление и молодость
Научитесь диагностировать и принимать меры по устранению системного воспаления, ускоряющего старение.
Узнаете, как работать с митохондриальной дисфункцией, повышенной кишечной проницаемостью, управлять аутоиммунными
заболеваниями, снизить риски онкологических заболеваний.
Снизите инсулинорезистентность и риски диабета.
Наладите работу ЖКТ.
Научитесь контролировать процессы старения и снижать риски возраст зависимых заболеваний, таких как остеопороз, онкология, диабет, болезнь
Альцгеймера, через контроль хронического воспаления.

Модуль 3. Гормональные нарушения и возрастные изменения
Узнаете об основных симптомах гормональных дисбалансов.
Получите понимание работы женских половых гормонов: эстроген, прогестерон.
Научитесь себя диагностировать: в каком возрасте и какие необходимо проходить обследования для своевременного выявления и предотвращения гормональных дисбалансов.
Узнаете как отсрочить климакс, подготовиться к нему и мягко в него войти, сохранив молодость, красоту и качество жизни на долгие годы.
Повысите или вернете либидо.
Разберетесь в биоидентичной гормональной терапии (БЗГТ) без мифов, в каких случаях она показана, риски и особенности ее применения, как выбрать врача для подбора БЗГТ.
Узнаете не гормональные и растительные альтернативы для поддержания женского здоровья.

Модуль 4. Кортизол, стресс и детоксикация
Узнаете, как стресс влияет на состояние щитовидной железы и научитесь поддерживать здоровье щитовидной железы, снизите симптомы гипотериоза.
Научитесь контролировать процессы старения с помощью контроля кортизола и чувствительности к стрессу.
Узнаете, как с помощью детоксикации и поддержки печени снизить симптомы и профилактировать женские эстрогензависимые заболевания: кисты,
миомы, эндометриоз, СПКЯ, мастопатия и др.
Узнаете, как снизить симптомы эстрогенодоминирования и поддержать печень при применении гормональной заместительной терапии.
Узнаете о детоксикации организма: как справляться с токсической нагрузкой в условиях современной среды.

Модуль 5. Поддержка изнутри : бады, пептиды и нутритивная терапия
Узнаете самые ключевые нутрицевтики, пептиды и их эффективные сочетания и схемы для замедления старения.
Научитесь грамотно использовать витамины, добавки и пептиды, как часть антиэйдж стратегии, избегая ошибок и получая максимум эффекта.
Получите список рекомендованных сайтов и производителей для заказа нутрицевтиков и пептидов.

Видео-уроки (в живом формате zoom) по теме модуля
Дополнительные материалы (статьи в телеграм-канале курса, чек-листы, гайды, протоколы)
Практические задания

Автор интенсива: Анна Стародумова - системный нутрициолог, сертифицированный коуч IGF, эксперт по антистарению.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новые протоколы для специалистов и эффективная забота о своем здоровье с помощью CGM

О практикуме:
Мониторинг и понимание своих данных:

• На практикуме вы выберете и настроите устройства под ваши цели и бюджет.
• Научитесь фиксации показателей, ведению дневника и основам интерпретации данных.
• Поймете свои триггеры скачков глюкозы — продукты и их сочетания, стресс, недосып, тип физической нагрузки

Коррекция глюкозы и метаболического ответа:

• Освоите алгоритм работы с уровнем глюкозы и ключевые техники коррекции.
• Получите рекомендации по работе с инсулинорезистентностью с помощью образа жизни и добавок, подобранных на основе данных отслеживающих устройств

Питание, тренировки и продуктивность:

• Научитесь использовать мониторинг глюкозы как инструмент для адаптации питания под физическую нагрузку и спорт.
• Освоите техники поддержки энергии, продуктивности и сохранения молодости

Индивидуальная стратегия коррекции:

• Поймете какие значения уровня глюкозы и симптомы требуют обращения к врачу.
• Разработаете индивидуальную стратегию коррекции для себя и клиентов

Программа:
Блок 1 Введение

1. Влияние глюкозы на все системы организма
2. Связь глюкозы и кортизола
3. Почему важно следить за уровнем сахара в организме даже для здоровых людей

Блок 2 Инструменты мониторинга и интерпретация данных

1. Обзор датчиков для разных целей и ценовых категорий
2. Примеры графиков и алгоритм интерпретаций результатов

Блок 3 Границы компетенций: при каких показателях необходимо обратиться к врачу

1. Какие значения глюкозы и динамика показателей требуют врачебного контроля
2. Красные флаги: симптомы и сочетания показателей, которые нельзя игнорировать

Блок 4 Питание и снижение веса

1. Как продукты питания влияют на уровень сахара
2. Почему при правильном питании не получается снизить вес
3. Примеры и варианты коррекции питания на основе мониторинга

Блок 5 Инсулинорезистентность

1. Что происходит с организмом при ИР?
2. Как управлять скачками глюкозы при ИР: питание, специи, добавки для коррекции ИР

Блок 6 Спорт и физическая активность

1. Как спорт влияет на уровень сахара и энергии
2. Как избежать гипогликемии и эффективнее проводить тренировки
3. Примеры рекомендаций

Блок 7 Сон и стресс

1. Что происходит с глюкозой во время сна и стрессовых состояний
2. Почему происходят ночные пробуждения, а днем настигает сонливость

• Примеры рекомендаций

Блок 8 Мониторинг как инструмент биохакинга

1. Как уровень глюкозы влияет на скорость старения и продуктивность
2. Управление энергией на основе данных

Блок 9 Женское здоровье и глюкоза

1. Как контроль сахара поможет в коррекции СПКЯ, эндометриоза, миом и ФКМ
2. Как снизить риски гестационного диабета у беременных
3. Примеры рекомендаций

Блок 10 Разбор кейсов
Нутрициолог и health-коуч Эльмира Измаилова покажет три реальных кейса, как мониторинг глюкозы помог клиентам с разными задачами достичь результата

Дополнительные материалы

• Гайд по устройствам мониторинга глюкозы
• Гайд по установке датчика
• Методичка по инсулинорезистентности: примеры рационов, добавок, специй
• Дневник мониторинга глюкозы: примеры и шаблон
• Алгоритм работы с клиентом: как применять CGM в клиентской практике

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С курсом вы:
- Поймёте, как работает интервальное голодание, а также почему оно помогает выстроить более стабильный ритм питания
- Узнаете, как правильно вести дневник питания отслеживая реакции организма и корректируя интервалы
- Разберётесь, как соблюдать интервальные окна так, сохраняя энергию и не сталкиваясь с лишними трудностями
- Изучите, почему вес может стоять и как корректировать подход, чтобы двигаться к своим долгосрочным целям
- Осознаете, как стресс, сон и ежедневный график влияют на ощущение голода и контроль над пищевыми привычками
- Обучитесь корректировать БЖУ таким образом, чтобы питание оставалось насыщенным и сбалансированным

Автор курса:
Зоя Байкова - Нутрициолог.
Опытный нутрициолог с 10-летним стажем. Фитнес-коуч. Помогает женщинам сделать шаг на встречу телу мечты без стресса. Не просто диетолог, а твой партнер в пути к стройности и здоровью.

Программа курса

Спойлер

19 уроков, 3 недели
1 неделя
Урок 1. Введение в интервальное голодание.
Урок 2. Протоколы ИГ.
Урок 3. Наука об ИГ.
Урок 4. Женская и мужская физиология.
Урок 5. Как рассчитать БЖУ при ИГ.
Урок 6. Питание в окне еды.
Урок 7. ИГ и снижение веса.
2 неделя
Урок 8. ИГ и спорт.
Урок 9. ИГ и ЖКТ.
Урок 10. Ошибки новичков и адаптация.
Урок 11. ИГ в реальной жизни.
Урок 12. Контроль прогресса.
Урок 13. Долгосрочная стратегия.
Урок 14. Биохимия ИГ простыми словами.
3 неделя
Урок 15. Аутофагия и долголетие за счет ИГ.
Урок 16. ИГ и иммунная система.
Урок 17. ИГ и психология питания.
Урок 18. ИГ и сон.
Урок 19. Противопоказания и ограничения при ИГ.

Этот курс для тех, кто:
- Хочет освоить интервальное голодание так, чтобы оно естественно вписалось в ритм жизни
- Пытается понять, какой план интервального голодания подходит именно его образу жизни и энергетическому уровню
- Мечтает научиться управлять промежутками между приёмами пищи без стресса и лишнего давления

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

3 недели в группе
11 уроков в записи
>80 научных источников

Почему в этот раз у тебя всё получится?

Научный подход
Сфокусированность
Сообщество и поддержка
Эффективность и минимализм
Воспроизводимость

УРОК #1
ПОЧЕМУ МЫ ПИТАЕМСЯ СОЛНЦЕМ
Откуда в нашей экосистеме взялась энергия в пище, и сколько энергии из пищи может усвоить человеческое тело
РЕЗУЛЬТАТ
Ты узнаешь, от какого главного условия зависит набор и потеря веса

УРОК #2
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ VS ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА
Что именно наука подразумевает под “здоровым питанием” и чем оно фундаментально отличается от питания спортсмена
РЕЗУЛЬТАТ
Ты узнаешь, как за несколько шагов сделать свое питание “более спортивным”, не проигрывая в здоровье

УРОК #3
ЭНЕРГИЯ ЕДЫ
Как и для чего учёные измеряли энергию, находящуюся в пище, и почему большинство людей бессознательно обманывают себя в теме питания и физической активности + все нюансы учёта энергии из еды для достижения спортивных и эстетических целей
РЕЗУЛЬТАТ
Ты узнаешь о самых правильных и точных способах учёта энергии для достижения спортивных целей + научишься учёту энергии из пищи

Спойлер: Далее о программе:

УРОК #4
ФОРМУЛЫ И РАСЧЁТ
Как измеряется количество затрачиваемой энергии конкретно у вас, и главное — готовые алгоритмы действий для набора мышц, рекомпозиции/сушки
РЕЗУЛЬТАТ
Ты определишь свою цель (набор/рекомпозиция/сушка), выберешь подходящий алгоритм и начнёшь следовать ему

• ДОП. УРОК

НА ЧТО ЕЩЁ ТРАТИТСЯ ЭНЕРГИЯ
О затратах энергии в течение дня на разные нужды (поддержания жизни, активность, переваривание еды и пр.), а также раскроем тему “ускорения метаболизма”
РЕЗУЛЬТАТ
Ты сформируешь полное понимание о том, куда именно уходит энергия, которую получаешь из пищи, и узнаешь, как можно воздействовать на свой метаболизм

УРОК #5
БЕЛОК
Сколько белка и для каких целей вам требуется, а также лучшие способы для его получения
РЕЗУЛЬТАТ
Ты будешь знать, сколько белка нужно в твоей ситуации, и откуда его брать

УРОК #6
САМЫЙ НЕДООЦЕНЁННЫЙ НУТРИЕНТ
О самом простом и эффективном способе улучшить свой рацион и здоровье без лишних заморочек
РЕЗУЛЬТАТ
В твой арсенал добавится ещё один простой инструмент для улучшения рациона

УРОК #7
УГЛЕВОДЫ И ЖИР
Сколько нужно есть углеводов и жиров для здоровья и фитнес-целей, а также о важных деталях вроде сахара, насыщенных жиров и трансжиров
РЕЗУЛЬТАТ
Ты начнёшь ориентироваться на здоровые нормы по БЖУ и следовать научным рекомендациям

УРОК #8
ЕДА ДО, ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК
Как правильно совмещать питание и тренировки и не споткнуться о множество мифов
РЕЗУЛЬТАТ
Ты будешь знать, чего имеет смысл придерживаться, а чего нет

УРОК #9
5 ДОБАВОК, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ
Какие добавки имеет смысл применять для улучшения спортивных результатов, и как их правильно комбинировать
РЕЗУЛЬТАТ
Ты перестанешь тратить деньги на бесполезные БАДы и научишься грамотно применять рабочие

УРОК #10
ЗАЩИТА ОТ РПП
Об одной из главных тем в нарушении пищевого поведения и рабочие инструменты для избежания негативных последствий для своего здоровья
РЕЗУЛЬТАТ
Ты научишься сохранять баланс между фитнес-целями и здоровым пищевым поведением. Побочный эффект — здоровье твоей психики

УРОК #11
СОЗДАВАЯ СПИРАЛЬ
Эпилог всего курса, где подытоживаются все темы, и даются рекомендации на долгосрочную перспективу
РЕЗУЛЬТАТ
Ты будешь знать, что делать после курса

Тариф Prime
Групповой поток

• Общий чат
• Вопрос-ответ
• Домашние задания
• Отчёты по дневным рационам
• Эфиры с ответами на вопросы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...