Новые складчины | страница 5

​

Для тех, кто хочет больше, чем просто тренировки

• Тренерам, которые хотят работать с травмами и восстановлением
• Массажистам и телесно-ориентированным специалистам
• Врачам-реабилитологам и ЛФК-специалистам
• Всем, кто хочет повысить ценность своих услуг и зарабатывать больше

Ты научишься

• Проводить функциональные тесты— понимать, что можно, а что нельзя
• Видеть красные флаги — когда клиента нужно срочно отправить к врачу
• Работать с острыми и хроническими состояниями— знать, что делать в каждой фазе
• Составлять персонализированные протоколы— от простого к сложному, без ошибок
• Давать эффективные домашние упражнения— чтобы клиенты быстрее восстанавливались

Что внутри

• Теория— от физиологии боли до современной анатомии фасции
• Практика— оценка и упражнения для шеи, спины, плеч, таза, коленей и стоп
• Мануальные техники, нейродинамика, плиометрика— всё, что нужно для реальной работы
• Готовые протоколы— бери и применяй сразу после курса

Подробная программа

Теория

• Первичная оценка клиента/пациента
• Физиология реабилитации
• Режимы мышечного сокращения
• Плиометрика
• Современная клиническая анатомия фасции человека и практическое применении этих знаний
• Боль в спине и фасция
• Заключительный (интеграционный) урок

Практика

• Оценка шейного отдела позвоночника
• Упражнения для шейного отдела позвоночника
• Оценка грудного отдела позвоночника
• Упражнения и суставная гимнастика для грудного отдела позвоночника
• Оценка поясничного отдела позвоночника
• Упражнения и суставная гимнастика для поясничного отдела позвоночника
• Оценка плечевого сустава
• Упражнения для плечевого сустава
• Оценка тазобедренного сустава
• Упражнения и суставная гимнастика для тазобедренного сустава
• Мягкие мануальные техники для области тазобедренного сустава и бедра
• Функциональный комплекс упражнений для ТБС
• Плиометрический комплекс упражнений для ТБС
• Нейродинамический комплекс упражнений для области ТБС и бедра
• Оценка коленного сустава
• Подготовительные упражнения для коленного сустава
• Функциональные упражнения для коленного сустава
• Упражнения для задней поверхности бедра

Упражнения для самостоятельного выполнения

• Упражнения для паравертебральной мускулатуры
• Упражнение для стабилизации поясничного отдела позвоночника/работа с нижним цилиндром
• Упражнения для плечевого сустава
• Упражнение для улучшения мобильности надколенника
• Упражнение для улучшения ротации коленного сустава
• Упражнение для области тазобедренного сустава и нижнепоясничного отдела
• Упражнение для тазобедренного сустава
• Упражнение для улучшения мобильности и стабилизации стопы
• Упражнение PNF для улучшения межмышечного взаимодействия нижней конечности

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф 3 месяца

Собрали набор специально для вас

• Каждый курс дополняет следующий
• Выбирайте то — что вам актуально
• Разработаны по высоким стандартам Polestar Pilates
• Акцент на эффективность и безопасность

Помогаем решить причину, а не боремся со следствием
Формируем новые двигательные привычки
Комплексный и бережный подход к телу
100+ разнообразных тренировок

Дыхание жизни. Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга Медведева
Курс мягких дыхательных практик для расслабления тела, снятия напряжения и восстановления энергии.

• Освободите дыхание и раскроете грудную клетку.
• Снимете зажимы с диафрагмы, спины, шеи и таза.
• Улучшите лимфоток и почувствуете лёгкость во всём теле.
• Снизите уровень стресса и тревоги.
• Вернёте ясность, спокойствие и связь с телом

Лёгкая походка. Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга и Константин Медведевы
Курс для восстановления свободы движений, лёгкости в походке и здоровья суставов.

• Восстановление функций ног с акцентом на стопы, колени и тазобедренные суставы.
• Снятие напряжения с поясницы, шеи и плеч.
• Лёгкость и устойчивость в походке.
• Укрепление всего тела и улучшение общего самочувствия.

Самомассаж и МФР. Елена Ермакова, Юлия Агуреева
Курс для снятия зажимов, улучшения подвижности и расслабления тела с помощью мягких техник МФР и самомассажа.

• Улучшите скольжение тканей и гидратацию фасции.
• Восстановите подвижность всего тела от шеи до стоп.
• Снимите мышечную усталость, избавитесь от отёков и ощущения тяжести в теле.
• Движения станут более свободными, плавными и приятными.

Бодрое пробуждение. Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга Медведева, Мария Котова, Евгений Кабацков
Курс утренних тренировок, которые мягко активизируют тело, улучшают координацию и заряжают энергией на весь день.

• Активизируете тело и наполнитесь энергией с самого утра.
• Улучшите баланс, координацию и устойчивость.
• Снимете утреннюю скованность с шеи и плеч.
• Вернёте лёгкость в теле и ясность в голове.

Здоровое тазовое дно. Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга Медведева
Курс для мягкого укрепления тазового дна и улучшения женского здоровья через работу со всем телом!

• Восстановите гармоничный тонус тазового дна
• Улучшите свою интимную жизнь, добавив ей ярких моментов.
• Почувствуете комфорт и легкость в области поясницы, избавившись от хронического напряжения.
• Ощутите новое дыхание и легкость в области таза, освободив его от зажимов и блоков.

Здоровый позвоночник. Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга и Константин Медведевы
Курс для укрепления спины, снижения болей и сохранения подвижности позвоночника.

• Уменьшение болей в спине и снижение износа позвоночника.
• Улучшение гибкости и подвижности позвоночника.
• Правильное распределение нагрузки и выравнивание тела.
• Улучшение самочувствия и лёгкость движений.

Наслаждение от движения. Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга Медведева, Мария Котова
Курс для восстановления подвижности и лёгкости во всём теле через приятные, расслабляющие практики.

• Снимете напряжение с плеч, шеи, грудной клетки, таза и поясницы.
• Почувствуете гибкость, пластичность и лёгкость во всём теле.
• Получите удовольствие и расслабление от каждой тренировки.

Растяжка без боли и травм. Елена Ермакова, Юлия Агуреева
Курс для развития гибкости без боли и перегрузок, учитывающий вашу анатомию и возможности суставов.

• Улучшите гибкость ног, спины, плеч и стоп.
• Избавитесь от чувства скованности в теле.
• Повысите мобильность суставов и увеличите амплитуду движений.
• Получите лёгкость, пластичность и расслабление без риска травм.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы внимательно собрали вашу обратную связь — и чаще всего вы писали про живот, таз и внутреннее напряжение.
Мы вас слышим
И именно этому весь февраль будет посвящён в Клубе.

Февраль — это не про «качать пресс».
Это про то, чтобы отпустить напряжение, которое держит живот, и вернуть телу лёгкость, опору и свободу движения.

Февраль в Клубе — это месяц, когда мы:

• работаем с животом как с центром тела
• снимаем внутренние зажимы и напряжение
• подключаем таз и тазобедренные суставы
• мягко укрепляем тазовое дно
• улучшаем осанку, дыхание и общее самочувствие

Секрет результата — в регулярности, а не в силе или жёсткости.

Короткие, понятные практики + ежедневный ритм = устойчивые изменения.

• Первая неделя — мягко включаем живот и таз, учимся расслаблять глубокие напряжения, работаем с дыханием.
• Вторая неделя — подключаем тазобедренные, стабилизируем корпус, тело начинает ощущаться более собранным и лёгким.
• Третья неделя — работа с внутренними зажимами, связью «живот — таз — диафрагма», закрепление ощущений.
• Четвёртая неделя — интеграция: тело становится устойчивее, живот — мягче, движения — свободнее.

Февраль в Клубе — это не про борьбу с телом.
Это про то, чтобы наконец перестать его удерживать.
Работаем мягко, регулярно и с вниманием к себе

5 направлений для вашей молодости

• Фейспластика — это первая запатентованная в РФ методика восстановления молодых и гармоничных пропорций лица, которая работает целостно со всем телом, включая позвоночник, диафрагмы, кости черепа, фасции, нервы, сосуды, мышцы лица и кожу Вы научитесь убирать причины возрастных изменений, а не их симптомы, запуская мощный оздоровительный процесс.
• Массаж лица классический, буккальный, гуаша, вакуумный массажи. Эти техники разглаживают морщины, подтягивают овал лица и возвращают коже тонус.
• Остеопатия для всего тела: упражнения для позвоночника, суставов и внутренних органов. Улучшают осанку, устраняют напряжение в теле и способствуют естественному омоложению лица.
• Умный фитнес" без изнуряющих тренировок. Бережные и эффективные упражнения, которые формируют подтянутый живот, укрепляют спину и улучшают общее самочувствие.
• Йога, медитация и релакс Дыхательные практики, медитации и техники расслабления. Снимают стресс, восстанавливают баланс в теле и улучшают эмоциональное состояние.

Клуб полезен и в 20 и в 60+

• Если вы мама в декрете и нет времени на спортзал
• Если вы хотите сохранить здоровое, гибкое и стройное тело без изнуряющих тренировок
• Если вы хотите оставаться энергичной и не хотите стать обузой своим детям в старости
• Хотите вновь влюбить в себя мужа даже через 10–20 лет брака или ловить на себе восхищённые взгляды мужчин

Омоложение лица и тела естественным способом
Безопасно, эффективно, научно доказано
Комплексный подход к красоте и здоровью
Видимый результат уже за 1 занятие!
Не верьте на слово — проверьте сами!

Видимые изменения — это лишь верхушка айсберга. Главное волшебство происходит внутри организма

Через 1 неделю

• Цвет лица улучшается
• Появляется румянец
• Прилив энергии
• Сон становится крепче

Через 1 месяц

• Уходят отеки под глазами
• Сглаживаются носогубные складки
• Подтягивается овал лица

Через 3 месяца

• Вы выглядите на 5−10 лет моложе
• Выпрямляется осанка
• Походка становится легче
• Хронические болезни больше не беспокоят

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я долго не хотела делать Интенсив для лица.
Потому что правда про подтянутое лицо неудобная — и она не продаёт кремы и косметологов.
Потому что секрет подтянутого лица, не в лице.
Но! Пришла пора рассказать прямо, что я делаю для своего лица и лиц моих родителей, которым уже 64+.
Подтянутое лицо — это не генетика. Ты сейчас скажешь, что у азиатов нет проблем с подтянутым лицом, но правда в том, что возрастные изменения есть у всех.
Сияющее лицо — это показатель внутреннего здоровья организма и правильной работы кора и тазового дна.
Подтянутое и сияющее лицо ты не получишь ни кремами, ни уколами, ни операциями. Возьми сморщенную старую грушу и намажь ее дорогим кремом — она не зацветет.
Твое лицо — это видимый всем результат твоей жизни.
Хорошая новость — этот результат зависит от тебя.
За 72 часа ты увидишь как контур твоего лица преобразится. Сияй — пусть они завидуют.

3 дня Интенсива:

День 1 — Подтяжка лица

• второй подбородок
• брыли
• отёчность глаз

День 2 — Контуринг

• чёткий овал
• заострённый контур
• упругость кожи

День 3 — Шея и декольте

• кольца Венеры
• тонус шеи
• антивозрастные утренние и вечерние ритуалы

И конечно секретный подарок для твоего лица и шеи

Что нужно для участия?
1. Спортивный коврик
2. Удобная одежда
3. 30 минут 3 дня подряд
4. Готовность увидеть новую Себя в зеркале

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Февраль в Клубе: программа «Баланс»

Тренировки, которые легко вписываются в жизнь

Клуб умного фитнеса, где вы возвращаете телу лёгкость, энергию и молодость в любом возрасте

Клуб подойдёт вам, если…

• Не знаете, с чего начать
  • В Клубе есть готовое расписание на каждую неделю. Не нужно думать — просто включайте и повторяйте за тренером
• Нет времени на долгие тренировки
  • Короткие тренировки, которые легко вписать в любой график. Не нужно часами потеть в зале
• Важно здоровье, а не только внешний вид
  • Тренировки адаптированы для зрелого тела — без прыжков, ударных нагрузок и риска травм
• Клуб создан специально для женщин 35+, которые хотят заниматься без надрыва. Мы не требуем от вас подвигов. Мы даём инструменты, чтобы вы заботились о теле с удовольствием — и видели результат.

Каждый месяц в Клубе — тематическая программа с особым фокусом. Февраль посвящён балансу и восстановлению нервной системы.

Февраль в Клубе: программа «Баланс»:

• Баланс и координация
  • Улучшат устойчивость, контроль и уверенность в движении
• Дыхательные практики
  • Снизят уровень стресса и помогут нервной системе восстановиться
• Силовые тренировки
  • Укрепят ноги, ягодицы и кор без ощущения «убитого» тела
• Мягкие форматы
  • Вернут лёгкость, гибкость и ощущение опоры в теле

Февраль — месяц, когда важно вернуть опору, координацию и спокойную силу. Через 2−3 недели вы почувствуете: тело собраннее, движения увереннее, энергии больше.

Только в феврале три эксклюзивных направления в подарок. Это не «добавки для галочки». Это умные, редкие и действительно работающие практики, которые усилят эффект тренировок.

Три эксклюзивных направления в подарок:

• Метод Фельденкрайза
  • 7 умных функциональных тренировок, которые не «качают» тело, а переобучают нервную систему для лёгкости и баланса.
• Массаж живота
  • 3 мастер-класса для домашнего самомассажа, который работает там, где фитнес не справляется.
• Микрокурс «Тазовое дно»
  • 6 последовательных практик для укрепления тазового дна и похудения живота. Мягко и эффективно — без давления и «закачки».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Специализированный курс от гастрита, ГЭРБ, Хеликобактера, изжоги, вздутия и запора.

Что такое Система 16–10?
Это революция в работе с ЖКТ.

• Приготовление блюд занимает 15 минут
• Ведение специалистом 4 месяца Анализы включены в стоимость.
• Основа - методика, которая помогла 10 000 + человек.
• Рекордно доступная цена.

Этот курс для вас, если:

• Вы чувствуете себя в тупике. Постоянные боли, вздутие, отрыжка, нарушения стула, тяжесть, изжога, слизь/ком в горле, ночные забросы и пр. не дают нормально жить. От временных улучшений к новым обострениям – и так по кругу.
• Столкнулись со стандартным подходом в лечении. Сдали кучу анализов, обошли всех врачей, но в результате — однотипные назначения, которые не помогают.
• Практически живете на таблетках. Постоянно принимаете: ИПП («Омез», «Нексиум», «Париет» и др.), слабительные, ферменты, антибиотики.
• Измучились строгими диетами, столами 1–5. Вместо удовольствия от еды — однообразный рацион, на котором можно хоть как-то жить. Как вернуться к нормальной еде — загадка.
• Состояние ухудшается, диагнозы усугубляются и множатся. Вы видите, что дальше тянуть нельзя. Организм словно начал «рассыпаться». Вы хотите взять ситуацию в руки и не довести до атрофии и метаплазии.
• Хотите узнать, как сделать из еды лекарство. Вы перепробовали множество препаратов, но эффект был недолгим. Вам очевидно, что без коррекции питания невозможно вылечить заболевания ЖКТ.

Как построена работа на курсе при:

Гастрите, в т.ч. хеликобактерном:

• Шаг 0. Устраняем возбудителя воспаления - хеликобактер. Пропиваем назначенную вам медикаментозную терапию до конца, поддерживая организм специальным питанием и добавками, или выводим бактерию с помощью природных антибиотиков.
• Шаг 1. Противовоспалительное питание. Переходим на 6–8 недель на противовоспалительное питание → снимаем воспаление в слизистой желудка и пищевода → ткани желудка и пищевода начинают восстанавливаться.
• Шаг 2. Устранение дефицитов. Подбираем добавки, компенсирующие дефициты витаминов и минералов в организме → восстановление занимает 6–8 недель, а не растягивается на долгие месяцы.
• Шаг 3. Работа с кишечником. Восстанавливаем баланс микрофлоры, укрепляем местный иммунитет → Хеликобактер больше НЕ возвращается, налаживается стул, хорошо усваиваются белки, жиры, углеводы, витамины.

Вздутии:

• Шаг 1. Противовоспалительное питание. Переходим на 6-8 недель на противовоспалительное питание → снимаем воспаление в слизистых желудка и пищевода → снижается вздутие, распирание и газообразование.
• Шаг 2. Устранение дефицитов. Подбираем добавки, компенсирующие дефициты витаминов и минералов в организме → восстановление занимает 6–8 недель, а не растягивается на долгие месяцы.
• Шаг 3. Работа с кишечником. Устраняем избыточный рост патогенной флоры, создаем условия для колонизации и роста полезных бактерий → кишечник перестает производить избыток газов → восстанавливается нормальная работа кишечника.

Изжоге:

• Шаг 0. Укрепляем нижний пищеводный сфинктер. С помощью специальных упражнений на диафрагму, восстанавливаем её правильную работу → нижний пищеводный сфинктер начинает плотно смыкаться после приема пищи → содержимое желудка перестает забрасываться в пищевод
• Шаг 1. Противовоспалительное питание. Снимаем воспаление питанием, нормализуем кислотность → слизистые начинают заживать, приступы изжоги возникают реже, их интенсивность снижается.
• Шаг 2. Устранение дефицитов. Подбираем добавки, компенсирующие дефициты витаминов и минералов в организме → восстановление занимает 6–8 недель, а не растягивается на долгие месяцы.
• Шаг 3. Работа с кишечником. Устраняем избыточное газообразование и нормализуем моторику кишечника → снижается внутрибрюшное давление, которое провоцировало заброс кислоты в пищевод и изжогу.

Запоре:

• Шаг 1. Противовоспалительное питание. Переходим на противовоспалительный рацион на 6-8 недель, исключаем продукты, замедляющие перистальтику → снимается отек и воспаление слизистой кишечника → стул становится мягче, а его продвижение — легче.
• Шаг 2. Упражнения и самомассаж. С помощью специальных техник помогаем работать «ленивому кишечнику» не только изнутри, но и снаружи → стимулируется естественная перистальтика.
• Шаг 3. Устранение вздутия. Убираем из рациона продукты-провокаторы газообразования → исчезает избыточное давление газов на стенки кишечника, которое создавало препятствие для продвижения каловых масс.
• Шаг 4. Работа с кишечником. Способствуем росту полезных бактерий с помощью про/пре/мета биотиков → кишечник начинает работать самостоятельно и регулярно.

Программа курса:

0 модуль. Кулинарные техники для готовки ПП-блюд за 15 минут:

➞ Вы снимете с себя главный стресс «как все успеть». Вам не нужно думать где найти время, чтобы отдельно готовить на себя и других членов семьи.
➞ Не стоим у плиты 24/7, следя за тем, чтобы каша не пригорела и молоко не «убежало».

1. Оптимизируем способы приготовления пищи с помощью рабочих инструментов для организации быта и готовки (термос, мультиварка и т.п.).
2. Освоим принципы параллельного приготовления пищи: готовим завтраки, обеды и ужины максимально быстро (! даже если муж ест одно, а вы другое).
3. Полезные экспресс - завтраки для ЖКТ за 10 минут — экономим время, едим с комфортом и выходим из дома без спешки.
4. Пошаговый мастер-класс от шеф-повара: за 2–3 часа готовим большую партию заготовок, которые хранятся:

• в холодильнике несколько дней - можно взять с собой на работу;
• в морозильнике до 2–3 месяцев, сохраняя свежесть и вкус - остается только разогреть.

И тратить всё воскресенье на заготовки точно НЕ придется.

1 модуль. Противовоспалительные рецепты для заживления слизистых в ЖКТ:

➞ На фото — реальные блюда, которые вы легко приготовите дома. Над меню работала целая команда - нутрициологи, повара, гастроэнтерологи. Все продукты привычные, никакой «экзотики» - их легко купить в любом магазине возле дома.
➞ Теперь здоровое питание — это быстро, доступно и очень аппетитно! Настолько, что вы захотите заменить им свою привычную еду. Это НЕ диеты, с которых срываешься на 2ую неделю.

1. Убираем из рациона пищу, поддерживающую воспаление в желудке, кишечнике, пищеводе, чтобы слизистые успели «зажить».
2. Временно переходим на протокол питания, который снижает боль, симптомы вздутия, изжоги, тяжести и улучшает стул уже на 2–3 неделю.
3. На каждый день: завтраки, обеды, ужины, перекусы, десерты, рецепты выпечки от шеф-повара — просто, быстро и бюджетно, а вкусно, как в ресторане.

Материалы:

• Меню на каждый день курса, чтобы понимать, как выстраивать рацион в течение дня.
• Для похода в магазин - списки продуктов разных ценовых категорий на все дни курса.
• Таблица взаимозаменяемости продуктов. Чем заменить те продукты, которые вы не едите, без потери пользы блюда.
• Подробный список запрещенных продуктов на курсе.
• Шпаргалка по разрешенным продуктам со ссылками на рекомендованные продукты.
• Подборка разрешенных специй, масел, орехов, семян.
• Напитки на правильном питании: какие чаи и травы можно при ЖКБ, гастрите и дуодените, панкреатите, ГЭРБ, СИБР/СИГР, СРК.
• Рецепты полезных десертов и выпечки.
• 5 инструкций по питанию при: хроническом гастрите и гастродуодените, патологиях щитовидной железы, панкреатите, синдроме Жильбера, удаленном желчном пузыре.
• Правила питания для сохранения массы тела во время курс.

2 модуль. Антистресс для ЖКТ и контроль над эмоциями:

➞ Научиться снижать негативное влияние ежедневного стресса на ЖКТ — уменьшить частоту и длительность рефлюксов при ГЭРБ, проявлений запоров/диареи.

1. Освоим дыхательные техники для расслабления диафрагмы и уменьшения спазмов в желудке и пищеводе
2. Внедрим ежедневные практики для того, чтобы справляться с тревогой, раздражением, бессилием, которые возникают при стрессе
3. Поработаем над качеством сна, чтобы легче засыпать, не просыпаться посреди ночи, а утром вставать с ясной головой

3 модуль. Схемы приема нутрицевтиков при гастрите, хеликобактере, ГЭРБ, эрозиях, дуодените, эзофагите.

➞ Подключаем к нашему протоколу питания витамины и микроэлементы, чтобы ускорить процесс регенерации слизистых и нормализовать кислотность.
Не нужно пить горсти таблеток и разбираться со схемами самостоятельно. Специалист поэтапно сопровождает вас до результата в течение 4 месяцев.

• Схема восстановления слизистых ЖКТ при ГЭРБ, гастрите, дуодените, атрофическом гастрите
• Схема восстановления при СИБР
• Схема добавок при Хеликобактере
• Альтернативная схема для выведения хеликобактера без антибиотиков
• Список эффективных витаминов и микроэлементов для восстановления слизистой, ее регенерации и поддержки при гастрите, ГЭРБ, дуодените, Хеликобактере, гастродуодените, эзофагите

4 модуль. Восстановление микрофлоры:

Зачем нужен этот модуль:
➞ Восстановив здоровую микрофлору и улучшив пищеварение с помощью про-/метабиотиков и ферментов, мы запускаем каскад позитивных изменений:

1. уменьшается вздутие;
2. усиливается усвоение нутриентов с пищей;
3. повышается уровень энергии;
4. укрепляется иммунитет, мы меньше болеем в сезон ОРВИ;
5. заметно улучшается состояние кожи и волос.

• Правильно диагностируем наличие СИБР/СИГР и улучшаем работу кишечника при этих диагнозах.
• Сохраняем биоту и поддерживаем кишечник при приеме антибиотиков.
• Список рабочих препаратов — ферменты/про-/пре-/метабиотики.
• Восстанавливаем стул при запоре/диарее.

5 модуль. Жизнь без обострений:

Зачем нужен этот модуль:
➞ Безопасный и комфортный выход с противовоспалительного протокола и разнообразие питания — постепенный ввод ранее исключенных продуктов.
После нормализации состояния вы сможете умеренно и без последствий есть то, о чем раньше и не мечтали: овощи, салаты, ягоды, жареное мясо, алкоголь, сладости и булочки. Не будете чувствовать себя чужим за праздничным столом.

• 140 рецептов правильного питания для всей семьи: завтраки, обеды, ужины, десерты
• Рекомендации по вводу ягод, фруктов, овощей, полезных/правильных жиров
• Способы приготовления блюд, не вызывающие изжогу, вздутие, метеоризм
• Как быстро помочь себе, если обострение все-таки случилось
• Памятка: что делать при отравлении

Противопоказания:

• Онкология (можно, если у вас ремиссия 2 и более года).
• Хронические болезни в стадии обострения (язва желудка и 12-перстной кишки, холецистит).
• Беременность/лактация.
• Вам требуется стационарное лечение и постоянное ведение лечащего врача.
• Вы идете преимущественно за списком витаминов, добавок, лекарственных схем и не готовы менять свое питание и образ жизни.
• Если у вас имеется болезнь Крона и НЯК.
• Вы старше 70 лет (детям до 16 лет на курс тоже нельзя).
• Если у вас проблемы с весом (индекс массы тела менее 18).
• Вегетарианство.
• Цирроз печени класса В и С по Чайлд-Пью.

Ольга Валерьевна Помойнецкая:

• Терапевт-гастроэнтеролог
• Кандидат медицинских наук, врач высшей категории
• 29 лет практики
• Потомственный врач в четвертом поколении
• Автор блогов по гастроэнтерологии с аудиторией более 400 тыс. человек

Тариф Стандарт:
Все модули курса с видеоуроками в записи + письменные конспекты к ним.
Участие в эфирах «Вопрос-ответ» с терапевтом-гастроэнтерологом Ольгой Валерьевной с возможностью задать вопросы.
Меню и рецепты для снижения уровня воспаления в желудке, кишечнике, пищеводе и запуска регенерации тканей.
Все схемы курса: при ГЭРБ, гастрите, Хеликобактере, дуодените, атрофическом гастрите, СИБР.
Все дополнительные материалы курса.

Старт курса : 2 марта 2026
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Высшее нутрициологическое в Университете персонализированной диетологии и нутрициологии для не медиков.

Образование для тех, кто учится только у лучших.
Молекулярная нутрициология - это про образ жизни и новое здоровое стройное тело. Вы сможете разложить на молекулы и излечить каждую клеточку любого человека.
12 модулей в записи

+4 бонусных модуля

• Юридические нюансы деятельности нутрициолога
• Anti-age: Секреты красоты и молодости
• Как пережить развод
• Отношения в паре 40+: как сохранить партнерство и сексуальную близость

Новые возможности:

• Инновационные знания по молекулярной нутрициологии
• Отсутствие конкуренции в новой профессии
• Работа в любой точке мира с международным дипломом
• Высокий и стабильный доход
• Гарантия результата вашим клиентам
• Углубленные знания в генетике, диетологии и биохимии

Будущее начинается сейчас! Погрузитесь в востребованное направление инновационной нутрициологии и зарабатывайте от 150 000 руб вне конкуренции.

Формат выдачи: видеолекции, аудио, презентации, прямые эфиры.

Спойлер: Программа курса:

Модуль 1. Как проводить диагностику и оценить состояние клиента

Урок 1. Лекции

Опрос и осмотр клиента

• Как проводить опрос и осмотр клиента.
• Как правильно определить цели клиента с помощью методики SMART.
• Как анализировать фактическое питание и выявлять индивидуальные особенности.
• Какие вопросы задавать для выявления проблем со здоровьем.
• Как проводить антропометрические измерения и интерпретировать их результаты.

Дневник питания и образа жизни

• Как правильно вести дневник питания и образа жизни.
• Какие существуют способы ведения пищевого дневника.
• Как анализировать рацион и выявлять лишние продукты.
• Как эмоции и образ жизни влияют на питание.
• Как отличать эмоциональный голод от истинного.
• Какие вопросы задавать клиенту для оценки пищевого поведения.

Оценка пищевого баланса

• Как оценивать пищевой баланс с помощью метода ABCD (антропометрия, биохимия, клинический осмотр, анализ диеты).
• Как проводить опрос клиента и анализировать его питание.
• Как использовать антропометрические измерения для оценки пищевого баланса.
• Как интерпретировать индекс массы тела, объем талии и соотношение талии к бедрам.
• Как оценить пищевой баланс при ведении клиента онлайн.

Правила проведения первичной диагностической сессии

• Как провести диагностическую сессию и установить доверительные отношения.
• Как правильно ставить цели по SMART.
• Как выявить истинный запрос клиента.
• Как избежать ошибок в консультировании.

Действия при различных симптомах. Часть 1

• Основные симптомы и возможные заболевания, с которыми может столкнуться нутрициолог.
• Алгоритмы действий при тошноте, рвоте, отсутствии аппетита, головокружении и общей слабости.
• Какие анализы и обследования рекомендовать клиентам при различных симптомах.
• Когда необходимо направлять клиента к профильному специалисту.
• Какие БАДы и нутритивную поддержку можно предложить для облегчения состояния.

Действия при различных симптомах. Часть 2

• Основные причины сонливости и заболеваний, которые могут ее вызывать.
• Алгоритмы диагностики и обследования при жалобах на сонливость, качество кожи, волос, ногтей, вздутие, боли в животе и изжогу.
• Когда нужно направлять клиента к врачу и к какому специалисту.
• Какие анализы помогут выявить проблемы при каждом из симптомов.
• Натуральные методы и БАДы, которые могут помочь при указанных состояниях.

Урок 2. Дополнительные материалы.

• Диагностика лишнего веса. Методы оценки состава тела.
• Обследование перед снижением веса.
• Дневник питания.
• Для печати. Дневник питания
• Алгоритм оценки пищевого баланса.
• Правила сдачи основных анализов и проведения обследований.
• Шаблон первичной диагностической сессии
• Для печати Шаблон первичной диагностической сессии
• Таблицы ИМТ, индексов и % жира.pdf

Урок 3. Биоимпедансометрия. Разбор кейсов.

• Как работает биоимпедансометрия и что она измеряет.
• Как анализировать состав тела: жировую, мышечную массу, водный баланс.
• Как использовать фазовый угол и базальный обмен веществ для оценки метаболизма.
• Как биоимпедансный анализ помогает в диетологии, спорте и медицине.
• Как интерпретировать результаты и отслеживать динамику изменений.

Модуль 2. Как метаболизм влияет на вес и состояние здоровья

Урок 1. Видеолекции.

Белковый обмен. Часть 1

• Что такое белковый обмен и как он влияет на организм.
• Основные функции белков (структурная, каталитическая, транспортная, регуляторная, защитная, энергетическая).
• Разницу между анаболизмом (синтез) и катаболизмом (распад) белков.
• Виды аминокислот: заменимые и незаменимые, их источники.
• Как оценивать белковый обмен с помощью лабораторных анализов.
• Как объяснять клиентам важность белков в рационе.

Белковый обмен. Часть 2

• Почему белки важны для здоровья и метаболизма.
• Как питание, физическая активность и отдых влияют на баланс катаболизма и анаболизма.
• Чем опасен дефицит белка и низкокалорийные диеты.
• Как выбрать качественные источники белка.
• Какие анализы помогут оценить белковый обмен.

Жировой обмен. Часть 1

• Как происходит жировой обмен: переваривание, всасывание, транспортировка и использование жиров.
• Влияние жирового обмена на здоровье и его связь с ожирением и атеросклерозом.
• Разницу между подкожным и висцеральным жиром.
• Как оцениваются липидные профили и анализы.
• Роль жиров в питании и их влияние на метаболизм.
• Влияние физической активности на сжигание жира.

Жировой обмен. Часть 2

• Как питание и физическая активность влияют на жировой обмен.
• Разницу между подкожным и висцеральным жиром, почему последний опаснее.
• Как дневник питания помогает осознать реальное потребление калорий.
• Зачем нужен липидный профиль и как часто его сдавать.

Углеводный обмен. Часть 1

• Что такое углеводы и их классификация (простые и сложные).
• Как происходит углеводный обмен в организме.
• Почему углеводы – основной источник энергии и их роль в питании.
• Как клетчатка влияет на микробиоту и здоровье.
• Как избежать мифов о «вредных» углеводах и поддерживать баланс в рационе.
• Почему демонизация углеводов ведет к нарушениям пищевого поведения.

Углеводный обмен. Часть 2

• Основные функции углеводов: энергия, структура, запас, защита.
• Их роль в работе мозга, соединительной ткани и иммунитета.
• Как перевариваются углеводы и какие ферменты участвуют.
• Что такое глюкозные транспортеры и их связь с инсулинорезистентностью.
• Как углеводный обмен регулируют инсулин и контринсулярные гормоны.
• Почему избыток кортизола повышает риск диабета.

Углеводный обмен. Часть 3

• Что такое нарушение углеводного обмена и его основные проявления.
• Как диагностировать нарушение углеводного обмена: уровни глюкозы в крови и моче.
• Основные критерии диагностики предиабета и сахарного диабета.
• Причины гипергликемии и гипогликемии, их последствия.
• Связь ожирения с развитием инсулинорезистентности и диабета.
• Как питание влияет на углеводный обмен и его нарушения.
• Какие анализы необходимо сдавать для оценки углеводного обмена.

Инсулинорезистентность

• Что такое инсулинорезистентность и лептинорезистентность.
• Почему они развиваются и как связаны с ожирением.
• Как инсулин и лептин регулируют обмен веществ.
• Как определить инсулинорезистентность без сложных анализов.
• Какие немедикаментозные методы помогают улучшить чувствительность к инсулину и лептину.

Метаболический синдром

• Что такое метаболический синдром и почему он возникает.
• Как он связан с инсулинорезистентностью, ожирением и риском диабета 2 типа.
• Какие критерии диагностики метаболического синдрома существуют.
• Как распознать метаболический синдром без сложных анализов.
• Какие немедикаментозные методы помогают снизить риски и скорректировать состояние.

Урок 2. Анализы для оценки обмена веществ и общего состояния

Урок 3. БАДы и травы при инсулинорезистентности и ожирении

Урок 4. Дополнительные материалы по ожирению


Модуль 3. Как составить полноценный 5п рацион с учетом индивидуальных особенностей.

Урок 1 Видеолекции.

Белки

• Что такое белок, его функции и биологическая роль в организме.
• Виды белков и их классификацию.
• Важность аминокислот и их роль в питании.
• Как рассчитать суточную потребность в белке.
• Последствия дефицита белка и значение сбалансированного рациона.

Жиры

• Что такое липиды, их функции и биологическую роль в организме.
• Классификацию липидов и жирных кислот: насыщенные, мононенасыщенные, полиненасыщенные.
• Источники жиров в продуктах питания, включая омега-3, омега-6 и омега-9.
• Физиологические нормы потребления жиров и расчет суточной потребности.
• Влияние дефицита и избытка жиров на здоровье и методы коррекции питания.

Углеводы

• Что такое углеводы, их функции и биологическую роль в организме.
• Классификацию углеводов: моносахариды, дисахариды, олигосахариды и полисахариды.
• Источники углеводов в продуктах питания и их усвоение организмом.
• Физиологические нормы потребления углеводов и методы их расчета.
• Последствия дефицита и избытка углеводов для здоровья.

Лактазная недостаточность и аллергия на молоко. Часть 1

• Что такое лактазная недостаточность и аллергия на молоко, их различия и причины.
• Типы лактазной недостаточности и механизмы развития аллергии на молочные белки.
• Основные симптомы и последствия обеих патологий.
• Методы диагностики и важность профессионального подхода к лечению.

Лактазная недостаточность и аллергия на молоко. Часть 2

• Основные методы коррекции лактазной недостаточности и аллергии на молоко.
• Какие продукты исключать и как правильно подбирать молочные альтернативы.
• Роль кальция и витамина D в питании и как восполнить их недостаток.
• Принципы ведения пищевого дневника и использования ферментной терапии.

Организация приемов пищи. Часть 1

• Основные методы организации приемов пищи: метод тарелки, метод ладони и метод граммовки.
• Принципы применения каждого метода и их влияние на метаболизм и контроль веса.
• Практические советы по внедрению методов питания для достижения сбалансированного рациона и долгосрочного результата.

Организация приемов пищи. Часть 2

• Методы контроля порций: тарелка, ладонь, граммовка – их принципы и применение.
• Как каждый метод влияет на метаболизм, баланс макронутриентов и общее состояние здоровья.
• Преимущества и недостатки каждого метода, рекомендации для разных категорий людей (спортсменов, детей, беременных, людей с диабетом и т.д.).
• Практические советы по подбору и внедрению методов контроля питания, включая рекомендации по биохимии, физиологии и психотипу клиентов.
• Как комбинировать методы для достижения наилучших результатов и долгосрочного удержания веса и здоровья.

Расчет КБЖУ для различных целей и составление рациона. Часть 1

• Что такое калории, белки, жиры и углеводы, и их роль в питании.
• Как рассчитать суточную калорийность с учетом формул и коэффициента физической активности.
• Основы распределения нутриентов для сбалансированного рациона.
• Влияние энергетического баланса на цели клиента (снижение, поддержание или набор веса).

Расчет КБЖУ для различных целей и составление рациона. Часть 2

• Как рассчитать суточную калорийность и распределить макронутриенты в зависимости от целей.
• Методику подбора индивидуального баланса белков, жиров и углеводов.
• Роль микронутриентов (витаминов и минералов) в метаболизме и здоровье.
• Понятия гликемического индекса и гликемической нагрузки, их влияние на уровень сахара в крови и аппетит.

Расчет КБЖУ для различных целей и составление рациона. Часть 3

• Как рассчитать суточную калорийность и баланс белков, жиров, углеводов для разных целей.
• Роль циркадных ритмов в распределении приема пищи в течение дня.
• Значение микронутриентов и их роль в здоровье и метаболизме.
• Использование онлайн-программ и калькуляторов для составления рационов.
• Принципы индивидуального подхода в нутрициологии, включая молекулярную нутрициологию.

Дополнительные материалы:

• Клетчатка
• Вода
• Инсулиновый индекс, гликемический индекс и гликемическая нагрузка
• Феномен молочных продуктов
• Непереносимость глютена

Урок 2. Особенности составления рациона для разных групп населения.

Урок 3. Протоколы питания и нутрицевтическая поддержка при них.

Урок 4. Структура отзыва.

Урок 5. Правила выбора, хранения, приготовления продуктов. Безопасный дом.

Урок 6. Портфель нутрициолога - 12 документов более 100 дизайнерских листов.

Урок 7. Подключение НИАП на 1 месяц.
Сервис совмещает в себе передовые технологии искусственного интеллекта, профессиональный опыт и знания в сфере медицины, нутрициологии и диетологии. НИАП создан прицельно для повышения персонализации питания и создания рекомендаций.

Урок 8. Таблицы.


Модуль 4. Как наладить работу ЖКТ

Урок 1. Лекции.

Анатомия и физиология ЖКТ. Часть 1

• Этапы переваривания и усвоения питательных веществ.
• Роль нервной и гуморальной систем в регуляции пищеварения.
• Основные ферменты и их функции при расщеплении белков, жиров и углеводов.
• Значение печени в метаболизме, детоксикации и депонировании витаминов.
• Процессы всасывания воды, микроэлементов и витаминов в ЖКТ.

Анатомия и физиология ЖКТ. Часть 2

• Что такое пищеварительный конвейер и зачем нутрициологу понимать процессы пищеварения.
• Основные этапы переваривания белков, жиров и углеводов.
• Роль вегетативной нервной системы в регуляции работы ЖКТ.
• Функции желудка, кишечника, печени и желчного пузыря.
• Как корректировать рацион с учетом особенностей пищеварения.

Биохимия усвоения питательных веществ

• Что такое пищеварительный контейнер и зачем нутрициологу понимать процессы пищеварения.
• Основные этапы переваривания белков, жиров и углеводов.
• Роль вегетативной нервной системы в регуляции работы ЖКТ.
• Функции желудка, кишечника, печени и желчного пузыря.
• Как корректировать рацион с учетом особенностей пищеварения.

Физиологическое значение микробиоты

• Что такое микробиота и микробиом, их функции и значение.
• Какие факторы влияют на состав микробиоты, включая питание, возраст и образ жизни.
• Как изменяется микробиота с возрастом и ее влияние на здоровье.
• Почему разнообразное питание и здоровый образ жизни важны для поддержания микробиоты.
• Роль микробиоты в профилактике заболеваний и поддержании общего благополучия.

Взаимосвязь микробиоты и заболеваний

• Взаимосвязь микробиоты и заболеваний ЖКТ, включая причины и последствия скудного микробиома.
• Что такое синдром избыточного бактериального роста (СИБР), его причины, симптомы и диагностика..
• Методы лечения СИБР, включая антибиотики и роль питания в нормализации состояния.
• Влияние образа жизни, питания, антибиотиков и других факторов на микробиом.
• Основы диеты low-FODMAP и её этапы для коррекции симптомов СИБР

Детокс как образ жизни

• Что такое детокс, его физиологические основы и важность системного подхода.
• Какие органы участвуют в детоксикации и как поддерживать их работу.
• Какие бывают токсины: эндогенные и экзогенные, и как они влияют на организм.
• Основные этапы детокс-программы, включая подготовку, элиминацию и выход.
• Рекомендованные продукты, нутрицевтики и режим питания для эффективного детокса.

Урок 2. БАДы и травы.

• Нутрицевтическая поддержка для здоровья ЖКТ.
• Нутрицевтическая поддержка микробиоты.
• Нутрицевтическая поддержка при нарушениях стула (запоры).
• Нутрицевтическая поддержжка при нарушениях стула (диарея).

Урок 3. Тесты для диагностики.

• Тест Диагностика гельминтозов.
• Тест Диагностика ГЭРБ
• Диагностика по языку
• Тест хроническая интоксикация
• Тест Риски ЖКБ
• Тест на состояние микробиоты

Урок4. Протоколы питания.

• Детокс и токсины
• Детокс программа питания от УПДН
• GAPS протокол

Урок 5. Разбор кейсов.


Модуль 5. Как собрать портфолио и получить первые отзывы

Виды портфолио: презентация, самопрезентация

• Зачем нутрициологу портфолио и как оно помогает демонстрировать опыт, навыки и формировать репутацию.
• Структуру портфолио нутрициолога: личная информация, образование, опыт работы, результаты и достижения.
• Рекомендации по созданию портфолио: важность структуры, визуальной привлекательности, достоверности информации.
• Основные ошибки при создании портфолио: перегруженный дизайн, отсутствие структуры, недостоверные данные.
• Советы по обновлению и улучшению портфолио для профессионального роста и привлечения клиентов.

Этика и границы в консультировании

• Понятие и принципы этики в нутрициологии, важность соблюдения моральных и профессиональных стандартов.
• Границы профессиональной компетенции нутрициолога: что входит в обязанности и что выходит за рамки.
• Правовые аспекты работы нутрициолога, включая конфиденциальность данных и взаимодействие с врачами.
• Этические нормы при работе с особыми группами клиентов: дети, беременные, пожилые люди.
• Риски в нутрициологии и важность постоянного профессионального развития.

Дополнительный материал

• Элементы портфолио для нутрициолога
• Инструменты для упаковки портфолио нутрициолога
• Как собрать первый отзыв и сформировать кейс
• Примеры упаковки отзывов
• Набираем участников на свои проекты легко и без вложений
• Бриф вашего потенциального клиента

Модуль 6. Как усилить результаты клиента, добавив рекомендации по образу жизни

Урок 1. Видеолекции.

Баланс сна и бодрствования

• Что такое циркадные ритмы и как они регулируют процессы в организме.
• Какие гормоны влияют на сон и бодрствование, их цикличность и взаимосвязь.
• Как генетика влияет на хронотипы и предрасположенность к нарушениям сна.
• Какие внешние факторы могут сбивать биологические ритмы и приводить к проблемам со здоровьем.
• Основные принципы гигиены сна и способы его улучшения через питание, световой режим, физическую активность и расслабляющие практики.

Стресс и пути коррекции

• Что такое стресс, его виды, стадии и механизмы возникновения.
• Как стресс влияет на организм, в том числе на сердечно-сосудистую, иммунную и пищеварительную системы.
• Как нутрициологи могут корректировать стресс с помощью питания, режима дня, физических упражнений и дополнительных методов.
• Какие методы можно использовать для снижения стресса и восстановления организма.

Физическая нагрузка

• Виды физической активности и их влияние на здоровье.
• Как определить интенсивность нагрузки и ее влияние на организм.
• Разницу между аэробными и анаэробными упражнениями.
• Рекомендации по физической активности для разных категорий людей.
• Влияние генетики на выносливость, силу и скорость.

Пищевое поведение и пути коррекции

• Что такое пищевое поведение и какие факторы на него влияют.
• Типы пищевого поведения: эмоциогенное, ограничительное и экстернальное.
• Основные расстройства пищевого поведения, их признаки и методы коррекции.
• Как нутрициолог может помочь клиенту с нарушенным пищевым поведением.
• Влияние генетики на пищевые привычки и предрасположенность к расстройствам.

Урок 2. Видеотранировки.

Урок 3. Тесты для диагностики.

Урок 4. БАДы и травы.

Урок 5. Протоколы питания и нутрицевтическая поддержка.

Урок 6. Когда обращаться к психиатру.


Модуль 7. Как убрать дефициты, используя нутрицевтики и БАДы

Урок 1. Лекции.

Нутрицевтики, парафармацевтики и лекарственные формы. Часть 1.

• Разницу между нутрицевтиками, парафармацевтиками и лекарственными средствами.
• Как и в каких случаях применяются нутрицевтики, их состав и особенности.
• Отличия БАДов от пищи и лекарств, их стандартизация и польза.
• Основные показания и противопоказания к применению нутрицевтиков.
• Как персонализировать подход к выбору нутрицевтиков в зависимости от состояния клиента.

Нутрицевтики, парафармацевтики и лекарственные формы. Часть 2.

• Что такое парафармацевтики и чем они отличаются от нутрицевтиков и лекарств.
• Какие вещества входят в состав парафармацевтиков (органические кислоты, биофлавоноиды, пептиды, растительные экстракты и др.).
• Как парафармацевтики используются для профилактики заболеваний, поддержания иммунитета, пищеварения, кожи и суставов.
• В каких формах выпускаются парафармацевтические средства (капсулы, экстракты, порошки, косметические продукты).
• Какие противопоказания существуют при приеме парафармацевтиков и кому их стоит избегать.

Нутрицевтики, парафармацевтики и лекарственные формы. Часть 3.

• Разницу между лекарственными формами, нутрицевтиками и парафармацевтиками.
• Основные виды лекарственных форм и их особенности.
• В каких случаях применяются лекарства и какие у них противопоказания.
• Принципы выбора между разными средствами для поддержания здоровья.

Здоровье ЖКТ и усвоение витаминов и минералов

• Как работает ЖКТ – основные функции органов пищеварения и их роль в усвоении витаминов и минералов.
• Факторы, влияющие на всасывание нутриентов – роль тонкого и толстого кишечника, печени, желчевыводящих путей.
• Основные причины дефицитов – заболевания ЖКТ, питание, образ жизни, прием медикаментов.
• Роль разнообразного питания – почему сбалансированный рацион важнее добавок.
• Когда действительно нужны витамины и минералы – показания к приему лекарственных форм.

Зачем принимать витамины и минералы. Часть 1

• Зачем нужны витамины и минералы – их роль в организме и риски дефицита.
• Ключевые отличия нутриентов – витамины (водо- и жирорастворимые) и минералы (макро- и микроэлементы).
• Основные причины дефицита – питание, стресс, экология, образ жизни.
• Кому необходим прием добавок – группы риска и индивидуальные потребности.
• Как правильно выбирать и принимать витамины и минералы – нормы, формы, взаимодействие.
• Способы выявления дефицитов – анализы, симптомы, диагностика.
• Как восполнить нехватку – питание, нутрицевтики, эффективные формы нутриентов.

Зачем принимать витамины и минералы. Часть 2

• Почему снижается содержание витаминов и минералов в продуктах – влияние индустриализации и обработки.
• Когда необходим прием добавок – при дефицитах, заболеваниях, стрессе, беременности.
• Как правильно выбирать витамины и минералы – биодоступность, формы, совместимость.
• Основные предостережения – передозировка, противопоказания, необходимость диагностики.
• Лучшие источники нутриентов – питание vs. добавки.

Основные дефициты. Часть 1

• Какие витамины и минералы чаще всего находятся в дефиците и как это влияет на организм.
• Основные причины нехватки нутриентов: питание, образ жизни, стресс и заболевания.
• К каким последствиям приводят дефициты витаминов D, B12, B9, железа, магния, кальция, йода и омега-3.
• Как восполнить нехватку нутриентов с помощью питания, добавок и нутрицевтики.

Основные дефициты. Часть 2

• Основные дефициты витаминов и минералов, их влияние на организм и риски для здоровья.
• Причины возникновения дефицитов, включая питание, образ жизни, стрессы и заболевания.
• Симптомы нехватки ключевых нутриентов: витаминов D, B12, B9, йода, железа, магния, кальция и омега-3.
• Способы восполнения дефицитов через питание, добавки и нутрицевтику.
• Методы диагностики дефицитов, включая лабораторные анализы и осмотр.
• Как правильно подбирать дозировки и отслеживать динамику состояния после коррекции питания и приема добавок.

Урок 2. Водорастворимые витамины.

• Витамин С
• Витамин B1 (Тиамин)
• Витамин B2 (рибофлавин)
• Витамин B3 (Ниацин,никотиновая кислота)
• Витамин В5 (пантотеновая кислота)
• Витамин В 6 (пиридоксин)
• Витамин В7 (биотин)
• Витамин В9 (фолиевая кислота, фолаты)
• Витамин В12

Урок 3. Жирорастворимые витамины.

• Витамин А
• Витамин Е
• Витамин D
• Витамин К

Урок 4. Микроэлементы.

• Литий
• Селен (Se)
• Железо
• Йод
• Кальций
• Магний
• Фосфор
• Хром
• Цинк

Урок 5. Витаминоподобные вещества

• Инозитол
• Липоевая кислота
• Коэнзим Q10
• Холин (витамин В4)
• MSM
• Пангамовая кислота

Урок 6. Антинутриенты

• Антинутриенты

Урок 7. Полифенолы

• Полифенолы

Урок 8 Сочетаемость витаминов и минералов

• Таблица совместимости витаминов и минералов

Урок 9 Аминокислоты

• Л-карнитин
• Тирозин
• Глицин
• Лизин
• Триптофан
• Таурин
• Глутамин

Урок 10. Анемия

• Анемия

Урок 11. Генетика усвоения витаминов и минералов

• Генетика усвоения водорастворимых витаминов
• Генетика усвоения жирорастворимых витаминов
• Генетика усвоения минералов

Урок 12. Рецепты

• Рецепты блюд с повышенным содержанием витаминов
• Рецепты блюд с повышенным содержанием минералов

Модуль 8. Как заработать первые деньги на нутрициологии и поднять средний чек

Урок 1. Видеолекции.

Как нутрициологу зарабатывать на своих услугах. Часть 1

• Как пошагово выйти на стабильный доход в профессии нутрициолога.
• Как рассчитать цены на свои услуги, учитывая расходы, время и экспертность.
• Как анализировать целевую аудиторию и определить свою нишу.
• Какие каналы продаж использовать для поиска и привлечения клиентов.
• Как разработать стратегию стабильного потока заявок и роста дохода.

Как нутрициологу зарабатывать на своих услугах. Часть 2

• Как пошагово выйти на стабильный доход в профессии нутрициолога.
• Как определить целевую аудиторию и создать уникальное торговое предложение.
• Как выбрать каналы продвижения и продавать услуги комфортным для себя способом. Как искать первых клиентов и выстраивать системный поток заявок.
• Какие бесплатные и платные методы можно использовать для привлечения клиентов.

Продуктовая линейка нутрициолога. Часть 1

• Что такое продуктовая линейка и как нутрициологу определить, какие услуги и продукты продавать.
• 11 принципов формирования продуктовой линейки, включая анализ своей экспертности, позиционирование, выбор форматов и анализ конкурентов.
• Дополнительные способы расширения линейки, такие как онлайн-продукты, автоматизация и масштабирование услуг.
• Как определить свою целевую аудиторию, сегментировать ее и подобрать продукты под конкретные запросы.
• Примеры успешных продуктовых линеек нутрициолога и варианты формирования своих уникальных предложений.

Продуктовая линейка нутрициолога. Часть 2

• Что такое продуктовая линейка нутрициолога и как она помогает в увеличении дохода.
• Как определить свои услуги, учитывая экспертность, аудиторию и конкурентов.
• Ключевые принципы формирования линейки, включая ступенчатую модель, подписки и апсейлы.
• Дополнительные способы расширения, такие как автоматизация и премиальные продукты.
• Примеры линеек для разных клиентов

Способы повышения среднего чека. Часть 1

• Что такое средний чек и как его правильно рассчитывать.
• Какие стратегии помогут повысить средний чек (допродажи, кросс-продажи, пакеты, подписки и др.).
• Как предлагать услуги так, чтобы клиенты платили больше без потери интереса.
• Как повышать цены без снижения продаж и отстройки от конкурентов.
• Какие тактики помогают увеличить прибыль без привлечения новых клиентов.

Способы повышения среднего чека. Часть 2

• Что такое средний чек и как его рассчитать.
• Как увеличить средний чек с помощью допродаж, пакетов, подписок и кросс-продаж.
• Какие стратегии помогут удержать клиентов и стимулировать повторные покупки (программы лояльности, реферальные программы).
• Как повысить цены без потери клиентов и укрепить свою экспертность.
• Какие маркетинговые приемы помогут увеличить доход (ограниченные предложения, VIP-услуги, продажи инфопродуктов)

Личный бренд нутрициолога: как презентовать себя, чтобы покупали 9/10

• Как личный бренд помогает продавать услуги и продукты без активных продаж.
• Какие ошибки мешают развитию личного бренда и как их избежать.
• Как завоевывать доверие аудитории и выделяться среди конкурентов.
• Как использовать самопрезентацию, внешний образ и стиль общения для построения репутации.
• Как работать с синдромом самозванца и наращивать экспертность.

Продажи без стресса: эффективные принципы общения с целевой аудиторией. часть 1

• Почему возникает стресс в продажах и как с ним справляться.
• Как преодолеть страх отказа и синдром самозванца.
• Почему продажи — это не впаривание, а помощь клиенту.
• Как правильно формировать ценность услуги и уверенно называть свою цену.
• 10 эффективных принципов общения с целевой аудиторией.

Продажи без стресса: эффективные принципы общения с целевой аудиторией. часть 2

• Почему появляется стресс при продажах и как его избежать.
• Какие страхи и ограничивающие убеждения мешают продавать.
• Как справляться с этими страхами и укреплять уверенность в себе.
• 10 эффективных принципов общения с клиентами.

Задание

Уважаемые студенты, поздравляем Вас с получением новых знаний. Теперь Вы знаете как можно заработать на нутрициологии и поднять свой средний чек.
В домашнем задании данного модуля перечислите, какие услуги Вы планируете продавать и в какой последовательности.
Также Вы можете попробовать сделать первую продажу и описать свои впечатления (если Вы уже успешно продаете свои услуги, вспомните свою первую продажу и попробуйте описать эмоции и чувства, которые Вы испытывали в момент продажи).
Вы можете скачать шаблон к домашнему заданию, заполнить его и прикрепить в окно ответа. Или Вы можете выполнить домашнее задание в окне ответа. Как продавать экологично, без давления и с удовольствием.


Модуль 9. Как управлять гормональным здоровьем и влиять на все системы организма

1. Лекции.

Гормоны и здоровье. Часть 1

• Что такое гормоны и их роль в организме – как гормоны регулируют обмен веществ, рост, развитие и стрессовые реакции.
• Как гормоны влияют на вес – почему нарушения гормонального фона не всегда являются причиной избыточного веса.
• Ключевые органы эндокринной системы – функции гипофиза, щитовидной железы, надпочечников и поджелудочной железы.
• Как нутрициолог может учитывать гормональные факторы – на что обращать внимание при работе с клиентами и коррекции питания.

Гормоны и здоровье. Часть 2

• Какие гормоны влияют на вес – основные гормоны, регулирующие жировой, углеводный и белковый обмен.
• Как уровень гормонов колеблется и почему небольшие изменения не мешают снижению веса
• Мифы о гормональном здоровье и наборе веса
• Как поддерживать эндокринное здоровье – питание, физическая активность, стресс-менеджмент и медицинский контроль.
• Когда стоит обращаться к эндокринологу – важные симптомы гормональных нарушений, требующие медицинского вмешательства.

Женское здоровье до менопаузы. Часть 1

• Как работают женские гормоны – их роль в организме, влияние на настроение, метаболизм и внешний вид.
• Что происходит в менопаузе – причины, основные симптомы и способы поддержки здоровья.
• Как питание и образ жизни влияют на гормональный баланс – ключевые нутриенты и рекомендации.
• Какие анализы помогают оценить гормональный фон – ФСГ, ЛГ, пролактин, антимюллеров гормон и их значения.

Женское здоровье до менопаузы. Часть 2

• Как гормоны влияют на мозг и нервную систему
• Почему менопауза влияет на кости и сердце
• Как эстрогены влияют на обмен веществ
• Как гормоны влияют на кожу и внешний вид

Женское здоровье до менопаузы. Часть 3

• Как половые гормоны синтезируются и что для этого необходимо
• Какие нутриенты поддерживают женское здоровье
• Как физическая активность влияет на гормоны
• Как подготовиться к менопаузе

Женское здоровье после менопаузы. Часть 1

• Какие этапы менопаузы существуют и как они влияют на организм.
• Какие изменения происходят в здоровье женщины в этот период.
• Как определить симптомы гормональных изменений.
• Какие методы помогут поддержать организм после менопаузы.
• Какие стратегии профилактики помогут сохранить здоровье.

Женское здоровье после менопаузы. Часть 2

• Как распознать симптомы менопаузы и определить, когда необходимо обратиться к врачу.
• Какие лабораторные и инструментальные исследования помогут диагностировать менопаузу.
• Как питание и нутрицевтика поддерживают гормональный баланс и общее самочувствие.
• Как физическая активность и режим сна влияют на качество жизни в период менопаузы.
• Какие комплексные стратегии помогут комфортно адаптироваться к гормональным изменениям.

Мужское здоровье. Часть 1

• Что такое мужское здоровье и его ключевые составляющие
• Основные факторы, влияющие на мужское здоровье
• Как тестостерон и другие гормоны влияют на мужской организм
• Причины и последствия снижения мужского здоровья
• Методы поддержания и восстановления мужского здоровья

Мужское здоровье. Часть 2

• Что такое тестостерон и его основные функции .
• Как возраст, образ жизни и питание влияют на уровень тестостерона.
• Какие симптомы указывают на дефицит тестостерона
• Как тестостерон связан с ожирением
• Как поддерживать здоровый уровень тестостерона

Мужское здоровье. Часть 3

• Роль генетики в синтезе тестостерона
• Влияние полиморфизмов на уровень тестостерона
• Функция ГСПГ (глобулина, связывающего половые гормоны)
• Эпигенетические факторы
• Методы немедикаментозной коррекции

Мужское здоровье. Часть 4

• Способы коррекции уровня тестостерона
• Влияние питания на уровень тестостерона
• Физическая активность и гормональный баланс
• Вредные привычки и их влияние на мужское здоровье
• Регулярность половой жизни и феномен Тарханова

Мужское здоровье. Часть 5

• Основные нутритивные факторы, влияющие на уровень тестостерона
• Как поддерживать мужское здоровье с помощью питания
• Стратегии для снижения стресса и его влияние на уровень тестостерона
• Физическая активность и гормональный баланс
• Гигиена сна и её влияние на мужское здоровье

Гормональное здоровье детей и подростков. Часть 1

• Как работает гормональная система детей и подростков.
• Роль гипофиза, щитовидной железы, надпочечников, половых желез и поджелудочной железы.
• Как гормоны влияют на рост, вес, настроение и половое созревание.
• Почему важно соблюдать режим сна, питание и управлять стрессом для гормонального здоровья.

Гормональное здоровье детей и подростков. Часть 2

• Как нутрициологи могут поддерживать гормональное здоровье детей и подростков.
• Важность сбалансированного питания, включая белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
• Роль йода, железа, омега-3, магния, кальция и витамина D в развитии организма.
• Влияние физической активности, сна и управления стрессом на гормональный баланс.
• Как фастфуд, сахар, трансжиры, никотин и алкоголь нарушают работу эндокринной системы.
• Необходимость регулярных медицинских обследований для контроля здоровья ребенка.

Гормональное здоровье пожилых. Часть 1

• Как меняется гормональная система с возрастом.
• Влияние снижения гормона роста и половых гормонов.
• Роль щитовидной железы и инсулина в пожилом возрасте.
• Как стресс и кортизол воздействуют на организм.
• Причины остеопороза и потери мышечной массы.
• Способы поддержки гормонального здоровья через питание и активность.

Гормональное здоровье пожилых. Часть 2

• Основные гормональные изменения в пожилом возрасте
• Как питание влияет на гормональное здоровье
• Роль физической активности и сна в поддержании гормонального баланса
• Методы управления стрессом и их влияние на эндокринную систему
• Важность медицинского наблюдения и контроля гормонов
• Особенности гормонозаместительной терапии
• Как нутрициолог может помочь поддерживать гормональную систему в пожилом возрасте

Здоровье щитовидной железы. Часть 1

• Как щитовидная железа регулирует метаболизм, энергетические процессы и общее здоровье организма.
• Роль ТТГ, Т3, Т4 и их взаимосвязь
• Методы диагностики щитовидной железы
• Роль микронутриентов.
• Почему тирозин не влияет на гипотиреоз и почему «ком в горле» редко связан с проблемами щитовидной железы.

Здоровье щитовидной железы. Часть 2

• Роль йода в работе щитовидной железы
• Чем опасен хронический дефицит йода
• Важность селена и витамина D в состоянии здоровья щитовидной железы
• Как анемия приводит к нарушениям работы щитовидной железы.
• Оптимальные уровни потребления микроэлементов

Патологии щитовидной железы и пути коррекции. Часть 1

• Основные заболевания щитовидной железы
• Причины и механизмы развития тиреотоксикоза
• Клинические проявления тиреотоксикоза
• Как выполнять диагностику заболеваний щитовидной железы
• Основные подходы к лечению тиреотоксикоза

Патологии щитовидной железы и пути коррекции. Часть 2

• Основные причины, механизмы развития гипотиреоза
• Клинические проявления гипотиреоза
• Какие анализы нужно сдавать, чтобы диагностировать гипотиреоз
• Основные подходы к лечению
• Какие продукты полезны, а какие стоит ограничить для нормализации обменных процессов и предотвращения осложнений.

Патологии щитовидной железы и пути коррекции. Часть 3

• Что такое аутоиммунный тиреоидит (АИТ)
• Связь АИТ и гипотиреоза
• Какие три критерия необходимы для постановки диагноза АИТ (гормоны, антитела и УЗИ-признаки).
• Почему динамическое наблюдение важнее, чем попытки снижения антител к ТПО.
• В каких случаях назначается заместительная терапия тироксином, а когда лечение не требуется.

Сахарный диабет 2 типа. Часть 1

• Что такое сахарный диабет 2 типа
• Факторы риска диабета 2 типа
• Основные признаки диабета 2 типа
• Диагностика диабета и предиабета
• Роль питания, физической активности и коррекции веса в предотвращении и управлении диабетом 2 типа.

Сахарный диабет 2 типа. Часть 2

• Основные методы лечения диабета 2 типа
• Как снижение веса влияет на диабет
• Принципы подбора питания при диабете
• Роль физической активности
• Как учитывать предпочтения пациента, чтобы избежать жестких ограничений

Чекапы

Бады и травы

Аутоиммунный протокол


Модуль 10. Как подобрать клиенту лечебное питание и не навредить

Урок 1. Лекции.

Лечебное питание. Часть 1.

• Что такое лечебное питание и как оно влияет на здоровье.
• Почему система Певзнера устарела и какие у нее ограничения.
• Современные принципы составления лечебных рационов.
• Как индивидуализировать питание с учетом заболевания и образа жизни.
• Какие научно обоснованные диеты применяются в современной нутрициологии.

Лечебное питание. Часть 2.

• Как лечебное питание влияет на здоровье и в чем его роль в профилактике и лечении заболеваний.
• Почему система Певзнера устарела и какие современные принципы используются в лечебном питании.
• Какие научно обоснованные диеты применяются при различных заболеваниях и как их адаптировать под клиента.
• Как нутрициолог может использовать лечебные протоколы и в каких случаях требуется врачебное сопровождение.
• Границы компетенций нутрициолога при работе с клиентами и какие инструменты он может использовать.

Урок 2. Основы питания и рекомендации для нутрициологов при различных заболеваниях.

• Основы питания при заболеваниях пищеварительной системы
• Основы питания при гормональных нарушениях
• Основы питания при заболеваниях опорно - двигательного аппарата
• Рекомендации для нутрициологов при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
• Рекомендации для нутрициологов при заболеваниях пищеварительной системы
• Рекомендации для нутрициологов при гормональных заболеваниях
• Рекомендации для нутрициологов при заболеваниях дыхательной системы
• Рекомендации для нутрициологов при заболеваниях опорно-двигательной системы
• Рекомендации для нутрициологов при заболеваниях нервной системы

Урок 3. Шкалы и опросники.

• Опросник Findrisk
• Шкала депрессии Бека
• Шкала депрессии для пожилых людей (GDS)
• Шкала тревожности Гамильтона
• Шкала тревожности stai

Урок 4. Dash протокол.

Урок 5. Ошибки при работе с протоколами.


Модуль 11. Как понять, что причина болезни в психосоматике

Психосоматика и как она влияет на коррекцию веса. Часть 1
В этом уроке вы узнаете:

• Как психосоматика влияет на вес и пищевые привычки.
• Почему стресс и эмоции провоцируют переедание.
• Роль нейромедиаторов и гормонов в контроле аппетита.
• Почему традиционные методы похудения без учета психологии малоэффективны.

Психосоматика и как она влияет на коррекцию веса. Часть 2
В этом уроке вы узнаете:

• Что такое эмоциональное переедание и как оно формируется.
• Влияние стресса и негативных эмоций на пищевые привычки.
• Методы диагностики эмоционального переедания и ключевые биомаркеры.
• Как психосоматические факторы мешают снижению веса.
• Комплексные стратегии коррекции: питание, психология, физическая активность.

Работа со срывами в питании. Часть 1
В этом уроке вы узнаете:

• Что такое срывы в питании и их влияние на организм.
• Виды срывов: метаболические, психоэмоциональные, циркадные и микробиом-ассоциированные.
• Как стресс, нарушение сна и гормональный дисбаланс провоцируют переедание.
• Последствия частых срывов: метаболический стресс, инсулинорезистентность, нарушение пищевого поведения.
• Как разорвать порочный круг срывов и восстановить баланс в питании.

Работа со срывами в питании. Часть 2
В этом уроке вы узнаете:

• Красные флаги срывов в питании и когда необходима срочная помощь специалиста.
• Какие состояния могут маскироваться под срывы (эндокринные, неврологические и гормональные нарушения).
• Этапы работы со срывами: первичная оценка, анализ триггеров, разработка плана восстановления.
• Практические рекомендации по питанию, перекусам и режиму приема пищи.
• Как превратить срывы в инструмент для понимания организма и улучшения качества жизни.

Мягкое ведение клиентов по программе питания. Часть 1
В этом уроке вы узнаете:

• Принципы мягкого ведения клиентов в питании и его преимущества.
• Сравнение директивного, умеренного и мягкого подходов.
• Как снизить стресс и повысить приверженность клиента.
• Основные механизмы мягкого ведения: индивидуализация, постепенность, поддержка.

Мягкое ведение клиентов по программе питания. Часть 2
В этом уроке вы узнаете:

• Алгоритм работы с клиентом при срыве: снятие эмоционального напряжения, анализ ситуации, составление плана возврата к режиму.
• Как работать с сопротивлением клиента и грамотно реагировать на возражения.
• Методы поддержки и мотивации: безопасная среда, признание малых побед, мотивационные техники.
• Границы мягкого подхода: когда его стоит ограничить и применять более строгие методы.
• Типичные ошибки при мягком ведении и способы их предотвращения.

Модуль 12. Нутрициология будущего, или как специалисту оставаться всегда востребованным

Урок 1. Лекции.

Нутригенетика. Часть 1.

• Как нутригенетика помогает персонализировать здоровье.
• Какие гены влияют на метаболизм, вес и риск заболеваний.
• Как генетика определяет усвоение витаминов, минералов и детоксикацию.
• Связь генетики с физической активностью и стресс-адаптацией.
• Как использовать генетические тесты для профилактики и коррекции здоровья.

Нутригенетика. Часть 2.

• Как генетика влияет на обмен жиров и холестерина.
• Какие гены отвечают за предрасположенность к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям.
• Как определить потребность в витаминах и минералах.
• Генетические непереносимости: лактоза и глютен.
• Как гены влияют на детоксикацию и стресс-адаптацию.
• Как использовать генетический тест для подбора питания, добавок и физической активности.

Методические рекомендации по работе с ДНК тестом MyExpert

Бьютигенетика. Часть 1.

• Почему бьюти-генетика — ключ к индивидуальному плану омоложения и здоровья.
• Как генетика влияет на процессы старения, воспаления и регенерации кожи.
• Влияние эпигенетики: как образ жизни, питание и уход активируют или подавляют гены.
• Как сочетать генетический паспорт, лабораторные данные и запрос пациента в бьюти-плане.
• Почему тандем косметолога, нутрициолога и других специалистов важен для достижения стойких результатов.

Бьютигенетика. Часть 2.

• Как генетика влияет на кожу, воспаления и старение.
• Зачем нужны нутриенты и антиоксиданты перед процедурами.
• Как генетический паспорт помогает прогнозировать реакцию на косметологию.
• Как работают нутрициологи и косметологи вместе.
• Алгоритм подготовки кожи к процедурам для лучшего результата.

Методические рекомендации по работе с ДНК-тестом MyBeauty

Нейрогенетика.

• Как работает генетика и зачем она нам нужна.
• Как формируются эмоции, чувства и характер с точки зрения биохимии.
• Влияние генетики на врожденные и приобретенные черты личности.
• Как нейрогенетика помогает анализировать психоэмоциональные особенности человека.
• Основные нейромедиаторы: серотонин, дофамин и норадреналин – их роль и влияние на поведение.
• Как сочетание нейромедиаторов формирует восемь психоэмоциональных типов.
• Как использовать знания о нейрогенетике для профилактики стресса, тревожных расстройств и повышения устойчивости психики.

Методические рекомендации по работе с ДНК-тестом MyNeuro

Врожденные психоэмоциональные типы. Тактика работы. Часть 1.

• Какие существуют врожденные психоэмоциональные типы и как они связаны с генетикой.
• Как сочетание нейромедиаторов влияет на характер, стрессоустойчивость и поведение человека.
• Особенности психотипов «Стремящийся» и «Воин»: их сильные и слабые стороны.
• Как генетические полиморфизмы определяют склонность к стрессу и эмоциональные реакции.
• Методы работы с каждым психотипом: стратегии управления стрессом, питания и образа жизни.

Врожденные психоэмоциональные типы. Тактика работы. Часть 2.

• Особенности психотипов «Авантюрист», «Увлеченный» и «Критик» – их ключевые черты и влияние на поведение.
• Как сочетание нейромедиаторов определяет стрессоустойчивость и эмоциональную реакцию каждого психотипа.
• Основные уязвимости и риски каждого психотипа в стрессовых ситуациях.
• Методы работы с каждым психотипом: повышение мотивации, управление стрессом и корректировка образа жизни.
• Практические рекомендации по питанию, физической активности и нутрицевтической поддержке для коррекции дефицитов нейромедиаторов.

Врожденные психоэмоциональные типы. Тактика работы. Часть 3.

• Основные черты психотипов «Системный», «Осторожный» и «Дипломат».
• Как нейромедиаторы влияют на стресс и поведение.
• Признаки стресса у каждого психотипа.
• Способы поддержания энергии и мотивации.
• Как адаптировать образ жизни для эмоционального баланса.

Генетика детоксикации. Часть 1.

• Что такое детоксикация и зачем она нужна.
• Основные источники токсинов и их влияние на организм.
• Как работают фазы детоксикации.
• Причины нарушений детокса и их симптомы.
• Роль генетики в процессах очищения организма.
• Способы поддержки детоксикации через питание и нутрицевтики.
• Практические рекомендации по выведению токсинов

Генетика детоксикации. Часть 2.

• Что такое окислительный стресс и его влияние на организм.
• Роль свободных радикалов и их последствия для клеток.
• Как работают антиоксиданты и ферменты защиты.
• Влияние генетических полиморфизмов на антиоксидантную защиту.
• Как поддержать систему детоксикации через питание и нутрицевтики.
• Значение коэнзима Q10, глутатиона и других веществ в борьбе со стрессом.
• Как генетическое тестирование помогает персонализировать подход к детоксу

Методические рекомендации по работе с ДНК-тестом MyDetox

Основы метаболомики и ее значение в медицине.

• Основы персонализированной медицины и нутрициологии.
• Влияние генетики на организм.
• Метаболомика как инструмент диагностики.
• Фармакогенетика и метаболизм лекарств.
• Применение генетики в нутрициологии.

Генетика и метаболомика в медицине и нутрициологии. Часть 1.

• Как интегрировать генетические и метаболические тесты для персонализированной диагностики.
• Влияние генетики на метаболизм и усвоение питательных веществ.
• Метаболомные маркеры для выявления дефицитов и нарушений.
• Методы персонализированной коррекции питания и нутрицевтики.
• Этические и правовые аспекты работы с генетическими и метаболомными данными.

Генетика и метаболомика в медицине и нутрициологии. Часть 2.

• Что такое метаболомика и ее роль в современной медицине и нутрициологии.
• Как метаболомные анализы помогают выявлять скрытые нарушения и корректировать лечение.
• Взаимосвязь метаболомики и генетики в персонализированном подходе.
• Основные методы анализа метаболитов и их применение.
• Как метаболомика влияет на профилактику возрастзависимых заболеваний и биохакинг.

Методическое пособие «Метаболомика: Ключ к персонализированной медицине и долголетию»

Урок 2. Дополнительный материал.

• Биохакинг как комплексный подход к улучшению здоровья и долголетия.
• Аntiage стратегии

Урок 3. Бады и травы.

• Бады и травы antiage.
• Суперфуд

Прямой эфир. Генетика. Разбор кейсов.


Обучающие видео по работе с платформой "Онлайн диетолог"

Урок 1. Как заполнить профиль
Урок 2. Как заполнить карточку клиента
Урок 3. Как анализировать диетологический статус клиента
Урок 4. Как собрать рацион из действующих шаблонов
Урок 5. Как создать персональный рацион с нуля


Бонусный модуль. Anti-age: Секреты красоты и молодости

Урок 1. Фейсфитнес и самомассаж.

• Фейсфитнес верхней трети лица
• Фейсфитнес средней трети лица.
• Фейсфитнес нижней трети лица.
• Самомассаж. Техника ложечного массажа.

Урок 2. Здоровье кожи, волос и ногтей.

• Здоровье кожи, волос и ногтей
• Протокол питания Anti age
• Нутрицевтическая поддержка для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Урок 3. Базовый уход.

• Чек-лист привычек для поддержания красоты и здоровья
• Как выбрать базовый уход

Бонусный модуль. Как пережить развод.

• Урок 1. Разводиться или нет. Когда развод неизбежен - сигналы кризиса.
• Урок 2. Стадии разрыва отношений. Эмоциональные качели.
• Урок 3. Измена. Крах или новый старт Руководство к действию.
• Урок 4. Путь к личной ответственности. Руководство по создания здоровых границ.
• Урок 5. Как начать новую жизнь после развода.
• Урок 6. Дипломатия при разводе. Как помочь детям пережить развод.

Бонусный модуль. Отношения в паре 40+ как сохранить партнерство и сексуальную близость – содержание.

• Урок 1. Либидо. Сохранить в любом возрасте.
• Урок 2. Конфликты в паре. Влияние на интимную близость.
• Урок 3. Родственники. Когда рушится гармония в паре.
• Урок 4. Когда пропадает желание и как его вернуть.
• Урок 5. Я стесняюсь своего тела: как укрепить любовь к себе и раскрепоститься.
• Урок 6. Измены. Как сохранить себя.

Бонусный модуль. Юридические нюансы деятельности нутрициолога.

• Выбор формы юридического лица
• Договорные отношения с клиентом
• Образец договора оказания услуг
• Образец Договора-оферты на оказание услуг
• Организация рекламной деятельности
• Прием платежей от клиента и рассрочки
• Система налогообложения
• Юридическое оформление деятельности

Цена 148 500 рублей

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Семинар по работе с психотическим состоянием.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Диета и фитнесс — это стресс для организма. Организм по-разному может отреагировать на такой стресс. «Отозваться» могут гормоны щитовидной железы, половые гормоны, сердце, суставы, сосуды — все что угодно. Стресс будет бить по вашему больному месту, о котором вы можете и не знать!
Когда железы внутренней секреции работают не правильно, пытаться бороться с избыточным весом с помощью диет и занятий спортом может быть не только бесполезно, но и опасно.

Мы знаем более щадящие методы, о которых расскажем на вебинаре "Худеем правильно".

Темы вебинара

Разбор показателей крови (норма/патология). Препараты гомеопатической помощи:

Общий анализ крови

• Уровень гемоглобина в крови

Биохимические показатели крови

• Липидный спектр крови с коэффициентом атерогенности
• Уровень глюкозы в крови
• Гликированный гемоглобин

Гормональная регуляция веса

• Тироксин и трийодтиронин
• Тиреотропный гормон
• Инсулин
• Эстрадиол
• Кортизол
• Тестостерон
• Фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Авторский интенсив Анны Стародумовой
Комплексная программа по женскому гормональному здоровью: омоложение, гормональный баланс и оздоровление организма.

За 8 недель вы получите практические инструменты, которые помогут:

• отодвинуть климакс или снизить его последствия,
• подготовиться к гормональным возрастным изменениям,
• наладить пошатнувшееся здоровье,
• вернуть энергию,
• замедлить биологическое старение,
• похудеть,
• улучшить самочувствие, качество тела и кожи, внешний вид и сохранить красоту и здоровье на долгие годы.

За 8 недель погружения в интенсив по женскому здоровью и в марафон по антиэйдж питанию вы получите:

• Снижение биологического возраста на 5-10 лет,
• снижение веса на 5 кг и более,
• избавление от хронической усталости,
• освобождение от зависимости к сладкому и мучному
• четкую систему питания для:
• предотвращения срывов,
• снижения воспаления,
• восстановления гормонального фона без таблеток и контроля процессов старения.
• глубокое понимание женского гормонального здоровья,
• научитесь себя диагностировать,
• получите списки анализов и обследований,
• разберетесь в гормональной заместительной терапии,
• научитесь выбирать качественные добавки,
• разбираться в БАД, пептидах,
• восполнять дефициты,
• снижать воспаление
• получите пошаговый план действий и практических инструментов на 5-10 лет для улучшения самочувствия, рекомендаций по
• профилактике возрастных изменений и снижению рисков возрастзависимых заболеваний.
• В бессрочном доступе у вас останутся все гайды, схемы, протоколы, рецепты.

Программа интенсива:

Модуль 1. Антиэйдж питание и гормональный баланс
Вы узнаете все принципы и секреты антиэйдж питания, улучшающего гормональное здоровье и замедляющего старение.
Освоите принципы питания без срывов, диет, голоданий, подсчета калорий и встроите это питание в свой образ жизни.
Научитесь балансировать свой рацион, чтобы вес снижался эффективно и без усилий, не было срывов, тяги к сладкому и мучному
Пройдете 21-дневный марафон антиэйдж питания для баланса ваших гормонов, повысите качество жизни и сформируете здоровые привычки.
Получите схемы применения БАД для снижения тяги к сладкому, контроля аппетита и снижения веса.
Научитесь регулировать стресс и сон с помощью питания.

Модуль 2. Хроническое воспаление и молодость
Научитесь диагностировать и принимать меры по устранению системного воспаления, ускоряющего старение.
Узнаете, как работать с митохондриальной дисфункцией, повышенной кишечной проницаемостью, управлять аутоиммунными
заболеваниями, снизить риски онкологических заболеваний.
Снизите инсулинорезистентность и риски диабета.
Наладите работу ЖКТ.
Научитесь контролировать процессы старения и снижать риски возраст зависимых заболеваний, таких как остеопороз, онкология, диабет, болезнь
Альцгеймера, через контроль хронического воспаления.

Модуль 3. Гормональные нарушения и возрастные изменения
Узнаете об основных симптомах гормональных дисбалансов.
Получите понимание работы женских половых гормонов: эстроген, прогестерон.
Научитесь себя диагностировать: в каком возрасте и какие необходимо проходить обследования для своевременного выявления и предотвращения гормональных дисбалансов.
Узнаете как отсрочить климакс, подготовиться к нему и мягко в него войти, сохранив молодость, красоту и качество жизни на долгие годы.
Повысите или вернете либидо.
Разберетесь в биоидентичной гормональной терапии (БЗГТ) без мифов, в каких случаях она показана, риски и особенности ее применения, как выбрать врача для подбора БЗГТ.
Узнаете не гормональные и растительные альтернативы для поддержания женского здоровья.

Модуль 4. Кортизол, стресс и детоксикация
Узнаете, как стресс влияет на состояние щитовидной железы и научитесь поддерживать здоровье щитовидной железы, снизите симптомы гипотериоза.
Научитесь контролировать процессы старения с помощью контроля кортизола и чувствительности к стрессу.
Узнаете, как с помощью детоксикации и поддержки печени снизить симптомы и профилактировать женские эстрогензависимые заболевания: кисты,
миомы, эндометриоз, СПКЯ, мастопатия и др.
Узнаете, как снизить симптомы эстрогенодоминирования и поддержать печень при применении гормональной заместительной терапии.
Узнаете о детоксикации организма: как справляться с токсической нагрузкой в условиях современной среды.

Модуль 5. Поддержка изнутри : бады, пептиды и нутритивная терапия
Узнаете самые ключевые нутрицевтики, пептиды и их эффективные сочетания и схемы для замедления старения.
Научитесь грамотно использовать витамины, добавки и пептиды, как часть антиэйдж стратегии, избегая ошибок и получая максимум эффекта.
Получите список рекомендованных сайтов и производителей для заказа нутрицевтиков и пептидов.

Видео-уроки (в живом формате zoom) по теме модуля
Дополнительные материалы (статьи в телеграм-канале курса, чек-листы, гайды, протоколы)
Практические задания

Автор интенсива: Анна Стародумова - системный нутрициолог, сертифицированный коуч IGF, эксперт по антистарению.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новые протоколы для специалистов и эффективная забота о своем здоровье с помощью CGM

О практикуме:
Мониторинг и понимание своих данных:

• На практикуме вы выберете и настроите устройства под ваши цели и бюджет.
• Научитесь фиксации показателей, ведению дневника и основам интерпретации данных.
• Поймете свои триггеры скачков глюкозы — продукты и их сочетания, стресс, недосып, тип физической нагрузки

Коррекция глюкозы и метаболического ответа:

• Освоите алгоритм работы с уровнем глюкозы и ключевые техники коррекции.
• Получите рекомендации по работе с инсулинорезистентностью с помощью образа жизни и добавок, подобранных на основе данных отслеживающих устройств

Питание, тренировки и продуктивность:

• Научитесь использовать мониторинг глюкозы как инструмент для адаптации питания под физическую нагрузку и спорт.
• Освоите техники поддержки энергии, продуктивности и сохранения молодости

Индивидуальная стратегия коррекции:

• Поймете какие значения уровня глюкозы и симптомы требуют обращения к врачу.
• Разработаете индивидуальную стратегию коррекции для себя и клиентов

Программа:
Блок 1 Введение

1. Влияние глюкозы на все системы организма
2. Связь глюкозы и кортизола
3. Почему важно следить за уровнем сахара в организме даже для здоровых людей

Блок 2 Инструменты мониторинга и интерпретация данных

1. Обзор датчиков для разных целей и ценовых категорий
2. Примеры графиков и алгоритм интерпретаций результатов

Блок 3 Границы компетенций: при каких показателях необходимо обратиться к врачу

1. Какие значения глюкозы и динамика показателей требуют врачебного контроля
2. Красные флаги: симптомы и сочетания показателей, которые нельзя игнорировать

Блок 4 Питание и снижение веса

1. Как продукты питания влияют на уровень сахара
2. Почему при правильном питании не получается снизить вес
3. Примеры и варианты коррекции питания на основе мониторинга

Блок 5 Инсулинорезистентность

1. Что происходит с организмом при ИР?
2. Как управлять скачками глюкозы при ИР: питание, специи, добавки для коррекции ИР

Блок 6 Спорт и физическая активность

1. Как спорт влияет на уровень сахара и энергии
2. Как избежать гипогликемии и эффективнее проводить тренировки
3. Примеры рекомендаций

Блок 7 Сон и стресс

1. Что происходит с глюкозой во время сна и стрессовых состояний
2. Почему происходят ночные пробуждения, а днем настигает сонливость

• Примеры рекомендаций

Блок 8 Мониторинг как инструмент биохакинга

1. Как уровень глюкозы влияет на скорость старения и продуктивность
2. Управление энергией на основе данных

Блок 9 Женское здоровье и глюкоза

1. Как контроль сахара поможет в коррекции СПКЯ, эндометриоза, миом и ФКМ
2. Как снизить риски гестационного диабета у беременных
3. Примеры рекомендаций

Блок 10 Разбор кейсов
Нутрициолог и health-коуч Эльмира Измаилова покажет три реальных кейса, как мониторинг глюкозы помог клиентам с разными задачами достичь результата

Дополнительные материалы

• Гайд по устройствам мониторинга глюкозы
• Гайд по установке датчика
• Методичка по инсулинорезистентности: примеры рационов, добавок, специй
• Дневник мониторинга глюкозы: примеры и шаблон
• Алгоритм работы с клиентом: как применять CGM в клиентской практике

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С курсом вы:
- Поймёте, как работает интервальное голодание, а также почему оно помогает выстроить более стабильный ритм питания
- Узнаете, как правильно вести дневник питания отслеживая реакции организма и корректируя интервалы
- Разберётесь, как соблюдать интервальные окна так, сохраняя энергию и не сталкиваясь с лишними трудностями
- Изучите, почему вес может стоять и как корректировать подход, чтобы двигаться к своим долгосрочным целям
- Осознаете, как стресс, сон и ежедневный график влияют на ощущение голода и контроль над пищевыми привычками
- Обучитесь корректировать БЖУ таким образом, чтобы питание оставалось насыщенным и сбалансированным

Автор курса:
Зоя Байкова - Нутрициолог.
Опытный нутрициолог с 10-летним стажем. Фитнес-коуч. Помогает женщинам сделать шаг на встречу телу мечты без стресса. Не просто диетолог, а твой партнер в пути к стройности и здоровью.

Программа курса

Спойлер

19 уроков, 3 недели
1 неделя
Урок 1. Введение в интервальное голодание.
Урок 2. Протоколы ИГ.
Урок 3. Наука об ИГ.
Урок 4. Женская и мужская физиология.
Урок 5. Как рассчитать БЖУ при ИГ.
Урок 6. Питание в окне еды.
Урок 7. ИГ и снижение веса.
2 неделя
Урок 8. ИГ и спорт.
Урок 9. ИГ и ЖКТ.
Урок 10. Ошибки новичков и адаптация.
Урок 11. ИГ в реальной жизни.
Урок 12. Контроль прогресса.
Урок 13. Долгосрочная стратегия.
Урок 14. Биохимия ИГ простыми словами.
3 неделя
Урок 15. Аутофагия и долголетие за счет ИГ.
Урок 16. ИГ и иммунная система.
Урок 17. ИГ и психология питания.
Урок 18. ИГ и сон.
Урок 19. Противопоказания и ограничения при ИГ.

Этот курс для тех, кто:
- Хочет освоить интервальное голодание так, чтобы оно естественно вписалось в ритм жизни
- Пытается понять, какой план интервального голодания подходит именно его образу жизни и энергетическому уровню
- Мечтает научиться управлять промежутками между приёмами пищи без стресса и лишнего давления

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

3 недели в группе
11 уроков в записи
>80 научных источников

Почему в этот раз у тебя всё получится?

Научный подход
Сфокусированность
Сообщество и поддержка
Эффективность и минимализм
Воспроизводимость

УРОК #1
ПОЧЕМУ МЫ ПИТАЕМСЯ СОЛНЦЕМ
Откуда в нашей экосистеме взялась энергия в пище, и сколько энергии из пищи может усвоить человеческое тело
РЕЗУЛЬТАТ
Ты узнаешь, от какого главного условия зависит набор и потеря веса

УРОК #2
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ VS ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА
Что именно наука подразумевает под “здоровым питанием” и чем оно фундаментально отличается от питания спортсмена
РЕЗУЛЬТАТ
Ты узнаешь, как за несколько шагов сделать свое питание “более спортивным”, не проигрывая в здоровье

УРОК #3
ЭНЕРГИЯ ЕДЫ
Как и для чего учёные измеряли энергию, находящуюся в пище, и почему большинство людей бессознательно обманывают себя в теме питания и физической активности + все нюансы учёта энергии из еды для достижения спортивных и эстетических целей
РЕЗУЛЬТАТ
Ты узнаешь о самых правильных и точных способах учёта энергии для достижения спортивных целей + научишься учёту энергии из пищи

Спойлер: Далее о программе:

УРОК #4
ФОРМУЛЫ И РАСЧЁТ
Как измеряется количество затрачиваемой энергии конкретно у вас, и главное — готовые алгоритмы действий для набора мышц, рекомпозиции/сушки
РЕЗУЛЬТАТ
Ты определишь свою цель (набор/рекомпозиция/сушка), выберешь подходящий алгоритм и начнёшь следовать ему

• ДОП. УРОК

НА ЧТО ЕЩЁ ТРАТИТСЯ ЭНЕРГИЯ
О затратах энергии в течение дня на разные нужды (поддержания жизни, активность, переваривание еды и пр.), а также раскроем тему “ускорения метаболизма”
РЕЗУЛЬТАТ
Ты сформируешь полное понимание о том, куда именно уходит энергия, которую получаешь из пищи, и узнаешь, как можно воздействовать на свой метаболизм

УРОК #5
БЕЛОК
Сколько белка и для каких целей вам требуется, а также лучшие способы для его получения
РЕЗУЛЬТАТ
Ты будешь знать, сколько белка нужно в твоей ситуации, и откуда его брать

УРОК #6
САМЫЙ НЕДООЦЕНЁННЫЙ НУТРИЕНТ
О самом простом и эффективном способе улучшить свой рацион и здоровье без лишних заморочек
РЕЗУЛЬТАТ
В твой арсенал добавится ещё один простой инструмент для улучшения рациона

УРОК #7
УГЛЕВОДЫ И ЖИР
Сколько нужно есть углеводов и жиров для здоровья и фитнес-целей, а также о важных деталях вроде сахара, насыщенных жиров и трансжиров
РЕЗУЛЬТАТ
Ты начнёшь ориентироваться на здоровые нормы по БЖУ и следовать научным рекомендациям

УРОК #8
ЕДА ДО, ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК
Как правильно совмещать питание и тренировки и не споткнуться о множество мифов
РЕЗУЛЬТАТ
Ты будешь знать, чего имеет смысл придерживаться, а чего нет

УРОК #9
5 ДОБАВОК, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ
Какие добавки имеет смысл применять для улучшения спортивных результатов, и как их правильно комбинировать
РЕЗУЛЬТАТ
Ты перестанешь тратить деньги на бесполезные БАДы и научишься грамотно применять рабочие

УРОК #10
ЗАЩИТА ОТ РПП
Об одной из главных тем в нарушении пищевого поведения и рабочие инструменты для избежания негативных последствий для своего здоровья
РЕЗУЛЬТАТ
Ты научишься сохранять баланс между фитнес-целями и здоровым пищевым поведением. Побочный эффект — здоровье твоей психики

УРОК #11
СОЗДАВАЯ СПИРАЛЬ
Эпилог всего курса, где подытоживаются все темы, и даются рекомендации на долгосрочную перспективу
РЕЗУЛЬТАТ
Ты будешь знать, что делать после курса

Тариф Prime
Групповой поток

• Общий чат
• Вопрос-ответ
• Домашние задания
• Отчёты по дневным рационам
• Эфиры с ответами на вопросы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С чем помогает курс:

• Болит или хрустит шея
• Тянет между лопатками, плечи постоянно напряжены
• Часто мучают головные боли и головокружения
• Немеют руки
• Есть холка и сутулость
• Появился второй подбородок
• Поплыл овал лица, шея выглядит «возрастной»
• Вечером ощущение тяжёлой головы и сильной усталости

Эти проблемы есть у большинства людей, которые много сидят, работают за компьютером и испытывают стресс.
И если не заниматься телом, со временем они только усугубляются.

Почему обычные упражнения не работают

Многие думают: «болит шея — значит, надо тянуть шею»
Но тело — это система. Положение шеи зависит от состояния стоп, таза, грудной клетки и даже челюсти.
Если работать только локально, облегчение будет кратковременным.

Поэтому в программе мы идём от основания тела к шее:

• Стопы
  Слабость стоп вызывает асимметрию тела и перекосы плеч
• Таз
  Центр симметрии, если он перекошен — шея перенапрягается
• Грудная клетка
  Её зажатость лишает плечи свободы и перегружает шею
• Челюсть
  Зажимы в челюсти напрямую связаны с мышцами шеи
• Шея и плечи
  Финальная зона, где проявляются все дисбалансы

Именно поэтому наша программа работает комплексно: мы снимаем не только симптомы, а первопричины.

Программа:

1. Стопы
   Учимся включать мышцы, убирать асимметрию
2. Таз
   Работаем с перекосами и балансом
3. Грудная клетка
   Раскрываем дыхание и снимаем зажатость
4. Челюсть и триггеры
   Убираем зажимы, снижаем нагрузку на шею
5. Плечи и шея
   Убираем холку, улучшаем статику и свободу движений
6. Тренировка на все тело
   Закрепляем результат

Автор Анна Семенюк, тренер и остеопрактик.

• Уже больше 10 лет помогаю людям восстанавливать тело, убирать боль и возвращать лёгкость в движении.
• Я даю только те упражнения, которые помогают чувствовать себя здоровыми, сильными и в хорошем самочувствии.
• В программе я соединяю упражнения по мобильности, функциональному тренингу, самоостеопатии, йоге, пилатесу и функциональным паттернам.
• На мои курсы приходят и тренеры, и обычные люди, которые хотят лучше понимать своё тело и научиться бережно с ним работать.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Проект "Блюмовцы" — старт!!!

Примеры выше

О чём проект и какие цели?

Указание вектора направления, в какой области стоит искать ответ с помощью разбора конкретной темы и клинических примеров по заданной тематике.

Озвучивание собственного мнения доктора при решении сложных клинических случаев, исходя из опыта и практики!

Кратко и по делу

Нюансы чата, форма вопросов и что уже представлено:

Ответы от доктора будут производиться 1 раз в неделю (*от 4-х вопросов и более, но все зависит от объема ответа)

Ответы будут в письменной форме, максимально открыты и понятны (те. кто знаком хотя бы с одним нашим проектом знают и понимают подачу информации)

Вопрос каждый участник может написать, согласно представленной форме в чате

Некоторые ответы на вопросы требуют дополнительные данные, а также Вашу обратную связь

Как правило для нас: выбираем основную патогенетическую цепочку (причинно-следственный фактор) и объясняем теоретическую, практическую часть (показываем пример на ваших клинических случаях)

На данный момент разобрано около 30 вопросов, суммарно на 70 листов А4

Разобраны такие большие темы, как (с клиническими примерами порядка терапевтических действий):

— "Аммиак"
— "POTS"
— "Гиперактивация тучных клеток"

Моменты приобретения:

— На данный момент возможно вступить в проект, оплатив сумму в размере 4900 рублей, далее (с 13.03.2026 года) — оплата для каждого участника - ежемесячная и составляет 1900 рублей/месяц
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...