Новые складчины

​

Приобретение 3-х модулей

• "Глаза, зрение"
• "Руки, плечи, трапеция"
• "Здоровые колени"
• Доступ 9 мес с момента покупки
• Чат поддержки кураторов на 3 мес

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Марафон – это базовые знания о том, как устроено женское тело, по каким законам оно работает, откуда берутся эндокринные нарушения и что такое системный подход к восстановлению здоровья.
Без сложных терминов, простым языком, только самое важное!

День 1
Основные факторы, которые влияют на гормональное здоровье
«Полезный» и «вредный» стресс
Почему тело «отключает» репродуктивную систему
Чем опасно истощение надпочечников

День 2
Гормональное питание - какое оно
К чему приводят полезные "вкусняшки"
Как мы сами наедаем себе миомы, эндометриоз, кисты и причем здесь печень.

День 3
Ритмичность жизни и регулярный цикл
Как научиться качественно спать
Женская физическая активность - не все упражнения одинаково полезны
Почему тело не машина и по частям не ремонтируется
Практика в разные периоды жизни и цикла

День 4
Миомы, эндометриоз
Памятка обладательницам
Протоколы питания и физической активности: показания и противопоказания

День 5
Климакс — одна треть жизни. Как войти в менопаузу и жить в ней долго и счастливо
Приливы, остеопороз, сухость слизистых и прочие «страшилки» врачей про качество жизни
Метод гормональной йоги Yogahormonal — на чем основан, как работает, кому помогает

День 6
Освоение базовых техник гормональной йоги
Практическое занятие

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Упражнения йогатерапии показывают хорошую эффективность при опущении органов 1 и 2 стадии.
Если степень опущение больше, пробовать тоже можно. Если уже сделана «пластика»‎ , тренировки необходимы для удержания результата.

Курс подойдет при таких проблемах, как:
опущение и изменение положения матки
опущение влагалища
неубирающийся живот
недержание мочи, подтекание при смехе или кашле
опущение кишечника, почек, желудка

4 варианта коротких тренировок по 10−15 минут для ежедневного выполнения
Комплекс для всего тела на 50 минут, для выполнения один раз в неделю
Лайфхаки и маленькие хитрости, как встроить тренировочный процесс в повседневную жизнь

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс- хороший старт, чтобы заняться своим здоровьем и получить первые позитивные изменения.
Это ваша «йога аптечка», которая всегда под рукой и не имеет побочных эффектов, в отличие от таблеток.

Курс состоит из 14 простых видео уроков длительностью от 30 до 60 минут, с помощью которых вы сможете
- протестировать работу дыхательной системы, брюшной диафрагмы и вернуть себе правильное физиологичное дыхание
- продиагностировать состояние крестца и тазовых костей, освоите упражнения для выравнивания таза
- определите состояние поясничного отдела позвоночника и будете делать комплекс, который подходит именно вам, чтобы улучшить состояние поясницы
- протестируете состояние тазовой диафрагмы, научитесь правильно работать с мышцами тазового дна, чтобы вернуть им нормальный тонус.
- научитесь техникам, которые помогут остановить опущение внутренних органов 1 и 2 стадии
- освоите упражнения против варикоза, которые можно выполнять прямо в кровати
- определите состояние стоп и сможете корректировать "плоскостопие" и "косточку" на ноге
- улучшите осанку, избавитесь от сутулости
- научитесь снимать напряжение с шеи и улучшите ее подвижность

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

30 видеотренировок, продолжительность одной тренировки 60 минут
Детальный разбор техники
Дыхательные практики
Техники расслабления и медитации
Полезные советы на каждый день

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс "Йога для гормонов" для вас, если

• Cтрадаете от гинекологических проблем (нерегулярный цикл, бесплодие, трудности с зачатием, кисты, миомы, поликистоз, ПМС)
• Мучаетесь от приливов, раздражительности, потливости, бессоницы
• Сложно зачать ребенка, пропала овуляция
• Почувствовали симптомы климакса и хотите его отодвинуть
• Не можете сбросить лишний вес (особенно если вес не уходит несмотря на правильное питание и спорт)
• Заметили дряблость и обвисание кожи, нет энергии и бодрости

Что вы получите:

• повышение фертильности и овуляцию по плану
• резкий омолаживающий эффект: гибкость, стройность тела и эластичную упругую кожу
• восстановленный гормональный фон и ПМС без боли
• здоровые органы репродуктивной системы, нормальный менструальный цикл
• избавьтесь от симптомов менопаузы, приливов, эмоциональных качелей, потливости, бессонницы, отодвинете климакс

Спойлер: Йога для гормонов воздействует на организм на нескольких уровнях:

НА ФИЗИЧЕСКОМ УРОВНЕ

• Укрепление мышц
• Коррекция осанки
• Повышение гибкости и легкости движений
• Моделирование тела

НА ФИЗИОЛОГИЧЕСКОМ УРОВНЕ

• Повышение фертильности
• Возобновление выработки гормонов
• Возобновление менструального цикла Устранение симптомов менопаузы
• Профилактика заболеваний, вызванных пониженным содержанием гормонов
• Гармонизация работы организма в целом.

НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ УРОВНЕ

• Предотвращение стресса, депрессии, бессонницы
• Устранение тревожности и раздражительности

НА ЭНЕРГЕТИЧЕСКОМ УРОВНЕ

• Раскрытие энергетического потенциала
• Активация индивидуальной энергии (праны), что приносит больше жизненных сил и бодрости.

Спойлер: Программа курса

Спойлер: Бонусы

Интимная гимнастика. Тазовое дно
Плоский живот
Суставная гимнастика

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Получите актуальные и полезные инструменты, которые можно использовать как для саморазвития, так и для помощи окружающим

Что такое инь-йога?
Инь-йога — стиль «медленной» йоги, созданный в 1970-х годах преподавателями боевых искусств и йоги Паули Цинком и его учеником Полом Грилли.

Инь-йога объединяет принципы индийской и даосской систем: в противоположность солнечным, силовым, «мужским» янь-практикам, направленных на развитие работы мышц, инь-йога — лунная, мягкая, «женская» и воздействует на соединительные ткани.

Поскольку на соединительные ткани можно воздействовать лишь умеренными и продолжительными нагрузками, длительность практики инь-йоги составляет от 60 до 90 минут. При выполнении асан мышцы должны оставаться расслабленными, дыхание — медленным, а разум — спокойным.

Спойлер: Для кого

Формат участия:
43 урока обилие практики, а именно:

• 2 полноценных практических онлайн занятия;
• 2 практические онлайн отработки методики работы с аудиторией под руководством ведущего эксперта курса Элины Бурцевой;
• 1 практика по методике Марка Сандомирского;
• 1 практика по йога-нидре;
• 1 практика циклической медитации;
• 7 самостоятельных полноценных практик инь-йоги в качестве домашнего задания;
• а также: самостоятельная отработка восьми блоков поз; самостоятельная практика на основе построения последовательностей

65 часов обучения

• дополнительные материалы
• дополнительный модуль для тех, кто хочет проводить занятия по инь-йоге
• общий чат с преподавателем курса и единомышленниками
• доступ к материалам 90 дней после окончания курса
• сертификат с правом преподавания и без

Спойлер: Преимущества программы

• Гибкий формат занятий - идеально подходит для участников с плотным рабочим графиком
• Основано на научных и практических знаниях - мы предлагаем методики, проверенные на практике и результатах наших выпускников
• Программа курса позволяет - снять стресс, улучшить сон и общее самочувствие ученика, а позже - получить опыт и навыки для работы тренером.
• Индивидуальная обратная связь - помогает ученикам улучшать свои навыки и осваивать материал более качественно
• Интерактивные практические занятия - и сессии «вопрос-ответ» – возможность задавать вопросы и получать обратную связь делает обучение более глубоким и эффективным.
• Обучение глубокой релаксации - практики на курсе помогут замедлиться и привести в баланс мысли, чувства и тело
• Множество практик - 15 практик, а также самостоятельная отработка восьми блоков поз; самостоятельная практика на основе построения последовательностей

После прохождения курса вы

• Научитесь эффективно расслабляться и справляться со стрессом
• Улучшите свое психоэмоциональное состояние и качество сна
• Получите инструменты для улучшения гибкости и подвижности тела
• Обретете внутреннюю гармонию
• Узнаете способы глубокой релаксации и научитесь их применять
• Сможете интегрировать практики инь-йоги в повседневную жизнь для достижения баланса и улучшения качества жизни
• Сможете преподавать и увеличить свой доход (при успешной сдаче экзамена и получении соответствующего сертификата)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплексная система преображения

Каждый курс программы дополняет остальные, повышает эффективность занятий и даёт x2 к результатам для вашей фигуры и здоровья.

• 8 курсов-бестселлеров
• >100 видеоматериалов и тренировок
• Подробный разбор техники упражнений

Что вас ждёт:

• Легкая йога
  Простые и самые эффективные упражнения йоги на каждый день.
• Красивые ягодицы и здоровое тазовое дно
  Умные тренировки — 1 час в неделю для красивой круглой попы и женского здоровья.
• Умная сила
  Тренировки нового поколения на всё тело с результатом за месяц, как за год в зале.
• Плоский живот
  3-недельный интенсивный курс для здорового и красивого живота.
• Королевская осанка и здоровая спина
  Травмобезопасный курс для красоты и здоровья вашей спины.
• Здоровый сон
  Верните спокойный сон как у младенца всего за 20 минут в день.
• 5 волшебных техник йоги
  5 практик для прилива сил и энергии.
• Интенсив «Продвинутые практики»
  Внесите разнообразие в свою практику йоги и выведите её на новый уровень.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ещё один навык, который ты сможешь тренировать вместе с FitStars — это правильное дыхание! Программа направлена на улучшение биомеханики дыхания, избавление от болей и зажимов в теле.

Тебя ждут тренировки от 17 до 30 минут, с помощью которых ты сможешь избавиться от хронической усталости, дискомфорта и болей в теле, помочь работе ЖКТ, сердечно-сосудистой системе и повысить иммунитет.

Для занятий тебе обязательно понадобятся: мягкий ролик для МФР, без шипов, два мягких мячика, мяч для пилатеса от 20 до 30 см и эластичная лента.

Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы прошли "Йогу для гормонов" и готовы к большему? Поздравляем! Вы уже знаете, как работает гормональная йога. Вы почувствовали изменения. Теперь время выйти на новый уровень с курсом "Йога для гормонов 2.0" — второй ступенью для более глубоких и стабильных результатов.

Зачем нужна вторая ступень? При регулярных занятиях тело «просит» разнообразить практики. Это нормальный процесс адаптации.
Вторая ступень решает эту проблему:

• Новые техники = новые движения
• Разнообразие практик = усиление эффекта
• Чередование программ = стабильный прогресс

Углубление результатов

Если первая ступень дала вам базовые изменения, то вторая ступень:

• Закрепляет достигнутые результаты
• Усиливает гормональный отклик
• Работает с более тонкими уровнями

Что входит в курс:

Новые техники и практики
Блок 1: гипнопрактика "встреча с внутренним ребёнком" глубинная работа с подсознанием для исцеления эмоциональных блоков, которые влияют на гормональный фон
Блок 2: продвинутые
Дыхательные практики новые пранаямы, которых не было в первой ступени
Блок 3: специальный массаж и суставная гимнастика техники самомассажа для красивого овала лица, против головных болей и болей в шее
Блок 4: динамические упражнения для яичников и надпочечников совершенно новые связки движений с интеграцией дыхания
Блок 5: работа с щитовидной железой углублённые техники.
Блок 6: стимуляция гипоталамуса и гипофиза динамическая випарита медитация — революционная техника прямого воздействия
Блок 7: интегрированный комплекс 2.0 45-минутная практика, объединяющая все новые элементы
Блок 8: антицеллюлитная программа с роллом 15-минутный бонусный комплекс для лимфодренажа и тонуса
Блок 9: гипнопрактика для трансформации медитация благодарности и практика любви к себе

Ключевые отличия от первой ступени

• Энергетические замки (бандхи) — мощные техники усиления эффекта
• Работа с подсознанием — для эмоциональной трансформации
• Динамические связки — новые комбинации движений
• Фасциальный релиз — работа с роллом
• Интегрированный подход — синергия всех систем организма

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Очередной шедевр от автора бестселлера "Динамический нейро-фасциальный релиз (ДНФР)"!

Данная система настолько эффективна, что за месяц ваша растяжка измениться до неузнаваемости!!!

Друзья, позвольте представить - мое открытие. Растяжка "Прорыв".

1. Это новая версия ДНФР?
Нет, это не ДНФР.
ДНФР мне сильно помог. Я был человеком, который ВООБЩЕ не гнется, а теперь спокойно достаю "холодный" пальцами пол. И меня все устраивало.
Но, я и моя жена решили попробовать йогу. И поняли, что нашей растяжки точно не хватает, чтобы делать сложные и интересные асаны.
Так и появилась эта система.

2. Что будет делать то? Снова неврология и тд?
Система построена на понимание фасциальной анатомии. Неврологии будет не много. Будет много движения, будет ОЧЕНЬ много работы с фасциями

3. Что понадобиться из оборудования?
Ничего

4. Я смогу применить эти знания для улучшения асан, ударов ногами, улучшением шпагата?
По поводу шпагата - если вам позволяет "конструкция" ваших костей, связок, то у вас есть шанс на него сесть. Полезно ли это? Если ваш организм позволит, значит вы можете это сделать. Если нет, то нет
Для асан и прочего система подходит идеально. Вы находите, что у вас не тянется и прорабатываете.


Если вы хотите, что ваше тело было гибким, подвижным, а не "деревянным" и скованным - то это для ВАС!!!

Растяжка имеет огромное значение на здоровье нашего организма. Гибкое тело = гибкий ум и свободные эмоции.

Данная система феноменально отличается от всего, что есть по данной теме. В первую очередь своей простотой и эффективностью.

Если у вас серьезные намеренья стать более гибким и подвижным, то буду рад видеть


Хватит и два дня, чтобы увидеть тот результат, который даст система !!!

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Система YWSAS состоит из 6 стадий.
Курс по изучению системы включает в себя изучение 1 и 2 стадий, которые являются общей базой. Стадии с 3 по 6 выдаются в качестве полного пакета материалов после прохождения обучения по первым двум стадиям.
Для удобства освоения материала каждая стадия разбита на три сессии.

Начало системного изложения материала. 1-я стадия. 2-я сессия.

YWSAS - это тренировочный конструктор, гибкий и пластичный. Разнообразные сочетания компонентов системы позволяют выстраивать тренировочные программы для решения широкого спектра задач. Во время прохождения первой стадии каждый участник курса изучает структуру системы, получая подробные инструкции по использованию техник и алгоритмов, составляющих ее арсенал. Именно поэтому необходимое условие для участия в курсе - пройти первую стадию, на которой закладывается основная база «общих» знаний. Без нее изучение дальнейшего материала будет бессмысленным.

Обучение происходит дистанционно. Все материалы курса отсняты на видео, расписаны в методических пособиях и конспектах. Участник получает персональный доступ к материалам соответствующей сессии и работает с ними в комфортном для него ритме, что является несомненным преимуществом. Материалы остаются у участников навсегда и могут быть просмотрены бесконечное количество раз. Все участники добавляются в чат курса, являющийся коммуникационной площадкой, через которую происходит обратная связь с преподавателями.

Сессии курса состоят из тематических блоков:

• Система YWSAS. Структура системы, ее компоненты, общие обозначения и названия. Тренировочный режим «поток». Структура тренировочного режима, правила и принципы построения.
• Первый компонент системы YWM (Модульный каталог тренировочных техник). Принципы организации модулей. «Голографическая» фильтрация внутри модулей и распределение сетов по уровням сложности. Правила использования модулей для создания полноценных тренировочных программ или подготовительных серий (гимнастической разминки) Дыхательные режимы сетов и канонические переходные движения. Демонстрация и подробный разбор каждой из четырех канонических форм сетов.
• Второй компонент системы YWA (Система настроечных секвенций). Статическая часть настроечных секвенций. Дыхательные ряды, их функциональное назначение, нумерологические принципы. Динамическая часть - переходные движения. Демонстрация и разбор каждой из трех канонических форм настроечных секвенций.
• Третий компонент системы YWQ. Тренировки с Сидом (со мной, то есть) по алгоритмам самой эффективной и мистической составляющей системы.
• Динамические серии эфирной гимнастики: Ян цигун базовая версия, Ян цигун усиленная версия, Зеро + Крест. Подробный разбор траекторий движений, их смыслового наполнения и наиболее распространенных ошибок. Практика в непрерывном потоке.
• Вспомогательные техники. Дыхательные упражнения, брюшные манипуляции и упражнения для глаз, медитативно-созерцательная техника зачистки и перезагрузки.
• Принципы формообразования в практике фигур и переходных движений. Наиболее актуальные модели представления о работе опорно-двигательного аппарата, основанные на базовых принципах биомеханики, функциональной анатомии и физиологии движения. Разбор каждой модели. Выделение «ключей» с последующим формированием полезных практических навыков.
  Современные воззрения на строение дыхательной системы. Принципы управления дыханием в динамической и статической частях тренировочных комплексов
• Инструменты и особенности работы инструктора и тренера. Этапы формирования двигательных навыков. Автоматизация и осознанный контроль. Роль внимания в механизмах двигательного контроля. Принципы управления вниманием. Индивидуальные особенности человека, влияющие на его развитие. Методы и формы обучения. Функциональное тестирование. Выбор формы тренировок. Варианты проведения тренировок, специфика каждого варианта и распространенные ошибки. Голосовые команды и мануальные коррекции.

Внимание! Несмотря на то, что в третьей сессии первой и второй стадий курса есть отдельные тематические блоки «инструменты тренера», он не является курсом для преподавателей. Это курс по изучению системы YWSAS. Сертификация в системе на данный момент не проводится. Это значит, что каждый участник курса может использовать материалы системы в своей работе по своему усмотрению, но не может позиционировать себя в
качестве преподавателя системы.

Программа второй сессии курса:

Первый компонент системы YWM:
- Следующие 27 сетов из полного набора первой стадии модульного каталога
- Разнообразные примеры серий, оставленные из 27 сетов
- Разбор и отработка 4 вариантов форм 27 сетов

Второй компонент системы YWA:
- Третья и четвертая настроечные секвенции первой стадии
- Разбор и отработка четырех форм настроечных секвенций
- Возможные сочетание секвенций и дыхательных режимов

Третий компонент системы YWQ
- 10 тренировок с Мастером по разнообразным алгоритмам YWQ

Вспомогательные техники:
- Короткий комплекс Ян цигун стиля Йинг, усиленная версия
- Подробный разбор траекторий движений и их смыслового наполнения
- Правила и принципы
- Отработка техники в непрерывном потоке

Ключевые принципы отстройки фигур:
- Миофасциальная модель тела. Функция мышц и фасций. Практические ключи.
- Понятия: центр, центрирование, движение из центра
- Анатомия и биомеханика дыхания. Комбинации дыхательных движений и разные типы дыхания. Дыхание в переходах и в фазах фиксации фигур. Принципы синхронизации дыхания и движений. «Направленное» дыхание в фигурах, как инструмент для их «углубления» и «уплотнения».

Общение с преподавателями курса:
- Ответы на ваши вопросы по пройденному материалу в специальном чате

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Приглашаем на марафон от Леры Буры, который стартует в сентябре.

Вас ждёт 21 день авторских тренировок:

– избавляемся от тревоги и стресса,

– спокойно засыпаем вечером.

Каждая неделя — это отдельный блок, в рамках которого научимся возвращать внимание в тело, проживать эмоции и усиливать внутреннюю опору. Проработаем внутреннюю мотивацию и уверенность в себе.

Подарите себе 21 день восстановления эмоционального баланса и энергии для работы и жизни.

Спойлер: Автор: Лера Буры

преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дыхание – это важнейший навык любого живого организма, в том числе и человека.

Это обучение закроет вопросы:

• Влияния дыхания на Биомеханику (осанка, движение, зажимы и триггеры), а также работу внутренних органов.
• Газообмен, кислотность крови, биохимию клеток, работу нервной системы, мозга и его отделов.
• Взаимосвязь положения языка, развития черепа, баланса тела и дыхания.

Также мы проведём ряд тестов, по результатам которых вы определите эффективность своего дыхания.
А после теоретических уроков закрепим всё практикой восстановления правильного паттерна дыхания и улучшения его функций.

После прохождения обучения вы:

• Осознаете весь масштаб важности дыхания для человеческого тела.
• На практике обучитесь правильному паттерну дыхания в повседневной жизни и на тренировках.
• Получите чёткие руководства, что вам нужно делать, чтобы улучшить эффективность дыхания и избавиться от боли.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стоимость требуется уточнить

Для кого:

• для действующих и опытных тренеров, которые стремятся стать тренером номером один в своем городе
• для начинающих тренеров, которые хотят получить все имеющиеся на сегодня проверенные знания о растяжке в хорошо структурированном виде и интересной подаче
• для желающих стать тренерами, которые хотят найти в одном курсе полный набор инструментов для работы на долгие годы вперед и быть готовыми к любым ситуациям, с которыми они могут столкнуться в ходе практики
• для тех, кто не собирается работать тренером, но хочет быть лучшим тренером для самого себя.
• для любопытных умов, увлеченных работой тела — вы нашли то, что всю жизнь искали.

ТЕМЫ КУРСА:
I. Как работает тело и что в нем тянется?
— Общая анатомия; кости и суставы; связки; мышцы; сухожилия; фасция.
— Что обеспечивает прогресс в растяжке: уровень ткани и нервной системы.
— Зачем нужна растяжка и зачем растяжка не нужна. Все ли мышцы можно растянуть?

II. О движении, широкоамплитудном движении и видах растяжки.
— Движения в суставах, плоскости движения.
— Правильные позы, неправильные позы.
— Виды амплитуды и методы растяжки.

III. Уровни упражнений на растяжку. Силовая работа и мобилизация. Изолированные упражнения. Позы сборки (комплексные фигуры).

IV. ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ.
— Анатомия тазобедренного сустава.
— Разбираем форму шпагата на составляющие. Формы шпагатов и их связь с особенностями строения таза.
— Полный перечень упражнений: подробный разбор техники, тренировочные комплексы. Видео + ПДФ-памятка.

V. ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ.
— Тазобедренный сустав: анатомия отведения и суставные ограничения.
— Биомеханика поперечного шпагата и поперечной складки: составляющие и формы.
— Полный перечень упражнений: подробный разбор техники, тренировочные комплексы. Видео + ПДФ-памятка.

ПЕРВЫЙ ВЕБИНАР С ОТВЕТАМИ НА ВОПРОСЫ (запись сохраняется)

VI. ГИБКОСТЬ СПИНЫ.
— Анатомия позвоночника и плечевого сустава.
— Работа тела в гибких фигурах и составляющие прогибов. Распределенный прогиб, нераспределенный прогиб.
— Полный перечень упражнений на гибкость спины. Алгоритм работы над мостиками, затяжками, «корзинкой», «коробочкой», стойкой на груди. Видео с подробным разбором + ПДФ-памятка.

VII. Правила растяжки для эффективного прогресса. Составляем тренировку.
— Как понять, что мы тянем? Что мы чувствуем, когда тянем мышцы, нервы, фасцию?
— Разминка, заминка, компенсации (теория + практика).
— Алгоритм построения хорошей тренировки.
— Длительность удержания поз. Частота и интенсивность тренировок.
— Растяжка для тугих тел и для «мягких».
— Особенности ведения групповых тренировок.

VIII. Дополнительная практика (теория + практика).
— Парная растяжка
— ПНФ-растяжка
— Растяжка стоп
— МФР
— Растяжка нервов

IX. Еще несколько важных тем.
— Какие задачи растяжка не решает
— Растяжка при дисплазии соединительной ткани
— Грыжи
— Хрусты, щелчки, судороги, тремор
— Травмы задней поверхности бедра
— Противопоказания
— Растяжка и цикл
— Растяжка и беременность
— Растяжка и возраст

X. Финал
— Плато и путь прогресса
— Растяжка как любовь, растяжка как возмездие
— Как жить после курса
(и зачем).

ВТОРОЙ ВЕБИНАР С ОТВЕТАМИ НА ВОПРОСЫ (запись сохраняется)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...