Новые складчины

​

Откровенный разговор о том, о чём молчат даже близкие люди. Эта книга раскрывает секреты настоящего удовольствия в паре, опираясь на медицинские знания и практический опыт.

Вы узнаете, как работает ваше тело и тело партнёра, освоите техники, которые гарантированно приводят к оргазму, научитесь говорить о желаниях без стеснения.

Здесь нет стыда и табу, только честные ответы на вопросы, которые вы боялись задать. Каждая глава содержит конкретные приёмы, которые можно применить уже сегодня вечером.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Восстановление женского здоровья - избавление от боли во время месячных и секса, подтекания и забор воздуха влагалищем, коррекция осанки и диастаза, восстановление после родов
Улучшение физической формы - стройное подтянутое тело, округлые и упругие ягодицы, подтянутые бедра и плоский живот

Курс для женщин, которые хотят жить наполненной жизнью и выглядеть отлично

• Кто хочет снизить отеки и избавиться от целлюлита
• Кто хочет подтянутое и упругое тело
• Кто имеет диастаз, валик после кс
• Кто устал от боли во время кд и секса, хочет вернуть
• Яркие краски в свою интимную жизнь
• Кто хочет улучшить осанку и избавиться от боли в
• Спине и постоянного напряжения
• Кто хочет избавиться от беременного живота и
• Восстановиться после родов
• Кто хочет подготовиться к родам

Программа курса

1 неделя. Снятие напряжения и подготовка тела к тренировкам
Что получите в результате:
• настроите организм на результат
• уйдет напряжение с тела
• вернете сексуальное влечение

2 неделя. Улучшение подвижности таза и тбс
Что получите в результате:
• заметите как бедра начнут подтягиваться
• будете ощущать тепло в области таза
• улучшится чувствительность и усилится возбуждение

3 неделя. Легкость в теле, снижение отёков
Что получите в результате:
• уберете отеки
• повысите упругость тела
• начнете чувствовать мышцы в повседневных движениях
• будет больше уверенности в своем теле

4 неделя. Упругость ягодиц и бедер, плоский живот
Что получите в результате:
• живот станет плоским, без валика и диастаза
• ягодицы станут округлые и упругие
• бедра будут стройные и без целлюлита
• станете двигаться легко и грациозно

Что еще будет на курсе
Бонусы
Массаж промежности и массаж швов после КС (расслабление и возвращение чувствительности, предотвращение спаечных процессов, улучшение скольжения и питания тканей, чтобы не было валика)
Разбор вакуума и Кегеля (основные ошибки, как делать не надо, правильная техника)
Движение костей таза во время дыхания (улучшение работы тазового дня и включение ягодиц)
Релиз для расслабления ягодичных мышц (снимем спазм ягодичных мышц, чтобы они лучше включались в работу и приобретали красивую округлую форму)
Лекции
Краткие лекции про:
тазовое дно (краткая анатомия и почему надо с ним работать)
живот (как делать плоский живот через работу с тазовым дном)
осанку (важность здоровой осанки для красивого тела)
ягодицы (связь ягодиц с тазовым дном)
тазобедренные суставы (взаимосвязь работы таза и здоровье тазового дня)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Продвинутая группа — это ваша возможность по-настоящему позаботиться о себе, получить то, что недоступно в обычных курсах и программах.

Екатерина Федорова показывает уникальные, бережные и глубинные практики, которые раскрывают скрытые возможности вашего тела. Это настоящий уход, который поможет снять стресс, наладить крепкий сон, отодвинуть возраст, улучшить зрение, память, работу мозга.

Это эксклюзивно и доступно только для тех, кто готов идти дальше — участие возможно только после базовых курсов Екатерины, чтобы вы смогли уже с уверенностью и пониманием применять самые эффективные методики.

Спойлер: ВАШ ЛИЧНЫЙ ПЛАН НА БЛИЖАЙШИЕ 3 МЕСЯЦА

ЧТО ВЫ ЗАБЕРЕТЕ ПО ИТОГУ:

• Лицо и шея молодеют + чёткий овал, свежесть, меньше отёков
• Тело свободно + шея/плечи/стопа без болей, таз ровный
• Энергия и психика в ресурсе + сон, эмоции, память, стресс под контролем
• Бонусы: ЖКТ/давление нормализуются, клети молодости восстанавливаются (активное долгожительство); зрение и координация — ловкость как в 30+

АБОНЕМЕНТ С КОНСПЕКТОМ

• Полный комплекс занятий 3 месяцев c конспектом
• База знаний (дополнительные практики по теме)
• Доступ с 15 января по 15 апреля + 1 месяц доступа ( до 15 мая 2026)
• 3 прямых эфира с Екатериной
• Обратная связь от кураторов в чате Telegram
• Конспект с практиками (без базы знаний) - доступ навсегда

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот мастер класс для женщин, которые не хотят стареть

Часто женщины тренируются «как не в себя», но выглядят всё хуже. Так, потеря жира на лице приводит к сильному визуальному старению, а нарушения прикуса ваызывают сильный птоз кожи. Рассказываю, как этого избежать и остаться молодой и красивой в любом возрасте. Особенно в 40+. Гормоны, антиэйдж, красота — напрямую связаны с фитнесом. И в плане сохранения красоты у меня громадный опыт.

Темы мастер-класса

• Как остановить старость.
• Типы старения кожи и процедуры под них.
• Важная роль жира в красоте.
• Возвращение утраченных объемов лица.
• Липосакция лица.
• Липосакция тела.
• Добавки красоты.
• Красота зубов равно красота лица.
• Прикус — основа красоты.
• Как избежать вислых щёк.
• Тренинг, гормоны и антиэйдж

Длительность 20 лекций и 3 часа видео

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самомассаж, Тейпирование, Гимнастика для лица

Начните Новый год с лица, которое светится
Носогубные складки — это не возраст.
Это напряжение, зажимы, усталость и привычные паттерны мышц.
Интенсив «Антиносогубки: 3 дня сияния» — это мягкое, бережное и эффективное погружение в работу с лицом, которое уже за первые дни возвращает свежесть, лёгкость и ухоженный вид.

Без боли.
Без растягивания кожи.
В полном согласии с телом.

Что вас ждёт в интенсиве
3 дня — 3 ключевые практики, которые работают в комплексе:

День 1 — Скульптурирующий самомассаж лица

• Работа по мышцам, вглубь, а не по коже
• Минимальное усилие — максимальный эффект
• Снятие зажимов, улучшение кровообращения
• Лицо становится мягче, живее, светлее

День 2 — Тейпирование от носогубок

• Правильная поддержка мышц
• Снятие напряжения в зоне носогубок
• Продление эффекта массажа
• Лицо отдыхает и восстанавливается

День 3 — Гимнастика для лица

• Активация нужных мышц
• Улучшение тонуса и симметрии
• Формирование привычки поддерживать результат

Почему этот интенсив особенный

• Практики уже записаны — вы занимаетесь в удобное время
• Каждый день — логично выстроен и дополняет предыдущий
• Подходит даже новичкам
• Можно повторять цикл несколько раз
• Даёт быстрый визуальный и тактильный результат

Это не просто упражнения.
Это забота о лице, теле и состоянии.

После интенсива вы понимаете:

• какие техники подходят именно вам
• почему нельзя «сидеть» только на одном методе
• как сохранить эффект и двигаться дальше грамотно и безопасно

Для кого этот интенсив

• если вы замечаете носогубные складки
• если лицо выглядит уставшим
• если хочется ухоженности без уколов
• если вы хотите начать, но не знаете с чего
• если нужен быстрый и приятный результат

С любовью и заботой о вашем лице,
Татьяна Курчина
Школа Сияния Лица


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Начните зарабатывать деньги в качестве тренера уже на третий месяц обучения.

Омолодите собственное лицо и получите навык, который останется с вами навсегда.
Научитесь привлекать клиентов по простой работающей схеме.
Обеспечьте себе постоянный приток клиентов, не становясь маркетологом
Станьте высокооплачиваемым тренером естественного омоложения и зарабатывайте от 150 000 в месяц, возвращая женщинам красоту и молодость

Зачем вам становиться тренером по функциональному фейсбилдингу:

• Интерес к естественному омоложению растет, а грамотных специалистов с результатами все еще очень мало
• Хотите оседлать тренд и стать востребованным тренером функционального фейсбилдинга?
• Мы готовим высококлассных экспертов, с которыми женщины выглядят моложе и становятся счастливыми

Авторская методика уже помогла женщин!

Почему функциональный фейсбилдинг:

• Работа в онлайн и оффлайн, огромная аудитория клиенток
• Чтобы дарить молодость, вам не нужны препараты и специальное оборудование
• Работа не требует физической силы, нет возрастных ограничений
• Регулярно занимаясь с клиентами вы будете всегда молодо выглядеть и отлично себя чувствовать

Работать мы с вами будем над:
- вашей экспертностью
- вашим личным результатом
- вашими соц.сетями
- вашей уверенностью в себе
- вашим умением продавать себя и свои услуги
- и много с чем еще

Я расскажу все, что вам понадобится:

• Как и с чего начать путь в профессии;
• Как давать выдающиеся результаты людям;
• Как работать с уникальными проблемами клиентов;

В общем, все, что касается профессии — это моя стезя.

Но есть другие очень важные темы, которые мало кто раскрывает — это продажи и продвижение для тренера естественного омоложения:

• На чем зарабатывать и как не быть клонами других тренеров;
• Где и как искать клиентов и превращать их в фанатов;
• Какие простые схемы использовать для продаж, даже если у тебя нет опыта;
• Как продавать не продавая, как раскручивать свой проект не становясь маркетологом.

В этих вопросах мне будут помогать мои партнеры по проекту “Молодость без предела” — Александр Балыков и Сергей Пожидаев, которые имеют огромный опыт в теме, потому что продали услуги и курсы по красоте и здоровью более 200 тысяч раз
И, несмотря на все наши регалии и опыт - мы сами пишем и лично отвечаем на ваши вопросы в канале (самое время подписаться)

Кто такой тренер функционального фейсбилдинга, и кому подходит эта профессия

Мои дорогие, хочу детальнее рассказать о профессии, из-за которой “все мы здесь сегодня собрались”
Итак, кто же такой тренер функционального фейсбилдинга?

Функциональный фейсбилдинг – моя авторская методика естественного омоложения с комплексным подходом к работе с мышцами и костями лица и тела.
Мы боремся с индивидуальными причинами старения и учим корректно пользоваться мышцами лица для сохранения красоты и молодости. С правильными привычками, вы каждую минуту жизни “тренируетесь” без тренировок и молодеете!
Клиентами тренера по функциональному фейсбилдингу могут стать любые женщины, с разными проблемами и целями относительно своей внешности.
Если вы думаете, что фейсбилдингом занимаются после определенного возраста – это не совсем так. У меня с каждым днем все больше заявок от молодых девушек, которые хотят исправить несовершенства и научиться смолоду сохранять красоту. Встречаются запросы и от мужчин. И я прогнозирую, что таких клиентов с годами будет больше.

Тренер по фейсбилдингу – не врач и не должен иметь медицинского или биологического образования. Он не ставит диагноз, не выписывает лекарства. При этом анатомию лица профессиональный тренер может знать лучше любого медика, но это вполне реально освоить любому человеку на курсе.
Однако так же, как непрофессиональный врач, тренер-профан может нанести вред клиенту, используя непроверенные и устаревшие методики и не применяя индивидуальный подход. При этом у тренера-профессионала таких ситуаций не возникнет: он четко представляет, как не навредить клиенту с проблемой любой сложности.

Вам идеально подойдет профессия тренера по функциональному фейсбилдингу:

• Если вы хотите помогать людям становиться моложе, прекраснее и счастливее!
• Вам нравится работать с людьми, такая работа мотивирует и заряжает вас энергией.
• Вам важна свобода и самореализация. Вы готовы самостоятельно отвечать за свои действия и организовывать свою занятость без контроля свыше.
• У вас есть опыт в смежных профессиях (инструктор по йоге, пилатесу, косметология ит.д.) и вы хотите повысить свою квалификацию новым направлением.
• Вам важно иметь твердую профессию, которая будет актуальной и через 20 лет, чтобы не переживать за свое будущее в быстро меняющемся мире.

Как стать тренером, к которому выстраиваются очереди клиентов

Богатый тренер, бедный тренер… А что их отличает? И как быстро стать востребованным и высокооплачиваемым специалистом в новой для себя профессии? Ведь многие из вас шли к своему уровню дохода в профессии не год и не два.
Вам совсем не обязательно иметь медицинское образование.
Чтобы хорошо разобраться в анатомии лица и грамотно оперировать терминами, достаточно один раз погрузиться в это на обучении. Этого вполне достаточно, чтобы на понятном языке обосновывать свои действия на тренировках.
И тратить все накопления на продвижение не нужно.
Чтобы сделать первые 150-300 тысяч на фейсбилдинге нет нужды нанимать команду, становиться бизнес-леди, вкладывать огромные бюджеты и нести большие риски. А когда захочется роста и другого масштаба, сможете инвестировать в это часть прибыли.
При этом вы точно не должны становиться профессиональным маркетологом, смм-специалистом и дизайнером, чтобы продвигать себя самостоятельно.

Достаточно научиться использовать простую, но надежную как советская мясорубка схему привлечения клиентов через грамотную концепцию, ценность, заботу и верное позиционирование.
И вы не должны быть идеальной женщиной с обложки, без единой морщинки или брыльки.
Ваши До\После благодаря тренировкам будут говорить за вас, что методика работает. Причем работает на обычных женщинах, которые будут вам доверять и с удовольствием становиться вашими клиентками.

А еще давайте сразу договоримся, что вам не нужно пытаться конкурировать с сотнями других тренеров.
Достаточно быть собой, и ваша уникальность привлечет к вам “ваших” клиентов. Если вы по-настоящему любите свое дело, искренне хотите помогать людям и не планируете останавливаться в развитии – у вас уже есть 70% того, что важно для успеха. Наш курс добьет недостающие 30%, прогонит “самозванца” и выточит из вас уверенного профессионала и богатого тренера по фейсбилдингу

Как найти время на обучение (и не свихнуться), если у вас семья, работа, домашние дела, а в сутках только 24 часа
Как же вписать в этот бешеный график еще и прохождение курса “Тренер функционального фейсбилдинга”?
Чтобы проходить курс в комфортном темпе, достаточно 8-10 часов в неделю.
Если вы работаете по графику 5/2, занимайтесь по одному часу через день по будням (например, пн-ср-пт) и по два часа на выходных.
Если ваш график 2/2 или 3/3, вы можете уделять обучению по 2-3 часа в свои выходные дни.
А если у вас свободный график, можно составить любое удобное расписание, есть множество вариантов!

И теперь перехожу к главному лайфхаку, который поможет двигаться комфортно, все успевать и не загоняться:
Представьте, что вы сама для себя – деканат Составьте себе четкое расписание обучения, а куратор вам с этим поможет. Главное, чтобы просмотр уроков не шел по остаточному принципу, “когда время будет”, а четко по плану.
Здесь мы будем разбирать разные вопросы, касающиеся работы тренером по фейсбилдингу, начиная с экспертной части, заканчивая продвижением, продажами, работой с аудиторией, ведением блога и пр.

Как видите, наш тренерский курс не только про деньги, хотя и они непременно приходят ко всем, кто горит своим делом.

Программа:

Стандарты качества на оказание услуги
Модуль №1. "Погружение в функциональный фейсбилдинг"
Модуль №2 "Функциональная диагностика лица"
Модуль №3 "Основные упражнения для всех мышц лица"
Модуль №4. "Авторские методики с гуаша и мячами"
Модуль №5. "Косметология и работа с клиентами после косметологии"
Практика для тренера (В этом разделе вы найдете все уроки для выполнения личного кейса. В рамках личного кейса 2 наших клиентских курса("Чистка лица", "Красивое лицо и расслабление челюсти")
Бонусные уроки
Эфиры с врачами. Дружим профессиями и нишами
Контент для экспертного блога
Дополнительные уроки по видео и фото материалу тренерского курса (шпаргалка тренера)
Курс по съемке рилс
Курс по съемке сторис
Легальная работа онлайн
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ

• У вас диагностирована миома матки, и вы хотите больше узнать о заболевании и его влиянии на организм
• Вам недавно сообщили о миоме, и, хотя симптомы отсутствуют, вы хотите понять, как с этим справиться
• Вы испытываете тяжесть внизу живота, боли в пояснице или обильные менструации на фоне миомы матки
• Вы проходите лечение (гормональное или другое), но не ощущаете значительных улучшений
• Миома является причиной ваших трудностей с наступлением беременности, согласно мнению врача
• Вам уже провели операцию по поводу миомы, и вы хотите ускорить восстановление и улучшить общее самочувствие
• Вы преподавателель йоги (фитнеса) хотите научиться работать с этим состоянием и предложить своим клиенткам безопасные и эффективные методы восстановления

Курс включает 6 уроков:

• 2 практические тренировки (комплексы йогатерапии) по 40 минут + Шавасана 10 минут
• Урок с дыхательными практиками при миоме
• Медитация для уравновешивания гормонов
• Урок по питанию, основанный на последних научных исследованиях
• Урок по образу жизни при миоме

Мы работаем в нескольких направлениях:

• Устраняем застой крови в малом тазу
• Запускаем дренажные процессы и нормализуем внутрибрюшное давление
• Поддерживаем работу печени для вывода лишних гормонов
• Восстанавливаем работу кишечника, чтобы предотвратить обратное всасывание токсинов
• Снижаем уровень стресса, что позволит нормализовать фон половых гормонов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1. Лекция с бонусными уроками: Цистит, уходи (для мам и дочек)
2. Лекция с конспектом лекции: Кандидоз, СТОП!
3. Лекция с раб.тетрадью: ВПЧ
4. Блок по взрослому герпесу: диагностика, основная и вспомогательная терапия, профилактика
5. Обратная связь от куратора в чате на 2 недели (вопросы к разбору: цистит, ВПЧ, герпес у взрослого)

+ бонусы при покупке:
Урок: Сухость влагалища и гайд по лубрикантам
Две лекции по ЭКО и репродуктивному здоровью пары

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Старт онлайн марафона PUSYFIT 6.0 и лучшие стартовые условия

Программа для моих будущих Львиц Тигриц:

Видеоуроки 10 уровней тренировок с последовательным увеличением количества техник , упражнений и уровня сложности для поэтапного обучения: от 15 минут до 1,5 часа
Занятия по интимной гимнастике , увеличению либидо , тонусу интимных мышц и тазового дна , профилактика женского здоровья ( опущения , эндометриоз и тд ) Для для мобильности и осанки
Цикл обучающих Видеоуроков по позициям камасутры в разных техниках исполнения
Наглядные видеоуроки разборов и постановки техники на таких же девочках , как ты , С НУЛЯ
БОНУС: Возможность отправлять свои видео выполнения упражнений в общий чат и получить обратную связь и корректировки в технике лично от меня

‍Все Уроки будут в записи , для просмотра в удобное вам время

✅ Буду учить тебя всему тому , что видишь в моей инсте и даже большему
➕Повышение либидо
➕Интимное здоровье
➕Подтянутое тело и pusy
➕Разнообразие в интиме
➕Повышение чувствительности и оргазмичности
➕Избавление от опущений , недержаний и других женских проблем
Восторг твоего мужчины

И многие другое
Идеально для выполнения дома , уровень физ. подготовки и вес не важны.

Противопоказания: беременность , серьезные травмы коленей и позвоночника , послеоперационный период

Тебя ждет 22 интенсивных дня онлайн марафона + 1 неделя на самостоятельную работу
Ну и от меня дополнительно + 7 бонусных дней

Старт 6 декабря
5 недель , вместо обычных 4

Бонусная неделя доступа будет только у этого новогоднего потока.
А также после завершения , будет возможность отельного продления доступа и занятий в своем темпе в нашем клубе выпускниц pusyfit
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

‌Учебная программа с обратной связью состоит из 19 развёрнутых уроков про витамины и добавки:

• в аудиоформате,
• с фото,
• практико-применимыми видео,
• ссылками,
• ‌способами применения,
• примерами и историями из моего опыта

‌Содержание курса:
1. Нужно ли вообще принимать витамины?
2. Какие бывают витамины?
3. Какие поливитамины хорошие?
4. БАДы или лекарственные средства — в чём разница, что лучше?
5. Какие витамины нужны всем и всегда/какие курсами/какие по показаниям/противопоказания
6. Витамин С
7. Магний
8. Витамин Д
9. Омега
10. Кальций
11. Йод
12. Антиоксиданты
13. Витамины группы В
14. Витамины для волос
15. Витамины для кожи
16. Кому нужен коллаген
17. Таблетка от старости
18. Сочетаемость
19. Самое важное условие

А также бонусный урок из секретной школы королев:
20. Что я принимаю, чтобы отсрочить менопаузу

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Методический материал «Эндометриоз»

1. Виды эндометриоза.
2. Клиническая картина.
3. Лечение эндометриоза.
4. Побочные эффекты терапии.
5. Тактика при эндометриозе: образ жизни, питание.
6. Основные БАДы при эндометриозе или подозрении на него (обильные месячные; боли).

На 56 страницах вас ждёт информация об образе жизни при эндометриозе; схема БАДов для уменьшения активности эндометриоза и рисков его рецидивирования/приема на фоне лекарственной терапии.
А также методы лекарственной терапии и объяснение почему КОК эндометриоз не лечат!!!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Удобное структурированное пособие по подбору эффективной схемы лечения:
• Диффузного выпадения
• Андрогенетической алопеции
• Очаговой алопеции
• Себорейного дерматита

Включает как наружную терапию так и рекомендации по добавкам и витаминам.

В гайде нет сегмента масс маркет, а так же нет аптечных средств.
Бюджет для использования той или иной схемы от 4 до 35 тыс рублей.

Все средства из схем можно купить в нашей стране, аналоги в странах Европы, в Америке и др странах не включены в пособие и не подбираются автором.

Данное пособие не подразумевает дополнительную поддержку или ответы на вопросы от автора, оно создано чтобы максимально облегчить читателю самостоятельный поиск самого подходящего и эффективного лечения.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дополненный курс Здоровое тело (60 уроков) + 3 Интенсива (по стопам, шеи, плоский живот) + Бонусы (Работа со шрамом, 10 Игр, 10 видео на МТД)

Домашние тренировки для женского здоровья и подтянутой фигуры
Результат за 30 минут в день. Хорошая осанка, легкость в спине, плоский живот без изнуряющих нагрузок и с заботой о суставах

Ваш результат после курса

• Первые изменения вы заметите уже после двух недель регулярных тренировок
• Подтянутый живот за счет изменения положения таза и грудной клеткиЗаписаться в лист ожидания
• Сильные мышцы спины и корпуса для поддержания осанки в течение дня
• Упругое тазовое дно: без подтеканий при смехе и без воздуха во влагалище
• Подтянутое тело и заряд энергии. Женщины начинают в 30, 40 и 50 лет
• Избавитесь от гуляющих болей в спине, между лопатками, в шее и крестце
• Новые двигательные привычки: наклоняться без ущерба для спины, сидеть ровно на стуле, не сутулиться
• Восстановленное «собранное» тело, если вы пришли после родов
• Важный бонус. Новая здоровая привычка: тренироваться регулярно и с удовольствием

Курс «Здоровое тело» — упражнения с детальным объяснением техники выполнения. За 5-6 повторений вы почувствуете все целевые мышцы, а после тренировки появится заряд энергии и легкость.

Программа курса:

Первая неделя:
Тренировка 1. Дыхание в движении
Тренировка 2. Дыхание двух диафрагм
Тренировка 3. Свободные таз и поясница
Тренировка 4. Пробуждение тазового дна
Тренировка 5. Стабильная поясница

Вторая неделя:
Тренировка 6. Гибкость во всём теле
Тренировка 7. Низ живота, бедра и тазовое дно
Тренировка 8. Мобильность ТБС
Тренировка 9. Пресс и движение позвоночника
Тренировка 10. Свободная шея и плечи

Третья неделя:
Тренировка 11. Силовая тренировка
Тренировка 12. Раскрытие грудного отдела и опора на руки
Тренировка 13. ТБС и тазовое дно
Тренировка 14. Стопы, колени и таз
Тренировка 15. Волнительный урок

Четвёртая неделя:
Тренировка 16. Пресс и сгибание поясницы
Тренировка 17. Суставная гимнастика
Тренировка 18. Пресс контроль
Тренировка 19. МФР ног и таза
Тренировка 20. Сила и гибкость позвоночника

Пятая неделя:
Тренировка 21. Пресс и ягодицы
Тренировка 22. Расслабление МТД
Тренировка 23. Внутренняя поверхность ног
Тренировка 24. МФР всего тела
Тренировка 25. Дыхание и мобильность грудной клетки

Шестая неделя:
Тренировка 26. Тренировка пресса стоя
Тренировка 27. Ягодицы на коврике
Тренировка 28. Спина, руки, пресс
Тренировка 29. МФР всего тела
Тренировка 30. Эластичность тазового дна

Седьмая неделя:
Тренировка 31. Пресс и движения позвоночника
Тренировка 32. Улучшение подвижности бёдер
Тренировка 33. Освобождение крестца
Тренировка 34. Раскрытие грудного отдела
Тренировка 35. Стопы и тазовое дно

Восьмая неделя:
Тренировка 36. Пресс и передняя поверхность бедра
Тренировка 37. Баланс таза и ягодиц
Тренировка 38. Пилатес на раскрытие грудной клетки
Тренировка 39. Эластичная отдача тазового дна
Тренировка 40. Подборка лучших упражнений

Полный курс + дополнительные занятия + бонусные интенсивы:

На стопы:
Баланс колена
Биомеханика колена
Движения таза для здоровья колена
Пальчиковая гимнастика
Подвижность голеностопа
Походки
Расслабление и мобилизация стопы
Снятие напряжение с коленей
Стабильность стоп и коленей
Стопа-колено-ТБС
Тренировка стоп сидя
Урок для большого пальца
Формируем свод Тренировка переднего отдела стопы

Полезные привычки для шеи
1. Расслабление шеи
2. Раскрытие подзатылочной области.
3. Ежедневная гимнастика
4. Движения лопаток. Тренировка у стены часто делаем
5. Укрепление мышц. Развитие силы мышц шеи только после видео 4
6. Убираем холку. Улучшаем статику шеи часто делаем
7. Плечи и шея

Плюс 10 игр и плюс 10 видео на упражнения для мышц тазового дна.
1. Лобковые кости. Тренировка МТД
2. Крестец. Тренировка МТД
3. Подвздошные кости. Тренировка МТД
4. Копчик. Тренировка МТД
5. Седалищные бугры. Тренировка МТД
6. Мочеполовой треугольник. Тренировка МТД
7. Сухожильный центр промежности. Тренировка МТД
8. Дыхание, тазовое дно. Тренировка МТД
9. Раскрытие передней поверхности бедра. Тренировка МТД
10. Анальный треугольник. Тренировка МТД

На плоский живот - 5 видео
Тренировка пресса
Тренировка для тазобедренных суставов
Тренировка для плоского живота
Сила пресса
Инструкция

Работа со шрамом - 1 видео
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

‌21 день — 21 занятие
Учебная программа с обратной связью — Челлендж «ПРОБУЖДАЙСЯ»

В этом челлендже делюсь всеми своими ритуалами, которые я делаю каждый день: сразу после пробуждения, утром, днём, вечером, на ночь (и даже самыми секретными)

И именно все эти ритуалы помогают мне быть энергичной и продуктивной, полной сил и энергии.

Кому нужен челлендж «ПРОБУЖДАЙСЯ»?

• Тем, кому не хватает жизненной энергии
• Тем, кому ни на что не хватает времени
• Тем, у кого жизнь превратилась в день сурка
• Тем, кто устал как ослик ходить по одному и тому же кругу
• Тем, кто не живёт, а существует
• Тем, кто стал ощущать себя старым
• Тем, кто потерял вкус к жизни

А кому точно не подойдёт челлендж «ПРОБУЖДАЙСЯ»?

• Тем, кто не готов ничего делать, хочет чтобы всё как-то само собой сделалось
• Тем, кого всё устраивает в своей жизни
• Тем, кому не подходит моя подача

Всех остальных жду на челлендже.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому подойдет курс:
Тем, кто хочет без вреда восстановить тело после беременности и родов
Не важно, рожали вы 3 месяца назад или прошло уже 10 лет
Тем, кто в силу возрастных изменений столкнулся с:
- потерей эластичности интимных мышц
- воспалениями по-женски
- опущением внутренних органов
- попаданием воздуха в перевёрнутых позициях
- подтеканиях при беге/прыжках
Тем, кто не рожал или же хочет подготовиться к беременности
Такие тренировки будут прекрасным вкладом в свое здоровье

Что вас ожидает после курса:

• Ощущение тонуса интимных мыщц
• Уменьшение или отсутствие подтеканий при беге/кашле
• Увеличение либидо
• Уменьшение или отсутствие болей в критические дни
• Ощущение лёгкости в теле
• Подтянутые бедра (особенно, внутренние поверхности бедра)
• Уменьшение или отсутствие попадания воздуха при перевёрнутых позициях и ПА
• Подтянутые мышцы живота

Что будет если не решить проблему

• Могут появиться подтекания при беге и кашле
• Пропадет либидо
• С годами может увеличиваться опущение внутренних органов
• Будет выпирать низ живота
• Могут увеличиться боли во время критических дней

Что входит в тариф:

• 12 тренировок по 30 минут для женского здоровья в комфортном режиме «включай и повторяй»
• Теоретический урок о том, как работают мышцы тазового дна, для чего нужны упражнения Кегеля
• Дополнительный комплекс с мячом для пилатеса
• Подарочная тренировка из онлайн курса «Отеки»
• Доступ к тренировкам НАВСЕГДА (в закрытом телеграмм канале)

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...