Новые складчины | страница 12

​

Динамическая практика с элементами йоги позволит проработать все тело. Акцент на позы со скрутками и контролируемое дыхание окажут мягкое оздоровительное действие на работу кишечника. Кроме того, вы улучшите артикуляцию позвоночника и увеличите амплитуду движения в суставах.

Тренер: Елена Лукке
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Психология преподавания йоги
Приглашаем вас на вебинар, посвящённый психологии преподавания йоги.

Мы рассмотрим вопросы взаимодействия преподавателя со своими учениками и аудиторией в целом, укрепления своей уверенности в себе как в преподавателе, повышения авторитета у учеников и этике общения с учениками и коллегами.
На вебинаре мы разберем следующие вопросы преподавателя йоги:

• Как преподавателю вести себя перед группой?
• Как сохранять свою авторитетность?
• Что делать, если в ходе занятия ученик не выполняет мои указания или задает неудобные вопросы?
• Как мне вести себя с человеком, который пришел на индивидуальное занятие?
• Что делать, если на занятие пришел опытный преподаватель?
• Как справиться с волнением перед занятием?
• Какая есть профессиональная этика, которой преподавателю стоит придерживаться?
• Как быть с сомнениями, достаточно ли я хорош(а) как практик и преподаватель, чтобы вести занятия?
• Как преподавать так, чтобы не словить выгорание?

Программа вебинара
Позиционирование преподавателя
- эго-состояния (транзактный анализ по Э.Берну - Родитель, Взрослый, Ребенок)
- разные варианты позиции преподавателя - Экспертность vs Исследовательская позиция, Директивность vs Сотрудничество)
- примеры - разберем по собирательным психологическим портретам
- как выбрать свое позиционирование
Как вести себя так, чтобы слушали. Способность держать группу в рамках занятия и в тренировочном процессе вообще
Как справиться с волнением: основные техники
Этика преподавателя
Как предотвратить проф выгорание
Сложные случаи на занятии и как на них регировать
Итоговое обсуждение, вопросы, завершение семинара
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Баланс в области таза определяет качество нашего движения – и всей жизни.
Этот пилатес-комплекс вернет мышцам тазового дна нормальный тонус и выровняет положение таза.
В итоге уйдут боли в пояснице, улучшится кровообращение в органах малого таза, а еще повысится эффект от тренировок для ягодиц и ног.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что дает Гимнастика тела – Красивая фигура. Похудения.

1. Укрепления общего здоровья и иммунитета.
2. Восстанавливаются все системы организма.
3. Органы встают на свои места.
4. Омоложения всего организма.
5. Восстановления позвоночника и суставов.
6. Убираются грыжи, протрузии и др. заболевания позвоночника.
7. Улучшения осанки и убирается асимметрия в теле.
8. Снижается вес.
9. Убираются объёмы по всем параметрам тела.
10. Убирается целлюлит и разглаживаются морщины по всему телу, включая лицо.
11. Укрепляется и прокачивается мышечный корсет.
12. Идет работа с эмоциями. Психологическая и физическая устойчивость.
13. Спокойствие и уравновешенность. Уходит раздражительность.
14. Целеполагания. Постановка и достижения.
15. Повышается работоспособность.
16. Улучшается сон и повышается энергия.
17. Убирается головные боли.​

Что будет на гимнастики?
Теория.

• Где разбираем все задачи и проблемы от чего мы болеем, асимметрия тела, лишний вес.
• Как улучшить свое тело и получить желаемый результат.
• Техника безопасности в гимнастике.

Практика.

1. Дыхательные техники.
2. Растяжка. Работа с позвоночником шейным отделом.
3. Динамика. Активная работа с телом на восстановление позвоночника и укрепления мышечного корсета. Так же работа сидя.
4. Образные упражнения. На закрепления результата и расслабления.
5. Домашнее задание.​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

КЛУБ ЙОГА СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ С ЛАРИСОЙ СЕМЕНОВОЙ
КЛУБНАЯ ЙОГА У ВАС ДОМА
Начните регулярно заниматься собой, чтобы вернуть телу стройность, уму спокойствие и забыть о таблетках и возрасте

• 7 дней в неделю занятия в прямом эфире
• моя поддержка и консультации
• клубный чат единомышленников
• 24/7 доступ к записям занятий

КАКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПРОИЗОШЛИ С УЧАСТНИКАМИ КЛУБА, И МОГУТ НАЧАТЬ ПРОИСХОДИТЬ С ВАМИ УЖЕ ЗАВТРА

• изменилось отношение к своему возрасту
  "..мне 52. и сейчас я энергичнее, гибче и выносливее, чем 10 лет назад. Это тогда мне было 52, а сейчас я чувствую себя лет на 30!"
• изменились вес и гибкость
  "..У меня в марте два года, как начала заниматься. Надо как-то собраться и показать насколько я изменилась. Не удобно показывать свои фото до и после, но вы бы ахнули. И на 90% это именно йога. Одно то, что похудела с 74 до 58 кг. А уж про гибкость я молчу. Два года назад и представить не могла, что легко встану в мост. Вначале даже нагнуться нормально не могла.. На третьем месяце занятий забыла про боль в позвоночнике.."
• изменилось отношение к своему телу
  "тело заметно подтянулось (особенно замечает муж). такого плоского живота у меня никогда не было"
• изменились отношения с мужем
  " ..муж говорит, что такой физической формы у меня не было даже 20 лет назад!"
• Йога стала естественной частью вашей жизни
  "..несколько месяцев было очень сложно, тело не хотело перемен, было плохо, больно, сбои и обострения болячек. Асаны давались сложно, тело было зажато, злилась, что не получается. И вот через год теперь йога это моя жизнь!"
• Йога делает нас не только здоровыми, но и красивыми
  ".. и вот спустя год я смотрю на себя и сама себе нравлюсь. Спасибо, что делаете нас красивыми"

Если вы хотите приобрести полезные привычки
Если вам не хватает дисциплины самой заниматься регулярно
Если вы чувствуете выгорание и опустошенность
Если вы хотите найти новое окружение
Если вы хотите улучшить качество жизни
Если вы хотите бережно и с любовью относиться к себе
Если вы хотите ощущать себя на 10-20-30 лет моложе
- тогда присоединяйтесь к прекрасной компании Клуба!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готовы погрузиться в вихрь самых динамичных и энергичных тренировок, чтобы преобразить свое тело?
Этот челлендж - настоящий огненный коктейль из самых жарких тренировок! Я собрала все свои программы воедино, чтобы создать невероятно эффективную и разнообразную тренировочную систему.
Не спешите расстраиваться, если вы не любите или не готовы к активным тренировкам! Переходите к тарифам, для вас тоже кое-что есть! Погнали?! Сделаем это лето по-настоящему жарким и незабываемым!

РАЗНООБРАЗНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Каждый день вас ждет новая тренировка! Вы не будете знать какая, вы только знаете время и оборудование. Это будет сочетание разных тренировок: от интенсивных кардио-тренировок, которые сжигают калории быстрее, чем вы можете представить, до силовых упражнений, которые прокачают каждую мышцу вашего тела. Для начинающих я подготовила специальный тариф.
Вы будете подтянутыми, сильными и готовым покорять новые вершины.

Тариф "Давай полегче" - 3590 руб.

СДЕЛАЙ СВОЕ ТЕЛО ИДЕАЛЬНЫМ. ОНО ЭТОГО ДОСТОЙНО!​

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готовы погрузиться в вихрь самых динамичных и энергичных тренировок, чтобы преобразить свое тело?
Этот челлендж - настоящий огненный коктейль из самых жарких тренировок! Я собрала все свои программы воедино, чтобы создать невероятно эффективную и разнообразную тренировочную систему.
Не спешите расстраиваться, если вы не любите или не готовы к активным тренировкам! Переходите к тарифам, для вас тоже кое-что есть! Погнали?! Сделаем это лето по-настоящему жарким и незабываемым!

РАЗНООБРАЗНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Каждый день вас ждет новая тренировка! Вы не будете знать какая, вы только знаете время и оборудование. Это будет сочетание разных тренировок: от интенсивных кардио-тренировок, которые сжигают калории быстрее, чем вы можете представить, до силовых упражнений, которые прокачают каждую мышцу вашего тела. Для начинающих я подготовила специальный тариф.
Вы будете подтянутыми, сильными и готовым покорять новые вершины.

Тариф "Хочу жаришку" - 3590 руб.

СДЕЛАЙ СВОЕ ТЕЛО ИДЕАЛЬНЫМ. ОНО ЭТОГО ДОСТОЙНО!​

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Швы и шрамы буквально стягивают мышцы и фасции на себя, становятся точками напряжения и ограничения в теле.
Эта тренировка позволит мягко проработать такие участки.
В итоге увеличится амплитуда движения, улучшатся лимфоток и кровообращение, вы почувствуете свободу и легкость.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Разнообразные движения во всех плоскостях и силовая нагрузка – пожалуй, лучшее сочетание для проработки всего тела.
Ваши мышцы окрепнут, ноги станут стройными, живот подтянутым, ягодицы приобретут соблазнительную форму.
А элементы йоги в этой тренировке не дадут вам заскучать!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готовы погрузиться в вихрь самых динамичных и энергичных тренировок, чтобы преобразить свое тело?
Этот челлендж - настоящий огненный коктейль из самых жарких тренировок! Я собрала все свои программы воедино, чтобы создать невероятно эффективную и разнообразную тренировочную систему.
Не спешите расстраиваться, если вы не любите или не готовы к активным тренировкам! Переходите к тарифам, для вас тоже кое-что есть! Погнали?!Сделаем это лето по-настоящему жарким и незабываемым!

РАЗНООБРАЗНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Каждый день вас ждет новая тренировка! Вы не будете знать какая, вы только знаете время и оборудование. Это будет сочетание разных тренировок: от интенсивных кардио-тренировок, которые сжигают калории быстрее, чем вы можете представить, до силовых упражнений, которые прокачают каждую мышцу вашего тела. Для начинающих я подготовила специальный тариф.
Вы будете подтянутыми, сильными и готовым покорять новые вершины.

Тариф Дайте 2 - 5590 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Движение, которое мы совершаем 20 тысяч раз в день…

Скрытая сила, которая способна нас успокоить, взбодрить, и даже вылечить...

На онлайн-семинаре мы поговорим о ДЫХАНИИ, часть 1.

Перед тем как переходить к различным дыхательным техникам, делать задержки и улетать в космос, в этой части семинара мы разберем, собственно, сам процесс дыхания - КАК правильно дышать?

Вам это нужно прослушать, если:

• не вполне понимаете, как правильно дышать в жизни и во время практики?
• у Вас при дыхании сильно надувается живот?
• часто есть ощущение, что не хватает дыхания?

На семинаре мы:

• разберем, как дышать во время практики и в обычной жизни
• что часто идет не так, и как это исправить
• разберем то, как дыхание должно происходить
• я покажу упражнения, которые быстро помогут исправить Ваш паттерн дыхания.

Автор и ведущая семинара:
Алёна Тихонова

• более 20 лет в практике йоги
• 150 000+ учеников по всему миру
• личный тренер Олега Тинькова, Екатерины Андреевой, Дианы Арбениной, Ксении Собчак, Дмитрия Шепелева и других известных людей

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• 23 лекций
• Общая продолжительность 3 ч 27 мин

Вы хотите знать, как сесть на шпагат, как улучшить осанку, или же считаете, что растяжка - это больно?
В результате этого обучения вы узнаете о гибкости больше, чем за все другие курсы, обещающие шпагат за две недели. Вы поймете, откуда начинается гибкость и как правильно подготовить к ней своё тело, чтобы не просто добиться внешнего эффекта, но и улучшать здоровье в долгосрочной перспективе!
Ведь осанка, подвижность суставов и сила мышц - это основа здоровой и активной жизни.

В процессе курса вы:
1) Проведёте диагностику осанки и определите свои индивидуальные цели.
Вы получите индивидуальную карту вашего тела, заполните её, определите нарушения осанки и расставите акценты в зависимости от личных целей.
2) Примените к себе принципы работы мышечных цепей, чтобы детально понимать, как работает наше тело в мобильности и почему некоторые упражнения стретчинга кажутся сложными (почему шпагат не всегда получается).
На основе практики работы тренером я умею детально адаптировать любые упражнения на гибкость под любые ситуации и ощущения клиентов.
Задавайте вопросы, если что-то непонятно, и я объясню, как правильно подстроить упражнение под вас!
Вам больше не придется заставлять себя и искать мотивацию для занятий растяжкой, потому что по словам моих учеников я умею создавать успокаивающую и терапевтическую атмосферу на занятиях.

Вы обучитесь методике работы со своим телом, чтобы:
1. Развивать гибкость без боли
2. Укреплять мышцы без весов
3. Здоровая спина стала вашей реальностью
4. Самостоятельно простыми упражнениями выровнять позвоночник и справиться с сутулостью
5. Научиться работать с дыхательными упражнениями и миофасциальным релизом (МФР)

3) Разучите динамические упражнения.
Динамические связки из упражнений на гибкость не требуют долго тянуть тело в одной болевой позиции, они просты по координации и интересны в исполнении. Их можно легко адаптировать к любому уровню гибкости и добавлять усложняющие опции по мере развития ваших амплитуд.
Упражнения на растяжку подойдут для любого уровня подготовки, любого возраста и даже в том случае, если вы никогда не занимались никаким спортом !

Упражнения разбиты по категориям мышечных цепей тела:

• Задняя поверхностная линия (положение спины, осанка, складки)
• Передняя поверхностная линия (положение таза, плечей, стоп)
• Латеральные линии (поперечная разножка, наклоны)
• Глубокая линия (паттерн дыхания, живот, баланс стоп)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Освоите эффективные техники для восстановления нервной системы, улучшения концентрации, внимания, эмпатии.
Управляя собой — научитесь строить гармоничные, здоровые отношения с близкими людьми, коллегами по работе, учениками и учителями.
Сформируете навыки психологического расслабления, внимательности и самонаблюдения.
Откроете для себя новые смыслы, цели и возможности.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Неторопливая практика снимет напряжение с мышц, избавит от дискомфорта в спине, улучшит подвижность грудной клетки, оздоровит позвоночник. Вы почувствуете легкость и свободу движений, а благодаря мощному лимфодренажному эффекту избавитесь от отеков. В конце тренировки активность повысится: вы поработаете над растяжкой и силой мышц, чтобы получить упругое грациозное тело.

Тренер: Елена Лукке
Длительность: 51 минута
Сложность: ●●○○
Оборудование: Плед или полотенце
Рубрика: Все тело
Тип тренировки: Йога

продажник:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для вас, если вы хотите:
Сделать тело здоровым, стройным и гибким за 30 минут в день
Попробовать себя в семи различных стилях йоги
Грамотно и эффективно заниматься йогой дома
Начать медитировать с удовольствием

Что входит:
4 силовые практики для всего тела
3 мягкие практики для гибкости и подвижности
7 расслабляющих аудиомедитаций
Календарь тренировок на 30 дней
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...