Новые складчины | страница 2

​

Кому подойдет курс
Тем, у ког.о малоподвижный образ жизни
Тем, кто хочет подтянуть тело и быть в тонусе
Тем, у кого слабый мышечный корсет
Тем, у кого есть целлюлит и выпирающий живот
Тем, кто хочет упругие функциональные ягодицы
Тем, у кого есть боли в спине и шее
Тем, у кого есть гиперлордоз, сколиоз, остеохондроз

12 тренировок для подтянутого тела
Дополнительный комплекс по растяжке на все тело
Подарочное занятие из онлайн курса Новая осанка
Доступ к тренировкам на год (на платформе Геткурс)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ожидает после курса:
Правильный наклона таза
Ощущение корсетных мышц живота
Тонус в ягодичных мышцах и их включение в работу
Уменьшение/отсутствие болей в спине
Лёгкость в теле и подвижность в тазу

Что будет, если не обращать внимание на гиперлордоз?
Могут начаться проблемы с МТД (подтекание мочи, геморрой, опущение внутренних органов)
Боли в пояснице со временем могут усиливаться из-за зажатой поясницы
Низ живота так и будет выпирать
Будут появляться отеки, отток лимфы ухудшится

Что будет на курсе:

12 основных тренировок по 30 минут
Тренировки в удобном формате «включай и повторяй», направленные на устранение сильного прогиба в пояснице (гиперлордоза) за счёт работы с наклоном таза, ягодицами, глубокими мышцами живота.

Тесты на проверку гиперлордоза
- есть/нет
- функциональный/структурный

Экспресс комплекс для расслабления спины
Когда мало времени, а спину хочется расслабить после рабочего дня, этот комплекс отлично подойдёт!



12 тренировок от гиперлордоза
тесты на гиперлордоз
Экспресс комплекс для расслабления спины
Подарочная тренировка из онлайн курса "Упругие ягодицы"

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив – это
Идеальный старт Неделя эффективных тренировок до 30 минут без дополнительного оборудования. Идеален для тех, кто хочет "войти в движение" без стресса и бессрочных подписок.
Отстройка техники Все тренировки сняты в формате “Делай со мной”, где Алена Вадимовна в мельчайших деталях объясняет технику и разбирает ошибки, которые могут сделать движение неэффективным.
Кладезь информации Каждый интенсив — это не только тренировки, но и большое количество информации о регионе, с которым мы работаем: анатомия, причины возникновения проблем, пути их решения, разбор мифов.
Отличный «пробник» Короткий формат по доступной цене создан, чтобы вы смогли попробовать подход и методику преподавания Алены Медведевой и решить - подходим мы друг другу или нет.

Что вас ждёт

6 эффективных тренировок Тренировки в формате «делай со мной». Подробные объяснения, правильная техника, внимание к деталям.
10 дней доступа к занятиям после старта — занимайтесь в своём темпе, пересматривайте, возвращайтесь к любимым тренировкам.
Удобный формат тренировок Все тренировки в твоем телефоне, занимайтесь когда вам удобно. Смотрите на сайте Medve.Diva в личном кабинете
Прямой эфир с Аленой Вадимовной В конце интенсива — прямой эфир с ответами на вопросы. Можете заранее записать то, что волнует, и получить личный ответ!

Как это работает

10 дней доступ к 6 тренировкам
Telegram-бот пришлет нужную тренировку в нужный день
Занимайтесь через сайт в личном кабинете или с экрана ТВ
Можно вывести тренировки на телевизор

Почему стоит попробовать

Интенсив — идеальный формат, чтобы:
Познакомиться с системой Алёны Медведевой;
Начать движение без стресса и перегрузок;
Получить заметный эффект уже за 6 коротких тренировок;
Проработать конкретную зону (живот, осанка, спина, тазовое дно и др.).

Тренировки для жизни, а не жизнь ради тренировок

Я против изнурительных марафонов.
Только вдумчивая работа с телом, забота и мягкое внедрение движений в вашу ежедневную рутину. Только так получится выстроить регулярность занятий, а регулярность – залог успеха.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Волна здоровья, стройности и сексуального удовольствия

Освой с нами чудо-упражнения и приди в форму всего за 15 минут 
в день вне зависимости от твоего уровня подготовки, веса и возраста

Наули или «волна животом» — это легендарная и очень эффективная практика из Шаткарм Хатха-йоги.
Волна животом смывает тысячи болезней, помогает всегда оставаться в форме и заниматься космическим сексом.

Наули обеспечивает комплексное оздоровление организма и устойчивый результат. Еще совсем недавно техника выполнения считалась секретной и передавалась только от учителя к ученику. Но сегодня она доступна каждому, кто готов принять и применить этот дар, независимо от возраста, веса и уровня подготовки.

Смело заявляем, что мы одни из лучших экспертов, кто способен научить тебя этой технике за такие короткие сроки.

Знаем! Тебе сейчас не верится, что ты сможешь освоить Наули так быстро. Но с нами у тебя получится. Попробуй!

Этот марафон для тебя, если:
● Лишний вес
Хочешь быстро и надолго сбросить ненавистные килограммы, а все способы, которые пробовала до этого не сработали

● Выпирающий живот
Желаешь обрести красивый рельеф и тонус в области живота, избавиться от выпирающего низа живота «фартука» и висцерального жира

● Проблемы по-женски
Желаешь нормализовать менструальный цикл, убрать геморрой и боль при месячных, предотвратить опущение, облегчить симптомы климакса

● После родов
Хочешь быстро и просто восстановить тонус мышц живота, помочь вернуться органам на свои места, забыть о выпирающем и дряблом животе в растяжках

● Отсутствие радости в близости
Научиться применять Наули в интимной жизни для яркости ощущений и своих и партнера с помощью техник вакуумного всасывания

Наули марафон – это авторская экспересс-программа комплексного преображения за 12 дней. Вместе с нами ты запустишь трансформацию на 3 уровнях:

Здоровье организма
● Пищеварение и метаболизм
Нормализуешь здоровье ЖКТ, устранишь синдром ленивого кишечника, усилишь отток желчи, ускоришь метаболизм, забудешь о хронических вздутиях и запорах, наладишь регулярный стул и получишь свежее дыхание и чистую кожу.

● Профилактика заболеваний
Профилактируешь заболевания ЖКТ и мочеполовой системы, снизишь риск варикоза и геморроя, а также опущения органов малого таза

● Здоровый гормональный фон
Благоприятно воздействуешь на гормональный фон, наладишь менструальный цикл, забудешь о ПМС или симптомах климакса

● Женское здоровье
Повысишь фертильность и избавишься от спаечный процессов, сбалансируешь интимную микрофлору и усилишь естественную лубрикацию, если требуется, ускоришь зачатие

Тело и красота
● Плоский подтянутый живот
Укрепишь мышцы живота и всего кора, уберешь висцеральный жир, «фартук» и выпирающий живот, обретешь тонкую талию

● Отеки
Ликвидируешь отечность, улучшишь лимфодренаж, избавишься от целлюлита на животе, обретешь чистую сияющую кожу

● Осанка
Появится осанка королевы, естественно расправятся плечи, уйдет сутулость и вдовий горбик, раскроется грудной отдел и появится длинная шея

Сексуальность
● Либидо
Повысишь либидо, самооценку, обретешь уверенность в себе и своем теле

● Новые навыки в сексе
Обретешь контроль над глубокими мышцами живота, с помощью которых сможешь управлять вагинальным каналом, начнешь применять техники в близости для удовольствия своего и партнера

Что входит в марафон
● Видео-тренировки
Короткие, простые, но очень эффективные тренировки, в которые ваше тело влюбится. Заниматься будете по 15-20 минут в день.

● Наули
Подробные видеоуроки по освоению волны животом, а также ее применению 
в жизни и интимной близости с партнером.

● Антипаразитарка
Четкий план приема антипаразитарных трав для комплексного очищения организма и перезапуска систем организма.

● Детокс
Рецепты полезных зеленых смузи на каждый день, которые будут давать вам дополнительную порцию энергии.

● Пп-рецепты
Идеи вкусных, легких блюд (не диета) из недорогих доступных продуктов, которые вы будет есть с удовольствием.

План по дням
День 1

• Видеоурок дня
• Рецепт «Хлеб, меняющий жизнь»
• Совет дня: добавляем привычки стройности
• Список продуктов для зеленых коктейлей
• План приемы антипаразитарных трав

День 2

• Утренние ритуалы: добавляем полоскание кокосовым маслом, чесночную воду и полынь
• Обучающий видеоурок «Жиросжигающая техника для живота»
• Рецепт зеленого коктейля
• Начинаем первый этап детокса «Разгрузка организма»
• Практическая Zoom-сессия с Татьяной

День 3

• Утренние ритуалы: полоскание кокосовым маслом и чесночная вода + полыньВидеоурок дня
• Рецепт зеленого коктейля
• Главные правила зеленого коктейля: какую зелень использовать?
• Рецепт дня: Салат из хлебных листьев с авокадо и манго

День 4

• Утренние ритуалы: полоскание кокосовым маслом и чесночная вода + полынь
• Обучающий видеоурок «Вакуум живота»
• Рецепт зеленого коктейля
• Рецепт дня: Тыквенный крем-суп
• Внедряем привычку стройности: начинаем прием пищи с овощной тарелки

День 5

• Утренние ритуалы: полоскание кокосовым маслом и чесночная вода + полынь
• Видеоурок дня
• Рецепт зеленого коктейля
• Рецепт дня: банановое мороженое
• Подготовка ко 2-му этапу детокса «Очищение на касторовом масле» (по желанию)

День 6

• Утренние ритуалы: полоскание кокосовым маслом и чесночная вода + полынь
• Обучающий видеоурок «Полоскалка или разжигаем огонь пищеварения»
• Рецепт зеленого коктейля
• Рецепт дня: бойл с зеленой чечевицей и манго
• Подготовка ко 2-му этапу детокса «Очищение на касторовом масле» (по желанию)
• Прием псиллиума

День 7

• Утренние ритуалы: полоскание кокосовым маслом и чесночная вода + полынь
• Обучающий видеоурок «Королевская техника Наули»
• Рецепт зеленого коктейля
• Рецепт дня: полезные трюфели
• Приступаем к 3-му этапу детокса «Мягкий выход»
• Прием псиллиума и куркумы

День 8

• Утренние ритуалы: полоскание кокосовым маслом и чесночная вода + полынь
• Обучающий видеоурок «Королевская техника Наули»
• Рецепт зеленого коктейля
• Рецепт дня: полезные трюфели
• Приступаем к 3-му этапу детокса «Мягкий выход»
• Прием псиллиума и куркумы

День 9

• Утренние ритуалы: полоскание кокосовым маслом и чесночная вода + полынь
• Видеоурок дня
• Рецепт зеленого коктейля
• Рецепт дня
• Продолжаем 3-й этап детокса «Мягкий выход»

День 10

• Утренние ритуалы: полоскание кокосовым маслом и чесночная вода + полынь
• Видеоурок дня «Мини комплекс на каждый день»
• Рецепт зеленого коктейля
• Рецепт дня: полезные трюфели
• Приступаем к 3-му этапу детокса «Мягкий выход»
• Лекция от мастера аюрведы

Авторы и ведущие марафона:

Татьяна Гордейчук

• Женский реабилитолог с опытом более 20 лет
• Профессиональный сексолог, йогатерапевт, остеопат
• Создатель авторской системы женского оздоровления и кегель-эспандера g-fit
• Основательница центра профессиональной подготовки инструкторов g-fit
• Организатор многочисленных выездных ретритов и семинаров по всему миру
• Автор книги «как стать сексуальной за 15 минут в день с помощью простых упражнений»
• Автор десятков статей в прессе на темы женского здоровья и сексуальности
• Приглашенный спикер международных конгрессов эстетической гинекологии и дерматологии

Ксения Гордейчук

• Соавтор системы комплексного женского оздоровления G-FIT и сооснователь онлайн Академии женского здоровья
• Йогатерапевт
• Топовый инструктор женского холистического фитнеса
• Сексолог

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

4-х дневная перезагрузка. Тело. Энергия. Состояние.

Почему сейчас?
Лето кажется временем лёгкости. Мы ждём его как освобождения: от забот, от серости, от усталости.
Но на деле — всё становится ещё плотнее: готовка, дети, бытовуха, дача.
Вечером хочется просто лечь и чтобы никто не трогал. Но где же та свежесть, которой должно было быть лето?

Что вы получите на интенсиве
4 телесные практики

• Мягкие движения для снятия напряжения и отёка
• Дыхательные упражнения для восстановления женской энергии
• До 30 минут в день — и чувствуется результат сразу

4 подкаста

• О женской усталости и многозадачности, где современная женщина теряет энергию
• Как внутреннее состояние влияет на лицо, тело, отношения
• Про восстановление женской энергии и высокоэнергичного состояния

Если вы-
Устали от мыслемешалки в голове и многозадачности, но не знают как это изменить
Много делают, но мало чувствуют, потеряли контакт с истинными желаниями
Устали начинать и бросать, никак не могут прийти в форму и жить в теле мечты
Хотят простых решений, которые работают для тела и психики
Не понимают как замедлиться и почувствовать себя

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Запись навсегда.

Слушай себя. Учись у других. Светись с Источником.
Мы приглашаем тебя в уникальное путешествие из трёх измерений:
20+ уникальных классов и практик
Ведущие учителя Кундалини йоги и Сат Нам Расаян

Философия фестиваля
Вкус жизни. Открой сердце знанию — это пространство, где пробуждается твоя внутренняя мудрость, раскрывается сила быть Учеником, и рождается живая связь с Источником.
Здесь мы исследуем три великие роли на пути духа: Я — Учитель. Я — Ученик. Я — Свет, соединённый с Источником.
Мир стремительно меняется. Всё больше людей ищут не просто практики, а подлинные переживания. Настоящее знание, передаваемое от сердца к сердцу. Поддержку. Пробуждение. Живую йогу — не как набор техник, а как состояние жизни.
Этот фестиваль — не только о кундалини-йоге.
Это о живом учении, которое звучит в тебе.
О внутренней правде, которая раскрывается, когда ты слушаешь.
О встрече с другими как зеркалами, проводниками и учениками.
И о соединении с тем, что больше нас — с Пространством, Источником, Светом.
Присоединяйтесь — и откройте свой путь к знанию, сердцу и вдохновению!

Ведущие учителя программы
Йоги Сатьяврати
Александр Куликов
Йоги Амандип

Программа фестиваля “Вкус жизни: Открой сердце Знанию”

День 1. Я есть
В этот день мы открываем фестиваль одним вдохновляющим классом — как приглашение в путь.

Я есть. Пробуждение внутреннего пути. Алексей Чекмарев
Присутствие как путь. Как оставаться в потоке трансформации и новизны.
Практика и беседа о том, как оставаться учеником Жизни, слышать сигналы реальности и сопровождать перемены с внутренней ясностью и доверием.

День 2. Учитель — Ученик
Учись и учи. Быть в потоке знания
Погружаемся в динамику ученичества и преподавания: как передавать свет, не теряя себя, и как учиться у других, сохраняя личную силу.

Учитель как зеркало. Как обучение раскрывает нас. Андрей Ведёхин
О роли учителя и ученика: как через преподавание и самонаблюдение мы обретаем глубину и подлинность. Подойдёт всем, кто хочет усилить связь с собой и сообществом.

Активный ученик. Как сохранять свежесть, силу и страсть к Учению. Сергей Алексеев
Практические советы для тех, кто не готов стоять на месте: сохранять мотивацию, развивать себя и вдохновлять других своим примером.

Испытание огнём - Чтобы встретиться с Учителем, нужно пройти Шактипад. Сатьяврати Йоги (Франция)
Сомнение может превратить в пепел всё, за что ты берёшься.
Или же — стать топливом для веры в своё высшее предназначение.
Этот выбор определяет, сгоришь ли ты — или засияешь.

Гуру Йога — практика связи с Учителем внутри. Йоги Амандип (Канада)
Мантры и медитации, помогающие почувствовать линию передачи и глубинное доверие внутреннему «гуру».

Искусство получать. Юля Чай
О том, как принимать поддержку, знания и энергию мира — важный урок для каждого ученика и учителя.

День 3. Я и Источник
Этот день — о взаимоотношении с Бесконечным.
С тем, что невозможно объяснить, но можно почувствовать.
Как ощутить связь с Источником?
Что значит «быть в потоке»?

Абонент в зоне доступа. Алексей Бабенко
О мультилокальности учителя: как быть в потоке жизни, совмещать пути и оставаться доступным для практики и творчества.

Я Есть Источник, Я Есть Творец. Катя Германова
О том, как пробудить свою креативную силу и жить в со-творчестве с Вселенной.

Шунья и связь с Абсолютом. Томаш Вински (Польша)
Погружение в пустоту (шунью) как врата к бесконечному. Подойдёт искателям глубокой тишины и безграничного присутствия.

Взаимодействие с Высшим Я и Богом. Александр Куликов
Заключительная сессия — о том, как удерживать связь с Божественным в практике и в повседневности, переходя от знания к переживанию.

Для кого фестиваль?
— Для преподавателей, которые хотят углубить свой путь и найти новые смыслы в передаче.
— Для тех, кто чувствует зов стать учителем — для себя и других.
— Для искателей, стремящихся к живому опыту, а не к догмам.
— Для всех, кто жаждет истинных Знаний, внутренней трансформации и светлой, поддерживающей среды.

Что тебе даст фестиваль:
• Ты переосмыслишь свой путь Учителя и Ученика.
• Найдёшь ответы на внутренние вопросы — как учиться, у кого, зачем.
• Соединишься с Источником Знания — в себе и за пределами себя.
• Встретишь единомышленников, с которыми можно говорить по-настоящему.
• Получишь практики и импульсы, которые останутся с тобой надолго.
• Увидишь, как вкус жизни рождается из Знания, которое идёт от сердца.

Удобный онлайн формат
Классы проводятся в формате трансляций в Zoom (участвовать можно и с телефона, и с компьютера)
Синхронный перевод на русский
Удобное расписание - вы можете практиковать, не откладывая повседневную жизнь
Записи классов останутся в вашем личном кабинете

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы запустили цикл мастер-классов «Врата Жизни». Это не просто практика — это путь к тому, чтобы разбудить тело изнутри пошагово.

Закрытый Мастер-класс “Врата Жизни. Шаг 2” состоится 10 июля. Пройти его можно только после первого, иначе — будет как будто вошли в комнату через окно и не знаете что за дверью.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это обновленная версия марафона 3.0 "Продольный шпагат"
Подходит для тех, кто имеет опыт в стретчинге и хочет увеличить пассивную амплитуду

Что будет в курсе?

• Только полноценные тренировки под приятную музыку
• Динамическая растяжка
• Силовой вид растяжки
• Укрепление мышц спины/МТД/ рук.
• Здоровое развитие гибкости спины

Для кого этот курс? Для тебя, если:

• ты давно тянешься а шпагат все "не идет"
• у тебя суставные боли и ты не знаешь как с этим справиться
• ты хочешь, но не хватает мотивации
• надоели однообразные статические позы,которые не приводят к желаемому результату.

Как он будет проходить?

• 25 дней интенсивной работы
• Каждодневные тренировки от 30 до 40 минут
• Все тренировки в записи.
  • Заниматься можно в удобное для вас время
  • Не нужно пересматривать, чтоб понять технику
  • Можно нажать на паузу или промотать
  • Можно смотреть на компьютере или на большом экране
  • Каждая тренировка с объяснением каждого нюанса. У тебя не останется вопросов.

Для курса понадобится следующий инвентарь:

• Кубик для йоги/книги/контейнеры
• Эластичная лента, (если вы из России можно купить в Фикспрайс фиолетового цвета) /колготки или эластичные леггенсы
• Полотенце для скольжения по полу, пакет для скольжения по ковру
• Коврик для занятий
• Ролл для МФР и 2 мяча теннисных/шипованных для мфр
• Мяч для пилатеса 25 см в диаметре

Расписание курса

1 день - Стартовая тренировка (35 минут)
2 день - Работа со стопой + мфр (30 минут)
3 день - Вертикальная складка (25 минут)
4 день - Работа с плечевыми суставами и грудным отделом (30 минут)
5 день - Работа с дыханием и МТД (25 минут)
6 день - Передняя поверхность бедра (30 минут)
7 день - Отдых
8 день - "Голубь" (25 минут)
9 день - Укрепление спины (25 минут)
10 день - Глубокий выпад (40 минут)
11 день - МФР всего тела (25 минут)
12 день- Эластичность задней поверхности бедра (35 минут)
13 день - "Голубь в кольцо" (40 минут)
14 день - Отдых
15 день - Продольный шпагат (40 минут) )
16 день -Мост (40 минут)
17 день - Неправильный шпагат (35 минут)
18 день - Отдых
19 день - Связка в стиле флоу на ноги (30 минут)
20 день - Связка в стиле флоу на спину (40 минут)
21 день - Работа со стопами + функциональная тренировка (40 минут)
22 день - Отдых
23 день - Общая тренировка на пассивную гибкость ( 35 минут)
24 день - Отдых
25 день - Общая тренировка на активную гибкость (37 минут)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс состоит из 8 видео уроков. Автор: Юлия Зайченкова; Продолжительность урока ~2 часа; Качество изображения видео: 1080p.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меня зовут Диана и я преподаю йогу по методологии FYSM в закрытом телеграмм канале. В основном практики методологии FYSM , но также я записываю классы по инь йоге и мягкой зарядке. Практики до 60 минут в основном. Это удобно и не занимает много времени. Уровень, который подойдет любому человеку. Есть практики посложнее и полегче, они подписаны.

Тренировки за июнь 2024

• Практика избавления от суеты ума. Сложная (48 минут)
• Короткая бодрящая тренировка в Стиле FYSM (15 минут)
• Раскрываем тазобедренные суставы (50 минут)
• Легкая зарядка самомассаж (34 минуты)
• Мягкая практика на все части тела (38 минут)
• Практика на сильные руки и пресс (29 минут)
• Зарядка для ленивых (29 минут)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меня зовут Диана и я преподаю йогу по методологии FYSM в закрытом телеграмм канале. В основном практики методологии FYSM , но также я записываю классы по инь йоге и мягкой зарядке. Практики до 60 минут в основном. Это удобно и не занимает много времени. Уровень, который подойдет любому человеку. Есть практики посложнее и полегче, они подписаны.

Тренировки за июль 2024

• Йога для расслабления (34 минуты)
• 20 минут чтобы включить тело (22 минуты)
• Силовая практика на выносливость. Кор и спина (1ч4минуты)
• Включение (23 минуты)
• Данная практика направлена на повышение потенциала силы и выносливости (22 минуты)
• Сэт из 3 упражнений с акцентом на пресс (45 минут)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меня зовут Диана и я преподаю йогу по методологии FYSM в закрытом телеграмм канале. В основном практики методологии FYSM , но также я записываю классы по инь йоге и мягкой зарядке. Практики до 60 минут в основном. Это удобно и не занимает много времени. Уровень, который подойдет любому человеку. Есть практики посложнее и полегче, они подписаны.

Тренировки за август 2024

• Практика для укрепления плечевого пояса (1ч 2 минуты)
• Ротация грудного отдела, растяжка на заднюю поверхность ног (40 минут)
• Спина и ноги на 18 дыханий. Сложная (1ч 4 минуты)
• Дыхательная гимнастика и включение (29 минут)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меня зовут Диана и я преподаю йогу по методологии FYSM в закрытом телеграмм канале. В основном практики методологии FYSM , но также я записываю классы по инь йоге и мягкой зарядке.

Практики до 60 минут в основном. Это удобно и не занимает много времени.
Уровень, который подойдет любому человеку.
Есть практики посложнее и полегче, они подписаны.

Тренировки за сентябрь 2024

• Вечерняя спокойная инь практика для тазобедренных суставов (иньйога) (53 минуты)
• FYSM Zero на укрепление шейного отдела (34 минуты)
• Практика на пресс и руки. Для начинающих (43 минуты)
• Практика на укрепление ног (29 минут)
• Потоковый флоу для начинающих. Для тех, кому хочется супер лайт (41 минута)
• Включение на 16 кругов (46 минут)
• Мягкое включение + работа на центр и верх (51 минута)
• Динамичные упражнения на укрепление плечевого пояса и спины + проработка бедер (31 минута)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меня зовут Диана и я преподаю йогу по методологии FYSM в закрытом телеграмм канале. В основном практики методологии FYSM , но также я записываю классы по инь йоге и мягкой зарядке.

Практики до 60 минут в основном. Это удобно и не занимает много времени. Уровень, который подойдет любому человеку. Есть практики посложнее и полегче, они подписаны.

Тренировки за октябрь 2024

• Интенсивный шот на пресс (12 минут)
• Потоковая практика Flow (49 минут)
• Плавный FYSM. Основная часть на ноги(54 минут)
• Легкая зарядка на все тело (33 минут)
• Силовая практика на укрепление спины, пресса и рук (55 минут)
• Мягкая флоу йога на пробуждение тела (40 минут)
• FYSM Zero для бодрого утра (32 минуты)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меня зовут Диана и я преподаю йогу по методологии FYSM в закрытом телеграмм канале. В основном практики методологии FYSM , но также я записываю классы по инь йоге и мягкой зарядке.

Практики до 60 минут в основном. Это удобно и не занимает много времени. Уровень, который подойдет любому человеку. Есть практики посложнее и полегче, они подписаны.

Тренировки за ноябрь 2024

• Включение на спину и ноги (24 минуты)
• Приятная зарядка и 10 минутная шавасана (32 минуты)
• Чатуранга на 18 (1 час)
• Упражнения, которые улучшают стойку на руках (18 минут)
• Включение. Руки и пресс (22 минуты)
• Растяжка на все тело (48 минут)
• FYSM Zero. Пресс и руки (36 минут)
• Развитие выносливости и силы в теле (30 минут)
• FYSM On для спины (22 минуты)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...