Новые складчины | страница 5

​

«Сварга» 2 уровня вобрала в себя закрытую медитацию Спаса - «Вороний Дозор» всех трех стадий и закрытую даосскую практику космической трансформации человека - «Гуэй Си Гун», которая до 2019 года была закрыта даосскими мастерами внутри Китая.
Даосы хранили ее в своем узком кругу, как прямой метод единения с ДАО и на сегодня ее полностью реализовали только два мастера: князь тай чи, легенда Китая - мастер Шень Чжи и его учитель.

Сварга 2 уровня – это продвинутый этап системы духовного и энергетического развития, который ускоряет процессы пробуждения и выхода на новый уровень осознания. В отличие от первого уровня, сосредоточенного на оздоровлении и раскрытии потенциала, второй уровень направлен на углубленное совершенствование сознания, энергии и физического тела.
Что получают практикующие во время обучения?
- Целостное здоровье и укрепление тела. Обеспечение здоровья и укрепление внутренних органов, направленное на восстановление и балансирование тела.
- Метаболизм и адаптация. Способность организма быстрее адаптироваться к внешним изменениям и оптимизация метаболических процессов.
- Гомеостаз и внутренний баланс. Достижение гармонии между симпатической и парасимпатической нервной системой для баланса с собой и окружающей средой.
- Баланс дош и элементов. Гармонизация трех дош и пяти первоэлементов в теле для поддержания здоровья и гармонии.
- Эволюция и трансформация природы. Полная эволюция и трансформация мужской и женской природы, направленная на раскрытие внутреннего потенциала.
- Энергия и самодостаточность. Развитие мощного энергетического поля и активация ДНК для достижения автономии, самодостаточности и гармонии с ДАО.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вебинар на тему: Дыхательная гимнастика. Правда и мифы.

Сейчас в доступном информационном поле масса литературы и видеоматериалов посвященных различным методам дыхательных упражнений. Представители различных школ вещают, что только их направление истинное и способно вылечить от различных заболеваний. Не стесняясь, охаивают другие школы. Неподготовленному человеку очень сложно разобраться в этом разноречивом и взаимоисключающем потоке информации. Как правильно дышать, глубоко или поверхностно? Грудным или брюшным дыханием? Акцентировать внимание на вдохе, или на выдохе? Можно ли использовать дыхательные тренажеры?

Вооружившись биологическими знаниями мы попробуем независимо, с позиции физиологии проанализировать основные школы дыхания и их доказательную базу. Рассмотрим, так ли важно дыхание в формировании здорового образа жизни. Почему профессор В.Н. Селуянов не придавал значения тренировке дыхания а автор лучшего учебника по физиологии, Я.М. Коц писал, что обучение “правильному” дыханию, изменяющему нормальное соотношение частоты и глубины дыхания, чаше всего нецелесообразно. И многое, многое другое. Более того, участники вебинара получат большой раздаточный материал в виде книг, инструкций и таблиц посвященных этой теме. В том числе таких, которые вы не найдете в свободном доступе в Сети. Я долго готовился к этому вебинару и проанализировал очень большой объем литературы и видеолекций.

Продолжительность 3 ч 23 мин

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я долго вынашивала идею этого марафона. Мне очень хотелось создать что-то, что будет охватывать в себе красивое тело, здоровье, ментальная благополучие, а также более глубинную трансформацию на уровне эмоций, понимание своих ценностей и мотивации. Поэтому я создала марафон «Точка сборки».

Три недели, насыщенных тренировками, различными медитативным и дыхательными практиками, а также ёмкими и информативными мини-лекциями, аккумулирующие мой 22-летний опыт преподавания йоги.

Первая неделя посвящена телу и физическому здоровью.
Здесь мы будем говорить о тех простых шагах которые нам важны для поддержания здорового тела. Вас ждут практики йоги, силовые тренировки, Лимфодренажный техники, техники расслабления, понятные и доступные мини лекция по похудении, здоровым сердцем, иммунитете и способов продлить свое здоровье и красоту.

Вторая неделя посвящена ментальному благополучию.
Мы продолжаем тренировки первой недели, добавляя к ним практические и эффективные инструменты и мини лекции по нейтрализации стресса, навязчивых мыслей, депрессивных и тревожных состояний.

Третья неделя будет посвещена Вашим ценностям.
Мы продолжим наши тренировки йоги и силовой тренинг, а также я приглашу вас к внутренней рефлексии и созерцанию того, что именно для вас является важным. А также мы поговорим про мотивацию, личные границы и о том, как проживать жизнь не теряя осознанности.Вторая неделя посвящена ментальному благополучию.

Что вы получите после прохождения курса?

• Самое главное: это качественно другое, подкрепленное знаниями, понимание себя, своего тела и своих глубинных ценностей.
• Вдохновение на позитивные перемены в своей жизни.
• Готовые практики, которые легко внедрять в свою жизнь.
• Привычка тренироваться регулярно и чувствовать себя классно.
• Инструменты для саморегуляции - успокоения, заряжения энергией, умение успокоить ум и предотвращать разрушительные состояния тревожности.

Как будет проходить курс?

• Шесть практик йоги, продолжительностью от 10 до 35 минут.
• Четыре силовые тренировки.
• 21 мини-лекция.
• Лимфодренажный тренировка.
• Две практики МФР.
• Две йога нидры.
• Три дыхательные техники.
• Три медитации.

Всё это в максимально прикладном формате, чтобы было удобно внедрять даже в самый загруженный график.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Harmony - discover yourself
Harmony — полноценная тренировочная программа, построенная по алгоритмам третьего уровня Yoga Workout System и содержащая все необходимое для успешной самостоятельной практики.
Курс начинается с видео, объясняющего технику выполнения и типичные ошибки. Структура сайта поможет вам следить за прогрессом и соблюдать график, чтобы сделать практику эффективной, осознанной и безопасной.

Программа курса
Эпизод 1: Камертон сознания
Эпизод 2: Пробуждение энергии
Эпизод 3: Ощущение потока
Эпизод 4: Симфония движений
Эпизод 5: Приобретение гармонии

Каждый курс в INCEPTION – это шаг к гармонии разума и тела. Выберите свой путь и начните трансформационное путешествие.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Живой Марафон с Зариной. 5 дней по 20 минут в день. Пробуждаем твою молодость и красоту за 5 дней.

Главные новости ты уже знаешь — как раньше уже не будет

• Первые морщинки
• Повышенный сахар в крови
• И холестерин скачет
• И этот предательский животик с тобой

Дорогие крема тебе не помогут — уже начались возрастные изменения.
Диеты помогут очень условно — да, ты можешь морить себя голодом, но главное, что тебе сейчас нужно, это:

• Мышцы
• Сила
• Мобильность
• Спокойствие

Как у тебя с этим сейчас?

5 дней марафона 5 шагов к твоей молодости это:

День 1: Гибкость
Старость начинается с одеревенения наших суставов и сухожилий

День 2: Сила
Твои мышцы с возрастом это ключ к твоей молодости

День 3: Мобильность
Если ты не двигаешься, риск преждевременного старения с каждым днем увеличивается

День 4: Питание
Думать, что можешь себе позволить все — ошибка
Думать, что теперь ничего нельзя — тоже ошибка

День 5: Дыхание
Стресс старит сильнее, чем все остальное.
Я научу как продышать его. Как убирать стресс каждый день

Что мне нужно для участия в марафоне?
1. Спортивный коврик
2. Удобная одежда
3. 20 минут 5 дней подряд
4. Желание измениться
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что будет в курсе и в чем отличие от материалов в свободном доступе?

• Продуманная структура каждого комплекса, позволяет вам не думать о том, что делать завтра
• Моя обратная связь на протяжении всего курса, позволит получать развернутые ответы на возникшие вопросы по курсу
• Чаще всего нет результата, потому что нет мотивации продолжать тренировки, а в курсе она будет
• Короткие тренировки для бодрости утра
• Вечерние комплексы для снятия напряжения с тела
• Функциональные тренировки без дополнительного оборудования
• Эффективные упражнения, для формирования осанки

Для кого этот курс?

• Если не имеется опыта тренировок, и нет понимания с чего начать
• Если уже занимался по бесплатным материалам, но нет стабильного результата
• Если хотите начать восстановление после родов ( прошло 1.5 месяца с момента родов)
• Если хотите заниматься регулярно но все время "сливаетесь" потому что скучно и не виден результат

Расписание курса:

1 день - Лимфодренажная зарядка (15 мину) + Вечерний комплекс (15 минут)
2 день - Зарядка для здорового позвоночника (15 минут)
3 день - Зарядка с акцентом на ноги (15 минут) + Вечерний комплекс ( 10 минут)
4 день - отдых
5 день - Зарядка для сильных рук и стабильных лопаток (15 минут) + Вечерний комплекс ( 15 минут)
6 день - Зарядка на все тело (15 минут)
7 день - Лимфодренажная зарядка ( 15 минут) + Вечерний комплекс ( 10 минут)
8 день - Зарядка с акцентом на мышцы кора и тазовое дно (15 минут)
9 день - отдых
10 день -Зарядка с акцентом на тбс и ягодицы (15 минут)+ Вечерний комплекс ( 10 минут)
11 день - Зарядка стоя у опоры ( 15 минут)
12 день- Зарядка на все тело ( 15 минут) + Вечерний комплекс ( 10 минут)
13 день -отдых
14 день - Растяжка на коврике( 15 минут)
15 по 28 день - Дополнительный каждодневный материал опубликовывается в телеграм чате

Для курса понадобится следующий инвентарь:

- Кубик для йоги/книги/контейнеры
- Эластичная лента, ремень или колготки/эластичные леггенсы
- Коврик для занятий
- Ролл для МФР и 1 мяча теннисных/шипованных для мфр
- Подушки ( любые интерьерные, мягкие)
Длительность курса: основная часть 14 дней + дополнительный материал 14 дней
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Флексотерапия — невероятно легкая программа тренировок для позитивного пробуждения утром и и комфортного завершения дня вечером.
Мы занимаемся каждый день, всего по 20 минут (и этого достаточно!). Все материалы оставляем в записи, чтобы вы могли смотреть их в удобное для себя время.

Что предлагаем: физиологичные, не напрягающие, комфортные упражнения для снятия типичных «спазмов цивилизации»: в области лица, шеи, спины, ягодичных мышц. Возможность заниматься без напряжения и боли.

Кому подходит: тем, кому сложно заставить себя двигаться (но надо!). Тем, кому надо с чего-то начать, чтобы аккуратно и нежно выкорчевать корни, уже вросшие в компьютерное кресло. Тем, кому не нравится ощущение «ватных» мышц, но сложно качать пресс, приседать, гнуться, делать выпады и вообще.

Кому не подходит: тем, кто уже давно вырос из физкультурных «яселек» и нужна программа пободрее.

Если вам для начала нужно понять, что дают, то ознакомиться с программой можно в нашем телеграм-канале: в разделе «видео» вы найдете два десятка записей бесплатных выпусков.

Программа декабря 2022 года — упражнения для продолжающих, чуть более сложная, но все так же комфортная и не напрягающая техника с изолированной проработкой функциональной мускулатуры.

Оборудование:

• дуобол,
• массажный мячик,
• мяч для пилатеса,
• ролл для спины,
• коврик или одеяло на пол.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Флексотерапия — невероятно легкая программа тренировок для позитивного пробуждения утром и и комфортного завершения дня вечером.

Мы занимаемся каждый будний день, всего по 20 минут (и этого достаточно!). Все материалы оставляем в записи, чтобы вы могли смотреть их в удобное для себя время.

Что предлагаем: физиологичные, не напрягающие, комфортные упражнения для снятия типичных «спазмов цивилизации»: в области лица, шеи, спины, ягодичных мышц.

Возможность заниматься без напряжения и боли.

Кому подходит: тем, кому сложно заставить себя двигаться (но надо!). Тем, кому надо с чего-то начать, чтобы аккуратно и нежно выкорчевать корни, уже вросшие в компьютерное кресло. Тем, кому не нравится ощущение «ватных» мышц, но сложно качать пресс, приседать, гнуться, делать выпады и вообще.

Кому не подходит: тем, кто уже давно вырос из физкультурных «яселек» и нужна программа пободрее.

Если вам для начала нужно понять, что дают, то ознакомиться с программой можно в нашем телеграм-канале: в разделе «видео» вы найдете два десятка записей бесплатных выпусков.

Бонусом к каждому занятию (точнее, прямо во время него) неспешные и порой удивительные беседы биолога на тему сохранения качества жизни в условиях реальности.

Оборудование: дуобол, 2 массажных мячика, ролл для спины, мяч для пилатеса, коврик или одеяло на пол.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Флексотерапия — невероятно легкая программа тренировок для позитивного пробуждения утром и и комфортного завершения дня вечером.

Мы занимаемся каждый день, всего по 20 минут (и этого достаточно!). Все материалы оставляем в записи, чтобы вы могли смотреть их в удобное для себя время.

Что предлагаем: физиологичные, не напрягающие, комфортные упражнения для снятия типичных «спазмов цивилизации»: в области лица, шеи, спины, ягодичных мышц.

Возможность заниматься без напряжения и боли.

Кому подходит: тем, кому сложно заставить себя двигаться (но надо!). Тем, кому надо с чего-то начать, чтобы аккуратно и нежно выкорчевать корни, уже вросшие в компьютерное кресло. Тем, кому не нравится ощущение «ватных» мышц, но сложно качать пресс, приседать, гнуться, делать выпады и вообще.

Кому не подходит: тем, кто уже давно вырос из физкультурных «яселек» и нужна программа пободрее.

Если вам для начала нужно понять, что дают, то ознакомиться с программой можно в нашем телеграм-канале: в разделе «видео» вы найдете два десятка записей бесплатных выпусков.

Программа декабря 2022 года — упражнения для продолжающих, чуть более сложная, но все так же комфортная и не напрягающая техника с изолированной проработкой функциональной мускулатуры.

Оборудование: дуобол, массажный мячик, мяч для пилатеса, ролл для спины, коврик или одеяло на пол.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для женщин, которые хотят пробудить своё тело, вернуть энергию и обрести лёгкость!
Через работу с областью таза

Почему с возрастом сил и энергии становится меньше?

Задумывались ли вы, почему усталость, гормональные сбои или снижение либидо становятся нашими спутниками с возрастом?

Ответ кроется в том, о чём мы редко задумываемся – здоровье тазовой области.

Какаие сигналы вам подает тело?

• Чувство постоянной усталости.
• Тяжесть в пояснице и животе.
• Снижение сексуального желания и чувствительности.
• Нарушения осанки, дискомфорт при движении.
• Гормональные перепады, приливы, апатия.

Почему это все происходит?
Таз – это центр, через который проходит кровообращение, лимфа, энергия. Когда в этой области есть ❌ застои, напряжение или слабость , страдает весь организм. Мы теряем природный ритм, чувственность и энергию, приобретаем женские болезни. Малоподвижный образ жизни нам в этом помогает!

Решение есть – это работа с тазом! Простые упражнения, которые можно делать всем!

Они помогают:
✅ Устранить застои и зажимы.
✅ Восстановить гормональный баланс.
✅ Улучшить кровообращение и вернуть ощущение лёгкости.
✅ Пробудить внутреннюю энергию, силу и чувственность.

Ваш таз – фундамент женского здоровья и источник энергии!
Почему каждый день я делаю упражнения для таза?
⚡ И тысячи моих учениц тоже ⚡

Ольга Тара — мастер женских даосских практик с 12-летним опытом преподавания, эксперт по женскому интимному здоровью и сексолог. Автор уникальной методики восстановления женского здоровья, сочетающей современные научные подходы и древние восточные знания.

Моя ежедневная рутина — это не просто привычка, а способ настроиться на день, даже когда я в отпуске. Каждое утро начинается с встряхиваний, простукиваний и других активаций тела и энергии.

Вас ждут новые мощные элементы
Помимо привычных ритуалов, сейчас я добавляю еще и новые элементы по раскачке области таза, приемы уровня pro.

Это когда за пару минут получаешь ощущение полного переворота своего состояния: из тягучей и вялой в энергичную и вибрирующую изнутри.

Уфф, мои дорогие, вы даже не представляете, какие мощные и заряжающие приемы для этой области я привезла в этот раз с очередного обучения у Мастера Мантек Чиа.

Мои ученицы на закрытых уроках уже опробовали эти упражнения, и каждая ощутила настоящий изнутри.
Я не могу оставить эти знания только для узкого круга. Я хочу, чтобы и вы почувствовали эту силу и энергию!
Записывайтесь на марафон «Пульсар» прямо сейчас и начните новую главу своей жизни!

Этот марафон для вас, если:

• У вас сниженное либидо, и вы хотите вернуть чувственность и близость.
• Вы ощущаете постоянную усталость, нехватку энергии и хочет перезагрузиться.
• У вас проблемы с тазовым дном: подтекания мочи, воздух во влагалище, слабые или неуправляемые мышцы.
• Есть гормональный дисбаланс: перепады настроения, приливы, снижение половых гормонов.
• Чувствуете потерю чувствительности в интимной зоне и хочет восстановить её.
• Вы страдаете от боли в пояснице, выпирающего живота или отёков, вызванных зажимами и нарушением кровотока в области таза.
• Хотите мягко восстановить тело после стресса, сидячего образа жизни или возрастных изменений.

❗Этот марафон для любого уровня подготовки: программа составлена так, чтобы упражнения были безопасными и комфортными как для новичков, так и для тех, кто уже занимался.

Программа марафона:
День 1
Пробуждение энергии [практикуем стоя]
Мягкая активация тазовой области: простые встряхивания и разминки.
Упражнения для снятия зажимов в пояснице и улучшения кровообращения.
Первые шаги к пробуждению вашего тела.
Вы почувствуете лёгкость и тепло в области таза, уменьшится напряжение в пояснице, тело начнёт просыпаться и наполняться энергией.

День 2
Секрет лёгкости и свободы [практикуем стоя]
Техники раскачивания таза для восстановления его естественной подвижности.
Снимаем зажимы с поясницы с помощью специальных движений..
Раскрытие мягкости и свободы движений.
Ваши движения станут более плавными и свободными, осанка улучшится, а напряжение начнёт уходить.

День 3
Раскрытие и раскрепощение [практикуем сидя на коврике]
Углубленные техники для усиления кровообращения в тазовой области.
Упражнения на раскрепощение области таза до состояния свободы и легкости..
Вы почувствуете улучшение подвижности, снятие внутреннего напряжения, ощущение комфорта в зоне таза.

День 4
Гармония в теле [практикуем сидя на коврике]
Закрепляем продвинутые техники.
Снимаем остаточные блоки и зажимы.
Раскрываем таз и соединяем ощущения с естественным ритмом тела.
Практика медитативного дыхания через таз для гармонизации гормонального фона.
Вы ощутите глубокую расслабленность, внутренний баланс и прилив энергии.

День 5
Энергия жизни [соединяем работу стоя и сидя]
Синтез всех техник: создание целостной практики, объединяющей работу стоя и сидя.
Пробуждение и распределение энергии по всему телу.
Финальная медитация благодарности своему телу.
Ваше тело наполнится энергией и внутренним теплом, а вы почувствуете гармонию, лёгкость и силу.
⚡ Марафон «Пульсар» – это ваш шанс почувствовать себя энергичной, лёгкой и уверенной в своём теле - независимо от возраста.

Что дадут вам уроки марафона?

• Усиление кровотока в тазовой области. Вы почувствуете лёгкость после долгого дня на ногах или за компьютером, а усталость в пояснице больше не будет вас беспокоить.
• Укрепление и повышение чувствительности мышц тазового дна. Чихание или смех больше не заставят вас переживать из-за неприятных ощущений, а близость станет приносить больше радости.
  
• Устранение боли в пояснице, отёчности и перекосов таза. Ощущение тяжести в пояснице уйдёт, а вы с лёгкостью начнёте свой день без дискомфорта.
• Восстановление естественного гормонального баланса. Перепады настроения уйдут, вы будете засыпать легко, а просыпаться отдохнувшей и бодрой.

• Возвращение природного либидо, ощущение тепла и молодости внутри. Вы почувствуете радость от близости, наполнитесь теплом и энергией.

Всем участницам — урок
«Как разжечь внутреннее тепло и почему оно так важно для вашей энергии, молодости и гормонального баланса.
Первая практика - включение «точки огня» и даосские волны, для мягкой раскачки»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса

Неделя 1
Лекция 1. Форматы работы онлайн (группы, персоналки, семинары, вебинары, платформы). Необходимое техническое обеспечение
Лекция 2. Определение целевой аудитории, миссии, ценностей, анализ конкурентов, кейсы

Неделя 2
Лекция 1. Техническая специфика соцсетей. Привлечение подписчиков, прогрев и продажи — чем они отличаются
Лекция 2. Построение контент-плана и стратегии относительно ЦА, специфика рилз, сторис, постов в Телеграм и YouTube и существующих на данный момент его альтернатив. Использование ИИ в создании и проверке контента

Неделя 3
Лекция 1. Ценообразование. Рассрочки, налогообложение, маркировка рекламы, юридические вопросы
Лекция 2. Разбор проблем обучающихся, связанных с ценообразованием и набором аудитории в соцсетях

Неделя 4
Лекция 1. Упаковка: наполнение продукта, закрытие желаний и болей ЦА, ценность и результат для пользователя. Воронки продаж
Лекция 2. Продажи поэтапно, разбор кейсов

Бонусы (для всех тарифов).
Бонус 1. Психология: что мешает йогу стать богатым? Запись лекции Екатерины Бобровой, психотерапевта и финансового консультанта
Бонус 2. Выстраивание автоворонок. Запись лекции Татьяны Максимовой, продюсера онлайн-школ
Бонус 3. Йога и эстетика: формируем вкус и создаем стиль. Прямой эфир (затем запись эфира) Анастасии Патлусовой, сертифицированного преподавателя хатка йоги и специалиста по визуалу

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вам точно нужно на курс, если:

• Вы хотите сделать плоский живот
• У вас неправильная осанка и опущение органов!
• Вы ощущаете боли в теле, которые мешают вам жить!
• Страдаете от отёков!
• Вашу жизнь омрачают: подтекания во время прыжков, смеха, поднятия тяжестей. А также у вас геморрой, боли во время секса.
• Вам надоели постоянные вздутия и запоры!
• У вас нерегулярные циклы, слишком обильные или, наоборот, скудные выделения, период менопаузы!
• У вас диастаз после родов, валики после КС или вы в принципе рожали.
  Грамотное восстановление после родов нужно всем!
  Даже если прошло 1-2-3-5 лет.
• Вы хотите подтянуть лицо, избавиться от морщин на лице и шее, вернуть/сохранить свою красоту и молодость!

Программа:

Организационный модуль
Открывается сразу, чтобы вы могли ознакомиться с правилами курса и закупить
необходимый инвентарь для тренировок

Модуль 1. Диагностика
1. Вводный урок.
2. Диагностика с Аюной.
3. Точка А. Оценка текущего состояния.
Результаты модуля:
1. Вы увидите текущее состояние Вашего тела на момент начала программы.
2. Выявите «красные зоны», которые требуют усиленной работы.

Модуль 2. Избавляемся от отеков
1. Снятие отеков с лица.
2. Освобождение легких, дыхание полной грудью.
3. Укрепление мышц живота и поднятие органов малого таза.
4. Красивая шея и подтянутая грудь.
Результаты модуля:
1. Избавитесь от отеков на лице и теле, избавитесь от кругов под глазами. 2. Научитесь правильно дышать.
3. Уберете лишние сантиметры в талии.

Модуль 3. Восстановление тела
1. Расслабление и восстановление тела.
2. Расслабление спины и работа с холкой.
3. Работа с лицом и шеей.
4. Работа с тазовым дном.
5. Работа с осанкой, устранение гиперлордоза.
Результаты модуля:
1. Уберете блоки и зажимы со всего тела через глубокую работу с животом и мышцами тазового дна.
2. Восстановите костный каркас всего тела.
3. Уберете ненавистную холку.

Модуль 4. Работа с лицом. Возвращаем молодость и красоту
1. Остеопластика. Работа с челюстью, костями черепа и овалом лица.
2. Работа с зонами вокруг глаз, лба и межбровью.
3. Избавление от кисетных морщин.
Результаты модуля:
1. Обретете подтянутый и свежий вид за счет глубокой работы с лицом.
2. Разработаете жевательные мышцы.
3. Сформируете чёткий овал и улучшите симметрию лица.

Модуль 5. Финальный
1. Точка Б. Фиксация финального результата.
2. Дополнительные комплексы для закрепления результата.
Результаты модуля:
1. Увидите изменения за счет сравнения точки А и Б.
2. Закрепите результаты завершающими комплексами.

Бонусный модуль
1. Лекция от Аюны по косметическому питанию.
2. Экспресс-зарядка от отеков.
3. Расслабляющий массаж стоп.

Ваши результаты после курса:

• Подтянете живот и поднимете внутренние органы
• Избавитесь от отёков лица и тела
• Исправите осанку
• Избавитесь от зажимов тела и болей
• Сформируете чёткий овал лица и избавитесь от «второго» подбородка
• Уберете ненавистную холку
• Вернете свою естественную красоту и молодость
• Поймете, как питаться, чтобы не было вздутий и отёков

Автор: Аюна Бабуева, 40 лет — остеопрактик, специалист по фейспластике, миофасциальным техникам работы с телом, по правке тела, массажист лица, сертифицированный бьюти тренер с высшим медицинским образованием, мать троих детей (кесарево)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В чем смысл этого обучения?

Наверняка, вы уже заметили, что сейчас нет недостатка в информации о том, как освоить те или иные асаны или переходы. Однако нередко, когда практики начинают изучать туториалы по асанам, сталкиваются с рядом проблем: либо эти советы не работают на них, либо потом нет понимания, как этому же навыку обучить своих учеников.

Потому что мало обладать информацией, нужно еще уметь ее применять - именно по отношению к себе, своей морфологии (пропорциям) и своему бэкграунду.

Что будем делать на курсе "PRAKTIKA"

Разберем сложное на атомы
Вы научитесь декомпозировать асаны на направления подвижности, что облегчит понимание, что конкретно где должно работать

Найдем слабое звено
Вы научитесь понимать, чего именно вам или вашим практикующим не хватает под работу в конкретной асане или виньясе

Перестроим личную практику
Вы научитесь составлять практики для себя и своих практикующих так, чтобы наблюдался устойчивый прогресс

Найдем фундамент в каждой форме
Вы научитесь видеть фундаментальную работу в каждой форме, на основе сможете выстраивать контекст работы от самого простого к самому сложному

Успешно повлияем на практику учеников
Если вы преподаете, то вы по-новому проанализируете работу своих практикующих в классе и научитесь перестраивать их тренировочный процесс

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полноценный абонемент у вас дома без потери эффективности.
Не «закачаться». Не «похудеть». Не «на завтра».

Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат.

• Минимальный инвентарь. Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.
• 30 — 60 минут. Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.
• Комплексные занятия. Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.
• Чат поддержка. Исправление ошибок и советы по технике

Вам нужен абонемент, если вы:

• Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов
• Испытываете напряжение в пояснице и шее
• Больше не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине
• Стремитесь к красивому животу без «самопожертвований» и голоданий
• Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго
• Имеете проблемы с мышцами тазового дна

Что вас ждёт на абонементе:

1) Длительные тренировки
Новые тренировки ВТ, ЧТ, СБ до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

2) Тренировки на мобильность
Тренировки ПН, СР, ПТ до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

3) Необходимо знать перед занятиями. Бонусные тренировки
Библиотека полезных постов и видео.

4) Рекомендации по питанию
Списки продуктов. Меню по неделям. Рецепты.

5) Оборудование. Товары для здоровья. Скидки.

6) Йога. Ирина Шиляева
Каждый понедельник новый урок.

7) "Молодость лица". Ольга Башлыкова

8) Круговая тренировка для дома
Только для подготовленных и для людей без противопоказаний. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

9) Круговая тренировка TRX
Для подготовленных. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы сделали наш самый популярный курс ещё лучше:

• личное ведение и помощь на протяжении 40 дней
• +4 психологических приёма для выработки привычки тренироваться
• +4 тренировки на укрепление спины
• доступ на 40 дней вместо 30

Программа курса:

Каждую неделю вы будете выполнять 2 тренировки на развитие гибкости и 1 тренировку на укрепление мышц спины.

По окончании курса боль и дискомфорт в спине уменьшатся или уйдут вовсе; улучшится осанка и общее самочувствие.

При наличии заболеваний ОДА, протрузий, грыж, заболеваний ССС, ожирения необходимо проконсультироваться
с лечащим врачом.

Оборудование:

• Цилиндр ~33 мм
• Амортизатор (среднее сопротивление)
• Мяч (теннисный / для МФР)
• Коврик (какой душе угодно)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...