Новые складчины | страница 6

​

Вам точно нужно на курс, если:

• Вы хотите сделать плоский живот
• У вас неправильная осанка и опущение органов!
• Вы ощущаете боли в теле, которые мешают вам жить!
• Страдаете от отёков!
• Вашу жизнь омрачают: подтекания во время прыжков, смеха, поднятия тяжестей. А также у вас геморрой, боли во время секса.
• Вам надоели постоянные вздутия и запоры!
• У вас нерегулярные циклы, слишком обильные или, наоборот, скудные выделения, период менопаузы!
• У вас диастаз после родов, валики после КС или вы в принципе рожали.
  Грамотное восстановление после родов нужно всем!
  Даже если прошло 1-2-3-5 лет.
• Вы хотите подтянуть лицо, избавиться от морщин на лице и шее, вернуть/сохранить свою красоту и молодость!

Программа:

Организационный модуль
Открывается сразу, чтобы вы могли ознакомиться с правилами курса и закупить
необходимый инвентарь для тренировок

Модуль 1. Диагностика
1. Вводный урок.
2. Диагностика с Аюной.
3. Точка А. Оценка текущего состояния.
Результаты модуля:
1. Вы увидите текущее состояние Вашего тела на момент начала программы.
2. Выявите «красные зоны», которые требуют усиленной работы.

Модуль 2. Избавляемся от отеков
1. Снятие отеков с лица.
2. Освобождение легких, дыхание полной грудью.
3. Укрепление мышц живота и поднятие органов малого таза.
4. Красивая шея и подтянутая грудь.
Результаты модуля:
1. Избавитесь от отеков на лице и теле, избавитесь от кругов под глазами. 2. Научитесь правильно дышать.
3. Уберете лишние сантиметры в талии.

Модуль 3. Восстановление тела
1. Расслабление и восстановление тела.
2. Расслабление спины и работа с холкой.
3. Работа с лицом и шеей.
4. Работа с тазовым дном.
5. Работа с осанкой, устранение гиперлордоза.
Результаты модуля:
1. Уберете блоки и зажимы со всего тела через глубокую работу с животом и мышцами тазового дна.
2. Восстановите костный каркас всего тела.
3. Уберете ненавистную холку.

Модуль 4. Работа с лицом. Возвращаем молодость и красоту
1. Остеопластика. Работа с челюстью, костями черепа и овалом лица.
2. Работа с зонами вокруг глаз, лба и межбровью.
3. Избавление от кисетных морщин.
Результаты модуля:
1. Обретете подтянутый и свежий вид за счет глубокой работы с лицом.
2. Разработаете жевательные мышцы.
3. Сформируете чёткий овал и улучшите симметрию лица.

Модуль 5. Финальный
1. Точка Б. Фиксация финального результата.
2. Дополнительные комплексы для закрепления результата.
Результаты модуля:
1. Увидите изменения за счет сравнения точки А и Б.
2. Закрепите результаты завершающими комплексами.

Бонусный модуль
1. Лекция от Аюны по косметическому питанию.
2. Экспресс-зарядка от отеков.
3. Расслабляющий массаж стоп.

Ваши результаты после курса:

• Подтянете живот и поднимете внутренние органы
• Избавитесь от отёков лица и тела
• Исправите осанку
• Избавитесь от зажимов тела и болей
• Сформируете чёткий овал лица и избавитесь от «второго» подбородка
• Уберете ненавистную холку
• Вернете свою естественную красоту и молодость
• Поймете, как питаться, чтобы не было вздутий и отёков

Автор: Аюна Бабуева, 40 лет — остеопрактик, специалист по фейспластике, миофасциальным техникам работы с телом, по правке тела, массажист лица, сертифицированный бьюти тренер с высшим медицинским образованием, мать троих детей (кесарево)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В чем смысл этого обучения?

Наверняка, вы уже заметили, что сейчас нет недостатка в информации о том, как освоить те или иные асаны или переходы. Однако нередко, когда практики начинают изучать туториалы по асанам, сталкиваются с рядом проблем: либо эти советы не работают на них, либо потом нет понимания, как этому же навыку обучить своих учеников.

Потому что мало обладать информацией, нужно еще уметь ее применять - именно по отношению к себе, своей морфологии (пропорциям) и своему бэкграунду.

Что будем делать на курсе "PRAKTIKA"

Разберем сложное на атомы
Вы научитесь декомпозировать асаны на направления подвижности, что облегчит понимание, что конкретно где должно работать

Найдем слабое звено
Вы научитесь понимать, чего именно вам или вашим практикующим не хватает под работу в конкретной асане или виньясе

Перестроим личную практику
Вы научитесь составлять практики для себя и своих практикующих так, чтобы наблюдался устойчивый прогресс

Найдем фундамент в каждой форме
Вы научитесь видеть фундаментальную работу в каждой форме, на основе сможете выстраивать контекст работы от самого простого к самому сложному

Успешно повлияем на практику учеников
Если вы преподаете, то вы по-новому проанализируете работу своих практикующих в классе и научитесь перестраивать их тренировочный процесс

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полноценный абонемент у вас дома без потери эффективности.
Не «закачаться». Не «похудеть». Не «на завтра».

Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат.

• Минимальный инвентарь. Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.
• 30 — 60 минут. Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.
• Комплексные занятия. Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.
• Чат поддержка. Исправление ошибок и советы по технике

Вам нужен абонемент, если вы:

• Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов
• Испытываете напряжение в пояснице и шее
• Больше не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине
• Стремитесь к красивому животу без «самопожертвований» и голоданий
• Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго
• Имеете проблемы с мышцами тазового дна

Что вас ждёт на абонементе:

1) Длительные тренировки
Новые тренировки ВТ, ЧТ, СБ до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

2) Тренировки на мобильность
Тренировки ПН, СР, ПТ до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

3) Необходимо знать перед занятиями. Бонусные тренировки
Библиотека полезных постов и видео.

4) Рекомендации по питанию
Списки продуктов. Меню по неделям. Рецепты.

5) Оборудование. Товары для здоровья. Скидки.

6) Йога. Ирина Шиляева
Каждый понедельник новый урок.

7) "Молодость лица". Ольга Башлыкова

8) Круговая тренировка для дома
Только для подготовленных и для людей без противопоказаний. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

9) Круговая тренировка TRX
Для подготовленных. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы сделали наш самый популярный курс ещё лучше:

• личное ведение и помощь на протяжении 40 дней
• +4 психологических приёма для выработки привычки тренироваться
• +4 тренировки на укрепление спины
• доступ на 40 дней вместо 30

Программа курса:

Каждую неделю вы будете выполнять 2 тренировки на развитие гибкости и 1 тренировку на укрепление мышц спины.

По окончании курса боль и дискомфорт в спине уменьшатся или уйдут вовсе; улучшится осанка и общее самочувствие.

При наличии заболеваний ОДА, протрузий, грыж, заболеваний ССС, ожирения необходимо проконсультироваться
с лечащим врачом.

Оборудование:

• Цилиндр ~33 мм
• Амортизатор (среднее сопротивление)
• Мяч (теннисный / для МФР)
• Коврик (какой душе угодно)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

‌Что доступно в подписке:
‌
• Более 40 уникальных практик йоги, медитации, пилатеса и телесной терапии для начинающих и продолжающих
‌Продолжительность практик: 20 — 45 минут
‌Все занятия остаются в доступе в течение всего срока вашей подписки!
‌
‌•‌ Большая библиотека контента для всех уровней подготовки.
Новые практики ежемесячно!
‌
‌•‌ Мои уникальные авторские курсы:
‌Yoga Puzzle — мини-практики йоги на каждый день
‌Йога чакры — полный курс йоги и медитации для чакр
‌
• Пошаговые разборы и техника безопасного выполнения базовых и сложных асан
• Подкаст ASANA ROOM о йоге, Буддизме и осознанном образе жизни

‌А также:
В подарок для подписчиков: пробная практика из Курса дыхания «PRANA MAMA»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мой авторский курс ЙОГА ЧАКРЫ — это волшебное путешествие по энергиям в теле через асаны (позы йоги), дыхание (Пранаямы) и телесные практики.
‌
‌Мягкие и подробные занятия подойдут даже новичкам и если вы прикасаетесь к йоге впервые!

‌Курс состоит из 7 видео-практик на каждую чакру, а также включает медитацию для гармонизации и настройки всех чакр.

Чакры — это мощная энергия. При регулярных практиках с энергиями чакр вы сможете ощутить их целительное воздействие на тело и душу!

‌Откройтесь новому трансформационному опыту, который изменит вашу жизнь к лучшему!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Часто ощущаете тяжелые, скованные, «ватные» ноги после длительного положения сидя и стоя?
Не знаете, куда их деть в это время, чтобы отпустило?
Стали замечать отеки и венозную сеточку?

Тогда мои специальные 3 экспресс-тренировки вам помогут!

С помощью упражнений из моих тренировок вы сможете:

• Убрать накопившееся тягостное напряжение в ногах
• Улучшить лимфоток для снятия тяжести и отечности ног
• Дать больше комфорта и свободы движения в тазобедренных суставах
• Снять мышечное напряжение с области таза и бедра
• Раскрыть бедра для более легкой и раскрепощенной походки

Тренировка 1
Снимаем «гири» с ног!
Что будет внутри тренировки?
Часть 1. Вместе разбираем и выполняем полноценную тренировку с акцентом на таз и ноги
В ней будут следующие составляющие:
Динамические упражнения с акцентом на бедро и таз - снимаем скованность с ног, улучшаем кровообращение и питание мышц, суставов и органов малого таза
Щадящая растяжка на мышцы бедра и таза – даем больше легкости, комфорта и свободы движения в целевых зонах и раскрепощаем походку
Дыхательные упражнения – улучшаем ток лимфы и снимаем общий стресс
Для занятий понадобится только коврик.
Часть 2. Разбираем вопросы и другие нюансы
В этой части я отвечала на вопросы участников “живой” тренировки и вместе разбирала дополнительные нюансы по поддержке легкости в ногах в течение дня.

Тренировка 2
Снимаем отечность ног
для профилактики варикоза
Что будет внутри тренировки?

Специальные лимфодренажные упражнения в положении лежа – снимаем отечность и тяжесть в ногах, улучшаем венозный возврат крови по венам, возвращаем комфорт и легкость в голеностопах и стопах
Динамические упражнения с акцентом на мелкие суставы – активируем кровообращение ног, возвращаем свободу движения и устраняем скованность в суставах стоп
Для занятий понадобится только коврик и стул
Тренировка 3
Расслабление тела после долгой работы сидя
с акцентом на ноги
Что будет внутри тренировки?
Тренировка решает сразу две главные задачи по устранению последствий долгой сидячей работы:
- Расслабляет напряженные от долгого сидения мышцы (спина, шея, ноги)
- Растягивает зажатые от долгого сидения мышцы (грудные мышцы, живот, ноги)
Динамическая растяжка с акцентом на мышцы спины и корпуса – расслабляем поясницу и плечи после рабочего дня
Динамические упражнения на все тело – снимаем хронический стресс и накопленную усталость за считанные минуты!
Для занятий понадобится только коврик
Регулярно занимаясь по этим 3 тренировкам,
вы сможете:

• Убрать накопившееся тягостное напряжение в ногах
• Облегченно вздохнуть и быстрее расслабиться вечером
• Ощутить больше свободы движения в ногах
• Почувствовать больше уверенности в походке
• Вернуть легкость и приятное тепло во всем теле

Для кого подходят эти тренировки?

• Кто работает за компьютером или долго сидит
• Кто проводит весь день на ногах и вечером просто сваливается от усталости
• Кто ищет простое решение, чтобы почувствовать лёгкость в теле с акцентом на ноги
• У кого отекают или немеют ноги, особенно если вы много сидите
• У кого вечерами появляется тяжесть в плечах, пояснице и ногах

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите принять участие в Арома-встречах?
При оплате вебинара вы получаете возможность участвовать в онлайн-встрече,
доступ к записи вебинара сроком на 60 дней с момента проведения вебинара или оплаты (при оплате уже прошедших вебинаров),
а также в подарок - методические материалы по выбранной теме.

Вебинар: Арома-йога
Техники использования эфирных масел , асаны , аффирмации в арома йоге.
Как эфирные масла могут изменить вашу практику йоги и привести к глубинной трансформации
запись вебинара
Полное методическое пособие прилагается.

Автор: Анна Мария Аре-Буайе
Создатель Арома-Нутри клуба, ТОП-эксперт в ароматерапии, ольфактотерапии, ароматологии, автор онлайн-курсов
Дипломированный ольфактотерапевт, ароматолог, аромаколог, преподаватель ароматерапии и ольфактотерапии, специалист по функциональному питанию. Спикер международных конгрессов по медицине и здоровью.

Я и моя команда помогаем:
• естественно сохранять и поддерживать здоровье, красоту, молодость и энергию,
• получить профессиональное образование в ароматерапии и ольфактотерапии (сертификат и диплом гос образца),
• начать частную практику с эфирными маслами,
• обрести уверенность и раскрыть свой потенциал.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого подойдет вебинар?
Материал ориентирован на тренеров-групповиков и персональных тренеров, развивающихся в направлении Mind Body

Что вы получите?

• Четкий алгоритм построения тренировки для того, чтобы помочь клиентам улучшить осанку
• Понимание, как работать с балансом всего тела и что значит принцип «всё влияет на всё»
• Двигательные тесты для точной диагностики состояния ваших клиентов
• Библиотека упражнений с вариантами, которые можно адаптировать под каждого клиента! И понимание, как их варьировать между собой
• Научно обоснованную базу для безопасной и эффективной работы
• Навыки вербальной и тактильной поддержки, чтобы улучшить качество тренировки

Бонус: обсудим, как справляться с возражениями клиентов и какие психологические моменты учитывать при работе

Запись доступна 2 месяца
Длительность: 5 часов
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На разработку курса по растяжке у команды Sense Me ушло полгода. Мы продумали каждое упражнение, учли темп и уровни подготовки. В разработке программы участвовали несколько специалистов, которые учитывали множество факторов, чтобы вы не травмировались и достигали результата.
С помощью уроков по растяжке с Аидой вы сможете развить гибкость всего тела, растянуть шпагаты и спину, улучшить подвижность суставов.

Программа включает 8 уроков продолжительностью от 45 мин до 1 часа 15 минут. Это продуманная до мелочей, постепенная растяжка. Курс на результат! Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс подойдет всем, у кого:

• боли в пояснице
• выпирание живота
• интимные проблемы (недержание мочи при кашле и чихании, попадание воздуха внутрь, опущение внутренних органов |-|| степени, боль во время полового акта)
• лишний вес и невозможность его снизить
• Нарушение / расстройство пищевого поведения
• боли в стопах, коленях, тазу
• отеки
• онемение конечностей
• целлюлит
• боли в шее и головная боль
• сутулость
• были роды (не важно, сколько лет прошло)
• шрамы после операций

Курс — это максимально персонализированное обучение с большим количеством обратной связи:

• 8 недель работы
• 5 получасовых тренировок каждую неделю
• теоретические уроки
• дополнительные уроки
• диагностика осанки
• сопровождение и поддержка куратора курса
• прямые эфиры со Светланой
• персональная онлайн-корректировка со Светланой
• 12 лекций по РПП от Светланы, задания и план питания
• общий чат и поддержка сокурсниц
• сертификат о прохождении курса

Какой результат вы получите:

• отсутствие или уменьшение боли
• укрепятся и подтянутся мышцы живота
• увеличится сила, гибкость и выносливость тела
• укрепятся мышцы тазового дна
• улучшится осанка
• уменьшится вес и объемы тела
• научитесь чувствовать сигналы тела
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Transformation - discover yourself
Transformation — полноценная тренировочная программа, построенная по алгоритмам второго уровня Yoga Workout System и содержащая все необходимое для успешной самостоятельной практики.

Курс начинается с видео, объясняющего технику выполнения и типичные ошибки. Структура сайта поможет вам следить за прогрессом и соблюдать график, чтобы сделать практику эффективной, осознанной и безопасной.


МАТЕРИАЛЫ КУРСА

⚡ Экспресс - 30мин
⌛ Полный - 60мин

Эпизод 1: "Ветер перемен"

Эпизод 2: "Крылья Силы"

Эпизод 3: "Полет Свободы"

Эпизод 4: "Перевоплощение"

Эпизод 5: "Танец достижений"

Язык: украинский, русский
Цена: 16300 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе
1. помогут мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
2. устранить или минимизировать болевые ощущения
3. изменить качество вашей жизни и продлить молодость

Программа клуба:
Идеальная осанка. Гладкий лоб и межбровье.
Плоский живот, интимное здоровье. Подтянутый овал лица.
Здоровая спина, подтянутые руки. Открытый взгляд. Антиотёк.
Красота и здоровье шеи. Баланс ВНЧС.
Идеальная осанка.
Подтянутое лицо.

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.

Абонемент на 5 недель (новая программа будет 15 апреля):
5 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
Возможность после каждой тренировки задать вопрос лично Ксении.
Доступ к бонусным урокам и марафонам.
Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка (ягодицы)».
Танцевальные тренировки: Зумба.
В сентябре - новая программа

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы попробовали и нам понравилось!

В 2024 году формат коротких тренировок пользовался большим успехом. Всем участникам понравилась возможность тренироваться с фокусом на конкретных задачах, достаточно интенсивно, но компактно. Без истощения и "воды".

Продолжим и в наступающем 2025! Надышим энергии на год вперёд!

На этот раз в фокусе внимания: полная разминка,
чтобы после занятия чувствовать себя, как после массажа.

Упражнения на развитие и укрепление дыхательной системы,
чтобы когда ты выдыхаешь, зима становилась чуть теплее
и было чем защититься от разных респираторных зараз.

Корректные задержки дыхания -
свежий акцент для тех, кто хочет добавить новые элементы в свою дыхательную практику и сделать это под руководством опытного преподавателя.

Правильный ритм умножает возможности -
интенсивные классы 30 минут 3 раза в неделю.

Если заниматься в таком ритме, дыхательные последовательности укрепят и очистят дыхательную систему, станут отличной подготовкой для любых практик — от аштанга-йоги до бега — настроят на продуктивный день. Попробуйте!

Что вы получите?

• 12 уроков, выстроенных по принципу плавного усложнения
• Короткие динамичные занятия — без теории, только практика с удобным таймингом на 30 минут
• Отличные и разнообразные варианты зарядки: каждое занятие — микс движения и дыхания. Активная часть составлена так, чтобы повысить эффективность дыхательных техник
• При регулярных занятиях вы точно почувствуете результат: укрепление дыхательных мышц, легкость дыхания, ощущение очищения дыхательных путей, бодрость, стабильность внимания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Знаешь, что йогой очень полезно заниматься, но никак не можешь начать делать это регулярно? Тогда тебе на Yoga Shot

Благодаря Yoga Shot ты:

• Узнаешь как заряжаться энергией, чувствовать лёгкость и вдохновение с самого утра, чтобы провести день на максимуме!
• Поймешь как чувствовать своё тело, понимать, что ему нужно, и заботиться о нём правильно
• Уже после первого занятия сможешь узнать, как достичь прилив энергии, радость и уверенность в себе
• Получишь инструменты для управления своим состоянием, чтобы жить здесь и сейчас, не упуская ни одного важного момента
• Получишь возможность сделать йогу естесвенной частью жизни, подарив трансформацию на уровне тела, разума и души
• Получишь информацию как лучше слышать себя: свои желания, эмоции и потребности
• Поймешь, как выстроить свои утренние ритуалы, для ежедневной заботы о себе
• Поймешь, как достигнуть прогресса в сложных асанах, развивить силу, гибкость и выносливость
• Получишь знания и инструменты, которые позволят углубляться в практику и открывать новые горизонты!
• 06
• Узнаешь, как раскрыть весь свой потенциал, используя практики йоги, осознанности и дыхания

Что входит в тариф:
Yoga Shot + бонусы + курс энергопрактик Energy Flow

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...