Новые складчины | страница 7

​

Знаешь, что йогой очень полезно заниматься, но никак не можешь начать делать это регулярно? Тогда тебе на Yoga Shot

Благодаря Yoga Shot ты:

• Узнаешь как заряжаться энергией, чувствовать лёгкость и вдохновение с самого утра, чтобы провести день на максимуме!
• Поймешь как чувствовать своё тело, понимать, что ему нужно, и заботиться о нём правильно
• Уже после первого занятия сможешь узнать, как достичь прилив энергии, радость и уверенность в себе
• Получишь инструменты для управления своим состоянием, чтобы жить здесь и сейчас, не упуская ни одного важного момента
• Получишь возможность сделать йогу естесвенной частью жизни, подарив трансформацию на уровне тела, разума и души
• Получишь информацию как лучше слышать себя: свои желания, эмоции и потребности
• Поймешь, как выстроить свои утренние ритуалы, для ежедневной заботы о себе
• Поймешь, как достигнуть прогресса в сложных асанах, развивить силу, гибкость и выносливость
• Получишь знания и инструменты, которые позволят углубляться в практику и открывать новые горизонты!
• 06
• Узнаешь, как раскрыть весь свой потенциал, используя практики йоги, осознанности и дыхания

Что входит в тариф:
Yoga Shot + бонусы + курс энергопрактик Energy Flow

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса:
1 неделя: Базовые знания
2 неделя: Мышцы тазового пояса
3 неделя: Мышцы бёдер
4 Неделя: Мышцы голени
5 неделя: Мышцы плеча и плечевого пояса
6 неделя: Мышцы предплечья и плечевого пояса
7 неделя: Мышцы спины
8 неделя: Мышцы живота и груди
9 неделя: Мышцы дыхания и бандхи
10 неделя: Анатомический анализ асан

Как вы добьетесь таких результатов:

• Научитесь чувствовать в своём теле конкретные мышцы
• Научитесь целенаправленно сокращать и расслаблять мышцы
• Найдёте мышцы лентяи
• Найдёте мышцы трудяги
• Разовьёте проприоцепцию
• Найдёте применение мышцам в асанах
• Изучите, как сокращение и расслабление конкретных мышц меняет ту или другую асану

Спойлер: Библиотека обучающих вебинаров:

Открывается сразу после покупки курса

• по крестцово-подвздошному суставу
• как видеть человека в асане
• по подвздошно-поясничной мышце
• от эмбриона до Триконасаны
• "Колени начинаются от таза. Неочевидные взаимосвязи"
• "Йога-терапия без пропсов"
• "Универсальная таблица работы мышц в асанах"
• "Мула бандха. Демистификация"
• "Как шея управляет диафрагмой. И цветом лица в перевёрнутых позах"
• "Работа ног в перевёрнутых позах. Нейтральное положение костей"
• "Раскрытие грудной клетки с точки зрения анатомии и физиологии"
• "Четыре арки одной стопы"
• "Боль в пояснице и йога. Факты против нарративов"
• "Локтевые изгибы судьбы. Что делать на йога коврике?"

Спойлер: Что входит в тариф:

• 10 недель онлайн обучения и наставничества
• теоретические материалы: базовая информация по каждой мышцe: начало, прикрепление, функции, синергисты и антагонисты
• практические занятия (асаны, упражнения на осознание конкретной мышцы или группы мышц, бандхи)
• 3D модели, контурные карты костей для отрисовки мышц
• домашние задания с индивидуальной обратной связью от куратора — для качественного усвоения материала
• еженедельные воскресные Zoom-встречи с ментором
• поддержка от преподавателей и авторов курса, Надежды Бажниной и Александра Шипкова, в чате-телеграм в течение недели
• сообщество единомышленников (опытных практиков и преподавателей йоги) со всего мира

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Реши свои вопросы с помощью курса:
Научись использовать bio-мячики для здорового тела и ясной головы.

Тебе особенно будет полезен курс, если:

• болит спина и поясница, сложно согнуться, хрустят суставы, в шее дискомфорт, деревянное тело, бесконечные мигрени, расшатанные нервы, тревожность и слезы по любому поводу, отсутствие сил, частые срывы и агрессия, забываешь дышать от перенапряжения и пищеварение все чаще подводит?
• После этого уникального курса ты забудешь про дискомфорт и улучшишь качество жизни.
• Мы раскроем все секреты полезных упражнений и объясним простым языком, как работает твой организм.
• Каждое занятие будет улучшать твое психо-эмоциональное здоровье, память и настроение.

Bioginnastica: путь к здоровому телу, уверенности и спокойствию

Программа курса

• Введение
  Вы узнаете как работать с курсом, познакомитесь с лектором и тренером
• Что такое Bioginnastica
  • Как работает Bioginnastica и какие инструменты для этого используются
  • Основные Законы методологии
  • Видео лекция автора методологии bioginnastica Стефании Тронкони. Италия

Спойлер: Далее о программе:

• Диагностика осанки
  Под чутким руководством кураторов вы сделаете тест на определение дисбаланса в теле с помощью чек-листа: до курса и после. Это даст объективную оценку изменений вашей постуры (осанки).
• Слушание
  Лекция и практика, которые изменят ваше представление о своем теле. После этого занятия активируется не только чувствительность, но и интуиция
• Дыхание
  На этом занятии восстановится естественное дыхание, и вы почувствуете освобождение от стресса. Эффект: «заново родился», спокойствие, расширение собственного пространства, снижение веса.
• Таз
  Вы знали, что дисбаланс костей таза может влиять на осанку и вызывать головные боли?
  На этом занятии вы обретёте свой центр и существенно выровняете осанку.
  Бонусом станет лёгкость и пустота в животе.
• Большие суставы
  Если ваши плечи сутулятся или недостаточно открыты, тазобедренные суставы скрипят, а шпагат – это не ваш конёк, то эффект от этого занятия приятно вас удивит.
  Результат: Легкая походка и расправленные плечи, открытость новому опыту и уверенность в завтрашнем дне.
• Плечи, Трапеция
  Самое популярное занятие среди людей, кто сидит за компьютером или вынужден подолгу находиться в неудобной позе.
  Результат: гибкая шея, лёгкая голова, мягкие расправленные плечи и радость, как будто вас вернули в беззаботное детство.
• Три центра
  Уникальная практика, позволяющая через тело освободиться от накопленных эмоций и чувств.
  Эффект вы почувствуете мгновенно, но еще больше удивитесь, когда посмотрите на себя в зеркало: вы увидите новую осанку и помолодевшее лицо.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Принцип энергии-ясности – это суть созерцательного опыта йоги. Это краеугольный камень всех наших курсов. Как его понять?

Ясность – это одно из главных качеств, необходимых для развития медитативного и созерцательного опыта. Без ясности невозможно ни понимать, ни развивать, ни интегрировать знания и навыки, полученные как наставления. С ясностью неразрывно связано понимание энергии не как невидимой силы, которая даёт нам жизнь и возможность чувствовать и двигаться, но как способа обнаружить самого себя не ограниченным ничем пространством, наполненным движением.
Ясность ума подобна свету, который всё проявляет и делает понятным. Ясность пространства – естественна, как само пространство, и вмещает в себя абсолютно всё, что представлено в многообразии нашими органами чувств, все формы света, звука и ощущений.
Естественная ясность проявляет сама себя – то есть нас самих – везде и позволяет естественно осознавать в самых разных обстоятельствах: покоя и движения; во внутреннем и внешнем переживании себя; в любых формах воспринимаемого опыта. И даже в таких состояниях, как тупость и уныние, можно найти ясность и свет.

Дыхание – один из простых ключей к пониманию и развитию ясности. И хотя здесь есть свои принципы, которые совсем не очевидны и иногда требуют терпения, но обучение возможно и даже приятно! Так как сразу связано и с ясностью, и с расслаблением.

Этот небольшой семинар пройдёт в форме исследования. Мы скоординируем энергию и будем созерцать различные аспекты ясности:
ясность из состояния покоя;
ясность в состоянии равновесия;
как движение порождает ясность;
ясность как качество пространства и его проявлений;
ясность как внутренний свет;
естественную ясность осознанности, узнаваемую в разных формах движения.

Семинар предназначен в первую очередь тем, кто участвовал в наших курсах программы “Дыхание и равновесие ума”. Но, возможно, будет интересен и новым участникам.

Будут затронуты темы из курсов:

• о балансе энергии и равновесии ума
• о контроле праны
• о развитии энергии дыхания в пространстве ощущений
• о созерцании пространства и времени
• о звуке и внутреннем свете
• о свете и видимом

расписание
21 и 22 декабря (суббота и воскресенье)
11.00-14.00 (с небольшим перерывом внутри)
17.00-19.00

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Похудение без ущерба здоровью реально!

Попробуйте наш авторский кардио-пилатес: уникальный микс, сочетающий интенсивность кардио и мягкость пилатеса.

Эти тренировки оздоравливают тело, укрепляют суставы и позвоночник, разгоняют лимфоток и эффективно сжигают жир — без изнуряющей усталости.

Вы получите стойкий заряд бодрости на весь день! Нагрузка подходит новичкам, а для более продвинутых — просто добавьте 2−3 дополнительных круга

Кардио-пилатес для легкости в тазобедренных суставах
Комплекс с волшебным эффектом, потому что в нем есть все! Активные функциональные 3D движения для рельефного пресса, подтянутой талии и повышенного расхода калорий и миофасциальный самомассаж, который помогает быстрее избавиться от отеков и лишних сантиметров в области живота и талии.

Кардио-пилатес для укрепления позвоночника
Даже тренер вспотел, выполняя этот комплекс! Вы активируете жиросжигание, улучшите подвижность грудной клетки и оздоровите позвоночник. Укрепите внутреннюю поверхность бедер, подтянете живот, руки, ягодицы и спину. Завершающая мягкая заминка успокоит нервную систему.

Кардио-пилатес для улучшения баланса и координации
Этот урок насыщен балансирующими упражнениями, которые активируют все мышцы, отвечающие за равновесие: кор, ягодицы, боковые линии тела. Регулярные тренировки помогут подтянуть живот, сузить талию, избавиться от «галифе» и целлюлита, а также улучшить координацию движений.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса:

Неделя 1 — базовая форма
ЦЗИН — Тело. Базовый Уровень.

Физический уровень работы со всем телом

• Движение во всех направлениях пространства
• Задействованы 5 тканей и 5 стихий
• Физическое дыхание
• Настройка дыхания
• Резонансное звучание

Неделя 2 — средняя форма
ЦИ — Энергия

Очищение. Энергетический уровень работы
с телом

• Энергетическое дыхание
• Очищение от хронических расстройств и психических блоков
• Переключение из состояния стресса в состояние отдыха и восстановления
• Акцент на очищение организма в целом и конкретных внутренних органов от Мутной Ци, включая накопления и блокировки эмоциональной энергии

Неделя 3 — высшая форма
ШЕНЬ — Ум. Высший Уровень

Наполнение.

Духовный уровень работы

• Восстановление и укрепление энергий 5 Стихий, посредством движения, дыхания и звучания
• Для этого применяются серии вдохов без выдохов с упаковкой энергии в каналы, центры, органы и ткани тела

Неделя 4 — тайная форма

• Развитие Духовных Сил и Добродетелей посредством движения, дыхания и звучания, а также визуализации, мудр 5 Стихий пальцев и языка
• Метод динамической медитации
• Особенность ‒ асимметричность движений, где каждое упражнение делается с поворотом направо или налево

Тариф Самостоятельный

• 4 модуля: 12 уроков
• Доступ на 90 дней
• Cамостоятельное изучение
  и практика без поддержки

+ 3 бонуса:

• МК «Стояние в столбе»
• МК «ЦИ Неба, ЦИ Земли»
• МК Киай Тайчи «Столбы 5 стихий»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полноценный абонемент у вас дома без потери эффективности.

Не «закачаться». Не «похудеть». Не «на завтра».

Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат.

• Минимальный инвентарь. Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.
• 30 — 60 минут. Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.
• Комплексные занятия. Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.
• Чат поддержка. Исправление ошибок и советы по технике

Вам нужен абонемент, если вы:

• Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов
• Испытываете напряжение в пояснице и шее
• Больше не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине
• Стремитесь к красивому животу без «самопожертвований» и голоданий
• Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго
• Имеете проблемы с мышцами тазового дна

Что вас ждёт на абонементе:

1) Длительные тренировки
Новые тренировки ВТ, ЧТ, СБ до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

2) Тренировки на мобильность
Тренировки ПН, СР, ПТ до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

3) Необходимо знать перед занятиями. Бонусные тренировки
Библиотека полезных постов и видео.

4) Рекомендации по питанию
Списки продуктов. Меню по неделям. Рецепты.

5) Оборудование. Товары для здоровья. Скидки.

6) Йога. Ирина Шиляева
Каждый понедельник новый урок.

7) "Молодость лица". Ольга Башлыкова

8) Круговая тренировка для дома
Только для подготовленных и для людей без противопоказаний. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

9) Круговая тренировка TRX
Для подготовленных. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лот 1 - комбо интенсивов: Летний интенсив «осанка и отеки» + Осенний интенсив «осанка и плоский живот» + Зимний интенсив «осанка и стройные ноги»

Кому подойдёт:
— тем, кто работает на удалёнке или у кого просто сидячая работа, не хватает подвижности в жизни
— тем, у кого наоборот весь день на ногах, либо работата в неправильном положении тела (например, как у бьюти-мастера)
— тем, у кого небольшой лишний вес, но при этом есть проблемные зоны, которые очень беспокоят
— тем, у кого нет времени на зал и вообще трудно впихнуть какую-то активность в свой график
— мамам, которые устают таскать детей на руках, либо хотят вернуть былую форму после родов

Результат от лота:

— Избавишься от болей, зажатости и дискомфорта в спине уже после первых тренировок
— Выработаешь дисциплину, повысишь выносливость и введёшь регулярную приятную и не изматывающую
физическую нагрузку
— Исправишь нарушения осанки: гиперлордоз/сутулость/выпирающие лопатки/завёрнутые внутрь плечи/компьютерную шею
— Избавишься от валика внизу живота/отёчности в ногах и по всему телу/целлюлита/складок на спине/ушек на бёдрах/добавишь объём ягодицам/приведёшь в тонус руки
— Если ты уже тренируешься в зале, то занятия станут вдвое более результативными, ведь ты начнёшь лучше чувствовать своё тело и научишься тренироваться из правильного положения

Лот 2: Книга рецептов и лекция о полноценном питании

Кому подойдёт:
— Тем, кто «живёт» на работе, либо просто не хочет тратить на готовку кучу времени, но при этом для энергии, хорошего самочувствия и красивого тела хочется питаться вкусно и сбалансировано
— Мамам, которые хотят, чтобы всей семье нравилась сбалансированная и полезная еда, и не приходилось всем готовить отдельно
— кого беспокоят частые переедания, есть склонность к определённым продуктам и никак не получается вывезти это на "силе воли"
— уже сидели на классическом ПП и вас задолбало однообразие вкусов, хочется бросить всё это дело уже через неделю

Наполнение:
60 рецептов полноценных завтраков, обедов, ужинов и десертов, а так же идеи для перекусов из доступных продуктов и простых в приготовлении
В подарок к книге идет гайд и лекция о полноценном питании, где ты узнаешь, как выстраивать рацион в любой ситуации: в гостях, на отдыхе, когда не хочется готовить или не хочется ничего из рецептов.

А так же поймёшь, как совмещать питание для красоты и здоровья с любимыми вкусняшками.

Обсудим дефициты в рационе - симптомы, лабораторную диагностику, восполнение и профилактику с помощью питания

Так же к книге ты получаешь файл с подсчитанным кбжу каждого рецепта, если тебе это нужно

Лот 3: Интенсив «шея и лицо»

Кому подойдёт:
— Тем, у кого вроде нет проблем с весом, однако всё равно есть второй подбородок, постоянные отёки (особенно с утра, даже если накануне не ели на ночь)
— Тем, у кого несмотря на молодой возраст есть проблемы с овалом лица, он не в тонусе и хочется сделать черты лица более чёткими
— Мамам и тем, у кого недосып и усталость буквально написаны на лице и хочется подтянуть его, «оживить» и сделать моложе
— Тем, кого помимо проблем с лицом беспокоят боли в спине и трапеции, зажимы в шее, постоянно напрягается челюсть из-за стресса

Программа:
1 комплекс - работаем с верхней частью тела: грудным отделом, плечами, лопатками и диафрагмой
2 комплекс - работаем со структурами, окружающими лицо: сухожильным шлемом, шеей, ушами
3 комплекс - работаем с мышцами лица
4 бонусный - работаем с нервной системой, шеей и глазами

Лот 4 - комбо для экстренного преображения: Летний интенсив «осанка и отеки» + Интенсив «шея и лицо»

Кому подойдёт:
Для тех, кто хочет стать лучшей версией себя за короткое время, при этом не меняя питание

Программа:
Лекция про осанку и отеки

• найдешь причины отеков и узнаешь, как от них избавиться
• поймешь откуда берутся нарушения осанки, как провести диагностику и что делать с конкретно твоими нарушениями
• узнаешь о профилактике здоровья позвоночника

6 комплексов на все тело: для красивой и здоровой спинки, для сильных рук, КОРа и ягодиц, для подтянутых ног
Материалы интенсива «лицо и шея»

Лот 5 - стройное тело к новому году: Осенний интенсив «осанка и живот» + книга рецептов и лекция о полноценном питании

Кому подойдёт:
Для тех, кто хочет не только исправить осанку, но и похудеть за счёт снижения жировой массы без насилия и издевательств над собой, научиться кормить себя вкусной и сбалансированной едой, избавиться от выпирающего животика/валика внизу живота, при этом не отказывая себе в любимых вкусностях

Программа:
Лекция про осанку и плоский животик, после которой ты
- узнаешь, как сделать животик плоским
- поймешь откуда берутся нарушения осанки, как провести диагностику и что делать с конкретно твоими нарушениями
- узнаешь о профилактике здоровья позвоночника

6 комплексов, в которых мы:
проработаем грудной отдел, лопатки, плечи, шею, таз и поясницу, улучшим мобильность тазобедренных суставов, активируем мышцы КОРа, проработаем глубокие мышцы КОРа и поверхностную мускулатуру, укрепим мышцы КОРа, рук, спины и ягодиц

Книга рецептов и материалы к ней

Берем
Лот 6 - ультра комбо Беру все
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Красота и здоровье от стопы до лица

Результаты после первых занятий у 90% наших участников
Более 12000 человек за 4 года прошли занятия
Прямые эфиры со спикерами: психология, питание, мода, этикет, личное развитие.
45 бонусных уроков дополнительные практики для красоты и здоровья
Сбалансированная методика продуманная программа с включением различных видов техник от стопы до черепа

Занятия в Клубе "Face2Feet" это:
Ежедневные занятия в записи на платформе Геткурс;
Продолжительность занятий 40-50 минут;
Записи сохраняются до конца программы;
Обратная связь и разбор вопросов;
Дополнительно 45 бонусных уроков на локальную работу.

Автор: Александра Кувшинова - основатель и преподаватель Клуба оздоравливающих практик "Face2Feet.
Сертифицированный инструктор:
- фейспластики МАФО,
- остеопластики по В. Киму,
- миофасциального релиза (МФР),
- висцеральных практик,
- фейсформинга.
Специалист массажных и остеопатических техник по лицу и телу.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Данный курс будет проводится на протяжении года. Специальный интенсивный курс школы Йоги и Тантры «Махасиддха Йога — Россия»: практикуйте тантру вместе с опытным инструктором, не выходя из дома!
Тантра — это гораздо больше, чем просто инструмент для укрепления здоровья и иммунитета, развития близости, достижения и познания особых техник.

Тантра — это духовный путь, основанный на непосредственном опыте жизни во всей её полноте, с использованием чувств, разума и духа для обнаружения божественной искры в человеческом существе.

Тантра — это искусство жизни, осознание и охват всех её аспектов, открытие священного в мирском, соединение Небес с Землёй, движение от конечного к бесконечному.

Особенности курса онлайн тантры
Уникальность этого онлайн курса состоит в особенных техниках расширения сознания с помощью любой энергии нашего существа или Вселенной, знаниях использования тайных потенциалов всех семи уровней нашего существа с помощью тантрической алхимии.

Онлайн курс эзотерической тантры системно раскрывает тайны высокоэффективных и священных древних тантрических учений. Будучи адаптированным к современному образу жизни и подкреплённым современной наукой, этот курс дарит богатые знания, изменяющие жизнь.

Вы получите теоретические и практические знания, а также распечатанные материалы. Методы тантры доступны всем.

На курсе онлайн тантры вы научитесь:

• Пробуждать тайные потенциалы вашего существа.
• Включать механизмы духовной тантрической алхимии.
• Превращать свой повседневный опыт в глубокое осознание.
• Открывать для себя скрытые измерения вашего собственного существа.
• Жить каждым моментом с интенсивностью, ясным осознанием и отрешенностью.
• Полностью и осознанно отказаться от рутинного течения жизни.
• Воспринимать свою жизнь как непрерывный и радостный урок.
• Овладевать своей эротической энергией и ускорять свой духовный рост.
• Фокусировать сознание и концентрироваться.

Этот курс предлагает вам:

• Высокоэффективные тантрические методы и упражнения
• Глубокое путешествие по чакрам с точки зрения тантры, ведущее к самопознанию
• Глубокие знания об основных принципах Вселенной
• Исключительные инициации в искусство медитации, йоги и тантры
• Подробные печатные учебные материалы
• Сертифицированных опытных инструкторов

Преимущества онлайн занятий:

• Вы занимаетесь в своей привычной и комфортной обстановке дома
• Заниматься онлайн можно из любого города, любого часового пояса
• Минимизируете контакты с посторонними людьми в период пандемии
• Вы экономите время на поездку в зал и назад

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Неделя дыхательных практик для улучшения работы легких и укрепления иммунитета

Этот марафон я решила создать для тех, кто:
За последние пару месяцев перенес ОРЗ
Хочет быть более устойчивым к сезонным, простудным недугам
Постоянно испытывает хронический стресс и плохой сон
Ведет сидячий образ жизни
Живет в условиях города, плохой экологии
Ищет пути поддержки и улучшения здоровья дыхательной системы

Как дыхательные упражнения могут помочь вам в этих случаях?
Через дыхательные приемы можно помочь себе:
1. Восстановить полный объем дыхания
2. Улучшить работу легких
3. Защитить себя от повторных ОРЗ
4. Быстрее и при этом безопаснее вывести из легких мокроту, бактерии и вирусы
5. Расслабить мышцы тела и снять общее напряжение, тревогу

Кроме этого, дыхательная гимнастика способствует стимуляции и укреплению иммунитета

План нашего совместного марафона

День 1
«Даешь иммунитет!»
Этот урок будет направлен на постепенную и плавную стимуляцию иммунитета через специализированные дыхательные упражнения. Через полный объем дыхания вы поможете своему организму увеличить его защитные способности.
Что понадобится для урока:
никаких дополнительных приспособлений

День 2
«Возвращаем полноценное дыхание»
Дыхательные упражнения этого урока будут направлены на работу с диафрагмой. Через улучшение объема ее работы можно вернуть более полноценное дыхание.

А это лучше включает защитные функции дыхательной системы, а также дополнительно усиливает стабильность поясничного отдела позвоночника.
Что понадобится для урока:
на выбор подручный материал — эластичная лента, колготки, жгут, бинт или другая эластичная ткань в виде ленты.

День 3
«Активная защита»
В этом блоке вы получите специальные упражнения, которые помогают легким оставаться «чистыми» и беспрепятственно дышать.
Также, данные упражнения будут прекрасной защитой от простудных заболеваний и их последствий.
Что понадобится для урока:
никаких дополнительных приспособлений

День 4
«Расслабляем мышцы плечевого пояса и грудной клетки»
В этом блоке идет акцент на глубокое расслабление и снятие мышечного напряжения с зоны грудной клетки и плечевого пояса через растяжку.
А это является хорошим условием для раскрытия грудной клетки и облегчения полноценного дыхания.
Что понадобится для урока:
обычное большое полотенце и коврик для занятий

День 5
«Дышим полной грудью»
В этом блоке идут упражнения, с помощью которых можно активно проработать межреберные мышцы и улучшить их работу в акте дыхания.
Что понадобится для урока:
подручный материал в виде палки (гимнастическая палка, швабра, труба от пылесоса и т.д.)

День 6
«Анти-стресс терапия»
Стресс сковывает дыхание, зажимает грудную клетку и плечи, держит мышцы тела в постоянном напряжении.
Поэтому в шестом уроке вы сможете расслабить напряженные зоны, научиться через дыхание снимать стресс и отвлекаться от раздражающих факторов.
Что понадобится для урока:
коврик для занятий

День 7
«Записи онлайн-встреч с разбором частых вопросов»
На седьмой день участникам пакетов «Стандарт» и «Премиум» откроются записи онлайн-встреч, на которых мы с Татьяной разобрали все частые вопросы первых потоков марафона.

Тренировка "Утренняя зарядка для быстрого пробуждения"

Кому рекомендую этот марафон:

• Вы хотите укрепить свой иммунитет и дыхательную систему для защиты от вирусных заболеваний
• Вы большую часть времени проводите в пассивном состоянии, без регулярной физической активности
• Вы редко выходите из дома и дышите свежим воздухом, либо у вас в городе плохая экология и загрязненный воздух
• Вы испытываете постоянный стресс, тревогу и плохой сон
• Переносили в прошлом простудные недуги
• Хотите поддержать полноценное дыхание и адекватную работу мышц грудной клетки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Наше тело - это наша жизнь! Понимание его работы и способность управлять движениями может значительно улучшить качество вашей жизни. Наш курс предоставляет уникальные знания и практические навыки, которые помогут вам достичь гармонии между телом и разумом.

Программа объединяет знания о работе мозга, мышц, фасций, суставов в одну целостную систему. На курсе будет изучено, как движения влияют на развитие сенсорных систем и формирование новых нейронных путей. Особое внимание будет уделено практикам асан и виньяс в рамках йоги. Курс также включает изучение дыхательных техник и методов регуляции физических и психических состояний через специализированные упражнения.

Программа:

Модуль 1 Философия, анатомия, физиология и нейрофизиология движений
1 Движения - жизнь! Вводное занятие
2 Анатомия двигательных систем тела: кости, суставы, мышцы, фасции, связки и сухожилия - как все устроено
3 Анатомия двигательных систем мозга: рецепторы, нервы, структуры спинного и головного мозга
4 Физиология работы двигательных структур тела
5 Мозг и рефлекторный тип движений
6 Мозг и перемещение в пространстве
7 Мозг и осознанные движения
8 Мозг и автоматизированные движения
9 Движение и питание
10 Движение и боль
11 Движение и возрастные изменения
12 Движение и дыхание
13 Движение, гормоны и иммунитет

Спойлер: Далее о программе:

Модуль 2 Практические инструменты развития и коррекции мозга через осознанные движения
1 Движения и восприятие: развитие сенсорных систем, проводящих путей, сортировочных узлов и коры больших полушарий за счет движений
2 Движение и эмоции: стимуляция лимбической системы, движения и стресс, депрессия, апатия и выгорание. Мотивация и двигательная активность.
3 Движение и память: улучшение работы кратковременной и долговременной памяти
4 Движение и мышление: улучшение работы линейных и объемных процессов мышления за счет движений
5 Движение и сознание: использование двигательных систем в развитии возвышенных процессов нашего мозга и психики
6 Движение, мотивация, воля и инициатива: развитие главных управленческих структур мозга за счет движений
7 Движения и эффективная реализация поведенческих программ.

Модуль 3 Алгоритмы построения тренировочных программ для самолечения и регуляции через движения
1 Лечебная физкультура
2 Функциональные тренировки
3 Йога
4 Цигун
5 Ходьба и бег
6 Плавание и ныряние
7 Основы прикладной неврологии, кинезиологии и остеопатии

Что входит в тариф:

• Доступ к первым трем модулям программы
• Коллекция видеоуроков с детальным разбором физических упражнений и асан, используемых в курсе!

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Жизнь непредсказуема, и оставляет «записи» о себе в твоем теле: нагрузки, стрессы, отдых и его отсутствие, образ жизни, привычки и, конечно, все твои переживания – ведь ты пребываешь в каком-то эмоциональном состоянии каждую секунду своей жизни.

Тело – воплощение эмоции.

Без тела мы никогда о ней не у знаем, не почувствуем и не проживем ее, но в обществе где нас не учат принимать, признавать и проживать свои эмоции, этот процесс не находит своего органического завершения, и эмоции остаются призраками прошлого, путешествующими или застрявшими в вашем теле.

Через тело мы можем снова научиться чувствовать, воплощать свои состояния, выражать и проживать их.

Через свободное движение мы можем делать это без вреда для себя и для других. Наконец-то научиться освобождать себя, птиц своей души, сидящих в тесных клетках и нуждающихся в полете и свободе.

На этом интенсиве в течение 10 дней мы будем погружаться в активную работу с телом, душой, своими состояниями и ощущениями, учиться проживать себя искреннее и честно. И бонусом сожжем немало калорий, ведь наверняка в тебе бушуют ураганы, жаждущие вырваться на свободу.

Движение – отличный способ освободиться от внутреннего давления.

5 практических модулей курса:
В первом модуле ты научишься основному принципу свободного движения и двигательной дыхательной гимнастике. Тебя ждёт задание с бумагой и ручкой, видео-инструкция и двигательная практика длительностью 20 минут.

Во втором модуле ты погрузишься глубже в эмоциональное движение и продолжишь практиковаться с дыханием. Ты узнаешь, как почувствовать себя танцующей, поищешь баланс между умением управлять своим телом и давать ему свободу. Тебя ждут урок на видео и практика 15~20 минут.

В третьем модуле мы начнем знакомство со скрытой, животной стороной себя. Тебя ждет задание в рабочей тетради, видео-урок и активная практика 20 минут.

В четвертом модуле мы обсудим баланс между умением выплеснуть эмоции, опустошить себя и наполниться после этого тем, что тебе действительно необходимо. Тебя ждёт видео-задание с практикой 20 минут.

В пятом модуле мы соберем все освоенные навыки и научимся завершать этот процесс подвижной телесной медитацией в ощущениях. Тебя ждет видео-урок, задание в рабочей тетради и финальная практика 20 минут.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полноценный абонемент у вас дома без потери эффективности.
Не «закачаться». Не «похудеть». Не «на завтра».
Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат.

• Минимальный инвентарь. Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.
• 30 — 60 минут. Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.
• Комплексные занятия. Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.
• Чат поддержка. Исправление ошибок и советы по технике

Вам нужен абонемент, если вы

• Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов
• Испытываете напряжение в пояснице и шее
• Больше не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине
• Стремитесь к красивому животу без «самопожертвований» и голоданий
• Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго
• Имеете проблемы с мышцами тазового дна

Что вас ждёт на абонементе

1) Длительные тренировки
Новые тренировки ВТ, ЧТ, СБ до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

2) Тренировки на мобильность
Тренировки ПН, СР, ПТ до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

3) Необходимо знать перед занятиями. Бонусные тренировки
Библиотека полезных постов и видео.

4) Рекомендации по питанию
Списки продуктов. Меню по неделям. Рецепты.

5) Оборудование. Товары для здоровья. Скидки.

6) Йога. Ирина Шиляева
Каждый понедельник новый урок.

7) "Молодость лица". Ольга Башлыкова

8) Круговая тренировка для дома 7, 14, 21, 28 сентября
Только для подготовленных и для людей без противопоказаний. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

9) Круговая тренировка TRX 7, 14, 21, 28 сентября
Для подготовленных. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МАРАФОН «РОВНЫЕ ЛЮДИ» - это всё, что тебе нужно для работы с осанкой.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 21 ДЕНЬ.
В программу войдут тренировки, которые помогут в таких проблемах как:

• Горб/ сутулость
• Заваленные плечи
• Второй подбородок
• Боли в шее, голове и спине
• Торчащий живот
• Завал таза

Тренировка каждый день длительностью 10-15 минут.

Спойлер: Частые вопросы и ответы:

Формат тренировок:
Ежедневные тренировки в записи, которые вы сможете выполнять в удобное для вас время.
Для кого подойдет марафон?
Данные проект подойдет всем, кто устал от проблем с осанкой (внешний вид, боли спине и шее…)
Понадобится ли оборудование?
Перед началом марафона у вас будет видео о том, как правильно выбрать себе валик или сделать его в домашних условиях
Подойдет ли мне марафон, если у меня: грыжа, протрузия, диастаз?
Подойдет, если у вас нет ограничения на движения позвоночника и работы пресса от врача.

Помимо тренировок, вас ждёт видео о том, как приводить осанку в правильное положение в повседневной жизни.

Алексей Трефилов
Фитнес-тренер, серебряный призер чемпионатов России, Европы и Мира по каратэ. Занимался ММА, брейк-дансом, воркаутом, кроссфитом, каратэ.
«Я если чем-то занимаюсь, то хочу быть лучшим! Поэтому в моем марафоне у тебя точно будет результат»

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...