Новые складчины | страница 12

​

Содержание на октябрь в клубе РИС:
- Лайфхаки о том, как начать правильно питаться и как не есть после ужина
- Как количество приемов пищи влияет на Ваш вес
- Когда мы набираем вес?
- Психологические техники «смайлики», «отписки» и «мнение о себе»
- А что является для нас съедобным и не съедобным?
- Правила питания
- Дефициты и похудение
- Логика оценки любой еды
- Ваша тарелка и список продуктов
- Жиры — 2 больших лекции для понимания этого нутриента
И еще много всего другого, что поможет Вам комфортно и осознанно идти к своему идеальному весу )
Что такое РИС?
Это аббревиатура ))
Р — реально и разумно
И — индивидуально
С — системно
Самое сложное в изменении образа жизни — это одиночество или ощущение вакуума. Быть среди своих — это важно. Делать что-то вместе. Понимать, что это возможно.
Клуб РИС находится в Телеграмм и всегда под рукой.
Что в клубе?
— Каждый будний день в клубе я выкладываю полезное для изменения образа жизни видео. Видео, которые меняют наш образ жизни (длительность 10-40 минут, по биохимии похудения, с психологической направленностью, вдохновляющие, мотивирующие, а так же информационные)
— Лайфхаки, которые делают наш здоровый образ жизни легким и гармоничным
— Проверенные рецепты
— Общение с единомышленниками
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Правильно функционирующая пищеварительная система имеет решающее значение для хорошего здоровья.
Фактически, проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ) могут вызывать не только боли в животе, газы, вздутие живота или диарею.
Проблемы с ЖКТ могут лежать в основе хронических проблем со здоровьем, которые, на первый взгляд, не связаны со здоровьем пищеварительной системы.

Современная жизнь с её стрессами, неправильным питанием и малоподвижным образом жизни, сильно влияет на состояние нашего здоровья.
Хронические проблемы, связанные с работой кишечника, становятся всё более распространенными.
Но есть и хорошие новости!
Вы можете значительно улучшить своё общее самочувствие и вернуть здоровье вашему кишечнику с помощью простых и эффективных подходов.

Вам нужно восстанавливать кишечник и микробиом, если у вас есть хоть один из пунктов:

• Дискомфорт в ЖКТ (вздутие, метеоризм), запоры, поносы, любые заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Любое заболевание, связанное с воспалением или оканчивающееся на «ит», например артрит
• Наличие многих хронических заболеваний воспалительного характера (сахарный диабет, ожирение, сердечно-сосудистые, бронхо-легочные заболевания и др.).
• Проблемы с весом и похудением: вес всегда возвращается
• Пищевая зависимость от сладкого, мучного, молочного.
• Усталость из-за дефицита микроэлементов и замедленного обмена веществ.
• Психологические проблемы (депрессия, тревожность, перепады настроения), синдром хронической усталости.
• Частые простудные заболевания, снижение иммунитета.
• Осложнения после COVID-19.
• Аутоиммунные заболевания

Программа курса

1. Кишечник и Воспаление
2. Кишечник и Гормоны
3. Кишечник и Психика
4. Кишечник и Иммуннитет
5. Кишечник и Лишний вес

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ОНЛАЙН-КУРС
ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ
Вы на практике разберётесь с принципами здорового питания с точки зрения науки вместо мифов.
Изучите основы и проработаете пищевое поведение и пищевые привычки, чтобы не зависеть от весов и калькуляторов КБЖУ.
Узнаете, как недорого и легко добавить себе энергии с помощью правильной и вкусной еды.

МЫ СОЗДАЛИ
«ПРАКТИЧЕСКУЮ НУТРИЦИОЛОГИЮ
ДЛЯ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ»
✓ на основе научных данных,
✓ со специалистами доказательного подхода в диетологии и психологии,

и проверили курс на себе всей командой.

У нас получилось, и вы тоже сможете:
✓ выработать здоровые пищевые привычки,
✓ начать питаться разнообразно и вкусно, но при этом недорого и без огромных времязатрат,
✓ сбросить или набрать вес, если вам это нужно,
✓ создать для себя систему вкусного и здорового питания, а не просто положить накопленные знания в стол и вернуться к любимым некогда чипсам.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнайте, как покупать здоровые, качественные продукты и экономить до 40% бюджета!
Это не дорого.
Приходите в магазин, смотрите на полки: все дорого, ужасный состав… Покупаете стандартный набор продуктов и никакой пользы и вкуса. Надоело? Вам просто нужно спланировать ваши покупки и узнать, что полезного вы можете купить в обычном магазине.

Немного теории
Изучаем продукты и недорогие альтернативы, которые доступны в любом магазине
А теперь к практике! Выбираем продукты
Обсуждаем внешний вид продуктов и что должно быть в составе. Составляем список покупок и отправляемся в магазин!
Для любой страны
Обзор продуктов будет актуален для любой страны и любого магазина!

Темы мастер-класса

1. Продуктовая корзина. Соберем полноценную и недорогую продуктовую корзину.
2. Экономный подход. Разумный экономный подход при покупке продуктов.
3. Планирование покупок. Научитесь составлять список продуктов и покупать только необходимое.
4. Осознанное потребление. Сможете выбирать только необходимые здоровые продукты с качественным составом.

Для кого мастер-класс:

• всем тем, кто хочет практиковать ЗОЖ, но считает что это дорого
• кто теряется в выборе продуктов и не понимает как сэкономить
• кто хочет покупать максимально полезные продукты в обычном магазине
• практикующим Нутрициологам и специалистам, занимающимся питанием и ЗОЖ

Какие продукты мы разберем:

• Овощи, фрукты и ягоды
• Мясо и субпродукты
• Крупы и семена, орехи
• Бакалея
• Масла
• Кисломолочная продукция
• Чай, кофе и вкусовые товары
• Специи, соль

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тебе точно нужен курс, если:

• Не понимаешь, как прийти к сбалансированному питанию и что нужно твоему организму
• Часто срываешься после того, как решаешь сбросить вес или начать правильно питаться
• Вес не уходит или уходит слишком медленно, быстро возвращается
• Чувствуешь усталость, апатию, отсутствие энергии и сонливость
• Не хочешь отказываться от сладкого и других удовольствий в питании

Познакомься — это новая ты через 4 недели курса:

• Стройное, красивое тело - ты любуешься своим отражением в зеркале и получаешь комплименты от окружающих
• Легкость в теле по утрам, отличное настроение, бодрость и энергия в течение всего дня
• Четко понимаешь, что нужно твоему организму, настроила баланс в питании, который позволяет не отказываться от вкусностей и любимых блюд
• Сияющая кожа, здоровые волосы и ногти, разгладились мелкие морщинки на лице
• Здоровое и энергичное тело, которое продляет молодость и дарит яркую, продолжительную жизнь

Спойлер: Программа курса:

12 уроков от Кати (теория)
1 Введение
2 Азбука нутрициологии
3 Психология похудения
4 Популярные мифы в нутрициологии
5 Физиология обмена веществ и естественный детокс
6 Практическое занятие по методу правильной тарелки
7 Как правильно взвешиваться и заносить замеры
8 Практическое занятие по методу контроля рациона путем подсчета калорий
9 Алкоголь. Как пить без вреда для фигуры
10 Виноваты ли гормоны?
11 Какую еду выбирать?
12 Пищевая безопасность и гигиена питания

Результат теории:
Научишься самостоятельно формировать свой рацион и получишь план питания на всю жизнь.

Практика
4 недели сбалансированного питания
с рекомендациями и разбором каждого блюда сертифицированным нутрициологом (в зависимости от выбранного тарифа)

Результат практики:
Сбросишь до 12 кг безопасно и без вреда для здоровья без срывов, в удовольствии и любви к своему телу,
улучшишь общее состояние и настроение.
Выработается привычка питаться правильно, и вес больше не вернется в твою жизнь!

Дополнительные материалы
1 План питания от 1200 до 1800 калорий
2 Источники белков, жиров и углеводов, клетчатки
3 Конструктор правильного питания
4 Таблица для внесения замеров

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С помощью питания вылечила себя, свою семью и клиентов от множества
хронических заболеваний:
• акне
• гастрит
• инсулинорезистентность
• женские проблемы и др.

Я подготовила сборник растительных рецептов, которые поддерживают здоровье,
уменьшают воспаление, придают сил в течение дня.

Для такого питания нет противопоказаний — эти блюда можно готовить
для взрослых и детей.

Я сторонник быстрой готовки, поэтому
вы не найдете сложных рецептов
или труднодоступных ингредиентов.
Вам понадобятся привычная кухонная утварь - кастрюля, сковородка, блендер и духовка!
+ БОНУС от мамы
Авторский рецепт безглютенового бездрожжевого хлеба, который вы можете сделать сами!
А ближе к Пасхе будет также доступен рецепт кулича без глютена и дрожжей!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Заберите гайд с подборкой полезных масел!

• Вы узнаете чудесные свойства разных масел — льняного, кунжутного, орехового и других!
• Эти масла укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм и профилактируют сердечно-сосудистые заболевания. Некоторые из масел даже помогут в борьбе с лишним весом!

Гайд подготовили для вас к.м.н. терапевт Ирина Баранова и интегративный нутрициолог Татьяна Смольянинова

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

99% людей живут с синдромом отложенной жизни: одни боятся изменений, другие боятся не достичь цели. Я помогу избавиться от него раз и навсегда.

Пройдите этот увлекательный путь и освободите энергию для других сфер жизни!

Ваши новые привычки помогут масштабировать ресурс, а это ключ к спящим возможностям организма и активация энергии для успеха: с самим собой, в личных отношениях, в любимом деле.

Детокс это не клизмы, голодание и диеты, это способ получить удовольствие от жизни, когда мы перестаем бороться с собой.

Участники моих марафонов «слезают» с таблеток и стимуляторов.
После долгих лет безуспешных попыток забеременеть - беременеют.
Уходят серьёзные заболевания и меняется личная жизнь.
Каждый получает результат, независимо от исходного состояния!

Вам обязательно нужно участвовать если:

стали от срывов в еде и обвинений самой себя
Чувствуете постоянную сонливость, апатию и усталость
У вас уже есть хронические заболевания
Хотите научиться управлять своим организмом через сильнейший инструмент — питание
Устали зависеть от медицины, платить врачам и пить горстями таблетки
Не довольны своим внешним видом и считаете, что нет предела совершенству
Вам нужна поддержка и вдохновение на пути к здоровому образу жизни и лучшей версии себя

+ Информация по основам питания
как, почему и зачем мы едим те, или иные продукты, их сочетание, усвоение и польза

+ Интервальное голодание
разберём кому и зачем, полезно ли, а кому противопоказано

+ Правильный сон важнее еды
как организовать правильный и здоровый сон

+ Ментальный детокс
душевное равновесие, эмоции и погружение в свои мысли

Плюсы сезонного меню еще и в том что:
Вернет энергию, чтобы были силы на карьеру, любовь, детей и наполненную жизнь
Органично снизит вес, при этом оставит организму все необходимые витамины и микроэлементы
Заменит тяжесть на лёгкость в теле
Укрепит иммунитет, чтобы вы реже болели
Наладит режим питания, чтобы исключить переедание и тягу к вредным продуктам
Улучшит здоровье кожи: меньше угрей, прыщей и розацеа
Вовлечет ваших родных и близких в здоровый образ жизни через ваш пример

Что вы получите после прохождения программы

Научитесь готовить здоровую еду, быстро, вкусно и разнообразно
Сможете самостоятельно составить рацион и питаться правильно, не обвиняя себя за съеденные вкусняшки
Вы наладите работу ЖКТ: нет вздутию, тяжести в животе, изжоги
Снизите холестерин: пройдут головные боли, вернётся энергия
Коррекция пищевой зависимости.
В жизнь войдут новые привычки и полезные сладости
Восполните дефицит витаминов и элементов, что также подарит энергию и улучшит красоту кожи, волос, ногтей
Перестанете теряться в море противоречивой информации
Улучшается состояние при аутоиммунных заболеваниях и протекающем кишечнике
Улучшите состояние гормональной системы
Сэкономите деньги на косметологах, навязанных анализах, посещении врачей
Забудете о проблемах с кожей, лишнем весе, усталости
Научитесь контролировать свои реакции на стресс и минимизировать последствия

Как построено обучение
Этот марафон про то, как научиться простым шагам по изменению образа жизни в сторону здоровья и долголетия

Больше энергии
Как следствие больше достижений в жизни. Жизнь более полноценная, активная

Решение проблем со здоровьем
ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, снижение холестерина, восполнение дефицитов, нормализация нервной системы.

Красивая кожа
Решение проблем с тяжестью в теле, отеками и, как следствие, потеря веса
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Helicobacter pylori — это бактерия, которая может жить в кислотной среде желудка и на измененной слизистой двенадцатиперстной кишки, вызывая целый ряд заболеваний, например, воспалительные и язвенные поражения верхних отделов желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в последнее время активно обсуждается роль Хеликобактер пилори в возникновении раковых опухолей и лимфом желудка, а также железодефицитной анемии и нарушении проницаемости слизистых ЖКТ.

Данный курс состоит из нескольких модулей:
Знакомство с ХБ пилори, его формы (явные, скрытые, активные, не активные, смешанные), виды ХБ пилори (человеческие и животные). Пути заражения ХБ пилори. Можно ли заразиться от животных? Можно ли заразиться в ресторане? Почему в семье у кого-то есть ХБ , а у кого-то нет?
ХБ пилори, который провоцирует развитие холецистита. ХБ пилори , провоцирующий панкреатит и жировую болезнь печени. ХБ пилори и стоматологические проблемы. Диагностика ХБ пилори. Как определить форму и вид ХБ пилори по анализам? при каких ситуациях анализы будут ложными?
Лечение ХБ пилори - разные схемы: с антибиотиками, усиленные, без антибиотиков. Чувствительность к антибиотикам по регионам и хроническим заболеваниям. Подбор схем лечения в зависимости от формы и вида ХБ пилори. Какую диагностику использовать после лечения?
Профилактика повторного заражения ХБ пилори. Чем можно вымыть ХБ с посуды? Укрепление слизистой оболочки ЖКТ.

Автор: Яна Игоревна Прудникова - Гастроэнтеролог
Член Российской гастроэнтерологической ассоциации
* Член Российского научного медицинского общества терапевтов
* Член Национальной Ассоциации Диетологов и нутрициологов России

схемы лечения
профилактика повторного заражения
восстановление слизистых
Доступно в записи


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Летний разгруз от Марины Осецкой.
Разнообразное меню на 7 дней.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Child Nutrition для каждой мамы, которая:

Смотрит, как ребенок возится в тарелке, но даже отказывается пробовать
Развлекает ребенка песнями, плясками и мультиками, лишь бы поел
Ежедневно думает, как ответить на постоянные просьбы о сладком
Устала терпеть истерики на кухне
Периодически борется с мужем, который приносит сладости по вечерам
Каждый день тратит силы на приготовление “взрослой” и “детской” еды
Устала переживать о здоровье детей из-за “плохого” питания
Уже не может слышать фразу: “Мам, приготовь макароны с сосисками

Программа:

Объективно оцениваем дефициты в рационе ребенка.
Формирование здоровых привычек в питании: как, зачем и почему?
Разбор дневника питания вашего ребенка от кураторов (вне зависимости от выбранного тарифа)

Расширяем рацион ребенка
Определяем сбалансированный рацион: что избегать, а что предлагать
Собираем перекус, обед или ужин по конструктору менее чем за 30 мин
Поддерживаем здоровье ребенка в период повышенных умственных нагрузок
Практикуем: техники и правила для мам, игровые задания для детей
Дополнительный урок про пищевую аллергию

Оцениваем количество добавленного сахара в рационе ребенка
Разбираемся, что делать с сахаром — как реагировать на просьбы, чем заменять и как бороться с перееданиями
Выясняем, как психология влияет на развитие отношений с едой
Готовим быстрые блюда вместе с детьми
Проясняем вопрос о мультиках за столом: когда они могут быть полезны
Улучшаем отношения ребенка с едой: книги, фильмы, мультфильмы, игры

Разбираемся с вопросами здоровья: микрофлора кишечника, мультивитамины, профилактика ОРВИ, витамин Д
Организуем питание дома: обустройство кухни и безопасное хранение продуктов
Выбираем продукты в магазине, учимся читать этикетки
Разбираемся с питанием у бабушек, на праздниках, с друзьями: как повлиять и поможет ли это
Финальный вебинар: ответы на вопросы участников

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Первая в России программа нутрициологии, соответствующая профессиональному стандарту «Нутрициолог» в Великобритании

В результате прохождения программы вы

• Узнаете все
  о содержании питательных веществ в продуктах питания, будете знать физиологические потребности людей любого возраста и периода жизни (включая младенцев, детей, беременных и кормящих, пожилых), научитесь применять эти знания при разработке индивидуальных рекомендаций по питанию.
• Научитесь составлять
  сбалансированный и рациональный план питания с учетом состояния здоровья и возраста клиента, указаний его лечащего врача и дефицитов питательных веществ
• Овладеете технологиямиприготовления пищи, которые позволяют сохранять необходимые нутриенты, и сможете передавать эти знания своим клиентам. Изучите системы контроля качества и безопасности пищевых продуктов на производстве.
• Разовьете навыки
  консультирования и эффективной коммуникации с клиентами, сможете делиться с ними знаниями о питании и помогать достигать поставленных целей.
• Научитесь использовать
  современные разработки и программы для контроля и коррекции рациона. Сможете разрабатывать рекомендации в области продовольствия, питания и здравоохранения.
• Сможете
  развенчивать любые мифы, находить и эффективно использовать разные источники информации, в том числе читать научные исследования и статьи.
• Поймете
  как четко отслеживать границы своих компетенций и вовремя перенаправлять клиентский запрос врачу.

Спойлер: Программа:

Программа:
Общественное здравоохранение и основы фундаментальной науки
Дисциплины:
Основы современной науки о питании
Введение в анатомию, физилогию и биохимию
Основы для оценки рациона
Нормальная анатомия и физиология эндокринной системы
Нормальная анатомия и физиология лимфатической системы
Нормальная анатомия и физиология пищеварительной системы

Питание и усвоение нутриентов человеком
Дисциплины:
Микронутриенты и их значение в здоровье человека
Генетика, дефициты и лабораторная диагностика
Пищевая безопасность

Практический подход к рекомендациям по питанию
Дисциплины:
Рекомендации по питанию для различных групп населения
Пищевые технологии
Медицинские диеты и особые состояния в практике нутрициолога

Стратегии эффективного консультирования
Дисциплины:
Эффективное консультирование на практике
Психологические аспекты консультирования, основы психиатрии в сфере питания.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Чем полезна лекция:

1. Структура белка и его задачи в организме.
2. Проследим за белком от тарелки, через ЖКТ, до тканей и органов.
3. Определяемся с местом в рационе, источниками и комбинациями белка.
4. Можно ли переесть белка и какова вероятность недобрать.
5. Белки бывают разными: от худшего к лучшему.
6. Почему состояние пищеварительных органов гораздо важнее, чем количество съеденного белка.
7. Практические советы и следующие шаги.

24 июля 2024

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Похудей за месяц до 7 кг без жестких диет с помощью эффективной и вкусной программы питания.

О программе питания

• Расписан рацион на 30 дней
  Вкусное и разнообразное меню каждый день
• Меню включает в себя доступные продукты и простые рецепты
  Основные продукты: Крупы, мясо, курица, рыба, овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, орехи
• Каждый день в программе — это 4 или 5 приемов пищи (завтрак, обед, ужин и 1-2 перекуса)
  Рецепты расписаны подробно, с указанием граммовки и КБЖУ приемов пищи

Для кого меню:

• Для всех, кто давно мечтал похyдeть! Программа рассчитана для женщин.
  
• Для тех, кто ходит на фитнес, но не видит результат
• Для тех, кто хочет похудеть без голодовок и скучных и однообразных диет
• Тех, кто желает вести здоровый образ жизни и хочет познакомиться с правильным питанием
• Для тех, кто хочет разнообразить свой рацион вкусными и полезными рецептами

Выход программы: январь 2024
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Свидерская Т.А. врач-эндокринолог, руководитель экспертного центра по лечению ожирения и сахарного диабета, Клиника профессора Калинченко.
18 июля 2024

Клиника гормонального здоровья и активного долголетия.
Мы – практикующие врачи Клиники профессора Калинченко. Среди нас есть эндокринологи, гинекологи, урологи, кардиологи, неврологи, дерматологи-косметологи, гастроэнтерологи, психотерапевты. Кроме лечебной работы мы ведём образовательную деятельность.
Мы – сторонники Медицины здравого смысла, мы пропагандируем «Медицину 5П»
Пациент-вовлеченная = пациент должен быть активным соучастником процесса, разбираться в составе и качестве пищи и воды, в дозировках и кратности приема препаратов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...