Новые складчины | страница 29

​

Базовый модуль

• Лекция по питанию. Белки, жиры, углеводы. Антинутриенты.
• Лекция по микронутриентам. Витамины и минералы.
• Лекция по базовой стрессопротекции. Важность сна и экологичной обстановки дома.
• Лекция по детям. ГВ, прикорм и построение рациона в зависимости от возраста.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Модуль 1. Базовый

• Лекция по питанию. Белки, жиры, углеводы. Антинутриенты.
• Лекция по микронутриентам. Витамины и минералы.
• Лекция по базовой стрессопротекции. Важность сна и экологичной обстановки дома.
• Лекция по детям. ГВ, прикорм и построение рациона в зависимости от возраста.

Модуль 2. Здоровье надпочечников и углеводный обмен

• Роль работы надпочечников в формировании хорошего самочувствия: энергия, иммунная система, углеводный обмен.
• Синдром хронической усталости — эпидемия 21 века. Почему мы выгораем и как этого не допустить.
• Тревожность и депрессия. Как подружиться с катехоламинами.
• Что такое психосоматика, и как распознать психосоматический компонент у себя. Работа с установками и эмоциональным интеллектом.
• Связь надпочечниковой усталости и гипотиреоза.
• Углеводный обмен и набор веса — при чем тут надпочечники? и почему теория калорий не работает.
• Как набрать вес и выйти из истощения.
• Питание при усталых надпочечниках. Нутрицевтическая коррекция СУН.
• Обзор адаптогенов.

Модуль 3. ЖКТ и дисбиос. Связь кожных заболеваний с СПКП и нарушением микробиоты

• Ротовая полость. Способы профилактики и естественного лечения кариеса.
• Хронический тонзиллит. Системный подход к коррекции.
• Желудок. Гипо- и гиперацидность. Способы коррекции. Питание при гастрите.
• Печень, поджелудочная и желчный пузырь. Работа с ДЖВП и Синдромом Жильбера. Блок детоксикации. Помощь печени в домашних условиях. Восстановление ферментативной функции поджелудочной железы. Работа с оттоком желчи.
• Кишечник и микробиота. Способы диагностики дисбиоза, СИБР и СИГР. Интегративный подход в коррекции нарушения состава микробиоты. Противопленочные и антибактериальные добавки. Диета при повышенной кишечной проницаемости. БАД для восстановления слизистой.
• Связь дисфункции ЖКТ с кожными заболеваниями. Подходы автора в коррекции атопического дерматита и экземы.

Модуль 4. Анемия

• Анемия и железодефицит. В чем разница? Какие бывают виды анемий. Симптомы анемии.
• Причины анемии. Что делать при дефиците белка: налаживание усвоения или пить протеин?
• Почему лабораторные референсы не норма? Как диагностировать у себя анемию или железодефицит. Разбор общего анализа крови с эритроцитарными показателями (MCV, MCHC, RDW), а также панели железа (ферритин, трансферрин, ОЖСС и т. д.). Разбор наиболее чувствительных методов определения железодефицита, о которых не говорят специалисты.
• Подготовка организма к коррекции анемии и железодефицита.
• «Железное меню». Протокол питания при анемии. Что такое «антинутриенты».
• Биодоступные формы железа. Обзор добавок. Дозировки. Примеры токсичных форм. Обзор добавок «Что пить нельзя».
• Железо — это все? Нет! Кофакторы железа — залог его успешного усвоения и метаболизма. Список кофакторов, биодоступные формы кофакторов. Дозировки. Обзор добавок.

Модуль 5. Женское и мужское здоровье

• С чего начинается женское здоровье. Баланс эстроген/прогестрон.
• Куда утекает наш прогестерон. Роль хронического стресса в развитии эстрогендоминирования и женских заболеваний. Синдром обкрадывания прегненолона. Как не попасть в ранний климакс.
• Психосоматика женских заболеваний. Роль экологичных взаимоотношений с партнером в сохранении женского здоровья.
• Способы коррекции эстрогендоминирования и вытекающих из него диагнозов (ФКМ, миомы, полипы, эндометриоз, ПМС и т. д.). Питание и добавки.
• С чего начинается мужское здоровье и куда утекает тестостерон.
• Как сохранить свой тестостерон и нарастить мышечную массу.
• Либидо: куда пропадает у мужчин и у женщин.
• Гипотиреоз: причины, способы коррекции.

Модуль 6. Самопомощь при аутоммунных заболеваниях

• В каких состояниях развиваются АИЗ и онко.
• Первичная помощь при АИЗ: протокол питания. Рассмотрим классический АИП и элиминационную диету.
• Роль микробиоты, СПКП, функции печени и здоровья надпочеников в развитии АИЗ.
• БАД для самопомощи при аутоиммунных заболеваниях.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пошаговое руководство — схема, как избежать ЖДА (железодмифицитная анемия) и поднять уровень ферритина (резерв железа), а также само железо.
В этом курсе собраны только самые качественные и мало кому известные рекомендации, которые не говорят даже традиционные врачи. Также в курсе идёт речь о том, чего точно делать нельзя при ЖДА. Выполнив эти несложные рекомендации вы сможете побороть ЖДА.

Содержание: 45 минут видео хорошего качества.

Среди микроэлементов, необходимых для жизнедеятельности нашего организма и полного здоровья, железо является одним из важнейших. Главная роль железа в организме — доставка кислорода ко всем клеткам и органам. Недостаточное поступление железа в организм приводит к развитию железодефицитной анемии.

Что не работает:

Вы наверное уже столкнулись с этой проблемой и знаете, что то железо, которое прописывают доктора практически не работает и имеет массу побочных эффектов, особенно на ЖКТ.

Основу борьбы с анемией и профилактики железодефицитной анемии составляет питание, а отнюдь не препараты! Более того, всем известные рекомендации докторов — ешьте печень, говядину, суб продукты животного происхождения (куриные сердечки и т.д) не работают или работают временно. Так как ЖДА бывает даже у тех людей, которые едят мясо и рекомендованные доктором продукты животного происхождения для поднятия железа.

Что же делать?!

Чтобы раз и навсегда справиться с этой проблемой важно чтобы рацион был сбалансированным и правильным и какие продукты включать в меню. В этом то и весь секрет, КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПО НАСТОЯЩЕМУ СПОСОБНЫ ПОДНЯТЬ ЖЕЛЕЗО И ФЕРРИТИН. Но помимо продуктов для поднятия железа, есть специальные рекомендации того, что делать ни в коем случае нельзя, когда вы столкнулись с проблемой низкого ферритина или железа. Действительно, это непростая задача избавиться от ЖДА, но выход есть. И он в том, что даёт нам сама Мать Природа.

Я потратил большое количество времени для того, чтобы собрать для вас в этом видео продукте самые важные пункты для поднятия железа и ферритина. О них и будет рассказано. Эти рекомендации реально работают!



Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Расскажу немного о себе:
Я дипломированный специалист по рациональному питанию, нутрициолог. Но в первую очередь, человек, который скинул с себя лишние 50 кг. И с уверенностью могу сказать, что это совсем не сложно. Напротив. Вкусно, разнообразно и недолго.

Дюдиета 2
Диета, благодаря которой я начинала свой путь. То самое меню, на котором я сбросила около 40 кг.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

После курса вы сможете:

• отличать голод от аппетита;
  
• скорректировать пищевое поведение;
  
• настроить баланс сна и бодрствования;
  
• поддерживать организм с учетом возрастных особенностей;
  
• освоить и внедрить правила физической нагрузки;
  
• защитить свой организм от стресса.

Программа курса:

Шаг 0. Полноценный образ жизни.
Шаг 1. Пищевое поведение.
Шаг 2. Баланс сна и бодрствования.
Шаг 3. Возрастные особенности.
Шаг 4. Физическая нагрузка.
Шаг 5. Уровень стресса.

+ гайды в подарок:

• Пищевое поведение
• Баланс сна и бодрствования
• Возрастные особенности
• Физическая нагрузка
• Уровень стресса
• Сборник рецептов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Шаг 1. Питание
Видеолекция 1. Почему вы неправильно едите даже на ПП?
Видеолекция 2. Как за 4 недели изменить отношения с едой?
Видеолекция 3. Какое питание укорачивает жизнь?
Видеолекция 4. Как определить нарушения пищевого поведения?

Шаг 2. Здоровье
Видеолекция 1. Болезни: предупреждение и лечение
Видеолекция 2. Ожирение
Видеолекция 3. Сахарный диабет
Видеолекция 4. Атеросклероз и повышенное артериальное давление
Видеолекция 5. Нарушение щитовидной желизы
Видеолекция 6. Болезни ЖКТ

Шаг 3. Психология
Видеолекция 1. Я и мое строение
Видеолекция 2. Я и мое дело
Видеолекция 3. Я и мой партнер
Видеолекция 4. Я и мои дети
Видеолекция 5. Я и мои родители

Шаг 4. Движение
Видеолекция 1. Движение и энергия
Видеолекция 2. Волшебный пендель



Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ:

• сидите голодным и ждете до последнего того, с кем поесть (ждете компании)
• устали подстраиваться под общественное мнение
• находитесь в ремиссии РПП*
• если у вас сейчас острая фаза РПП, то просим Вас в первую очередь обратиться к психиатру и психотерепевту. Мы с радостью будем Вас ждать на следующий поток, когда Вы будете в ремиссии. Помните: не стыдно обратиться за помощью, если она Вам необходима.
• думаете, что Ваш внешний вид осуждают
• постоянно переедате и заедате стресс
• мама, которая игнорирует свои потребности
• стыдитесь есть при ком-то
• не принимаете свое тело, и оно кажется Вам недостаточно "идеальным"
• устали, что вес нестабилен, и Вас метает от диеты к диете
• не можете есть по голоду из-за рабочего графика
• не чувствуете голода и/или насыщения

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА

• Что такое интуитивное питание и как лучше на него перейти
• Что такое принцип здоровой тарелки
• Причины, по которым мы теряем связь с телом
• Почему еда становится легальным способом ничего не делать
• Гиперконтроль и страх отпустить ситуацию
• Личные границы
• Еда за компанию
• Как установки из детства и родительские послания влияют на нашу жизнь и восприятие
• Как правильно расставлять приоритеты, чтобы удовлетворять свои потребности в еде
• Почему индустрии красоты и спорта выгодно разводить нас на деньги
• И, конечно, как принять и полюбить себя

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Тот курс для тех, кто хочет:

• Похудеть
• Избавиться от тяги к сладкому
• Очистить свой рацион от пищевого мусора
• ‌‌Обрести здоровое и стройное тело
• ‌‌‌‌Наладить своё пищеварение
• ‌Научиться самостоятельно выстраивать полезный и вкусный рацион питания
• ‌Улучшить своё самочувствие
• ‌‌Повысить уровень энергии
• ‌Вернуть бодрость
• ‌Сделать шаг навстречу к своему здоровью и долголетию

Тариф Стандартный
Для тех, кто хочет освоить принципы здорового питания, научиться применять все эти знания на практике. А также для тех, кому нужны контроль, сопровождение и дополнительная мотивация с моей стороны.
Продолжительность курса — 21 день
Обучающая методичка
Большая книга рецептов (100 рецептов завтраков, обедов и ужинов)
Дневник питания
15 полезных уроков по здоровому похудению — настоящая энциклопедия знаний, которую Вы не найдете в интернете
3 прямых эфира
И много других «плюшечек», которыми я всегда очень щедро делюсь со своими марафонушками.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уникальный авторский курс для взрослых дам, которые хотят отмотать назад свой биологический возраст и стать моложе, активнее, стройнее, лучше выглядеть и чувствовать себя на 30, когда в паспорте уже далеко за. Автор курса — практикующий эксперт в области диетологии, нутрициологии, фитнеса и антивозрастного образа жизни.

Этот курс для дам, которые хотят:

• Оставаться здоровыми, энергичными, стройными на долгие годы.
• Чувствовать легкость и бодрость в теле.
• Улучшить метаболизм, убрать лишние сантиметры и сменить размер одежды.
• Сохранить ясный ум, работоспособность, легче справляться со стрессом.
• Разобраться, как питание влияет на наш возраст, внешний вид, самочувствие и внедрить новый простой вкусный и полезный рацион в свою жизнь.
• Самостоятельно контролировать свое самочувствие, настроение и внешний вид, а не думать, что “годы берут свое”.
• Чувствовать себя счастливыми в своем прекрасном теле в любом возрасте.

Курс о том, как:

• Внедрить ключевые элементы анти-эйдж в питание: что есть, чтобы молодеть, а от какой пищи лучше воздерживаться, так как она вызывает преждевременное старение.
• Составлять меню красоты на всю неделю.
• Подбирать такие продукты питания, которые запускают омолаживающие процессы в организме.
• Осознанно влиять на ментальное и психологическое здоровье.
• Наладить правильный режим сна, чтобы как можно дольше сохранять кожу упругой и эластичной, а общее состояние организма на высоком энергетическом уровне.
• Излечиваться с помощью пищи.
• Разработать и ввести в ежедневную жизнь личный план активностей для бодрости и хорошего самочувствия.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите быть в сообществе единомышленников?
А получать много интересной информации по здоровому образу жизни?
Получать ответы от врачей и кураторов на свои вопросы?

Тогда вам срочно нужно в наш закрытый чат:
«В своей тарелке»

Про что чат?
Про вас и про нас - канал ведут 3 куратора:
▪️врач-диетолог, гинеколог Анна Орехова
▪️куратор Алина Шаповалова
▪️куратор Полина Марченко

Ведение чата осуществляется под моим контролем!

В чем смысл?
Наш чат это зона комфортного, позитивного общения, много интересной и разной информации про здоровый образ жизни во всех его сферах. Ведь если окружить себя обществом единомышленников - быть в ЗОЖе намного легче!

Что внутри?
Наш контент разбит на 10 постоянных рубрик:
▪️рецепты
▪️подборки
▪️обзоры
▪️развлечения
▪️красота
▪️психология
▪️эстетика
▪️медицина
▪️пациенты
▪️спорт
Кроме того, мы стараемся активно поддерживать ваше общение в комментариях и отвечать на возникшие вопросы

Чего точно не будет?
▪️Медицинских консультаций
▪️Проверки дневников питания
▪️Персонального обучения
▪️Упора на похудение
За этим предлагаю вам идти на индивидуальное сопровождение, а чат использовать в качестве полезного инструмента

Стоимость 590 рублей на все 30 дней
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это единственный курс по нутрициологии, который содержит удобные инструменты для:

• Определения того, какой формулой вам нужно воспользоваться, чтобы рассчитать базовый обмен конкретного человека [ккал/сутки] и дает вам готовые метрики-таблицы, чтобы вам было удобно и быстро считать.
• Расчета калорийности суточного питания с учетом конкретной цели этого человека (снижение % жира, набор мышечной массы, поддержание достигнутого результата).
• Вычисления пропорций белков, жиров и углеводов, чтобы ваш путь к телу мечты был сытным и вкусным.
• Планирования комфортного пути к телу мечты из точки А в точку В без откатов и срывов.
• Умения правильно измерять, отслеживать, учитывать все важные параметры тела человека в начальной точке А, на промежуточных этапах и в конечной точке В, анализировать эти данные и принимать корректирующие решения.

Онлайн-курс “Математика в питании” - это набор инструментов, который вы унесете с собой и сможете всегда удобно использовать их для корректировки своего питания.

Не важно какую цель хотите достичь: изменить вес, набрать мышечную массу, снизить процент жира, удержать вес. Любая цель должна быть измерима. Мы дадим вам готовые инструменты и формулы расчета, четкие рекомендации, которым легко следовать.

Данный курс является одним из разделов фитнес-нутрициологии и не погружает вас глубже понятий о том, что такое белки, жиры и углеводы. Значит для его изучения вам не нужно иметь специальной подготовки, все необходимое вы узнаете на курсе.

Спойлер: Программа

Программа курса:

1. Введение

Что такое фитнес-нутрициология и зачем в ней есть математика.
1.1. Стратегии в питании.
1.2. Из чего состоят суточные энерготраты: разбираемся в составляющих и даем определение каждому понятию/компоненту.
1.3. Величина основного обмена - что это? Различные формулы для расчета величины основного обмена: трудности, тонкости, важные нюансы.
1.4. Какие методы измерения % жира в теле человека существуют и как рассчитать его по формуле. Что для этого нужно знать.


2. Базовые знания в математике питания

Основы математики питания.
2.1. Алгоритм (дерево решений) выбора формулы для расчета величины основного обмена (BMR) - важные нюансы.
2.2. Понятие индекса массы тела (ИМТ); как, когда и для кого им пользоваться.
2.3. Физическая активность, физическая нагрузка - в чем разница и как измерить? Коэффициент физической активности - для чего и когда им пользоваться
2.3. Термический эффект пищи. Как учесть его при расчетах и важна ли его роль для разных диетических стратегий?
2.4. Как вести дневник питания. Все, что нужно знать.
2.5. Постановка измеримой цели. Как сделать путь к телу мечты комфортным.
2.6. Графики, замеры, фото “до и после” - зачем


3. Тонкие настройки в питании

3.1. На что ориентироваться при выстраивании стратегии питания по калорийности? Что важнее: суточная или недельная калорийность питания?
3.2. Рекомендации для расчета суточной калорийности питания и нутриентного состава пищи для разных диетических стратегий:

• для поддержания текущего веса тела (рассмотрим, какие тут есть варианты)
• для снижения жирового компонента
• для увеличения мышечной массы тела

3.3. Процент подкожного жира и безжировая масса тела - их роль в расчетах калорийности питания.
3.4. Белки, жиры, углеводы. Термический эффект нутриентов питания.

Подробнее на продающем сайте:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практикум подойдет, если:

• Испытываете сложности со сбором информации о клиенте
• Хотите узнать, как обследовать клиента с экономным бюджетом
• Нет уверенности, что правильно интерпретируете множество входящих диагностических данных
• Знакомы только с базовой диагностикой
• Хотите получить представление о комплексном диагностическом подходе
• Хотите познакомиться с аналитическими визуальными инструментами
• Хотите правильно распределять входящие диагностические данные
• Испытываете сложности с выбором тактики и стратегии коррекции состояния организма

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

[Школа Диетологов] Интервальное голодание (Ксения Пустовая)

​

Что вы узнаете?

• В чем особенности интервального голодания.
• Какие плюсы и минусы есть в данном режиме питания.
• Как правильно подобрать режим голодания.
• Как грамотно очистить и восстановить организм.
• Как интервальное голодание влияет на обновление клеток

Интервальное голодание – один действенных способов снизить вес и улучшить состояние здоровья. Но, как и в любой диете здесь присутствуют плюсы и минусы. Из этого мини-курса вы узнаете все секреты интервального голодания от профессионального диетолога Ксении Пустовой и сможете провести оздоровление организма с пользой для фигуры. Лекция проводится рамках «Школы Диетологов».

Обучение на курсе поможет узнать все о физиологическом принципе голодания, подводных камнях, плюсах и минусах методики. Курс будет полезен консультантам по питанию, которые хотят глубоко погрузиться в тему, тем, кто интересуется голоданием, методами коррекции веса и всем, кто хочет быть в курсе модных диетологических тенденций.

Из мини-курса Ксении Пустовой «Интервальное голодание», вы узнаете:

• Что такое интервальное голодание, и какие физиологические принципы лежат в его основе.
• Какие существуют плюсы, минусы и противопоказания у такого режима питания.
• Влияние интервального голодания на женскую репродуктивную систему, расстройства пищевого поведения, активность.
• Несколько схем интервального голодания, которые вы сможете применять для себя или рекомендовать клиентам.
• Очищение организма при помощи голодания.

В результате вы научитесь корректировать рацион питания и будете обходиться без жестких ограничений и диет. Вы начнете питаться правильно и сбрасывать лишний вес психологически комфортно.

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание
Хочу готовить разнообразно, но не получается
Количество разных продуктов в мире ограничено: новые сорта, гибриды появляются не так часто.
Большинство магазинов предлагает нам один и тот же набор продуктов: и в дорогих, и в бюджетных магазинах можно собрать почти одинаковые продуктовые корзины.
Но у кого-то из этого разнообразия получаются сплошные макароны, а у кого-то - десятки разных блюд.
Вам не нужны экзотические продукты, сложные рецепты и личный повар
Чтобы готовить разнообразно вам нужен план!

На этом курсе вы:

• наконец выясните, что вы едите и найдете, что мешает разнообразию.
• поймете, как разнообразить рацион плавно
• научитесь планировать меню, в котором учтены предпочтения всей семьи.
• узнаете, как искать рецепты и выбирать те, что подходят вам.
• научитесь готовить, не проводя все вечера на кухне.
• сократите отходы и сможете экономить, покупая только нужное.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уроки будут актуальны, если у ребенка:

• Частые простуды и ОРВИ
• Аллергии
• Дефицитные состояние
• Дисбактериоз
• Кандидоз
• Анемия

Программа школы

• Как правильно выбрать Омега3
• Все про витамин Д + другие жирорастворимые витамины
• Витамины группы В и железо для коррекции анемии
• Как восстановить дефициты ребёнка после тяжёлого ОРВИ
• Минералы (магний, цинк, йод, селен), коррекция йододефицита.
• Питание (глютенофобия, кашафобия, овощемания)
• Про/пре/метабиотики
• Кариес
• «Подушка безопасности» для кишечника

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...