Новые складчины | страница 30

​

Хотите быть в сообществе единомышленников?
А получать много интересной информации по здоровому образу жизни?
Получать ответы от врачей и кураторов на свои вопросы?

Тогда вам срочно нужно в наш закрытый чат:
«В своей тарелке»

Про что чат?
Про вас и про нас - канал ведут 3 куратора:
▪️врач-диетолог, гинеколог Анна Орехова
▪️куратор Алина Шаповалова
▪️куратор Полина Марченко

Ведение чата осуществляется под моим контролем!

В чем смысл?
Наш чат это зона комфортного, позитивного общения, много интересной и разной информации про здоровый образ жизни во всех его сферах. Ведь если окружить себя обществом единомышленников - быть в ЗОЖе намного легче!

Что внутри?
Наш контент разбит на 10 постоянных рубрик:
▪️рецепты
▪️подборки
▪️обзоры
▪️развлечения
▪️красота
▪️психология
▪️эстетика
▪️медицина
▪️пациенты
▪️спорт
Кроме того, мы стараемся активно поддерживать ваше общение в комментариях и отвечать на возникшие вопросы

Чего точно не будет?
▪️Медицинских консультаций
▪️Проверки дневников питания
▪️Персонального обучения
▪️Упора на похудение
За этим предлагаю вам идти на индивидуальное сопровождение, а чат использовать в качестве полезного инструмента

Стоимость 590 рублей на все 30 дней
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это единственный курс по нутрициологии, который содержит удобные инструменты для:

• Определения того, какой формулой вам нужно воспользоваться, чтобы рассчитать базовый обмен конкретного человека [ккал/сутки] и дает вам готовые метрики-таблицы, чтобы вам было удобно и быстро считать.
• Расчета калорийности суточного питания с учетом конкретной цели этого человека (снижение % жира, набор мышечной массы, поддержание достигнутого результата).
• Вычисления пропорций белков, жиров и углеводов, чтобы ваш путь к телу мечты был сытным и вкусным.
• Планирования комфортного пути к телу мечты из точки А в точку В без откатов и срывов.
• Умения правильно измерять, отслеживать, учитывать все важные параметры тела человека в начальной точке А, на промежуточных этапах и в конечной точке В, анализировать эти данные и принимать корректирующие решения.

Онлайн-курс “Математика в питании” - это набор инструментов, который вы унесете с собой и сможете всегда удобно использовать их для корректировки своего питания.

Не важно какую цель хотите достичь: изменить вес, набрать мышечную массу, снизить процент жира, удержать вес. Любая цель должна быть измерима. Мы дадим вам готовые инструменты и формулы расчета, четкие рекомендации, которым легко следовать.

Данный курс является одним из разделов фитнес-нутрициологии и не погружает вас глубже понятий о том, что такое белки, жиры и углеводы. Значит для его изучения вам не нужно иметь специальной подготовки, все необходимое вы узнаете на курсе.

Спойлер: Программа

Программа курса:

1. Введение

Что такое фитнес-нутрициология и зачем в ней есть математика.
1.1. Стратегии в питании.
1.2. Из чего состоят суточные энерготраты: разбираемся в составляющих и даем определение каждому понятию/компоненту.
1.3. Величина основного обмена - что это? Различные формулы для расчета величины основного обмена: трудности, тонкости, важные нюансы.
1.4. Какие методы измерения % жира в теле человека существуют и как рассчитать его по формуле. Что для этого нужно знать.


2. Базовые знания в математике питания

Основы математики питания.
2.1. Алгоритм (дерево решений) выбора формулы для расчета величины основного обмена (BMR) - важные нюансы.
2.2. Понятие индекса массы тела (ИМТ); как, когда и для кого им пользоваться.
2.3. Физическая активность, физическая нагрузка - в чем разница и как измерить? Коэффициент физической активности - для чего и когда им пользоваться
2.3. Термический эффект пищи. Как учесть его при расчетах и важна ли его роль для разных диетических стратегий?
2.4. Как вести дневник питания. Все, что нужно знать.
2.5. Постановка измеримой цели. Как сделать путь к телу мечты комфортным.
2.6. Графики, замеры, фото “до и после” - зачем


3. Тонкие настройки в питании

3.1. На что ориентироваться при выстраивании стратегии питания по калорийности? Что важнее: суточная или недельная калорийность питания?
3.2. Рекомендации для расчета суточной калорийности питания и нутриентного состава пищи для разных диетических стратегий:

• для поддержания текущего веса тела (рассмотрим, какие тут есть варианты)
• для снижения жирового компонента
• для увеличения мышечной массы тела

3.3. Процент подкожного жира и безжировая масса тела - их роль в расчетах калорийности питания.
3.4. Белки, жиры, углеводы. Термический эффект нутриентов питания.

Подробнее на продающем сайте:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практикум подойдет, если:

• Испытываете сложности со сбором информации о клиенте
• Хотите узнать, как обследовать клиента с экономным бюджетом
• Нет уверенности, что правильно интерпретируете множество входящих диагностических данных
• Знакомы только с базовой диагностикой
• Хотите получить представление о комплексном диагностическом подходе
• Хотите познакомиться с аналитическими визуальными инструментами
• Хотите правильно распределять входящие диагностические данные
• Испытываете сложности с выбором тактики и стратегии коррекции состояния организма

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

[Школа Диетологов] Интервальное голодание (Ксения Пустовая)

​

Что вы узнаете?

• В чем особенности интервального голодания.
• Какие плюсы и минусы есть в данном режиме питания.
• Как правильно подобрать режим голодания.
• Как грамотно очистить и восстановить организм.
• Как интервальное голодание влияет на обновление клеток

Интервальное голодание – один действенных способов снизить вес и улучшить состояние здоровья. Но, как и в любой диете здесь присутствуют плюсы и минусы. Из этого мини-курса вы узнаете все секреты интервального голодания от профессионального диетолога Ксении Пустовой и сможете провести оздоровление организма с пользой для фигуры. Лекция проводится рамках «Школы Диетологов».

Обучение на курсе поможет узнать все о физиологическом принципе голодания, подводных камнях, плюсах и минусах методики. Курс будет полезен консультантам по питанию, которые хотят глубоко погрузиться в тему, тем, кто интересуется голоданием, методами коррекции веса и всем, кто хочет быть в курсе модных диетологических тенденций.

Из мини-курса Ксении Пустовой «Интервальное голодание», вы узнаете:

• Что такое интервальное голодание, и какие физиологические принципы лежат в его основе.
• Какие существуют плюсы, минусы и противопоказания у такого режима питания.
• Влияние интервального голодания на женскую репродуктивную систему, расстройства пищевого поведения, активность.
• Несколько схем интервального голодания, которые вы сможете применять для себя или рекомендовать клиентам.
• Очищение организма при помощи голодания.

В результате вы научитесь корректировать рацион питания и будете обходиться без жестких ограничений и диет. Вы начнете питаться правильно и сбрасывать лишний вес психологически комфортно.

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание
Хочу готовить разнообразно, но не получается
Количество разных продуктов в мире ограничено: новые сорта, гибриды появляются не так часто.
Большинство магазинов предлагает нам один и тот же набор продуктов: и в дорогих, и в бюджетных магазинах можно собрать почти одинаковые продуктовые корзины.
Но у кого-то из этого разнообразия получаются сплошные макароны, а у кого-то - десятки разных блюд.
Вам не нужны экзотические продукты, сложные рецепты и личный повар
Чтобы готовить разнообразно вам нужен план!

На этом курсе вы:

• наконец выясните, что вы едите и найдете, что мешает разнообразию.
• поймете, как разнообразить рацион плавно
• научитесь планировать меню, в котором учтены предпочтения всей семьи.
• узнаете, как искать рецепты и выбирать те, что подходят вам.
• научитесь готовить, не проводя все вечера на кухне.
• сократите отходы и сможете экономить, покупая только нужное.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уроки будут актуальны, если у ребенка:

• Частые простуды и ОРВИ
• Аллергии
• Дефицитные состояние
• Дисбактериоз
• Кандидоз
• Анемия

Программа школы

• Как правильно выбрать Омега3
• Все про витамин Д + другие жирорастворимые витамины
• Витамины группы В и железо для коррекции анемии
• Как восстановить дефициты ребёнка после тяжёлого ОРВИ
• Минералы (магний, цинк, йод, селен), коррекция йододефицита.
• Питание (глютенофобия, кашафобия, овощемания)
• Про/пре/метабиотики
• Кариес
• «Подушка безопасности» для кишечника

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хочешь сама выбирать, что сегодня съесть на завтрак, обед и ужин?При этом, чтобы ты не выбрала из меню, ты будешь терять лишние килограммы! 14 завтраков, 14 обедов и 14 ужинов, которые не оставят равнодушным никого.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это курс для вас, если вы:

• Имеете проблемы с кожей (акне, псориаз, экзема, сухость , сыпь, аллергия, пигментные пятна и т.д)
• Имеете лишний вес и хотите от него избавиться
• Хотите разобраться раз и навсегда в ресурсном питании от А до Я для себя и своей семьи
• Имеете гормональный дисбаланс: нерегулярный цикл, невозможность забеременеть и другие проблемы в репродуктивной системе; проблемы с щитовидной железой
• Хотите научиться делать так, чтобы ваши дети ели с удовольствием здоровую еду
• Имеете слабый иммунитет: часто болеете и простываете сами и ваши дети
• Испытываете проблемы с ЖКТ (вздутие, изжога, язва, гастрит и т.д)
• Чувствуете усталость, отсутствие сил, апатию, нехватку энергии
• Недовольны состоянием ногтей и волос
• Хотите восстановиться после беременности

Что вы узнаете после прохождения курса

• Как укрепить иммунитет с помощью питания для себя и своей семьи
• Какие продукты дадут энергию и ресурс, научитесь составлять полноценный рацион питания из доступных продуктов
• Как читать состав продуктов (узнаете, что не должно быть в составе)
• Какое питание подобрать для здоровья кожи, волос, ногтей и зубов
• Как работает наше тело (печень, желчный, почки, лимфа, надпочечники)
• Какие продукты разрушают здоровье и воруют нашу молодость
• Какие продукты лучше всего сочетаются друг с другом
• Всю правду о белках, жирах и углеводах и сколько их действительно нужно нашему организму
• Как выбирать добавки и какие ингредиенты не должны быть в составе
• Почему вас тянет к сладкому, жирному , солёному и сможете освободиться от этих зависимостей

Спойлер: Программа курса

ТЕОРИЯ
На протяжении 3 недель вы будете последовательно осваивать знания о ресурсном питании, спорте, режиме дня и качественном сне

ПРАКТИКА
У вас будет вкусное разнообразное меню на 3 недели курса

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Лёгкие утренние тренировки по 15-20 минут в режиме «повторяй за мной»

ДОБАВКИ
Узнаете о базовых добавках, их дозировках и когда их нужно принимать
Узнаете, как выбирать добавки и какие ингредиенты не должны быть в составе

СПОРТ
Поймете какой спорт и сколько его нужно для ресурсного и здорового состояния организма

БОНУСНЫЕ МАСТЕРМАИНДЫ
Воспитание ребёнка на медикалмедиум
Как научить ребёнка есть с удовольствием здоровую еду

1. ДЕТИ НА МЕДИКАЛМЕДИУМ
2. ЕСТЕСТВЕННАЯ АЛЬТЕРНАТИВА КОНТРАЦЕПЦИИ

Спойлер: Автор курса

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса:
Модуль 0. Вводный модуль

• Что будет на курсе
• Как проходит обучение
• Мотивация
• Цели на курс. Как достичь поставленных целей

Модуль 1. Кто такой нутрициолог?

• Какие задачи решает нутрициолог
• Что может и не может делать нутрициолог и на каком основании

Модуль 2. Полноценный рацион

• Важные элементы в питании
• Белки. Происхождение и отличия, нормы потребления, источники
• Жиры и их связь со здоровьем
• Углеводы. Лучшие источники энергии
• Клетчатка, ее особенности и роль в организме
• Важность воды. Сколько нужно пить, роль воды в организме, правила приема воды
• Подсчет калорий и формирование рациона
• Основные правила и принципы рационального питания
• Что такое режим питания и почему он важен
• Перекусы — зло или нет?
• Что лучше есть на завтрак, обед и ужин
• Как перейти на здоровое питание
• Роль питания и взаимосвязь с системами организма
• Как питание может вызывать и предотвращать заболевания
• Как устранить проблемы со здоровьем с помощью питания: анке, лишний вес, инсулинорезистентность, проблемы ЖКТ, выпадение волос, гипотиреоз.
• Системы питания и диеты
• Еда как лекарство. Как питаться при разных диагнозах и состояниях или для их профилактики
• Кому и зачем нужно отказываться от глютена, сахара, молока и паслёновых

Спойлер: Продолжение программы

Модуль 3. Практика по сопоставлению сбалансированного рациона

• Анализ вашего рациона
• Сбалансированный рацион на неделю с рецептами и содержанием питательных веществ

Модуль 4. Продукты и приготовление еды

• Как читать этикетки, составы продуктов и выбирать лучшее
• Как покупать здоровые продукты под любой бюджет
• Как правильно выбирать животные продукты, чтобы не заболеть
• Безопасная посуда
• Какие способы приготовления существуют и как они влияют на здоровье
• Что такое гликация
• Какие масла выбрать для готовки

Модуль 5. Анализы и диагностика

• О чем говорит тело. Учимся понимать симптомы.
• Большая анкета с вопросами о вашем состоянии и их расшифровка
• Лабораторная диагностика
• Ежегодный check-up организма для вашей семьи
• Как определить, какие анализы нужно сдавать
• Список анализов для проверки разных органов и систем и их расшифровка
• Бесполезные анализы и выкинутые деньги
• Учимся читать анализы и расшифровывать результаты
• Как много может рассказать простой общий анализ крови
• Оптимальные значения и референсы
• Как анализы подскажут, куда копать дальше?
• Как правильно подготовиться и сдать анализы, чтобы получить достоверный результат

Модуль 6. Витамины, Минералы и другие микронутриенты

• Витамины
• Минералы
• Антиоксиданты
• Активные и неактивные формы
• Список продуктов — лидеров по содержанию разных витаминов и минералов
• Конкуренция за всасывание

Модуль 7. Дефициты и бады

• Как обнаружить дефициты
• Причины самых распространенных дефицитов
• К чему приводят дефициты, если их не устранять
• Как восполнить дефициты с помощью питания и добавок
• Как правильно выбирать нутрицевтики и Бады, чтоб не выкидывать деньги в пустую
• Как сочетать БАДы между собой, чтобы они не конфликтовали и помогали друг другу усваиваться
• Как подобрать дозировки (суточная, профилактическая, терапевтическая)

Модуль 8. Пищеварение

• Анатомия и физиология ЖКТ. Как должно работать здоровье пищеварение
• Где и какие сбои в пищеварении могу произойти. Самые частые проблемы
• Как наладить работу пищеварения
• Усвоение питательных веществ из еды. Правильно питаться - это важно, но также важно усвоить полезные вещества из еды

Тариф Практик
64 темы
+ Конспекты
+ Рецепты
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Февраль
Хлеб, ферментация зерновых. Безопасное употребление круп и изделий из них.
Далеко, далеко… на лугу пасутся ко. — молочные продукты. Чье молоко полезнее. Новые исследования и научные данные. Какие молочные продукты можно детям. В каком виде употреблять, чтобы получить пользу и многое другое.

Март
Вебинар про муку. Разбираем свойства, рекомендации по использованию. Технологию изготовления дома. Что лучше свое или покупное?
Квасим или Ферментируем. Есть ли разница? В чем смысл этого безобразия. Как получить максимум пользы от овощей, за три копейки, живя в регионе где 9 месяцев зима.

Апрель
Все про яйца, а также меланж, пастеризованное яйцо. Правильно моем, храним и едим. Разберемся в чем главная проблема и можно ли ее как-то решить. Из чего сделать безопасный майонез.
Масла и жиры. Самый подробный разбор и анализ. Как выбрать, на чем готовим и прочее.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс подойдет, если:

• Вы заботитесь о здоровье
  Узнаете, как работают биодобавки, когда и в каком количестве можно их принимать без вреда для организма.
  
• Вы ищете проверенную информацию
  Разберетесь в пользе витаминов и эффективности БАДов вместе с врачом доказательной медицины.
  
• Вы работаете фитнес-тренером
  Повысите уровень своей экспертности и поможете клиентам сориентироваться в вопросах питательных элементов и диет.

Курс поможет вам:

• Узнать, как изобилие продуктов питания повлияло на наше пищеварение.
• Понять, на что стоит обратить внимание перед приемом витаминов и БАДов.
• Разобраться, есть ли у организма «срок годности» и что такое внутренний запас полезных веществ.
• Изучить, какие анализы необходимо сдавать, прежде чем пить добавки.
• Исследовать, чего правда нам не хватает, когда хочется поесть вредной еды и сладостей.
• Научиться вовремя слышать сигналы своего организма и грамотно реагировать на них.

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа ІІ ступень «Профессия»:
-Введение в профессию
-Анатомия и физиология
-Пищевое поведение и работа с изменениями
-Коучинговые навыки нутрициолога
-Практическая нутрициология
-Развитие личного бренда и привличение клиентов
-Пищевые технологии
-Привлечение клиентов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа І ступень «База»:
-Введение
-Базовая физиология, анатомия, биохимия и патофизиология человека
-Состав питания
-Обработка продуктов и их приготовление
-Пищевое поведение и привычки
-Питание в контексте жизнедеятельности человека
-Основы питания для собственных групп

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа І ступень «База»:
-Введение
-Базовая физиология, анатомия, биохимия и патофизиология человека
-Состав питания
-Обработка продуктов и их приготовление
-Пищевое поведение и привычки
-Питание в контексте жизнедеятельности человека
-Основы питания для собственных групп

Программа ІІ ступень «Профессия»:
-Введение в профессию
-Анатомия и физиология
-Пищевое поведение и работа с изменениями
-Коучинговые навыки нутрициолога
-Практическая нутрициология
-Развитие личного бренда и привличение клиентов
-Пищевые технологии
-Привлечение клиентов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа мастер-класса «Антисахар»:
Урок 1. Введение
-Причины возникновения тяги к сладкому. От психологических до физиологических.
-Как проверить нет ли сахарной зависимости? Особенности пищевого поведения.
-Наносит ли сахар ущерб моему организму?

Урок 2. Виды сахара
-Научимся разбираться в видах муки и сахара. Как минимизировать ущерб от крахмалистых продуктов. Сразу скажу, их не надо исключать из рациона. Но кое-какие манипуляции провести будет нужно. Расскажу на уроке
-Сахарозаменители - синтетические и натуральные. Нужны ли, кому, какие и сколько? Расскажу об интересном эксперименте: как мы давали разные сахзамы испытуемому под надзором врачей и измеряли уровень сахара в крови по специальной методике. Что из этого вышло?

Урок 3. Поэтапный план избавления от сахарной зависимости.
-Какие сладости и вкусняшки выбирать на каждом этапе, чтобы процесс прошел безболезненно
-Кстати, почему это «больно» - прощаться с привычкой? Разберем. Станет легче

Урок 4. Закрепление
-Рецепты хороших сладостей. Выведем формулу идеальных десертов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...