Новые складчины | страница 14

​

Спойлер: Программа курса

8 основных модулей программы:

Модуль 1. Шея (остеохондроз, протрузии, грыжи под контролем)
Что меняется в состоянии:
— Меньше тянет и зажимает шею после сна, сидения и долгого положения головы вниз.
— Слабее ощущается тяжесть в затылке и напряжение в шейно-воротниковой зоне к вечеру.
— Голову легче повернуть вправо-влево без резкой скованности и страха болей.
Что это даёт в жизни:
— Проще смотреть по сторонам на улице, в транспорте и за рулём.
— Легче читать, готовить, работать и пользоваться телефоном без быстрого утомления шеи.
— К концу дня остаётся больше сил, потому что шея меньше забирает на себя постоянное напряжение.

Модуль 2. Боль между лопатками и скованность в спине
Что меняется в состоянии:
— Меньше тянет и сжимает между лопатками после сидения, ходьбы и домашних дел.
— Слабее ощущается скованность в верхней части спины, когда нужно расправиться или повернуться.
— Спина легче «раскрывается», уходит чувство сутулости и зажатости в плечах.
Что это даёт в жизни:
— Легче сидеть, стоять и ходить без ощущения, что спину стянуло.
— Проще расправлять плечи и держать корпус ровнее без постоянного усилия.
— Меньше усталости в спине к вечеру и больше комфорта в обычных делах.

Модуль 3. Поясница без срывов. болей и прострелов
Что меняется в состоянии:
— Меньше напряжения и уязвимости в пояснице при наклонах, поворотах и вставании.
— Снижается риск резких прострелов после неловкого движения или бытовой нагрузки.
— Поясница становится устойчивее после сна, сидения, ходьбы и работы по дому.
Что это даёт в жизни:
— Легче наклоняться, подниматься, поворачиваться и разгибаться без страха «сорвать спину».
— Проще заниматься уборкой, готовкой, дачей и другими делами без резкого отката после нагрузки.
— Больше уверенности в движении и меньше страха в обычной жизни.

Модуль 4. Колени без болей: ходьба, лестницы, дела по дому без ограничений
Что меняется в состоянии:
— Меньше перегрузки и неприятных ощущений в коленях при ходьбе, подъёме и спуске.
— Колени двигаются ровнее, без ощущения тяжести и «непослушности» после покоя.
— Снижается скованность при вставании со стула, с кровати и после долгого сидения.
Что это даёт в жизни:
— Легче подниматься и спускаться по лестнице без лишнего напряжения.
— Проще дольше ходить и быть на ногах без быстрого утомления коленей.
— Комфортнее заниматься домашними делами и меньше ограничивать себя в движении.

Модуль 5. Тазобедренные суставы без боли и скованности
Что меняется в состоянии:
— Меньше тянет и сковывает в паху, ягодице и по боковой поверхности бедра.
— Нога поднимается и отводится свободнее, без ощущения тугого сустава.
— Тазобедренный сустав легче включается в движение после сна, сидения и ходьбы.
Что это даёт в жизни:
— Легче вставать со стула, кровати и выходить из машины.
— Проще ходить дольше, идти ровнее и без переваливания.
— Комфортнее наклоняться, обуваться, садиться и вставать без лишнего напряжения.

Модуль 6. Пяточная шпора без боли: легкий шаг и опора на стопу
Что меняется в состоянии:
— Меньше режущих и колющих ощущений при опоре на пятку.
— Первый шаг после сна или отдыха становится мягче и спокойнее.
— Стопа лучше принимает нагрузку, без постоянного ухода от опоры на пятку.
Что это даёт в жизни:
— Легче вставать утром и сразу идти, не расхаживаясь через боль.
— Проще дольше ходить по дому и на улице без резкого утомления стопы.
— Меньше желания щадить ногу и переносить вес на другую сторону.

Модуль 7. Вальгусная косточка без боли и воспалений
Что меняется в состоянии:
— Меньше натирает, давит и раздражается область косточки.
— Передняя часть стопы работает ровнее, без лишнего завала внутрь.
— Снижается напряжение в большом пальце и переднем отделе стопы при ходьбе.
Что это даёт в жизни:
— Легче ходить в обычной обуви без постоянного дискомфорта.
— Проще дольше быть на ногах без чувства, что стопа «горит» и устает.
— Шаг становится устойчивее, а походка спокойнее и увереннее.

Модуль 8. Плечи и локти без артрита; движения руками без болей и ограничений
Что меняется в состоянии:
— Меньше тянет, ломит и сковывает в плечах и локтях при движении руками.
— Руки поднимаются и отводятся свободнее, без резкого ограничения амплитуды.
— Снижается скованность после сна, нагрузки и долгого покоя.
Что это даёт в жизни:
— Легче одеваться, расчёсываться, готовить и доставать вещи с полок.
— Проще поднимать, нести и удерживать предметы без быстрого утомления рук.
— Больше свободы в обычных движениях руками дома и на улице.

Для первых 200 оплативших повышение тарифа до "Максимального":

Модуль 9. Кисти и пальцы без боли и скованности
Что меняется в состоянии:
— Меньше скованности, стянутости и неприятных ощущений в кистях и пальцах.
— Пальцы легче сгибаются и разгибаются после сна и мелкой нагрузки.
— Кисти становятся подвижнее, без ощущения «тугих» и слабых рук.
Что это даёт в жизни:
— Легче держать кружку, телефон, сумку, столовые приборы и другие предметы.
— Проще застёгивать, открывать, резать, писать и выполнять мелкие движения руками.
— Руки меньше устают в бытовых делах, где нужна точность и хват.

Модуль 10. Быстрое снятие боли при воспалении: артрит, бурсит
Что меняется в состоянии:
— Появляется чёткое понимание, как действовать при воспалении и обострении.
— Становится меньше ошибок, которые усиливают раздражение сустава и затягивают восстановление.
— Нагрузка на воспалённую зону выстраивается бережнее и грамотнее.
Что это даёт в жизни:
— Меньше паники и беспомощности в момент обострения.
— Проще быстрее вернуть себе привычный режим без лишних срывов.
— Появляется ощущение контроля над ситуацией, а не жизни от обострения к обострению

Модуль 11. Руки и ноги без онемения и "мурашек"
Что меняется в состоянии:
— Реже появляются онемение, покалывание и ощущение «мурашек» в руках и ногах.
— Слабее чувствуется неприятное затекание после сна, сидения или долгого стояния.
— Руки и ноги включаются в движение легче, без ощущения «ватности» и непослушания.
Что это даёт в жизни:
— Увереннее ходьба и опора на ноги без лишней настороженности.
— Проще дольше сидеть, стоять и двигаться без выраженного дискомфорта.
— Легче выполнять обычные дела руками, когда пальцы и кисти лучше слушаются

Модуль 12. Крепкие кости и связки: защита от остеопороза и травм
Что меняется в состоянии:
— Улучшается поддержка суставов и связок при ежедневной нагрузке.
— Тело лучше держит опору и устойчивость в движении.
— Снижается перегрузка слабых и уязвимых зон в быту.
Что это даёт в жизни:
— Больше уверенности при ходьбе дома, на улице и на лестнице.
— Ниже риск бытовых травм при обычных движениях и нагрузках.
— Проще дольше сохранять активность, устойчивость и самостоятельность.

Бонусы:
+ 5 месяцев мастер-группы;
+ 3-месячный план восстановления суставов и позвоночника;
+ Эмоциональное выздоровление от болей и зажимов в теле;
+ Оздоровительный тайцзы "мягкий позвоночник".

Противопоказания:

• Тяжелое состояние больного, требующее немедленной госпитализации

• Беременность

• Обострение хронического заболевания;

• Острые кровотечения, гнойные процессы любой локализации

• При действующей онкологии (ремиссия от 1 года)

• Психиатрические расстройства

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Протокол "Здоровые и красивые ноги"
• Памятка "Тяжесть в ногах"
• Памятка "Трещины на коже"
• Памятка "Мозоли сухие, натоптыши"
• Протокол "Избавление от неприятного запаха и потливости ног"
• Памятка "Босоногая гимнастика"
• Маска "Стоп, целлюлит"
• Маска "Стоп, варикоз и сосудистая сеточка"
• Маска "Идеальные бедра"
• Маска "Стоп, отекшие ножки"
• Маска "Стоп, потрескавшиеся пяточки"
• Настойка "Против целлюлита"

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тема первой смены: «Биохакинг завтрака!»
Первая смена с 14 по 28 апреля

Хорошее начало дня, это когда ты вкусно позавтракала и полна сил наслаждаться новым днем! А не ходишь в поисках чашки кофе, чтобы выжать из себя немного бодрости духа))

И вкусный завтрак здесь решает в каком состоянии ты начнешь свой день!

Поэтому, с 14 по 28 апреля встречаемся на крутой женской онлайн тусовочке с правильными завтраками, чтобы:

Начинать день не сонной мухой, а на энергии!!
Убрать желание кусочничать и перекусывать, разгоняя инсулинорезистентность Поддерживать уровень гормона GLP-1
Дать ресурс организму, для поддержки гормонов на весь день!!

Это не обучение, а женское комьюнити, в котором мы будем апгрейдить завтраки и делиться результатом в чате. Хотя парочку интересных тем я все-таки приготовила!

Что будет в лагере:

• Готовое меню завтраков на 5 дней
• Варианты рациона, чтобы не только яйца на завтрак
• Апгрейд любимой каши, если не готовы от нее отказаться
• Лайфхаки, если после завтрака все равно хочется сладкого!!
• Что выбрать в кафе или магазине, если завтрак не дома
• Разберем основные ошибки утреннего рациона

Без лекций и длинных постов, без нравоучений и обучений, но с ежедневными отчетами в чате!
Ваш первый шаг, когда хотите прокачать свой рацион, но не знаете, за что хвататься. Не нужно менять все и сразу, начните с завтрака!!

Не просто женская болталка, а формирование крутой зож привычки!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Избавься от постоянной усталости, ускорь восстановление и улучши работу мозга за 3 месяца, с помощью современных инструментов биохакинга.

За последние дни в канале мы разобрали много вещей, которые напрямую влияют на состояние, уровень энергии и здоровье.

И, по сути, всё это упирается в одно:

• у большинства людей нет точного понимания, как у них реально работает организм.

И из-за этого:

• Чувствуете туман в голове, не можете сконцентрироваться, мало энергии
• Восстановление после тренировок или рабочих авралов стало заметно дольше
• Есть ощущение «уже не то состояние, как раньше» — и непонятно, почему
• Тренируетесь, но результат в зеркале не соответствует усилиям
• Пьете БАДы, но не уверены, что они работают или вообще не понимаете, какие нужны

Если хотите:

• повысить уровень энергии
• улучшить концентрацию и работу мозга
• ускорить восстановление
• и начать понимать, как работает ваш организм

Курс «Заряд на максимум» — это система, которая закрывает все эти вопросы, помогает разобраться, как реально работает ваш организм и выйти на новый уровень энергии, концентрации и восстановления.

Что вас ждет в течение 3 месяцев курса:

• 10 модулей с практическими инструментами биохакинга
• более 10 спикеров — экспертов в разных сферах здоровья (среди них: Станислав Линдовер, Дмитрий Яшанькин, Арина Гончар, Михаил Федорец и др)
• разбор ключевых систем: питание, БАДы, сон, энергия, мозг, анализы, генетика, здоровье ЖКТ, тренировки, современные технологии биохакинга
• уроки в записи + поддерживающие эфиры от спикеров, с возможностью задать вопросы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Верните стопам подвижность и научитесь тренировать свод — чтобы ходить легче и без боли.

Почему это важно:

• Вальгус стопы — это не просто завал стопы внутрь. Это сигнал о том, что нарушен баланс в работе всего опорно-двигательного аппарата.

Страдают не только стопы, но и колени, тазобедренные суставы, таз и позвоночник.

Но хорошая новость: восстановление возможно! И начать можно прямо сейчас.

Если вы узнаёте себя — это первые сигналы вальгусного завала:

• стопы устают и «гудят» к вечеру
• тянет середину стопы, а причин не видно
• больно ходить по неровной поверхности
• обувь стаптывается изнутри
• сложно пройти 5–7 тысяч шагов
• колени или поясница ноют, но вы не понимаете почему
• трудно удержать баланс на одной ноге
• появляется страх «косточки»

Эти ощущения не возникают просто так.

Это сигнал, что стопа теряет подвижность и опору.

Что будет, если ничего не делать:

Свод продолжает опускаться. Нагрузка поднимается вверх. Боль растёт.

• стопа хуже гасит удар
• колени получают лишнюю нагрузку
• таз уходит в перекос
• поясница берёт удар на себя
• риск появления «косточки» увеличивается
• уменьшается подвижность
• падает выносливость
• со временем становится страшно много ходить

Это не «само пройдёт».

Это прогрессирующее состояние.

Курс подготовлен совместно врачом травматологом-ортопедом высшей квалификационной категории, практикующий хирург-ортопед Кондратьев Александр Александрович.
Для кого этот курс:

• Для тех, кто хочет заниматься самостоятельно и безопасно дома.
• Для персональных тренеров, которые стремятся помочь своим клиентам — в зале или онлайн.
• Никаких скучных упражнений.
• Только удобный формат, понятные инструкции и поддержка.

Что изменится после курса? Вы можете почувствовать:

• больше подвижности в стопе
• свод откликается на движение
• уменьшается вечерняя усталость
• шаг становится мягче и устойчивее
• проще ходить 10–20 тысяч шагов
• повышается баланс на неровностях
• улучшается техника приседаний и тренировок
• уменьшается напряжение в коленях, тазе и пояснице

Темп и масштаб изменений — индивидуальны.

Что вас ждет внутри:

1. Анатомия стопы и нормы подвижности — разберемся в основах.
2. Биомеханика движения — чтобы понять причины и пути восстановления.
3. Тесты на подвижность — диагностика того, что требует работы.
4. Миофасциальный релиз и самомассаж — техники для снятия напряжения.
5. Улучшение подвижности суставов — избавляемся от скованности.
6. Функциональные упражнения — возвращаем силу и стабильность.
7. Готовые тренировочные программы — от начального до продвинутого уровня.

Внутри вас ждут 9 уникальных тренировочных программ: от мягкого релиза до комплексных упражнений для стоп и ягодиц. Всё можно выполнять в домашних условиях.

Автор Александр Семенов:

• Я почти 10 лет обучаю тренеров и врачей работе со стопами.
• За это время накоплен большой опыт и разработаны практические методики, которые помогают вернуть телу правильное движение и избавиться от боли.
• В нашем подходе стопа — это не изолированный элемент, а часть целой системы.
• Поэтому в курс включены: упражнения для стоп, работа с ягодичными мышцами, улучшение подвижности тазобедренных суставов.
• Мы работаем комплексно, чтобы восстановить естественную механику движения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что в нем есть:

1. Жизнь в гармонии с циклом - какие продукты и добавки помогают более качественно и энергично прожить каждую из фаз цикла (тот самый популярный сейчас sync cycling)

2. Гормоны - разберемся, какие гормоны за что отвечают, какие у них нормы, когда их стоит сдавать

3. Гормональные дисбалансы: с помощью этого раздела легко понять по симптомам, дисбаланс каких гормонов у вас наиболее вероятен, и как можно помочь себе с помощью добавок и питания

4. В этом разделе рассмотрим основные проблемы женского здоровья, и как себе помочь с точки зрения нутрициологии, если у вас:

• Аменорея
• Дисменорея
• ПМС
• Эндометриоз
• СПКЯ
• ВПЧ
• Инфекции мочевыводящих путей, цистит

5. Далее как себе помочь при подготовке к беременности и на что обратить внимание с точки зрения нутрицевтиков

6. Перименопауза - с точки зрения нутрициологии

7. Что и как часто проверять у гинеколога + женский ежегодный чекап

Содержание:

• Жизнь в гармонии с циклом
• Гормоны
• Гормональные дисбалансы
• Как помочь себе, если у вас:
  • Аменорея
  • Дисменорея
  • ПМС
  • Эндометриоз
  • СПКЯ
  • ВПЧ
  • Инфекции мочевыводящих путей, цистит
• Подготовка к беременности
• Перименопауза
• Что и как часто проверять у гинеколога
• Женский ежегодный чек ап

Весь гид занимает 55 страниц в формате pdf, при покупке он останется у вас навсегда.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Основные принципы программы

• Питание без жестких запретов: Автор утверждает, что можно худеть, не отказываясь от сладкого и привычных продуктов.
• Отсутствие подсчета калорий: В отличие от классических диет, здесь не требуется вести строгий учет КБЖУ.

Марафон «Жри и худей» — это авторская система похудения Marfusha, которая позиционируется как способ снижения веса без жестких диет и изнурительных тренировок
Система Marfusha строится на идее «сытого похудения».
Основной посыл в том, что лишний вес уходит не от голода, а от правильного сочетания простых продуктов, которые разгоняют метаболизм.
Автор против фанатичного подсчета калорий. Система учит определять порцию «на глаз» и слышать сигналы сытости. Это психологически проще для тех, кто устал от диет-приложений.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот курс?

• Для всех, кто хочет улучшить свое здоровье, самочувствие и внешний вид!
• Подходит мужчинам и женщинам.
• Возрастных ограничений нет.

Прямые медицинские показания к участию на курсе:

• Выпирающий, свисающий, торчащий живот
• Диагностированное опущение органов
• Запоры, геморрой
• Отечность ног
• Варикозное расширение вен
• Недержание мочи
• Нарушение половой функции, хронический простатит
• Хронический цистит
• Обильные болезненные менструации
• Поясничные боли
• Привычное невынашивание
• Тяжесть в животе после еды
• Хроническая усталость
• Сниженный иммунитет
• Кожные высыпания, прыщи
• Вес стоит на месте

Отмечаете у себя хотя бы 1 симптом? Вам не можно, а нужно пройти программу курса!

Что Вас ждёт на курсе

Упражнения

• на поднятие внутренних органов
• на укрепление мышц живота и талии
• на укрепление мышц тазового дна
• для улучшения работы жкт
• для улучшения оттока желчи
• на кожу и растяжки
• для подвижности рубцов
• от целлюлита
• по диастазу
• для укрепления всего тела

Видеоуроки

• эндокринолога
• психолога
• гинеколога
• нутрициолога

«Живые» вебинары

Программа курса

Модуль 1 - Подъем внутренних органов

• Вводный прямой эфир с Владимиром Животовым
• Лекция: “Опущение внутренних органов и влияние этого состояния на здоровье в целом”
• Теоретическая и практическая часть по теме: “Диастаз”
• Упражнение на подъем внутренних органов
• Упражнения на растяжение и укрепление косых мышц
• Упражнения для прямых мышц живота
• Бонусы: работа с качеством кожи (растяжки, целлюлит, рубцы)

Результаты:
Научитесь быстрым и эффективным упражнениям для поднятия внутренних органов и живота
Научитесь работать над улучшением состояния рубцов, растяжек, целлюлита

Модуль 2 - Подтянутый живот

• Прямой эфир с врачом-остеопатом: “Вопрос-ответ”
• Лекция: “Золотые правила идеального веса”
• Теоретическая и практическая часть на тему: “Недержание мочи”
• Упражнения на укрепление прямых и косых мышц живота
• Упражнения на укрепление мышц тазового дна
• Упражнения для улучшения работы ЖКТ
• Бонус: Руководство по здоровому питанию
• Бонус: Психосоматика большого живота

Результаты:
Узнаете об основах здорового питания, которое поможет вам оптимизировать рацион
Разберётесь в причинах недержания мочи и получите практические рекомендации по её устранению
Укрепите мышцы живота

Модуль 3 - Восполнение дефицитов

• Прямой эфир с врачом-остеопатом-ортодонтом
• Лекция: “Обмен веществ. Важность восполнения дефицитов нутриентов в организме”
• Массаж внутренних органов
• Упражнения на укрепления пресса
• Упражнения для прямых и косых мышц живота
• Бонус: Психосоматика заболеваний ЖКТ
• Бонус: Руководство по дозировкам и режиму приема самых нужных для здоровья элементов

Результаты:
Поймете о важности восполнения дефицитов витаминов и нутриентов в вашем организме
Освоите технику массажа внутренних органов для улучшения пищеварительной системы и общего самочувствия
Узнаете о психосоматике заболеваний ЖКТ

Модуль 4 - Укрепление мышц тазового дна

• Прямой эфир с врачом-остеопатом-хирургом на тему рубцов, спаечной болезни, восстановления в послеоперационном периоде
• Лекция: “Важность управления мышцами тазового дна”
• Лекция: “Обильная менструация”
• Урок с фитнес-тренером
• Упражнения на укрепление всего тела
• Упражнения на укрепление мышц живота и талии
• Бонус: урок “Варикоз”

Результаты:
Поймёте механизмы образования рубцов и спаечной болезни, а также методы их лечения и профилактики в послеоперационном периоде
Разберётесь в важности правильной работы мышц тазового дна
Получите знания о профилактике и лечении варикоза

Модуль 5 - Здоровый кишечник

• Лекции с врачом гастроэнтерологом
• Лекция по основам работы ЖКТ
• Теоретическая и практическая часть по теме “Запоры”
• Дыхательные упражнения для кишечника
• Упражнения для улучшения работы ЖКТ
• Упражнения для усиления движения жидкости
• Упражнение на растяжение боковой части живота
• Бонус: Чистка кишечника (мусорная еда)
• Бонус: Антипаразитарная терапия

Результаты:
Узнаете об основах работы ЖКТ, что поможет в профилактике и лечении заболеваний
Получите практические навыки выполнения упражнений, направленных на улучшение работы ЖКТ
Поймете причины и методы борьбы с запорами

Модуль 6 - Женское здоровье

• Прямой эфир с врачом-остеопатом-гинекологом по женскому здоровью
• Лекция по послеродовому восстановлению
• Упражнения для глубокой разминки
• Упражнения на укрепление мышц тазового дна
• Упражнения на плотные участки на животе
• Упражнение на улучшение кровообращения в кишечнике
• Самомассаж на мяче
• Бонус: лекции по женскому здоровью

Результаты:
Получите знания о женском здоровье от врача-остеопата-гинеколога, что поможет в поддержании репродуктивного здоровья
Узнаете о методах послеродового восстановления, что поможет быстро и безопасно восстановиться после родов
Укрепите мышцы тазового дна

Что Вы получите в результате

• Значительные изменения внешнего вида живота
• Укрепление мышц
• Улучшение общего самочувствия
• Появление чувства легкости в животе, ногах и всем теле
• Уменьшение кровопотери во время менструаций
• Улучшение работы кишечника
• Улучшение состояния диастаза
• Улучшение состояния вен в ногах
• Уменьшение отеков нижней части тела
• Лёгкость от регулярного опорожнения кишечника
• Чистая кожа без прыщей и повышенной жирности
• Уйдет чувство тяжести после еды, уменьшится изжога и отрыжка
• Крепкий иммунитет

Автор и ведущий интенсива: Животов Владимир Александрович
Практикующий врач-остеопат, соавтор запатентованной методики Краниобаланс.
Клиническая интернатура по специальности «Акушерство и гинекология» на кафедре акушерства и гинекологии лечебного факультета СГМУ. Работал оперирующим акушером-гинекологом.

Тариф Самостоятельный
Модули 1-6
40+ видеоуроков с упражнениями
Дополнительные полезные материалы: файлы, шаблоны, чек-листы
Записи 2 эфиров с Владимиром Животовым: без возможности попасть на разбор и задать вопрос
Старт: 6 апреля 2026 года

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всего 30 минут в день, чтобы вернуть телу подтянутость, рельеф и силу
Когда отражение в зеркале перестаёт радовать
Вы замечаете, что тело потеряло упругость, а мышцы стали вялыми и рыхлыми. Привычная одежда сидит иначе, силуэт изменился. Кажется, будто тело просто «поплыло».

Тело потеряло рельеф, мышцы стали слабыми и вялыми

Хотите подтянуть пресс, бёдра, ягодицы и руки

Осанка ухудшилась, мышцы спины ослабли

Есть опыт тренировок и готовность работать над телом

Если вам это знакомо — курс поможет вернуть мышцам тонус, упругость и красивый рельеф

Что даст прохождение курса?
Сочетание функционального тренинга и мягкой растяжки поможет активно проработать всё тело, вернуть мышцам силу и подтянутость, а движениям — свободу и лёгкость.

Стретчинг с массажным ролом
Вернёте телу тонус и упругость
Без регулярной нагрузки мышцы теряют плотность и силу. Тело становится рыхлым и вялым, даже если вес не меняется.

Функциональные силовые упражнения с эспандерами и гантелями целенаправленно прорабатывают мышцы, возвращая им тонус, упругость и красивый рельеф.

Результат: Тело выглядит подтянутым и собранным, а вы чувствуете в нём силу и уверенность.

Подтянете пресс, бёдра, ягодицы и руки
Это зоны, которые первыми теряют форму при сидячем образе жизни и просто после 30.

В каждом комплексе мы целенаправленно работаем с ними — через функциональные упражнения с отягощениями, которые задействуют мышцы глубоко и эффективно.

Результат: вы увидите, как меняется силуэт — мышцы становятся более оформленными, а тело приобретает чёткие, красивые линии.

Укрепите спину и улучшите осанку
Сидячая работа негативно сказывается на осанке. Плечи округляются, появляется сутулость.

В программе курса уделено особое внимание укреплению мышечного корсета — мышцам спины, которые поддерживают позвоночник и формируют красивую, правильную осанку.

Результат: плечи раскрываются, спина выпрямляется, а вы визуально выглядите стройнее и увереннее.

Улучшите гибкость и свободу движений
Силовые упражнения без растяжки могут приводить к скованности.

Поэтому каждый комплекс завершается 7-минутной растяжкой для всего тела, которая помогает мышцам восстановиться, снимает напряжение и возвращает телу пластичность.

Результат: движения становятся свободными и лёгкими, тело остаётся гибким и пластичным, несмотря на активную силовую работу.

Почувствуете больше энергии и уверенности в себе
Когда тело становится сильным и подтянутым, меняется не только отражение в зеркале — меняется ощущение себя.

Регулярная физическая нагрузка повышает уровень энергии, улучшает настроение и возвращает уверенность в собственном теле.

Результат: вы чувствуете себя бодрой, активной и довольной тем, как выглядите и ощущаете своё тело.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это комплексное обучение по укреплению костной ткани, основанное на понимании физиологии костей и подходах китайской медицины. Вы узнаете, как работает "стройплощадка" ваших костей, какие строительные материалы ей необходимы, и как правильно их использовать.

Для кого:

• Женщины в период менопаузы и постменопаузы, у которых потеря костной массы может достигать 5% в год
• Люди старше 50 лет, заботящиеся о здоровье костей
• Те, кто хочет предотвратить остеопороз и переломы
• Люди, восстанавливающиеся после травм и переломов
• Все, кто хочет улучшить качество жизни и сохранить активность

Вы узнаете про:
Практическое применение. Вы получите конкретные рекомендации по питанию, упражнениям и точкам акупрессуры для укрепления костей.
Профилактика и восстановление. Узнаете, как начать профилактику остеопороза уже после 35 лет, когда плотность костей начинает снижаться, и как восстановиться, если проблема уже возникла.
Комплексный подход. Мастер-класс охватывает питание, витамины, микроэлементы, работу пищеварительной системы и методы китайской медицины.

Что вы получите
✓ Понимание механизма развития остеопороза
✓ Рацион питания с необходимыми микроэлементами (кальций, магний, витамин D, К2, цинк, селен и другие)
✓ Комплекс упражнений для укрепления костей
✓ Методику массажа активных точек
✓ Практические рекомендации по добавкам и фитотерапии
✓ Методичку с полной информацией по материалам курса
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

экспресс-курс для вас, если

• «То голова, то желудок, то бок колет — к какому врачу идти?» Непонятно, что именно болит
• Страшно пропустить серьезное заболевание (рак, аутоиммунные)
• «Терапевт сказал: „Это Хеликобактер“, а гастроэнтеролог: „У вас СРК“. Кому верить?».
• Врачи ограничены временем, говорят на сложном языке, не слушают жалобы
• «Прошел 5 специалистов — один говорит „рефлюкс“, другой „панкреатит“. А живот всё болит».
• Каждый новый врач назначает свои анализы и лекарства, но улучшений нет
• «Один блогер винит глютен, другой — паразитов, третий кричит: „Это невроз!“»
• В интернете советы противоречат друг другу, сайты пестрят рекламой БАДов и анализов
• «Недавно доктор из TikTok рассказывал, что тёплая вода помогает. А мне не помогает?!»
• Люди пишут отзывы, что «волшебные» рецепты и препараты из рекламы помогают
• «Гуглил симптомы — теперь уверен, что у меня опухоль»
• Любая боль кажется признаком смертельной болезни

Пять причин идти на экспресс-курс

• Перестаньте метаться между врачами — поймёте, какие обследования вам действительно нужны
• Перестаньте быть больным — научитесь управлять своим здоровьем как здоровый
• Страх и тревога — ваши главные враги, которые уводят от цели, пока ищете диагноз
• Больше не нужно ходить по 10 врачам — получите главное мнение от ведущего специалиста, не выходя из дома
• Первое мнение от топового врача-эксперта, который не отмахнется, а докопается до причины

Что будет на экспресс-курсе

• как понимать сигналы организма, распознавать симптомы и что они значат
• как анализировать питание по базовым компонентам
• как правильно определять, с чем именно связана проблема
• как искать причины нарушений и причинно-следственные связи в их развитии
• как по-новому разговаривать с врачами

что по итогу?

• Устали быть подопытным кроликом у врачей?

Поможем найти причину, а не гоняться за симптомами

• Больше никаких догадок

Эксперт объяснят, что с вами, на человеческом языке

• Не тратьте годы на поиски

Соберите вашу историю болезней в одну картину

• Интернет вас напугал?

Отфильтруем мифы и дадим только проверенные факты

• Сможете спокойно спать

Исключим самые опасные диагнозы

• Хватит лечить «нервы» и «возраст»!

Найдём реальную причину вашего состояния


Базовый тариф

• доступ к материалам — 14 дней
• 4 урока от доктора Вялова
• 3 чек-листа для подготовки
• разбор симптомов + чек-лист
• разбор питания + чек-лист
• разбор истории болезни + чек-лист
• разбор по органам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Что такое висцеральный жир?
• Избавление от висцерального жира
• Питание при наличии висцерального жира
• Висцеральный жир и стресс
• Висцеральный массаж
• Фитотерапия

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Базовый уход
Уроки и лекции по определению своего типа кожи, средствам и схемам ухода для построения ежедневной рутины, а также разделы заботы о коже губ, головы и тела

• Как понять свой тип кожи?
• Очищение
• Увлажнение
• Защита кожи от ультрафиолетовых лучей
• Уход за губами
• Мифы о базовом уходе
• Уход за кожей тела
• Уход за кожей головы
• Уход за кожей кистей и ногтями
• Уход за кожей стоп и ногтями
• Защита от пота и запаха
• Удаление нежелательных волос

Активный уход
Подробный разбор 7 проблемных состояний кожи, рекомендации по активным ингредиентам, правила выбора активов для борьбы с каждым из них, а также схемы их сочетания в своём уходе

Состояния кожи:

• Обезвоженность vs сухость кожи
• Единичные высыпания
• Комедоны vs сальные нити
• Жирность кожи и широкие поры
• Чувствительность кожи и купероз
• Гиперпигментация и пятна постакне
• Ранние морщины и потеря упругости кожи

Активные ингредиенты: Кислоты, Витамин С, Ретинол и аналоги, Ниацинамид, Энзимы, Пептиды

Уход при распространенных заболеваниях кожи
Особенности ухода при акне, розацеа, периоральном и себорейном дерматите и других заболеваниях, чтобы у тебя была возможность стабилизировать свое состояние уходом до начала лекарственной терапии
акне
- что происходит с кожей и почему появляются высыпания
- как очищать, чтобы не усиливать воспаление
- зачем увлажнение жирной коже
- SPF как часть терапии
- как сочетать уход и лечение

розацеа
- почему кожа краснеет и реагирует на всё
- как снизить реактивность кожи
- какие средства не будут вызывать жжение
- роль ухода и какие именно искать ингредиенты в его составе

себорейный дерматит
- почему появляется шелушение и «перхоть»
- что реально помогает, а что ухудшает
- как контролировать состояние кожи лица и головы

периоральный дерматит
- почему возникает и чем отличается от акне
- что срочно убрать из ухода
- как восстановить кожу
- признаки, что уход не справится

Врач-дерматолог и косметолог с доказательным подходом
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пищевая диктатура. Как власть управляет тем, что мы едим.
Лекция по доказательной конспирологии

Продажа билетов на лекцию "Пищевая диктатура" в Культурном центре "Брусницын" открыта.
Количество мест ограничено. Всего 42. Потому что.

Описание — красивое, как вы привыкли, — будет позже, когда будет такая возможность, и ни минутой позже.
А пока места доступны для самых быстрых, кому не надо объяснять, что вы там услышите.
Стоимость билета — 3490 рублей.

Съемочная группа будет вести запись лекции, которую все 42 гостя смогут по её готовности получить в записи без дополнительной платы.

Для всех остальных запись выложим в продажу так же по готовности на странице интернет-магазина.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Женщины приходят в эту тему не потому что “хочется антиэйдж”. А потому что в какой-то момент ловят себя на мысли:
«Я стала выглядеть уставшей. Причём резко»
«Лицо вроде держится, а тело поплыло»
«Я ухаживаю, делаю процедуры, стараюсь… а ощущение свежести не возвращается»
«Я не узнаю себя в зеркале»
«Я стала хуже восстанавливаться: сон есть — сил нет»
«Я вроде живу нормально, но выглядеть “живой” перестала»

И самое неприятное — не сами изменения. А ощущение тумана:
«Я не понимаю, почему это происходит. И что с этим делать, кроме как ещё сильнее стараться».

Почему становится ещё тяжелее
Потому что вы уже многое пробовали:

• Меняли питание
• Покупали курсы / марафоны
• Ходили к специалистам
• Делали косметологию
• Добавляли "что-то полезное"

Почему “обычный антиэйдж” не срабатывает (и почему вы не виноваты)
Смотри, чаще всего происходит вот что.

Вы делаете “всё как надо”

• ухаживаете за лицом
• ходите на процедуры
• что-то меняете в питании
• покупаете курсы/рекомендации
• добавляете “полезное”

А ощущение всё равно такое: “я ухоженная, но уставшая”.
Почему так?

• Потому что вы пытаетесь “подкрасить” усталость, а не убрать причину
  Это как пытаться замазать синяки под глазами консилером, когда ты просто не вывозишь по ресурсу.
  Визуально можно “прикрыть”, но состояние всё равно проступает.
• Потому что большинство подходов работает по шаблону
  Универсальные схемы выглядят красиво, но они не учитывают, что у каждой женщины “провал” в своём месте.
  И когда вам дают очередной “общий план”, внутри появляется то самое:
  “опять меня ведут как всех”.
• Потому что после 35 тело начинает “считывать” перегруз быстрее
  И вот тут ловушка: вы стараетесь сильнее, добавляете больше всего…
  а тело воспринимает это как ещё одну нагрузку.
  И вместо “омоложения” получается ощущение, что вы всё время догоняете.
• Потому что без понятной логики вы всё время действуете наугад
  А от этого не появляется спокойствия.
  Появляется только:
  “я вложилась — а ясности нет”.
  И вот это чувство, честно, выматывает сильнее любых морщин.

Спойлер: Ваш маршрут к телу без возраста

1.Понимание причин старения
Сначала вы разберётесь, почему организм теряет энергию, появляются признаки старения и снижается ресурс тела.
Мы простым языком объясним, как работают митохондрии, гормоны и процессы клеточного старения.
Что изменится: Вы начнёте понимать сигналы своего организма и причины усталости, лишнего веса, ухудшения кожи и самочувствия.
Результат: Вы получите протокол питания и уйдет отечность до 3 кг лишнего веса на первой неделе.

2. Восстановление клеточной энергии
Вы узнаете, какие нутриенты, питание и стратегии помогают митохондриям снова вырабатывать энергию.
Результат: Больше сил, ясность мышления и ощущение внутреннего ресурса.

3.Снижение воспаления и защита клеток
Мы разберём, как хроническое воспаление ускоряет старение и что нужно сделать, чтобы остановить этот процесс. Организм начнет быстрее восстанавливаться.
Результат: Улучшение состояния кожи, снижение отёков и общее омоложение организма. Уй дут хронические боли, головная или суставная боль.

4. Баланс гормонов молодости
Вы узнаете, как питание, сон, нутриенты и образ жизни влияют на гормональную систему. Добавим протокол, который поможет наладить гормональный фон.
Результат: Улучшается настроение, нормализуется вес, кожа становится более упругой. Цикл становится регулярным и безболезненным, повышается либидо, улучшается качество кожи. Увеличивается резерв яичников, отодвигается менопауза, а у для тех, кто уже в процессе менопаузы, вход в нее будет мягким и не заметным, а для тех, кто уже в менопаузе уйдут приливы.

5. Современные anti-age инструменты
Вы познакомитесь с пептидами и современными стратегиями восстановления организма. Вы получите пептидный протокол внедрив который запустит цепочку восстановительных процессов в организме. Месяц используешь протокол и год он работает.
Что изменится: Запускаются процессы регенерации и обновления клеток.
Результат: Улучшается состояние кожи, она будет более плотная, глянцевая и приятная на ощупь, растяжки станут до 80% меньше , повышается выносливость и общий тонус организма.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...