Новые складчины | страница 21

​

Хочешь форму, которая говорит сама за себя — без боли, выгорания и хаоса?
Добро пожаловать в Академию ягодиц — 8-недельную систему, которая помогает девушкам научно, осознанно и красиво построить тело, в котором чувствуется сила и уверенность.

Описание Академии ягодиц
8-недельная система для девушек
Научные и осознанные тренировки
Цель — сила и уверенность в теле

Программа тренировок
2 тренировки на нижнюю часть тела с акцентом на ягодичные
1 тренировка на верхнюю часть тела
Более 30 упражнений с видео-разборами и визуальными подсказками
Пилатес-сессия для кора и осанки

Питание и добавки
Гайд по питанию и контролю КБЖУ
Гайд по добавкам на 50 страниц
8 лекций по питанию и спортивной теории
Рекомендации по кардио и HIIT
Замены упражнений для адаптации

Преимущества Академии ягодиц
Системные тренировки и доступ навсегда
Видеоразборы, лекции и питание
Стоимость сопоставима с одной персональной тренировкой

Для кого создана Академия
- Для тех, кто устал от случайных тренировок без системы.
- Для тех, кто хочет **понять механику роста ягодичных** и перестать «топтаться на месте».
- Для тех, кто ценит науку, эстетику и осознанный подход к телу.
- Для девушек, которые хотят **результат, который видно в зеркале** — и уверенность, которая идёт изнутри. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Общая программа, то есть составленная для всех и не индивидуально под вас.
‌Программа на пол года. С акцентом для ягодиц. Есть вариант для дома или для зала.
Программа делится на 3 фазы (3 этапа) каждый этап длится 2 месяца. В сумме все этапы дают пол года тренировок.

С каждым этапом программа усложняется в соответствии с принципом перегрузки, который и даёт результаты. Без этого принципа расти и красиветь ничего не будет. Начиная со второй фазы, начинается периодезицаия нагрузки, она нужна чтобы успевали восстановливаться нервная, имунная, эндокринная системы.

Каждая новая фаза начинается с новыми упражнениями или с более усложненным видом. Перепрыгивать программу/этапы не надо. Исключение, если ваш стаж тренировок выше 6 месяцев и вы реально знаете, что такое тренироваться близко к отказу с прогрессией, тогда можно начинать сразу с фазы 2.

В названия всех упражнений встроены ссылки на технику упражнений. Я даже дал инструкцию как открыть ссылку если у вас андроид и ссылка не открывается.
К программе прилагается две инструкции. Одна в письменном, для любителей читать, другая в видео формате для любителей смотреть и слышать.

В инструкции подробно указано:

• Как сделать общую разминку
• Как сделать специальную разминку
• Как делать рабочие подходы
• Написал и приложил видео как работать близко к отказу, чтобы получать быстрые и мощные результаты
• Как подобрать рабочий вес
• В какой последовательности выполнять упражнения
• Сколько отдыхать между подходами
• Как вести дневнок тренировок, ведь он ускоряет ваши результаты.
• Как постепенно увеличивать веса — это основной принцип, который дает вам результаты
• Как выполнять повторения — подробно расписал
• И самое главное, как питаться под свою цель: похудеть, похудеть и одновременно нарастить мышцы, набрать массу.

Итого вы получаете профессионально составленную программу тренировок на 6 месяцев для зала или дома с подробной инструкцией, как работать и как составить самостоятельно под себя бжу для набора мышц, для похудения или для рекомпозици(одновременное сжигание жира и рост мышц), чтобы быстро получить результаты. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самый ОГРОМНЫЙ тариф за всю историю «ЗОЖигай»! Солидный состав настоящей пользы!

БОЛЬШОЙ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЙ КУРС «КУЛИНАРНАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ»

БОЛЬШОЙ ОСНОВАТЕЛЬНЫЙ КУРС «ИНТЕГРАТИВНАЯ КУХНЯ»

«Hi-PRO»
«Гурмэ»
«Коллаген-меню»
«Не молоко»
«Десертный бокс»
·Бокс мастер-классов «Все самое вкусное» («Паста без глютена», «Кимчи», «Комбуча», «ЗОЖные печенюшки на скорую руку», «Мюсли-батончики Le Cordon Bleu», «Курочка Ряба», «Золотая рыбка», «Соусы для здоровья», «Кексы без муки», «Хлеб „Здоровье“ и функциональные масла»)
«Пост прост»
Бокс «Протоколы питания»
Бокс «Умница-красавица»
«Деловая колбаса»
«Безглютеновые страсти»
Бокс «Готовка без готовки»
Бокс из 9 гайдов («Смарт-заготовки», «Антистресс», «Сам себе биохакер», «Без лактозы», «500 калорий», «Пятый элемент», «Аnti-age-кухня», «Иммунопитание», «Лимонады и другие напитки»)
Бокс нутрициолога («Холестерина нет», «Стоп диабет», «Нейрокухня», «Женское здоровье», «Менопауза»)
«Антицеллюлитные тарелки»
«Худеть легко»
Бокс «FMD: сезон 2024»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новый мастер-класс, который через простые шаги приведет вас к здоровому микробиому и крепкому иммунитету. Вы поймёте, как ферментированные продукты наполняют энергией и поддерживают тело изнутри.

Программа мастер-класса:

• Что такое ферментация и её польза для здоровья;
• Влияние ферментированных продуктов на пищеварение;
• Как регулярное употребление ферментированных продуктов помогает организму в целом;
• Полезное действие пробиотических бактерий;
• Функции микрофлоры в организме и что она любит;
• Основные исследования для ферментированных продуктов;
• Особенностей ферментации в разные сезоны;
• Рецепт базовой ферментированной капусты.

К мастер-классу добавлен pdf-сборник простых базовых рецептов по ферментации для начинающих.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс создан для тех, кто хочет понять, как сохранить зубы крепкими, дёсны здоровыми, лицо — молодым, а улыбку — естественной. Все техники основаны на мягких, физиологических подходах и постепенном восстановлении функций организма.

Программа курса:
Модуль 1. Основы зубного здоровья
Модуль 2. Питание и естественная реминерализация
Модуль 3. Уход и гигиена
Модуль 4. Прикус, осанка и молодое лицо
Модуль 5. Выращивание зубов — возможно ли это?
Модуль 6. Лечение и альтернативы
Модуль 7. Ежедневная практика

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я создала программу для комплексного оздоровления спины, который доступен всем, независимо от уровня физической подготовки.

«спина»
Комплекс упражнений для укрепления и расслабления мышц спины
Продолжительность занятия: 7 мин.

«Лимфодренажный комплекс»
Для сгона отеков лица и тела
Продолжительность занятия: 5 мин.

«валик»
Упражнения для оздоровления всех отделов позвоночника и внутренних органов
Продолжительность занятия: 5 мин.

«Плечевой пояс»
Для сгона отеков лица и тела
Продолжительность занятия: 9 мин.

«шея» часть 1
Для вытяжения боковой и задней поверхности шеи, укрепления шейного отдела позвоночника
Продолжительность занятия: 12 мин.

«шея» часть 2
Для улучшения подвижности шейного отдела, оздоровления кожи шеи и декольте
Продолжительность ятия: 8 мин.
«Сухожильный шлем»
Для здоровой кожи головы, пышных волос и качественного кровообращения в лицевых тканях

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самбурская О.В., врач-терапевт, врач-дерматолог-косметолог-трихолог, руководитель экспертного центра по выявлению причин и лечению ранней седины и алопеции, а также по лечению аутоиммунных заболеваний Клиники профессора Калинченко.

Клиника Профессора Калинченко
В нашей работе мы основываемся на понимании патогенетических механизмов старения и активном применении этих знаний в клинической практике.
Мы предлагаем "медицину 5П" вместо медицины стандартов!

Начало: 13 ноября 2025
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему взвешиваться не показательно, а нужно делать биоимпеданс

Большинство женщин не понимает состав своего тела. Если они набрали килограмм, сразу истерика — «разжирела!» Хотя это может быть и мышечная масса от тренировок и увеличения количества белка в рационе, потому что прежде она была в истощенном и дефицитном состоянии.

Важно чётко понимать, сколько у тебя мышц и сколько жира. И что растёт и уменьшается сейчас — мышцы или жир?

На мастер-классе я рассказала, как правильно измерить и понять состав тела. Как отслеживать по биоимпедансометрии, не начала ли ты стареть и жиреть?

Прогресс можно отследить только измерением состава тела на разных аппаратах, а не взвешиванием на весах. ИМТ — тоже ложный показатель, его применяют только безграмотные и профнепригодные недоврачи и недотренеры. Слушать нужно меня!

Ярослава Науменко, персональный тренер, диетолог, коуч-нутрициолог (ISSA, Международная ассоциация спортивных наук).

Тощая не равно красивая. Сильная и мышечная — вот новая красота и новая мода. Нужно знать состав тела, чтобы понимать, ты в хорошей форме или уже в ожирении. Многие женщины даже не подозревают, что у них уже чрезмерно с жиром. Не умеют отслеживать прогресс в рационах и тренировках. Сделайте биоимпеданс! Все нюансы измерений — на мастер-классе.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Над какими органами поработаем:

• Сердце
• Поджелудочная, желчный пузырь
• Почки, мочеточники, мочевой пузырь, мочеиспускательный канал (уретра)
• Весь пищеварительный канал - кишечник
• Скелет, кости, мышцы, связки
• Женские органы, мужские половые органы
• Легкие, гортань и трахея

Даже если что то уже беспокоит вас — мы сможем это исправить на занятиях.

Кто-то скажет “да у меня столько болячек, что уже ничего не поможет”.
Поможет, еще как!

Более того — быть здоровым гораздо дешевле, чем болеть. Вы можете просто выполнять практики ежедневно и тратить меньше денег на лекарства и врачей.

Что ждет учеников мини-курса:

• Практики здоровья в прямом эфире, которые можно смотреть в записи
• Плавная физическая и энергетическая работа с каждый органом
• Улучшение состояния уже через неделю практик
• Воздействие на болезни и боли через шаманские энергии
• Полная профилактика своего организма
• Возможность научиться делать практики для других на расстоянии
• Пять минут в день вашего времени в обмен на здоровье

Практики легко применимы любым человеком, у которого есть намерение — быть здоровым.

1 занятие. Сердце, скелет, кости, мышцы, связки и здоровье

• Очищение сердца от воздействий
• Практики при артритах, артрозах, сколиозе, подагре, рахите, опухолях
• Практики при воспалении мышц, отеках, красной волчанке, миопатии
• Прокачка сердца, связок и мышц

2 занятие. Почки, мочеточники, мочевой пузырь, мочеиспускательный канал (уретра)

• Очищение почек
• Очищение мочевого пузыря, мочеиспускательного канала, мочеточников
• Убираем камни из органов

3 занятие. Женские органы, мужские половые органы, легкие, гортань и трахея

• Восстановление женских и мужских органов — функции и дисфункции
• Раскрытие дыхания, улучшение связок
• Защита от простуд и защита голоса

4 занятие. Поджелудочная, желчный пузырь, весь пищеварительный канал - кишечник

• Восстановление флоры кишечника
• Улучшение проходимости органов
• Выкачка желчи из организма
• Улучшение усвояемости пищи

Все практики работают мягко и без откатов!

Практики построены на энергиях и физических прикосновениях — вы увидите как может получаться все просто.

Что вы получите после прохождения мини-курса:

• Готовые практики для целительства и профилактики внутренних органов
• Улучшение своего здоровья
• Техники помощи других
• Ощущение своего здоровья и его уровня
• Быстрый способ помочь себе выздороветь

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как не дать панике разрушить Вашу жизнь... Нелекарственные методы лечения панического расстройства (Анастасия Прищепа)
Прищепа А.В., к.м.н., врач-невролог, руководитель экспертного центра по лечению боли и психоневрологической реабилитации Клиники профессора Калинченко.

Клиника Профессора Калинченко
В нашей работе мы основываемся на понимании патогенетических механизмов старения и активном применении этих знаний в клинической практике.
Мы предлагаем "медицину 5П" вместо медицины стандартов
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Зачем рожать после КС?
Немного фактов*
Потому что вероятность успешных ЕРПКС составляет более 70%, то есть шансы женщины с рубцом на естественные роды такие же, как у любой первородящей женщины
*данные взяты из официальные протоколов и исследований из разных стран
при ЕРКПС
нет рисков и осложнений
связанных с проведением полостной операции (риск повреждения кишечника, мочевого пузыря, инфекций, кровотечения, ТЭЛА, удаления матки и других)
репродуктивная функция
не снижается, а, наоборот, повышается
здоровье ребенка
малыш лучше адаптируется к новым условиям жизни, получает правильную мамину микрофлору, а не больничную
восстановление
происходит намного проще и быстрее, чем после КС
плацента
уменьшаются риски, связанные с предлежанием плаценты, врастанием плаценты в рубец в следующую беременность

Спойлер: Кому подойдет наш курс?

Для женщин после 1 и более КС
Курс поможет женщинам, которые готовятся к ЕРПКС изучить информацию о родах в целом и о родах с рубцом в частности в полном объеме, «подстелить соломки» в правильных местах, максимизировать шансы на ЕРПКС

Для женщин без рубца на матке
Курс включает в себя всю необходимую информацию о подготовке к беременности, питании, анализах, витаминах, подготовке тела, шейки матки, родовых путей и таза к родам, физиологии родов (этапах, схватках, потугах), обезболивании, дыхании, позах, послеродовом периоде, партнерских родах и многом другом

Для любой женщины, планирующей беременность
Подготовка к родам с рубцом — это фактически подготовка к самым естественным родам из возможных, потому этот курс будет полезен всем

Спойлер: Программа курса

Урок 1. Вводный урок
Урок 2. Общая «матчасть» о родах с рубцом
Урок 3. Основные мифы о ЕРПКС
Урок 4. Подготовка к беременности после КС.
Урок 5. Физиология беременности после КС
Урок 6. Физическая нагрузка в беременность
Урок 7. Физиология родов
Урок 8. Подготовка тела к родам.
Урок 9. Родные и окружение
Урок 10. Из жертвы обстоятельств в состояние осознанности
Урок 11. Роды
Урок 12. Выбор команды
Урок 13. В роддоме
Урок 14. Муж и роды с рубцом
Урок 15. Самопомощь, обезболивание и расслабление в родах
Урок 16. Сумка в роддом для родов с рубцом
Урок 17. Нюансы контрактных родов и родов по ОМС. К чему готовиться?
Урок 17. Нюансы контрактных родов и родов по ОМС. К чему готовиться?
Урок 19. Если снова КС
Урок 20. Послероды
Урок 21. Бонусный урок . Юрист

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

БУШУЕВА А.О., врач-дерматовенеролог, косметолог, руководитель экспертного центра лечения псориаза.

Клиника Профессора Калинченко
В нашей работе мы основываемся на понимании патогенетических механизмов старения и активном применении этих знаний в клинической практике.
Мы предлагаем "медицину 5П" вместо медицины стандартов!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Данный курс раскрывает все нюансы обучения детей данного возраста. Он содержит не только теорию и методику, но и приемы, овладев которыми вы сможете в совершенстве освоить умение справляться с многочисленными сложными ситуациями, возникающими в практике.

Кому подойдет

• Новичкам
  Мы предлагаем качественные материалы и практические занятия. Вместе мы освоим основы обучения плаванию и разовьём необходимые навыки.
• Профессионалам
  Вы получите глубокие знания и практические навыки, которые помогут вам повысить квалификацию и эффективность работы.

Программа курса

Блок 1.

• Вводный урок
• Безопасность и организация
• Физиологические и психологические особенности детей
• Характер развития детей
• Механизм основание навыка
• Рефлекторная деятельность
• Особенности нервной системы
• Принципы тренировочного процесса
• Индивидуальный подход
• Способы донесения информации
• Структура обучения

Блок 2

• Виды дыхания
• Работа с боязнью воды
• Положение в воде
• Скольжение
• Ротации
• Самостоятельное плавание
• Биомеханический эталон
• Изучения стиля плавания «кроль на груди»
• Общие методические указания (ОМУ)
• Предотвращение ошибок
• Изучение стиля плавания «кроль на спине»
• Изучение стиля плавания «брасс»
• Изучение стиля плавания «баттерфляй»

Блок 3

• Изучение стартового прыжка
• Изучение поворота «сальто»
• Профессиональное отталкивание
• Выход тилем «брасс»
• Изучение поворота «маятник»
• Использование ласт
• Тайминг занятия
• Принципы тренировочной направленности
• Гидрокостюмы
• Деление занимающихся на уровни подготовки
• Методы организации движения занимающихся на занятии
• Конспекты занятия
• Проведение занятий с детьми высокого уровня
• Оценка эффективности занятия
• Долгосрочное планирование

Блок 4

• Тест на определение уровня плавательной подготовленности «тест глубины»
• Принципы сплит-тренировок
• Виды нагрузок
• Сенситивные периоды
• Компетенции тренера по плаванию
• Видеоотчеты для родителей
• Специальные компетенции тренера
• Виды родителей
• Статистика
• Речь
• Применение игр в тренировочном процессе
• Эмоциональный фон на занятии
• Работа с гиперактивными детьми и СДВГ
• Маркетинг
• Психологическая часть
• Профессиональный этикет
• Заключение

О преподавателе
Иван Матюшов — основатель, руководитель, тренер школы плавания «Моя Стихия», один из самых известных и харизматичных тренеров в мире.
С юных лет вода стала его настоящей стихией: спортивная карьера, звание кандидата в мастера спорта, участие в российских и международных соревнованиях — всё это стало прочным фундаментом для будущих побед уже в роли тренера.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В данном курсе расскажем, как помочь вашим ученикам детям и взрослым побороть свои страхи.

Кому подойдет

• Новичкам
  Мы предлагаем качественные материалы и практические занятия. Вместе мы освоим основы обучения плаванию и разовьём необходимые навыки.
• Профессионалам
  Вы получите глубокие знания и практические навыки, которые помогут вам повысить квалификацию и эффективность работы.

Программа курса

Блок 1

• Вводный урок
• Для чего нужно плавание в раннем возрасте
• Безопасность (1 часть)
• Безопасность (2 часть)
• Оказание первой помощи
• Психо-физиологические особенности (часть 1)
• Психо-физиологические особенности (часть 2)
• Развитие речи
• Структура обучения
• Освоение с водой

Блок 2

• Продвижение на груди
• Продвижение на спине
• Подводящие упреждения (на спине и груди)
• Дополнительные упреждения
• Элементы стилей плавания
• Результаты детей
• Инвентарь
• Адаптация к очкам

Блок 3

• Кризис адаптации
• Адаптационные упражнения 1,5-2,5 лет
• Рекомендации
• Кризис первого года
• Кризис 3 лет
• Пути решения

Блок 4

• Игры
• Тайминг занятия
• Построение занятия
• Эмоции тренера
• Мотивы родителей
• Профилактика профессионального выгорания
• Заключение

О преподавателе
Иван Матюшов — основатель, руководитель, тренер школы плавания «Моя Стихия», один из самых известных и харизматичных тренеров в мире.
С юных лет вода стала его настоящей стихией: спортивная карьера, звание кандидата в мастера спорта, участие в российских и международных соревнованиях — всё это стало прочным фундаментом для будущих побед уже в роли тренера.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В пакет входят 5 лекций из курса “Женское гормональное здоровье”.

Лекция 1. Взаимосвязь углеводного обмена и гормонального баланса
В лекции разбираем:

• превращение углеводов в пищеварительном тракте;
• функции углеводов;
• классификацию углеводов;
• измененный метаболизм углеводов при злокачественной трансформации клеток;
• пути преобразования глюкозы;
• обмен глюкозы в организме;
• гормональную регуляцию углеводного обмена.

Продолжительность: 2 часа 38 минут

Лекция 2. Гормоны углеводного обмена. Инсулин
В лекции рассмотрим:

• факторы, влияющие на выработку инсулина;
• биосинтез инсулина;
• функции инсулина;
• влияние инсулина на организм;
• симптомы при инсулинорезистентности и высоком инсулине;
• причины высокого инсулина;
• симптомы и причины низкого инсулина;
• оптимальные показатели инсулина.

Продолжительность: 1 час 53 минуты

Лекция 3. Гормоны углеводного обмена. Глюкагон
В лекции разбираем:

• функции глюкагона в организме;
• взаимодействие глюкагона и инсулина;
• работу внутренних органов при секреции глюкагона;
• механизмы процесса снижения объема жировых клеток;
• симптомы высокого и низкого уровня глюкагона;
• причины избытка и дефицита глюкагона.

Продолжительность: 1 час 18 минут

Лекция 4. Диагностика углеводного обмена. Методы коррекции углеводного обмена. Типы диабета
В лекции разбираем:

• различные типы диабета;
• симптомы при различных типах диабета;
• различия между диабетом разных видов;
• сахарный диабет 1 типа;
• сахарный диабет 2 типа;
• LADA диабет;
• MODY диабет;
• гестационный диабет;
• методы диагностики углеводного обмена;
• интерпретация, показания и подготовка к глюкозотолерантному тесту.

Продолжительность: 2 часа 38 минут

Лекция 5. Грелин. Лептин. Коррекция углеводного обмена
В лекции рассмотрим:

• гормоны голода и насыщения - грелин и лептин;
• функции и свойства грелина и лептина;
• лептинорезистентность;
• взаимодействие и взаимосвязь между лептином и инсулином;
• влияние лептина на репродуктивную функцию,
• зачатие, вынашивание беременности;
• вклад высокого лептина в поликистоз яичников;
• вклад высокого лептина в развитие опухолевых процессов;
• причины высокого и сниженного уровня лептина;
• влияние грелина на инсулин;
• причины низкого и высокого грелина;
• немедикаментозную коррекцию инсулинорезистентности, метаболического синдрома;
• питание при коррекции углеводного обмена.

Продолжительность: 3 часа 6 минут
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...