Новые складчины | страница 4

На лаборатории мы попробуем разобраться с причинами болей в крестце и пояснице.

Для этого мы:

• Вспомним анатомию поясничного, крестцового и копчикового отделов позвоночника, а также тазобедренных суставов.
• Поймем как подвижность крестца или ее отсутствие влияет на здоровье сегментов выше или ниже но цепи.
• Протестируем движение крестца и таза в целом.
• Разберем и поймем, как Поверхностная Задняя Линия, Спиральная Линия и Глубинная Фронтальная Линия своим взаимодействием влияют на подвижность крестца и динамическую стабильность КПС.
• Интеграцией в работе с крестцом будет работа с Функциональными Задними Линиями.

На практике почувствуем эти взаимосвязи и поймем, как работать с крестцом используя теоретические знания Анатомических поездов в движении с практическим применением Слингов в Движении.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс вам идеально подойдет, если:
Вам необходимо подтянуть живот
Есть "валик" на животе после КС или есть диастаз
Вы прошли Тазовое НейроДно и понимаете, что готовы к нагрузкам повыше
Вас до сих пор иногда беспокоят боли в спине
Не нравятся жировые отложения в области талии и лишний вес
Вы худенькая, но живот торчит
Было недержание мочи при кашле, натуживании, чихании

Результаты, которые вы можете получить, после прохождения курса:
1. Подтянете живот без классических упражнений на пресс
2. Закрепите работу с мышцами тазового дна
3. Научитесь правильно включать живот в работу и чувствовать его
4. Улучшите осанку и состояние спины
5. Получите удовольствие от тренировок
6. Подготовитесь к более интенсивной работе в зале или дома

1. Уроки - тренировки
- Как активировать мышцы живота и включить их в работу?
- Как настроить правильную технику в упражнениях?
- Разбор типичных ошибок (прогибы в спине, запрокидывания, проваливание в плечах) и как их отслеживать
у себя?
2. 12 тренировок разного уровня сложности на мышцы кора с постепенной прогрессией от простого к
сложному
3. Бонусные тренировки
- как почувствовать нужные мышцы?
- коррекция перекоса таза и плеч до тренировок
- МФР живота и промежности для улучшения отклика тела на занятие
- тренировка - аптечка для снятия спазма мышц тазового дна

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Займемся математикой в анатомии нашего тела! Часто мы ищем причину боли там, где она проявляется, но тело — это единая система.

«Плечи постоянно наверху», «Напряжение между лопаток», «Боль в верхней части спины», «Невозможно лежать на боку из-за боли» ... Знакомые жалобы? Мы слышим их от клиентов, знакомых и родных каждый день. Но в чем истинная причина?

Любая дисфункция в одной зоне неизбежно приводит к неприятным ощущениям и боли в другой. На этом вебинаре мы свяжем неочевидное: внешнюю часть бедра и положение лопаток. Мы научимся «читать» тело в статике и динамике, чтобы выявлять первопричины проблем, а не просто работать со следствиями.

На вебинаре:

• Рассмотрим анатомию Y-бедра, Х-лопатки
• Функции/дисфункции
• Особенности осанок
• Сделаем двигательные тесты
• Применим различные техники для улучшения свободы движения
• В фокусе внимания будут ЛЛ, ГФЛ, линии рук
• Рассмотрим ряд упражнений для улучшения функций каждой зоны

В результате вы получите:

• Понимание связи между нижней и верхней частью тела.
• Алгоритм поиска причин боли в спине и плечах.
• Готовые инструменты и упражнения для коррекции.
• Возможность задать вопросы спикеру в прямом эфире.

Для кого этот вебинар:

• Тренеров пилатеса /йоги /тренажерного зала / групповых программ;
• Массажистов и мануальных терапевтов;
• Специалистов по реабилитации и ЛФК;
• Всех, кто хочет глубоко понять биомеханику своего тела.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс необходим, если:

• Нет проблем с мышцами тазового дна, но вы вовремя хотите профилактировать возрастные изменен
• Вам нужно бережно восстановиться после род
• Вас беспокоит выпирающий живо
• Вы гуляете от туалете до туалета или вас беспокоят подтекания при прыжках, нагрузках, чихании и т
• Боль во время полового акта или неудобные и ненужные звуки
• Пропала чувствительность во время полового акта, снизилось в целом либидо
• Вы чувствуете себя постоянно уставшая
• Опущение стенок влагалища или органов малого таза 0-1 степени
• Хотите избавиться от проблем с ЖКТ (вздутие, газы, запоры)
• У вас отваливается поясница, болит копчик, крестец
• Вы наблюдаете или хотите профилактировать варикоз

Результаты:
1.Красивый подтянутый живот :Включение мышц без агрессивных тренировок
2.Комфорт и лёгкость в пищеварении:Тело работает гармонично и без напряжения
3.Готовность к осознанным фитнес-нагрузкам:Без риска перегрузить мышцы или нарушить баланс
4.Здоровое тазовое дно:Исчезает дискомфорт, воздух во влагалище и проявления недержания
5.Здоровая поясница и легкое движение:Больуходит, возвращается гибкость
6.Благородная осанка и уверенность в теле:Внутреннее и внешнее выравнивание через прикладную неврологию
7.Бережное восстановление после беременности и родов:С опорой на современную нейронауку
8.Профилактика опущения органов:Стратегическая забота о здоровье на годы вперёд

Программа курса
Новые тренировки каждую неделю
Курс рассчитан на 60 дней, где каждые 7 дней для вас будет открываться новая неделя тренировок — 3 тренировки в неделю без стресса и лишней информации.
Без повторов и однообразного подхода!
24 основные тренировки
Основные комплексы курса на тазовое дно, дыхание и грудной отдел разной интенсивности от 20 до 45 минут длительностью.
4 бонусных урока
Работа со швами, мфр, болью в пояснице и дыханием, чтобы усилить эффект от упражнений.
Модуль по коррекции вредных бытовых привычек
Онлайн - встреча
С врачом - гинекологом и ответы на ваши вопросы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Даосские практики для женщин, которые хотят вернуть себе лёгкость и энергию — без борьбы с телом
Мягко настраивают гормональную систему изнутри
Подходят при любых гормональных изменениях — от стресса до менопаузы
Без таблеток и без специальной подготовки, инструмент на всю жизнь

Когда тело шлёт сигналы, а ответов нет
Вес растёт, хотя почти не едите. Садитесь на диету — не помогает. Настроение скачет без причины. Сон стал другим. По ночам жарко, днём нет сил.

Анализы «в норме», врач пожимает плечами. А вы чувствуете, что что-то разладилось — и не понимаете, за что хвататься.

Почему таблетки и диеты не работают
Потому что они не туда направлены. Усталость, лишний вес, перепады настроения, плохой сон — это не отдельные проблемы. Это симптомы одного: гормональный оркестр разладился. Именно с этим работает курс — не с симптомами, а с причиной.

• Вес растёт, хотя почти не едите — диеты не помогают
• Настроение скачет без причины, слёзы на пустом месте
• По ночам жарко, засыпаете с трудом или просыпаетесь в три
• Волосы, кожа, суставы — тело сигналит отовсюду сразу
• Анализы в норме, а самочувствие — нет
• Не понимаете, за что хвататься и к кому идти

Не симптомы. Причина.
В нашем теле есть семь желёз, которые управляют всей гормональной системой: яичники, поджелудочная, надпочечники, тимус, щитовидка, гипофиз, эпифиз. Они должны работать вместе — как слаженный оркестр.

Даосские мастера описывали эти же центры тысячи лет назад — без приборов, просто чувствуя тело изнутри. Современная наука их подтвердила.

Я работаю на стыке этих двух традиций: через мягкие телесные практики помогаю железам «услышать» друг друга. Не стимулирую одну и не подавляю другую — создаю условия, в которых система начинает настраиваться сама.

Когда изменения уже идут
Приливы, перепады настроения, усталость, вес — практики помогают телу найти новое равновесие мягко, без борьбы с собой.

При первых сигналах тела
Сон стал другим, энергия не та, настроение скачет — это момент, когда поддержка особенно нужна и особенно хорошо работает.

Как постоянный инструмент
Когда хочется не просто справляться с симптомами, а понимать своё тело и управлять своим состоянием — в любой период жизни: после стресса, родов, болезни.

Пошаговая система восстановления гормональной гармонии
Раздел 1. Знакомство с гормональной системой
Основа и понимание

• Как устроена гормональная система
  Вводная лекция
• Карта тела
  Находим центры гормональной гармонии
• Бонус
  Даосский массаж груди + гайд по менопаузе

Раздел 2. Активация женской силы
Нижние центры и женская энергия

• Активация первых трёх энергетических центров
• Медитация «Яичниковое кунг-фу»
• Практика «Лунная Инь-орбита»

Раздел 3. Гармония и циркуляция
Соединяем систему в единое целое

• Активация верхних энергетических центров
• Практика «9 цветков»
• Практика «Циркуляция»
• Живой Zoom с Ольгой
  Ответы на вопросы и разбор практик

Этот курс для вас, если...

• Вы чувствуете, что тело живёт своей жизнью — и не понимаете, как на него влиять
• Вы подходите к паузе или уже в ней — и хотите пройти этот период мягко
• Вы устали затыкать симптомы таблетками, диетами и снотворным
• Вам нужен инструмент, к которому можно возвращаться — не «пройти и забыть»
• Вы хотите понять своё тело: что в нём происходит и почему

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Марафон 17-19 июня 2026 г.
Сначала маску на себя: почему здоровье семьи начинается с состояния мамы.
Этот марафон для вас, если Вы:

• Хотите разобраться со своим здоровьем и помочь близким.
• Нет энергии, гормональный дисбаланс, анализы «в норме» - а сил нет.
• Хотите понять, как восполнять дефициты и поддерживать иммунитет у всей семьи.
• Ищете системный подход к здоровью без бесконечных таблеток.
• Врач, стремящийся к интегративному подходу
• Хотите работать в парадигме превентивной медицины
• Ищете способы комплексной помощи пациентам
• Стремитесь работать с семьями, создавая здоровье поколений.
• Планируете профессионально работать с семьями
• Хотите сопровождать семьи и вести клиентов на всех этапах
• Ищете протоколы для работы с клиентами разного возраста
• Планируете расширить практику и повысить доход.
• Специалист бьюти-сферы, спорта или помогающих профессий
• Понимаете, что многие проблемы клиентов имеют глубокие корни
• Хотите давать комплексные рекомендации, когда причина не очевидна
• Планируете расширить спектр услуг и повысить экспертность.

За 3 дня марафона вы узнаете:

• Почему усталость, проблемы с весом и дефициты часто оказываются связаны между собой
• Как связаны питание, иммунитет и здоровье ребенка — от частых ОРВИ до проблем с кожей
• Почему хронические состояния редко имеют одну причину и требуют системного подхода
• Почему семейный подход становится новым стандартом в заботе о здоровье и работе специалистов

План марафона.
День 1. Сначала маску на себя: почему здоровье семьи начинается с состояния мамы.

• 1.1. Анна Читанова, врач-биохимик. Железодефицитная анемия: состояние, которое часто скрывается за хронической усталостью.
• 1.2. Тамилла Амирова, нутрициолог. Гипотиреоз: почему вес растет, а организм работает на сниженных оборотах
• 1.3. Надежда Свиридова, семейный и детский нутрициолог. Почему организм перестает справляться: как связаны питание, обмен веществ и женское здоровье.

День 2. Здоровье детей начинается дома: как питание, привычки и образ жизни влияют на ребенка.

• 2.1. Ксения Махова, педиатр. Почему дети часто болеют: что важно знать об иммунитете и какие подсказки дает общий анализ крови.
• 2.2. Галина Павлова, семейный нутрициолог. Ребенок ничего не ест, кроме макарон: как формируются пищевые привычки и можно ли на них повлиять
• 2.3. Оксана Ракова, интегративный врач. Почему ребенок не перерастает болезни: что важно видеть кроме диагноза

День 3. Как увидеть общую картину: системный подход к здоровью семьи.

• 3.1. Диана Шаронова, микробиолог, нутригенетик. Кишечник, иммунитет, энергия: почему здоровье начинается не там, где мы привыкли искать причины.
• 3.2. Надежда Свиридова, семейный и детский нутрициолог. Как связаны здоровье мамы, ребенка и семьи: системный взгляд семейного нутрициолога.
• 3.3. Анастасия Бакирова, нейронутрициолог, натуропат. Как личный путь в здоровье приводит к новой профессии.

Тариф "С записью"
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Энергетическая система тела человека первична! Сначала что-то появляется на энергетическом уровне (наши эмоции, непрожитые ситуации, зацикленность мышления и т.д) и только лишь затем мы видим проявления на физическом плане.
Работая с телом (на физическом уровне), мы влияем не только на мышцы, связки, суставы и внутренние органы, мы выравниваем и гармонизируем нашу энергетическую систему, тем самым устраняя причину болезней!

В 2002 году профессор Пак Чже Ву создал метод лечения — Твист терапию и Спиральную гимнастику. В первую очередь это лечение без боли, используя естественные движения нашего тела.
Причина болезни – нарушение течения энергии в нашем теле

Спиральную гимнастику называют гимнастикой от всех болезней

Наше тело это не только физический объект, а прежде всего энергетическая система.
В теле человека присутствуют вертикальные, горизонтальные, локальные и спиральные энергетические потоки. Выполняя несложные движения Спиральной гимнастики мы мягко воздействуем на всю нашу энергетическую систему, благодаря этому, изменения идут и на физическом уровне.

Все движения Спиральной гимнастики разработаны и соответствуют Триначальной модели, что помогает еще лучше понять процессы, которые с нами происходят в повседневной жизни.

Гимнастика гармонизирует не только наше тело, но и пространство вокруг нас

Понимание смысла Триначальных движений в гимнастике позволяет влиять на наши физические и эмоциональные процессы, непосредственно влияя на нашу жизнь

10 минут гимнастики в день меняют самочувствие
10 минут гимнастики
В день меняют самочувствие

устраняют застойные явления в теле
снимают мышечные и эмоциональные зажимы в теле
стимулируют обменные процессы в организме
улучшают кровоснабжение
приводят к увеличению физической и ментальной активности
способствуют быстрому снятию энергетических блоков
В практике мы расслабляем ум, разгружаем его, подключаем дыхание – это естественным образом снимает мышечное напряжение, нормализует кровяное давление, улучшает кровоснабжение.

Снижается уровень кортизола, что помогает телу найти ресурс для исцеления. В практике мы задействуем парасимпатическую систему, которая останавливает режим стресса и даёт телу команду успокоиться и накопить силы, чтобы запустить процесс восстановления.

10 минут, проведенных в этой практике, останавливает внутренний шум и позволяет ощущать настоящую жизнь.

• Снимаем стресс. Мы перестаем переживать прошлое и тревожиться о будущем.
• Возвращаем контроль. Управляем своей реакцией на события, а не живем на автопилоте.
• Повышаем свое внимание и эффективность. Наше внимание полностью сфокусировано на текущей задаче.
• Возвращаем радость в каждый день. Начинаем замечать простые радости, которые всегда были рядом.

Это практика, которая позволяет раскрывать слой за слоем свой настоящий потенциал – в здоровье, отношениях, работе, творчестве.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Авторский курс по прикладной кинезиологии Гаврикина Михаила "Биомеханика глазами кинезиолога".

Данный курс представляет собой 12 семинаров, дополняющих друг друга. Курс направлен на формирование целостного взгляда, у развивающегося специалиста, в области реабилитации и спорта высших достижений на опорно-двигательный аппарат с позиции прикладной кинезиологии.

Видеокурс по прикладной кинезиологии:

• Комплексное обучение. Все необходимые знания для начала карьеры в кинезиологии.
• Практика. Получите навыки, которые сможете применять сразу после обучения.
• Гибкость обучения и индивидуальный подход. Учитесь в удобное для вас время в комфортной обстановке.

Чему научимся:

• Прослушав данный курс, вы получите целостное представление о функционировании опорно-двигательного аппарата, как исполнительного органа центральной нервной системы.
• Это позволит вам как специалисту создать крепкий фундамент на пути к дальнейшему профессиональному росту.
• Полученные навыки позволят с легкостью справляться с поставленными перед вами задачами.

Для кого:

Данный курс будет интересен тем, кто работает или планирует работать с опорно-двигательным аппаратом, а также:

• врачам любых специальностей;
• специалистам в области физической культуры и спорта;
• специалистам в области массажа и фитнеса;
• специалистам в области здоровья и красоты.

Программа:

1. Знакомство с прикладной кинезиологией как с методом диагностики и лечения опорно-двигательного аппарата
2. Практический видеоурок
3. Рефлекторная работа мышечного аппарата как команды игроков (агонист, антагонист, синергист, стабилизатор). Мышечные цепи
4. Практический видеоурок
5. Визуальная диагностика не оптимального стереотипа ( статического и динамического)
6. Практический видеоурок.
7. Подход и реализация методов в фитнес индустрии с точки зрения ПК
8. Практический видеоурок.
9. Подход и реализация методов в массажной индустрии с точки зрения ПК
10. Практический видеоурок.
11. Мануальная терапия патобиомеханических изменений в стопе, коленном суставе
12. Практический видеоурок.
13. Мануальная терапия патобиомеханических изменений в тазовом регионе
14. Практический видеоурок.
15. Мануальная терапия патобиомеханических изменений в поясничном отделе позвоночника
16. Практический видеоурок.
17. Мануальная терапия патобиомеханических изменений в грудном отделе позвоночника
18. Практический видеоурок
19. Мануальная терапия патобиомеханических изменений в шейном отделе позвоночника
20. Практический видеоурок.
21. Мануальная терапия патобиомеханических изменений в височно-нижнечелюстном суставе
22. Практический видеоурок.
23. Мануальная терапия патобиомеханических изменений в поясе верхней конечности
24. Практический видеоурок.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн-курс диагностики для специалистов по телу

Научитесь быстро находить источник проблемы в теле — у пациента, ребёнка или себя.

9 коротких видеоуроков от врача и преподавателя Александра Атякшева:

• Патентованный метод
• Работает на взрослых и на детях
• Не требует оборудования
• Удобно для самостоятельного применения
• Не занимает много времени
• Только практические занятия

Кому пригодится курс:

Врачам и специалистам по телу:

• Быстрый способ найти приоритетную зону
• Тест, который понятен даже пациенту
• Отличный инструмент перед лечением

Родителям:

• Проверка рюкзаков, стелек, очков
• Понимание, что влияет на ребёнка
• Раннее выявление проблем

Фитнес-тренерам:

• Тест до и после тренировки
• Оценка готовности к нагрузке
• Предотвращение травм

Стоматологам и ортодонтам:

• Определение: прикус — причина или компенсация?
• Предотвращение ухудшения состояния после лечения
• Работа с челюстно-лицевым аппаратом в системе

Почему это работает:

• Пациент сам чувствует разницу и хочет лечиться
• Функциональные тесты задействуют рефлекторные дуги, мышечные веретёна и сенсорную реакцию тела. Это даёт быструю, точную и наглядную информацию.

Что вы получите:

• 9 коротких видеоуроков: теория, демонстрации, примеры
• Упражнения и тесты во всех трёх плоскостях
• Возможность применять метод на себе, детях, пациентах
• Инструменты поиска причин слабости и нестабильности
• Демонстрация работы с реальным пациентом

Автор Александр Атякшев

• Врач, остеопат, сертифицированный преподаватель метода P-DTR, автор программ по диагностике и эмоциональной коррекции.
• Его курс поможет вам освоить мощный диагностический инструмент за считанные дни.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Суставы и позвоночник без болей и ограничений: комплексное оздоровление и избавление от болей

Сейчас для вас действует акция «Повышение тарифа». Это означает, что оформляя заявку на тариф «Я сам» - вы получите тариф «С куратором»

Противопоказания:

• Действующая онкология
• Беременность
• Недавняя полостная операция (до 1 месяца)
• ВИЧ инфекция
• Психиатрический диагноз

Программа:

Модуль 1. Анти-боль: методы быстрого снятия болей и напряжения в суставах и спине

• Ушло напряжение в шее, плечах, пояснице, икрах
• Избавились от тянущих болей и неприятных ощущений в тазу, в стопах, в области позвоночника
• Избавились от острых и хронических болей в спине и суставах

Модуль 2. Шея без болей: восстановление и укрепление шейного отдела позвоночника (от остеохондроза и протрузий)

• Ушли болевые ощущения в шее
• Избавились от головокружений
• Избавились от болей в шее и воротниковой зоне
• Улучшили мозговое кровообращение и концентрацию

Модуль 3. Здоровая спина: восстановление и избавления грудного и поясничного отделов позвоночника от протрузий и остеохондроза

• Избавились от болей и напряжения в пояснице
• Улучшили подвижность грудного и поясничного отделов
• Предотвратили развитие протрузий и остеохондроза
• Укрепили мышцы, поддерживающие позвоночник

Модуль 4. Плечи без болей и ограничений: от болей и перекосов в плечах (плечелопаточный периартрит, асимметрия в плечах, боли в шейно-воротниковой зоне)

• Выровняли симметричность плеч и убрали асимметрию
• Избавились от болей и скованности в плечевом поясе
• Восстановили подвижность рук и плеч
• От плечелопаточного периартрита
• Уменьшили боли в шейно-воротниковой зоне

Модуль 5. Здоровый таз и тазобедренные суставы: восстановление и избавление от коксартроза без операции

• Убрали боль и скованность в тазобедренных суставах
• Восстановили подвижность и гибкость таза
• Избавились от симптомов коксартроза без операции

Модуль 6. Колени и голеностоп без боли и напряжения: избавление от гонартроза и болей в коленях и стопах

• Избавились от болей и напряжения в коленях и голеностопе
• Сняли воспаление и симптомы гонартроза
• Укрепили мышцы и связки ног
• Улучшили подвижность коленных и голеностопных суставов

Модуль 7. Суставы без отеков и воспаления

• Снизили отеки в суставах и улучшили лимфоотток
• Избавились от воспаления и боли в суставах
• Убрали лишнюю воду и отеки из тела
• Значительно снизили нагрузку на вены

Модуль 8. Стройная осанка без сколиоза: избавление от вдовьего горбика и сколиоза

• Выровняли осанку, убрали сколиоз и вдовий горбик
• Улучшили симметрию тела и внешний вид
• Предотвратили развитие искривления позвоночника

Модуль 9. Прочные связки, хрящи и мениски

• Восстановили и укрепили связки и хрящи.
• Улучшили состояние менисков и предотвратили их повреждение
• Уменьшили боли в суставах, улучшили их стабильность
• Повысили прочность и эластичность соединительных тканей

Модуль 10. Крепкие кости без остеопороза

• Укрепили костную ткань
• Улучшили плотность костей
• Повысили общую прочность опорно-двигательного аппарата
• Значительно снизили риск переломов и травм

Модуль 11. Анти-грыжа: прогрессивный метод восстановления позвоночника от грыж

• Избавились от боли, вызванной межпозвоночными грыжами
• Восстановили подвижность позвоночника без операций
• Уменьшили нагрузку на межпозвоночные диски
• Улучшили гибкость и подвижность позвоночика и вернули свободу движений

Модуль 12. Восстановление после застарелых травм и операций

• Избавились от чувства скованности в месте операции или травмы
• Снизили боли и улучшили качество жизни
• Восстановили мышечную силу и гибкость после застарелых травм и операций
• Убрали тянущие, ноющие боли, которые периодически возникают

Модуль 13. Здоровые стопы: от вальгусной косточки, пяточной шпоры и скрюченных пальцев ног

• Значительно уменьшили косточку на ноге
• Полностью избавились или уменьшили боли, вызванные пяточной шпорой
• Восстановили подвижность пальцев ног и стоп
• Значительно улучшили свод и арку стопы при плоскостопии

Модуль 14. Руки без артрита и бурсита: от тоннельного синдрома, артрита пальцев, локтя теннисиста

• Избавились от болей и воспалений в суставах рук
• Восстановили подвижность пальцев и кистей
• Снизили напряжение в запястьях и предплечьях
• Предотвратили развитие артрита и бурсита

Бонусы

• Комплекс для гибкости позвоночника на каждый день
• Возвращение внутренних органов на свое место
• Продукты для ускорения восстановления суставов и связок
• Сидячая гимнастика от застоя и болей в мышцах и суставах
• Супербонус: Чек-лист на каждый день для защиты от развития проблем в суставах и позвоночнике

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив «Здоровая поясница»

Комплексы на 15−20 минут, которые помогают снять напряжение с поясницы и укрепить мышцы спины

7 дней, которые изменят состояние вашей поясницы:
Если ничего не делать, сидячая работа со временем только ухудшает состояние поясницы
Система ухода за поясницей на каждый день
За 7 дней вы освоите простые упражнения, которые сможете использовать самостоятельно — без тренера и без зала

В новую программу добавлено ещё больше упражнений для живота, грудного отдела и таза, потому что здоровье поясницы начинается далеко не только с самой поясницы:

7 дней — 7 полноценных тренировок по 15-20 минут;
7 бонусных комплексов быстрых разминок;
3 комплекса бонусных упражнений на мышцы живота
Каждый день — новая тренировка. Никаких сложных движений, только то, что реально эффективно для избавления от боли и напряжения в пояснице

Вы завершите интенсив не просто с облегчением, а с чётким пониманием: что делать, если боль вернётся, и как не допустить этого снова

Если ничего не делать, сидячая работа со временем только ухудшает состояние поясницы

Короткие тренировки без оборудования на 20−25 минут
Только проверенные и безопасные упражнения. В интенсиве собраны лучшие упражнения на растяжку, мобильность и мягкое укрепление мышц. Ничего лишнего и опасного. Формат — «повторяй за тренером».

Быстрые короткие разминки на 5-7 минут
Упражнения стоя и сидя, которые можно сделать в офисе, дома и даже в поездках, чтобы поддерживать активность и хорошее самочувствие в течение дня.

Что говорят те, кто уже прошёл интенсив
Стало меньше отёков в теле
Больше легкости и бодрости
Отсутствие скованности и болей по утрам
Поясница меньше устает к концу дня
Нет резких болей и прострелов в крестце и копчике
Подтянулся живот

Будущее спины редко определяется каким-то одним решением. Гораздо чаще его собирают обычные ежедневные привычки — такие незаметные, что их легко пропустить.

Возможно, именно этот интенсив станет первым шагом к формированию той самой первой привычки, которая заложит фундамент здоровья спины.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

7‑дневная нейросистема восстановления ясности и фокуса

Доказательная нейробиология + нутрициология: протоколы для дофамина, серотонина и митохондрий+ Есть трек с генетикой и нутрицевтиками

Что вы получите через 7 дней, если будете выполнять задания:
Утро без тревоги – снижение утреннего кортизола на 50–70%
Тяга к сладкому падает на 80%
Увеличение устойчивого фокуса до 25 минут
Больше завершенных дел – разрываете петлю прокрастинации
Засыпание за 10 минут
Энергия без кофе – устойчивый фокус до 16:00, уходит полуденный спад

Программа курса-интенсива каждого дня
День 1. Дофамин: выход из прокрастинации
Почему сила воли не работает
Дофаминовое голодание 15 минут
Результат: закрытое отложенное дело
День 2. Серотонин и утренняя тревога
Утренний протокол: свет, белок, заземление
Снижение тревоги на 50% за 3 дня
День 3. ГАМК и сон
Правила 3-2-1, дыхание 4-7-8, магний
Засыпание за 10 минут
День 4. Митохондрии: энергия без кофе
Контрастный душ, квадратное дыхание, отсрочка кофе
Устойчивая бодрость весь день
День 5. Нейропластичность и фокус
Метод Помидора 25/5, нейробика
Удержание внимания 25+ минут
День 6. Глюкоза и пищевые триггеры
Порядок приёма пищи: белок + клетчатка до углеводов
Снижение тяги к сладкому на 80%
День 7. Когнитивный резерв: профилактика деменции
МАЙНД-диета, координационная гимнастика
Персональный план защиты мозга
День 8. Бонусный день
«Окситоцин и эндорфины: как быть счастливым каждый день. Научный подход»
Техника «3 благодарности себе», само поглаживание, дыхание с улыбкой
Результат: снижение кортизола, тепло и внутренний ресурс

7 дней плотной, но лёгкой практики
Никакой воды – только нейробиология, переведённая в конкретные действия
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

90% женщин жалуются на хроническую усталость, апатию, вечный "день сурка" в своей жизни…
...и 80% из них при этом страдают чувством вины, что они мало времени уделяют детям, проектам на работе, отношениям с мужем, поддержке чистоты в доме...

Но где же взять силы на то, чтобы все успевать, если их итак уже нет?

Если:

• вам трудно «отрывать» себя от подушки по утрам, и сколько бы часов Вы ни спали, Вы все равно не высыпаетесь,
• вы чувствуете постоянную неудовлетворенность собой…не можете найти время для себя… но при этом и нет сил что-либо менять,
• устали от бесконечного "дня сурка", что все время что-то не успеваете, и даже неуонда задуматься о том, что хочется для себя,
• осенью на Вас нападает хандра, а весной - авитаминоз,
• ваша самая большая мечта - спрятаться под теплым одеялом, и чтобы никто вас не трогал...

значит ваш организм сильно истощен!

Это часто случается с женщинами... Особенно, если у Вас несколько детей или много проектов...
Но еще не поздно все изменить!

А чтобы знать, что с собой делать и что именно менять, важно понимать, что с вами происходит...
Поэтому на мастер-классе “Подарок себе” мы уделим большое внимание прояснению причин, откуда берется хроническая усталость у женщин и методам ее профилактики и коррекции.

Никаких подсчетов калорий, бега по утрам, фитнеса 2 раза в неделю...
Для всего этого нужны ресурсы, которых у вас, увы, уже нет!
Поэтому начать необходимо с системы маленьких, простых, но очень ВАЖНЫХ и взаимосвязанных правил...

Эта система проверена многолетним опытом работы с тысячами женщин.
Следуя инструкциям мастер-класса “Подарок себе”, вы не только найдете силы, чтобы радоваться, но и перестанете каждый день совершать те незаметные "маленькие преступления" против себя самой, которые капля по капле отбирают у вас здоровье...

Прослушав запись мастер-класса, Вы узнаете:

• что дает Вам ресурс, а что забирает,
• как формируется хронический стресс,
• 11 факторов, которые повреждают Ваш организм,
• усталость, астения, депрессия: как их отличить,
• биологически активные точки, работа с которыми поможет восстановиться,
• функциональные пробы, чтобы проверить ваше состояние,
• как успокоить нервную систему,
• откуда берется энергия.

И самое главное: получите систему простых правил заботы о себе, которая поможет вам избежать многих хронических заболеваний!

А еще подарки для Вас!

• Тест на материнское выгорание с инструкцией, что делать, если Вы в него попали
• Видеокурс по правополушарному рисованию "Счастье творчества: исцели себя сама" от психолога и арт-терапевта Дарьи Федоровой
• Мини-курс “20 минут, которые изменят вашу жизнь навсегда…”
• Расслабляющие практики с Аленой Лебедевой

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если приобрести протокол "Восстановление тургора кожи" , то у вас и лицо и тело - всё потянется, будет красивое, блестящее. Хорошая кожа - без косметологов, дорогущих кремов, дорогих процедур!

Это абсолютно новый протокол для подтяжки кожи и восстановления тургора.
Вы получите идеальную кожу на лице, шее и по всему телу…

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стопы и колени — фундамент, на котором стоит всё остальное. Любая работа с тазом, поясницей, шеей, внутренними органами даёт более глубокий результат, когда фундамент выстроен. Занимайтесь параллельно — это усилит всё, что вы уже делаете

Программа мини-курса:
27 занятий — полная система от стопы до колена

Стартовый блок
1 Вариант лимфодренажного комплекса
2 Гимнастика. Комплекс № 1
3 Фасциальное освобождение диафрагмы

Блок 1. Стопы
Фундамент, без которого всё остальное не работает. Именно здесь чаще всего начинается цепочка — от натоптышей до боли в пояснице.
1 Регулярная практика для стоп
2 Пробуждение стопы и голеностопа через заднюю поверхностную линию
3 Стопа. Голень
4 Мануальная работа со стопой и голеностопом
5 Пальчиковая гимнастика
6 Выбор рациональной обуви

Блок 2. Колени
Нейропрактики, МФР, мобилизация, лимфодренаж. Переучиваем движение на уровне нервной системы — чтобы результат держался, а не уходил через три дня.

1 Тест: в каком состоянии ваши колени сейчас? Анатомия сустава — кости, мениски, связки. Понимаем, что болит и почему.
2 Почему колено болит «без причины». Как устроено движение в суставе и где в нём ваша поломка
3 Связь грудной клетки и колена. 4 Начинаем сверху: тазобедренный сустав
ТБС влияет на колено сильнее, чем само колено — начинаем здесь
5 Первое ощущение лёгкости: мобилизация колена. Скольжение фасциальных слоёв, ротации — сустав начинает двигаться иначе
6 МФР: ткани, которые держат сустав в зажиме. Прорабатываем сухожилия и мышцы, которые не дают колену расслабиться
7 Подвздошно-большеберцовый тракт и ягодицы. МФР напрягателя широкой фасции бедра — часто именно здесь причина боли
8 Питаем сустав через движение. Растяжка с эффектом лимфодренажа — хрящ получает питание, которого ему не хватало
9 Наколенник: учим его двигаться правильно. Центрирование наколенника — это то, что меняет ощущения при ходьбе сразу
10 Локальные стабилизаторы колена. Включаем мышцы, которые защищают сустав от износа при каждом шаге
11 Нейропрактика: новая схема движения. Переучиваем связь голень–корпус — мозг получает новый сигнал «двигаться без боли»
12 Здоровый шаг. Как ходить так, чтобы 10 000 шагов работали на суставы, а не против них
13 Голеностоп, колено, ТБС — собираем в систему. Три сустава должны работать согласованно — выстраиваем синхронизацию
14 Динамическое выравнивание нижних конечностей. Как тело должно двигаться как система — убираем перекосы и асимметрию
15 Как поддерживать результат самостоятельно. Протокол на 10 минут, который не даёт всему вернуться назад

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...